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Does stress affect your memory? - Elizabeth Cox

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The dark history of IQ tests - Stefan C. Dombrowski

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La ATENCIÓN [Funciones Cognitivas] 🧠 ¿Qué es la Atención?

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Un docente puede cambiarte la vida para bien, hacerte querer estudiar algo, apasionarte, o, todo lo contrario

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Socialization: Crash Course Sociology #14

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Metacognition: The Skill That Promotes Advanced Learning

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What is Executive Function and Why Do We Need it?

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“Es un conjunto de habilidades cognitivas y conductuales que permite la adaptación eficiente al ambiente físico y social. Incluye la capacidad de resolver problemas, planear, pensar de manera abstracta, comprender ideas complejas, aprender de la experiencia” (Ardila, 2025, p. 100).

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1. La inteligencia está relacionada a la creatividad  

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1. La inteligencia está relacionada a la creatividad  

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La creatividad impulsa al individuo a tomar decisiones, pues se encuentra estrechamente vinculada con el pensamiento crítico. Esta capacidad permite responder con ideas novedosas, lo que constituye un componente esencial de la inteligencia al momento de adaptarnos e ingeniar soluciones (D’Antoni & Calvo Malavassi, 2025, p. 96).

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2.	La inteligencia es una variable medible

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2.	La inteligencia es una variable medible

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“Proceso psicológico superior medible; por tanto, quien se acerque a resultados esperados para su edad y contexto cultural, debe ser asumido como inteligente” (Binet, 1983, como se cita en Villamizar & Donoso, 2025, p. 409).

Al medirse en pruebas de CI o factor G, se debe entender que estas tienen muchos sesgos, por lo que solo se las utiliza como una idea clara de la capacidad cognitiva.

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3. Existen diversos tipos de inteligencias que se ubican en diversas partes del cerebro

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3. Existen diversos tipos de inteligencias que se ubican en diversas partes del cerebro

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(Caballero, 2017, p. 278)

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Inteligencia fluida: capacidad para resolver problemas sin conocimiento previo.

Inteligencia cristalizada: aumenta por el aprendizaje y las experiencias.

(Flanagan & Dixon, 2013)

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Inteligencia cristalizada y fluida en el ámbito educativo

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5.	Excelentes calificaciones no son sinónimo de inteligencia (Importancia en el aprendizaje). 

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5.	Excelentes calificaciones no son sinónimo de inteligencia (Importancia en el aprendizaje). 

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Las personas no siempre son inteligentes en todos los ámbitos; hay aptitudes, gustos, intereses y, sobre todo, factores cognitivos que intervienen (Idrovo, 2025).

La inteligencia es fundamental para el aprendizaje, ya que permite comprender, razonar y resolver problemas de forma flexible. No se limita al ámbito académico, sino que incluye habilidades cognitivas, emocionales y sociales. Según Gardner, existen diversas inteligencias múltiples, por lo que los docentes deben considerar esta variedad al planificar sus clases, ofreciendo estrategias que se adapten a distintos estilos de aprendizaje. Además, la inteligencia es dinámica y moldeable, influenciada por factores como la motivación, el entorno y las experiencias, por lo que el aula debe ser un espacio que estimule su desarrollo integral.

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'Exams can't measure intelligence' | ITV News

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La inteligencia es una capacidad innata, pero solo se convierte en una habilidad funcional cuando se practica, ejercita o guía adecuadamente.

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“Función cognitiva esencial, permite al individuo enfocarse en información específica del entorno, filtrando simultáneamente los estímulos irrelevantes. Este mecanismo selectivo es crucial para el procesamiento eficiente de datos en el cerebro, facilitando la interacción efectiva con el mundo circundante” (Vera Arias & Mendoza Vega, 2024, p. 327).

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1. La atención es fundamental para aprender y generar nuevos conocimientos. 

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1. La atención es fundamental para aprender y generar nuevos conocimientos. 

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En el aula, la atención resulta esencial para que los contenidos sean comprendidos, procesados y transformados en un aprendizaje significativo. Es el punto de partida de toda experiencia de aprendizaje, ya que permite seleccionar la información relevante, ignorar los estímulos distractores y mantener la concentración durante las actividades escolares.

