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Le biathlon allie le ski de fond et le tir à la carabine (22 long rifle) à une distance de 50 mètres dans 2 positions différentes : couché et debout.

La distance à parcourir est de 12,5km pour les dames et 15km pour les hommes. Le passage sur le pas de tir se fait comme sur l'épreuve de la poursuite (deux tirs couché puis deux tirs debout). Chaque erreur derrière la carabine (qui pèse 3,5kg minimum) vaut un tour de pénalité de 150 mètres.

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Une cible-blason, 1 arc et des flèches à ventouse.

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Pour vous, course à pied (petite course) et tir à 10m pour obtenir de 10 (zone blanche), 20 (zone noire), 30 (zone Bleue), 40 (zone rouge) à 50 points (zone jaune).

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Retour sur la position des pieds au sol : parallèles avec un corps tonique (abdos et fessiers serrés).

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Le biathlon en vidéo avec l'équipe de France masculine !

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Biathlon - L'Équipe de France remporte le relais de Nove Mesto devant la Norvège et l'Ukraine

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Aussi appelé épreuve FITA ou Fita Star, elle prévoit de tirer 36 flèches à 90, 70, 50 et 30 mètres pour les hommes et 70, 60, 50 et 30 mètres pour les femmes. Soit 144 flèches au total.

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Position de votre dos qui est plutôt courbé (arrondi avec épaules basses) et qui doit être modifié pour être tonique : gainage (alignement chevilles-bassin-épaules).

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Les biathlètes ont 5 balles dans leur chargeur et tirent une série de 5 cibles debouts et 1 série couchés à 50 m de la cible.

Les cibles ont un diamètre de 45 mm pour le tir couché et de 115 mm pour le tir debout.