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鬧鐘每五分鐘設一個提早一個小時設

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8.的課6.起

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先要用的東西先準備好，準時起床

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先要用的東西先準備好，準時起床

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每天固定幾點睡幾點起

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鬧鐘放遠一點

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前天跟同學說好幾點起床 就設幾點鬧鐘一起起床

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前天跟同學說好幾點起床 就設幾點鬧鐘一起起床 鬧鐘調最大聲

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提早至少一個小時起床

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計畫7.起來 多設幾個鬧鐘

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計畫7.起來 多設幾個鬧鐘

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和室友互相叫起床

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每天固定提早30分鐘起床

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提早一小時起床

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每天同一個時間起床

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直接請假

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習慣每天幾點起就幾點起，別在改動

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習慣每天幾點起就幾點起，別在改動

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為了起來吃早餐

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慢慢的調整作息

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提早30分到一小時起床

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跟室友約好一起起來

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如果太晚睡就請同學提醒

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對自己負責。做最有效益的事。<

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對自己負責。

做最有效益的事。

課沒上到是事實，無法改變。

該想的是，「我想/能做什麼，能一樣達到學習成長的效果」。

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自律

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起床馬上聽音樂比較有精神

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起床馬上聽音樂比較有精神

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把鬧鐘聲音改成警報聲

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邀朋友一起起床吃早餐

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跟朋友約定只要一起床就互相說早安

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跟朋友約定只要一起床就互相說早安

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紀錄自己的改變，增加動力

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紀錄自己的改變，增加動力

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激勵自己，每天慢慢進步