El rol del docente es fundamental, pues consiste en motivar y captar la atención del estudiante mediante contenidos que despierten su interés, favoreciendo así la construcción de nuevos conocimientos (Moreira Ponce et al., 2021).

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Cómo la ATENCIÓN moldea nuestro APRENDIZAJE

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2. Dos tipos importantes de atención: espontánea y voluntaria 

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2. Dos tipos importantes de atención: espontánea y voluntaria 

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Espontánea o involuntaria: “Proceso de selección de estímulos potencialmente relevantes para el organismo e inicialmente no procesados, que permite el análisis consciente de estos, lográndose una mejor regulación de la conducta” (Solís Vivanco et al., 2009, p. 2).

(Si algo interesa o sorprende, son estímulos llamativos, porque son raros o por motivación)

Voluntaria: La atención requiere esfuerzo cognitivo y se clasifica en: sostenida (mantener la concentración), selectiva (priorizar ciertos estímulos) y dividida (atender a varios estímulos a la vez) (Solís-Vivanco et al., 2009, p. 2).

Depende de factores externos (estímulo) e internos (cansancio, estado físico, emocional), requiere un esfuerzo consciente y se puede mejorar

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3. El lóbulo frontal y el cuerpo calloso son estructuras clave en la regulación de la atención. 

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3. El lóbulo frontal y el cuerpo calloso son estructuras clave en la regulación de la atención. 

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4. La dopamina y la noradrenalina son neurotransmisores fundamentales en los procesos atencionales. 

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4. La dopamina y la noradrenalina son neurotransmisores fundamentales en los procesos atencionales. 

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Donde la dopamina influye en la motivación y el placer, y la noradrenalina en el estado de alerta y la regulación del estrés. En el contexto del TDAH, estos neurotransmisores se encuentran desregulados (Ranjbar-Slamloo & Fazlali, 2020).

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5. La atención implica procesos cognitivos como el nivel de alerta, la atención selectiva y la atención deliberada. 

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5. La atención implica procesos cognitivos como el nivel de alerta, la atención selectiva y la atención deliberada. 

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- Nivel de atención (alerta o arousal): Implica la modulación del sueño y la vigilia. Cuando aumenta la alerta, unos neurotransmisores se activan y hay mayor concentración en un estímulo.

- Atención selectiva: permite seleccionar la información que es prioritaria para la persona y dejar otros estímulos de lado.

- Atención deliberada: Permite mantener la atención de forma consciente de forma prolongada.

(Caballero, 2017; Mora, 2021)

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“Es un proceso psicológico que sirve para almacenar información codificada. Dicha información puede ser recuperada, unas veces de forma voluntaria y consciente y otras de manera involuntaria” (Ballesteros Jiménez, 2025, p. 705).

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1. El proceso de memorización se debe cumplir en cada fase antes de pasar a la siguiente. 

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1. El proceso de memorización se debe cumplir en cada fase antes de pasar a la siguiente. 

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Codificación: Ocurre cuando percibimos la información (por la vista, el oído, el tacto, etc.) y nuestro cerebro la transforma en una representación mental.

Aquí influyen la atención, la motivación y la forma en que se presenta la información (si es clara, llamativa, repetida, con ejemplos, etc.).

Almacenamiento: La información codificada se guarda en la memoria.

Puede ser a corto plazo (dura segundos o minutos y tiene poca capacidad) o a largo plazo (donde la información puede permanecer días, años o toda la vida).

El paso de corto a largo plazo ocurre gracias a la repetición, la asociación de ideas y la significación personal que le damos.

Recuperación: Es cuando evocamos la información almacenada para usarla en un momento dado.

Puede ser consciente (recordar un dato para un examen) o inconsciente (usar habilidades aprendidas como montar bicicleta).

Se facilita si la información se aprendió de manera organizada, con claves o conexiones.

(Fujii et al., 2002)

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2. La memoria se divide en tres tipos: memoria sensorial, memoria de trabajo y memoria a largo plazo. 

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2. La memoria se divide en tres tipos: memoria sensorial, memoria de trabajo y memoria a largo plazo. 

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Memoria sensorial: Retiene la información captada por los sentidos durante un instante. Sus formas más estudiadas son la icónica (imágenes) y la ecoica (sonidos).

Memoria de trabajo: Antes llamada memoria a corto plazo. Permite mantener información temporalmente y traer de la memoria a largo plazo lo necesario para realizar una tarea. Su capacidad es limitada.

Memoria a largo plazo: Almacena la información de manera duradera. Se divide en:

Declarativa (conocimientos), que incluye la episódica (experiencias) y la semántica (hechos y conceptos)

Procedimental (habilidades y destrezas).

(Abeleira Padín, 2025)

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3. La memoria es fundamental para el aprendizaje. 

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3. La memoria es fundamental para el aprendizaje. 

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“Sin memorización no existe aprendizaje, ni cabe utilizar posteriormente conocimientos, información o experiencias anteriores” (Lavilla Cerdán, 2025).

Permite la continuidad de experiencias y la transmisión del conocimiento.

Conecta atención, lenguaje, pensamiento y resolución de problemas.

Transforma percepciones en conocimiento coherente.

Fundamenta la adaptación, el progreso y la identidad personal.

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4. Hay diversos factores que afectan la memoria.

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4. Hay diversos factores que afectan la memoria.

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La memoria puede entenderse como un “disco duro en blanco” complejo, cuya capacidad y funcionamiento dependen de múltiples factores. Está influenciada por la genética, las experiencias de vida, los procesos de aprendizaje y también por elementos del entorno como la alimentación, el sueño, el estrés, el uso de medicamentos y los hábitos de vida. Además, aspectos como la actividad física, el estado emocional y el ambiente social y educativo pueden potenciar o deteriorar su rendimiento a lo largo del tiempo (Fuller, 2020).

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How memories form and how we lose them - Catharine Young

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5. La memoria forma parte de distintas partes del cerebro. 

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5. La memoria forma parte de distintas partes del cerebro. 

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Hipocampo y lóbulo temporal medial: Recordar hechos y experiencias (memoria declarativa).

Amígdala: Dar emoción a los recuerdos, sobre todo miedo y afecto (memoria emocional).

Cerebelo: Aprendizaje implícito y reflejos condicionados (memoria procedimental)

Ganglios basales y cortezas: Hábitos, destrezas motoras y memoria de trabajo.

Diencéfalo (tálamo, cuerpos mamilares): Parte del sistema de memoria declarativa.

(Purves et al., 2016, p. 706)

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La memoria puede presentar distintos trastornos.

Retrógrada: No recuerdas el pasado.

Anterógrada: No puedes grabar el presente para el futuro.

Estrategias para mejorar la memoria.

Estudiar antes de dormir, sesiones de estudio regulares, asociaciones, etc.

(Jódar Vicente et al., 2005, p. 10)

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Respuesta breve e intensa dura segundos o minutos.

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“La emoción es un proceso psicológico que nos prepara para adaptarnos y responder al entorno. Su función principal es la adaptación, que es la clave para entender la máxima premisa de cualquier organismo vivo: la supervivencia” (Fernández Abascal & Jiménez Sánchez, 2010, p. 17).

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1. Las emociones se encuentran principalmente en el sistema límbico. 

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1. Las emociones se encuentran principalmente en el sistema límbico. 

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“El sistema límbico es un conjunto de estructuras cerebrales que responden a ciertos estímulos ambientales produciendo respuestas emocionales, como: miedo, alegría, enojo o tristeza” (López Mejia et al., 2009, p. 60).

Proceso:

1. Inicio – Amígdala cerebral: Detecta amenazas, procesa el miedo, asigna valor emocional a los estímulos, consolida recuerdos emocionales y decide qué información es importante.

2. Mantenimiento: Ganglios basales, hipocampo y cerebelo

Vinculan la emoción con la memoria y el aprendizaje.

3. Interpretación – Giro del cíngulo

Da sentido consciente a la emoción.

4. Regulación – Corteza prefrontal, parietal y temporal

Controla la expresión y conducta emocional (regula y permite la toma de decisiones).

5. Integración corporal y social – Ínsula

Percibe sensaciones internas, procesa emociones sociales (empatía, vergüenza) y une lo visceral con lo cognitivo.

6. Neurotransmisores

Dopamina, serotonina, adrenalina y cortisol modulan la intensidad y duración de la emoción.

(Calixto, 2018)

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2. Las emociones influyen en el aprendizaje.  

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2. Las emociones influyen en el aprendizaje.  

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Las emociones influyen directamente en el aprendizaje y desempeño académico, afectando la atención, la memoria y la motivación. Aunque la educación debe basarse en la regularidad y estabilidad, las emociones son inevitables y necesarias, ya que enriquecen la experiencia de aprender (Acosta & Clavero, 2017).

El estado de alerta y la emoción asociada previos al aprendizaje influirán en la codificación y consolidación mnésica, que pueden favorecer o deteriorar (Bertolín Guillén, 2014).

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3. Las emociones y la memoria están relacionadas.  

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3. Las emociones y la memoria están relacionadas.  

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Las emociones, la memoria y la consciencia están estrechamente relacionadas y comparten una base biológica común. La memoria es esencial para la existencia de la consciencia. A través de la interacción entre el hipotálamo, la hipófisis y la corteza adrenal, la memoria se modula de forma selectiva en aquellos eventos que tienen un componente emocional o afectivo (Bertolín Guillén, 2014)

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•Componente Neurológico: Activación de circuitos cerebrales específicos.

•Componente Fisiológico: Cambios corporales (ritmo cardiaco, respiración, hormonas).

• Componente Cognitivo: Interpretación y valoración del estímulo

• Componente Conductual: Expresión facial, postural y verbal

• Componente Subjetivo: Experiencia consciente del "sentir".

(Gartmeier & Hascher, 2016)

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Circuitos emocionales:

Vía rápida (subcortical):

Estímulo → Tálamo → Amígdala → Respuesta

Procesamiento automático e inconsciente.

Ventaja: reacción inmediata ante el peligro.

Desventaja: Puede provocar respuestas exageradas.

Vía lenta (cortical):

Estímulo → Tálamo → Corteza → Amígdala → Respuesta modulada

Procesamiento consciente y reflexivo.

Permite regular la emoción y es base de la inteligencia emocional.

(Pessoa & Adolphs, 2010)

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Neurotransmisores involucrados con las emociones

Dopamina: motivación y recompensa, placer.

Serotonina: estado de ánimo y bienestar.

GABA: calma y relajación.

Oxitocina: vínculos sociales y confianza

(Rotger, 2018)

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Son capacidades cognitivas y socioemocionales que dirigen y regulan la conducta, los pensamientos y las emociones. Permiten organizar la información y coordinar las acciones necesarias para la toma de decisiones y la realización de tareas (Coello-Zambrano & Ramos-Galarza, 2022).

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1. Las funciones ejecutivas son consideradas el cerebro del cerebro  

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1. Las funciones ejecutivas son consideradas el cerebro del cerebro  

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Son la función directiva, gerencial y rectora del cerebro. Su principal característica es el autocontrol y la autogobernanza para alcanzar metas.

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2. El sistema ejecutivo se activa principalmente en situaciones que son novedosas, complejas o no rutinarias. No se necesitan para las tareas automáticas o los hábitos bien aprendidos. 

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2. El sistema ejecutivo se activa principalmente en situaciones que son novedosas, complejas o no rutinarias. No se necesitan para las tareas automáticas o los hábitos bien aprendidos. 

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Se activan cuando:

No hay una solución conocida.

Es necesario planificar y tomar decisiones.

Hay que corregir errores o superar hábitos fuertes.

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3. Las funciones ejecutivas no son un proceso simple, son un conjunto de habilidades interconectadas esenciales para el aprendizaje.  

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3. Las funciones ejecutivas no son un proceso simple, son un conjunto de habilidades interconectadas esenciales para el aprendizaje.  

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El entorno educativo ofrece experiencias que estimulan el desarrollo de las funciones ejecutivas, las cuales, a su vez, fortalecen los procesos de aprendizaje. Esto genera un círculo positivo en el que ambas se potencian mutuamente. Además, las funciones ejecutivas son esenciales para alcanzar metas académicas y laborales, pues permiten coordinar y organizar las habilidades cognitivas necesarias para actuar de forma planificada y adecuada en el ámbito social (Rigo et al., 2020).

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4. Las funciones ejecutivas actúan como un sistema de navegación enfocado en el futuro. Asegura que se formulen intenciones, se planifiquen los pasos y se mantenga la acción necesaria para lograr objetivos a largo plazo. 

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4. Las funciones ejecutivas actúan como un sistema de navegación enfocado en el futuro. Asegura que se formulen intenciones, se planifiquen los pasos y se mantenga la acción necesaria para lograr objetivos a largo plazo. 

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Su principal división es: Planificación, inhibición, flexibilidad cognitiva, memoria de trabajo y razonamiento.

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5. Las funciones ejecutivas se localizan principalmente en la corteza prefrontal, la cual coordina los procesos cognitivos, emocionales y sociales.  

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5. Las funciones ejecutivas se localizan principalmente en la corteza prefrontal, la cual coordina los procesos cognitivos, emocionales y sociales.  

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El sistema ejecutivo se divide funcionalmente en diferentes subregiones dentro de esta corteza:

La corteza dorsolateral se asocia al control cognitivo, planificación y memoria de trabajo.

La orbitofrontal es encargada del control emocional, inhibición y conducta social.

La ventromedial se enfoca en la motivación y toma de decisiones emocionales.

(Laguna et al., 2021; Restrepo, 2008)

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No existe un consenso unánime en la comunidad científica para definir las funciones ejecutivas; actualmente, se diferencian entre los modelos cool y los modelos hot.

Modelos Cool: Se relacionan con las funciones ejecutivas cognitivas, como la inhibición, la memoria de trabajo, la flexibilidad cognitiva y la planificación. Actúan mediante procesos de arriba-abajo, lo que significa que el cerebro controla conscientemente la conducta: pensamos antes de actuar y regulamos nuestras respuestas de forma racional.

Modelos Hot: Se vinculan con las emociones y la motivación. Intervienen cuando las decisiones implican recompensas, castigos o sentimientos, y se asocian a la corteza prefrontal ventromedial. Funcionan de arriba/abajo, pero en situaciones afectivas, donde el pensamiento y la emoción deben trabajar juntos para controlar la conducta.

(Laguna et al., 2021)

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La metacognición se refiere a la capacidad de pensar sobre el propio pensamiento, permitiendo comprender, reflexionar y controlar los procesos cognitivos y conductuales. Implica conocer cómo funciona la propia mente, supervisar lo que se hace al aprender y regular las estrategias para alcanzar objetivos o resolver problemas de manera más eficiente. Es fundamental para mejorar la memoria, la atención y la toma de decisiones (Molina Lara, 2024).

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En el proceso metacognitivo, los alumnos utilizan sus experiencias previas para elaborar un plan, alcanzar un objetivo, seleccionar estrategias, hacer un seguimiento de sus progresos y reflexionar sobre lo que han aprendido y cómo lo han hecho (Beach et al., 2021).

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2. La metacognición tiene dos componentes: el conocimiento y la regulación cognitiva

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2. La metacognición tiene dos componentes: el conocimiento y la regulación cognitiva

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a) Conocimiento metacognitivo o conciencia metacognitiva:
Hace referencia a la comprensión que una persona tiene sobre su propio pensamiento. Incluye el conocimiento de sus capacidades cognitivas, de las exigencias de una tarea y de las estrategias que puede usar para realizarla con éxito. En otras palabras, se trata del “saber qué”: saber qué se sabe, qué se necesita y cómo actuar ante una situación de aprendizaje.

Declarativo: Conocer qué estrategias existen y cuándo son útiles.

Procedimental: Saber cómo aplicar estas estrategias en la práctica.

Condicional: Saber cuándo y por qué utilizar determinadas estrategias en distintas situaciones.

b) Control o regulación metacognitiva:
Consiste en la capacidad de dirigir y ajustar los propios procesos mentales para lograr un objetivo. Implica planificar, supervisar, revisar y evaluar las estrategias utilizadas durante una actividad de aprendizaje o resolución de problemas. Es el “saber cómo”, es decir, aplicar el conocimiento de manera práctica para obtener buenos resultados.

Planificación: Establecer objetivos y estrategias antes de abordar una tarea.

Monitoreo: Evaluar la comprensión y el progreso durante la actividad.

Evaluación: Revisar los resultados y ajustar las estrategias para mejorar el aprendizaje futuro.

(Correa et al., 2025)

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3. Implicaciones educativas de la metacognición

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3. Implicaciones educativas de la metacognición

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“El papel de las aplicaciones móviles, la IA y problemas globales como el cambio climático hacen cada vez más necesario desarrollar en los estudiantes la capacidad de monitorear y controlar su propio pensamiento” (Dignath & Karlen, 2023).

La metacognición influye en la autonomía de los estudiantes, donde el docente se vuelve un facilitador o guía que impulsa a desarrollar más seguido esta habilidad.

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4. Estructuras cerebrales y neurotransmisores involucrados 

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4. Estructuras cerebrales y neurotransmisores involucrados 

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La corteza prefrontal dorsolateral se encarga del control cognitivo, la toma de decisiones, la memoria de trabajo y la planificación.

La corteza prefrontal ventromedial integra la emoción con la reflexión, ayudando a aprender de las experiencias y errores.

La corteza cingulada anterior funciona como un sistema de alerta, detectando conflictos o fallos para corregir la conducta.

Las redes de control ejecutivo coordinan la atención, memoria y control de impulsos, esenciales para el pensamiento reflexivo.

Los neurotransmisores como la dopamina, noradrenalina y serotonina regulan la motivación, atención y control emocional, aspectos clave para la autorregulación metacognitiva.

(Qiu et al., 2018)

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Infancia (3-6 años): Los niños comienzan a reconocer lo que saben y lo que no saben.

Niñez (7-11 años): Desarrollan estrategias simples como releer o verificar sus respuestas.

Adolescencia: Emerge el pensamiento abstracto y autorreflexivo, vinculado con la maduración prefrontal.

(Kuhn, 2000)

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Importancia en el aprendizaje para niños pequeños  

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Importancia en el aprendizaje para niños pequeños  

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Cuando los niños desarrollan una mayor conciencia de sus propias habilidades de memoria, pueden usar esa información para adaptar su aprendizaje. Esta comprensión podría animar a los estudiantes a pausar y rebobinar un video que están aprendiendo, o a repasar sus apuntes, y les permite ser autónomos. Dado que los niños difieren en sus habilidades metacognitivas, algunos requieren más apoyo que otros para desarrollar su metamemoria. Es posible que necesiten que se les recuerde con más frecuencia que es buena idea repasar información crucial que hayan olvidado (Schnellman, 2023).

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Es un proceso que se desarrolla en todo ser humano que interactúa con otros. A través de este se adquieren comportamientos, valores y normas que van ajustados a los estándares de la sociedad. Es así como se interioriza la cultura, definiéndose dentro de esta la identidad propia, lo que permite reproducirla y participar mediante las experiencias de los individuos en el aprendizaje social de otros. La socialización se presenta en todos los momentos del ciclo vital, desde el nacimiento hasta cuando alcanzamos la tercera edad (Ruiz Tafur, 2009, p. 327)

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1. Existen tres tipos de socialización  

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1. Existen tres tipos de socialización  

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A) Socialización primaria

Definición: Es la primera etapa de socialización que ocurre en la infancia.

Agentes principales: Familia y cuidadores cercanos.

Objetivo: Aprender normas básicas, lenguaje, valores fundamentales y conductas de convivencia.

Ejemplo: Aprender a saludar, compartir y respetar reglas en el hogar.

B) Socialización secundaria

Definición: Ocurre fuera del hogar, en instituciones donde se aprende a convivir con la sociedad en general.

Agentes principales: Escuela, grupos de pares, medios de comunicación, entornos laborales.

Objetivo: Fortalecer la identidad personal, el sentido de pertenencia y adaptarse a normas sociales más amplias.

Ejemplo: Grupos de amigos, clases escolares, participación en actividades extracurriculares.

C) Socialización terciaria (Resocialización)

Definición: Proceso que ocurre en lugares donde las personas son aisladas del mundo exterior y sometidas a reglas estrictas. Se destruye y reconstruye la identidad.

Agentes principales: Ejército, prisiones, internados, hospitales psiquiátricos, conventos.

Ejemplo: Cambio de hábitos, apariencia y conducta en el ejército o en un internado.

(Tiberiu Crisogen, 2015)

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‌2. Importancia de las neuronas espejo en la socialización  

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‌2. Importancia de las neuronas espejo en la socialización  

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Desde la neurociencia social, se ha comprobado que las experiencias de interacción constante (como mirar rostros, imitar gestos o conversar) estimulan las neuronas espejo, las cuales permiten comprender las emociones y acciones de los demás. Esta capacidad es la base de la empatía y de la conducta prosocial, pilares del aprendizaje cooperativo en el aula (Iacoboni, 2009).

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3. Importancia de la socialización para el aprendizaje  

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3. Importancia de la socialización para el aprendizaje  

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La socialización es clave para el desarrollo del pensamiento, la memoria y la autorregulación emocional.

La socialización es fundamental para el aprendizaje porque permite al ser humano adquirir conocimientos, valores, habilidades y normas a través de la interacción con otros. Gracias a ella:

Se desarrollan habilidades sociales: Aprendemos a comunicarnos, colaborar y resolver conflictos.

Se interiorizan valores y normas: La convivencia con familia, escuela y amigos enseña comportamientos aceptados en la sociedad.

Se fomenta la identidad personal: Interactuar con diferentes grupos ayuda a comprender quiénes somos y nuestro lugar en la sociedad.

Se potencia el aprendizaje cognitivo: El intercambio de ideas y experiencias amplía conocimientos y comprensión del mundo.

(Vidal, 2009)

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4. Lugares del cerebro que se relacionan con la socialización  

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4. Lugares del cerebro que se relacionan con la socialización  

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Sistema límbico (amígdala + hipocampo): Procesa las emociones sociales básicas (miedo,
alegría, empatía) y guarda memorias afectivas que guían la conducta social.

Corteza prefrontal: Regula impulsos, toma de decisiones, empatía racional y normas morales; permite pensar antes de actuar.

Ínsula y corteza orbitofrontal: Permiten percibir y “sentir” las emociones ajenas, facilitando la convivencia y la sensibilidad emocional.

Córtex cingulado y núcleo accumbens: Procesan la motivación social, el placer de ser aceptado y el dolor del rechazo; fortalecen la cooperación y pertenencia grupal.

(Adolphs, 2008)

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El ser humano nace sin terminar su desarrollo y requiere interacción con instituciones para aprender normas, valores y comportamientos sociales:

Familia: Primera socialización y relaciones básicas.

Escuela: Amplía relaciones y enseña hábitos sociales, mediante lo que se conoce como “currículo oculto”, es decir, normas y valores implícitos que no están en los programas oficiales.

Amigos/as: Permite expresarse libremente y tratar temas tabú.

Medios de comunicación: Complementan y confirman lo aprendido en los otros espacios.

(Vidal, 2009)

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La creatividad se comprende como una habilidad que no solo implica la capacidad de generar alternativas distintas a las existentes, sino también la facultad de aportar ideas propias, originales y funcionales. Ser una persona creativa supone poseer la capacidad de crear, aunque no todo producto creativo resulta necesariamente útil o eficaz. En muchos casos, la creatividad puede manifestarse como ocurrencias espontáneas con un valor práctico limitado (Regadera López & Sánchez Carillo, 2015).

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1. La creatividad tiene diferentes fases relevantes para su ejecución. 

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1. La creatividad tiene diferentes fases relevantes para su ejecución. 

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Fase de preparación (Aparición de los problemas): Consiste en identificar el problema y reunir información relevante. La cantidad y calidad de los datos recopilados determinarán la eficacia de las etapas siguientes (Pascale, 2025, p. 67).

Fase de incubación: Incluye las acciones que ayudan a comprender con mayor claridad el problema, permitiendo enfocarlo adecuadamente.

Fase ilustrativa: Se centra en analizar cómo se ha resuelto el problema en otras ocasiones y en elaborar una propuesta propia.

Fase de refuerzo: Implica evaluar los resultados obtenidos y plantear nuevos desafíos o mejoras a partir de la experiencia.

(Medellín Vargas, 2013)

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Creatividad mimética

a. Descripción: Consiste en observar, copiar y adaptar ideas ya existentes, aplicándolas en un nuevo contexto o con mejoras.

b. Ejemplo: Un docente toma una actividad de otro curso —como un mapa mental sobre animales— y la adapta para enseñar ecosistemas, cambiando las instrucciones y el enfoque.

Creatividad analógica

a. Descripción: Se basa en buscar semejanzas entre conceptos distintos y usar comparaciones o metáforas para facilitar la comprensión.

b. Ejemplo: Un estudiante explica el funcionamiento del sistema circulatorio diciendo que es “como una autopista donde la sangre es el tráfico y el corazón, el semáforo principal”.

Creatividad bisociativa

a. Descripción: Une dos ideas aparentemente sin relación para crear algo nuevo.

b. Ejemplo: Una docente de arte combina la educación ambiental con el reciclaje, pidiendo a sus alumnos crear esculturas usando solo materiales reutilizados.

Creatividad intuitiva

a. Descripción: Surge de forma espontánea, sin una planificación previa; las ideas aparecen de manera natural.

b. Ejemplo: Un estudiante propone durante clase una nueva forma de representar una obra de teatro, improvisando los diálogos según las emociones de los personajes.

Creatividad narrativa

a. Descripción: Capacidad para crear historias, conectar personajes, lugares y tiempos, dando sentido y emoción al relato.

b. Ejemplo: Una docente de lengua pide a sus alumnos que escriban un cuento donde un objeto cotidiano (como un cuaderno) narre su vida desde su propia perspectiva.

(Cantón Correa, 2017)

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Pensamiento divergente: Es la capacidad de generar muchas ideas o soluciones diferentes ante un problema, usando la creatividad para encontrar alternativas nuevas y originales cuando la lógica no basta.

Pensamiento convergente: Es el proceso de analizar, comparar y seleccionar la mejor solución entre varias opciones, aplicando la razón y la lógica para llegar a una respuesta correcta o coherente.

(Regadera López & Sánchez Carillo, 2015)

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4. La creatividad ocurre en una red de áreas cerebrales que se comunican entre sí. 

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4. La creatividad ocurre en una red de áreas cerebrales que se comunican entre sí. 

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Corteza prefrontal: Coordina memoria, atención y funciones ejecutivas; impulsa el pensamiento divergente, la flexibilidad mental y la integración entre razón y emoción.

Área parietal: Conecta las imágenes mentales con la comprensión, ayudando a transformar información en ideas nuevas.

Giro temporal superior izquierdo: Favorece la asociación de conceptos y la generación de ideas originales.

Sistema límbico: Regula las emociones y la motivación, dando energía y significado al proceso creativo.

(Gonzáles Larrea, 2019)

Las redes hebbianas son el fundamento biológico que permite al cerebro aprender por asociación y generar nuevas combinaciones mentales, procesos esenciales para la creatividad (Quilligana Giachi et al., 2022).

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5. Importancia de la creatividad en el aula

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5. Importancia de la creatividad en el aula

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La creatividad favorece el proceso de aprehensión de los conocimientos, ya que potencializa el desarrollo del pensamiento crítico y abstracto, además de la capacidad de resolver problemas en diferentes contextos. De igual manera, fomenta el liderazgo, la seguridad, la participación y la integración con sus pares (Diana, 2019).

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Aspectos de la personalidad creativa

Cognitivos (Lo que piensas): Habilidades mentales y conocimiento. Ejemplos: abstracción, análisis, imaginación, fluidez, curiosidad.

Afectivos (Lo que sientes): Emociones y actitudes que impulsan la creatividad. Ejemplos: autoestima, audacia, humor, empatía, pasión, motivación.

Volitivos (Lo que decides hacer): Voluntad y determinación para llevar a cabo ideas. Ejemplos: decisión, persistencia, tenacidad, tolerancia a la frustración, resolución de problemas.

La creatividad se activa cuando ambos hemisferios cooperan:

El derecho imagina y explora nuevas ideas.

El izquierdo organiza y concreta esas ideas

(Flores Miranda, 2017)

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El estrés puede entenderse como una sensación de tensión o preocupación mental que surge ante circunstancias difíciles. Todas las personas experimentan cierto nivel de estrés, pues constituye una respuesta natural frente a amenazas o diversos estímulos. Lo que realmente determina su impacto en nuestro bienestar es la manera en que reaccionamos ante él (Organización de las Naciones Unidas [ONU], 2023).

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1. El estrés se divide en Eustrés y Distrés

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1. El estrés se divide en Eustrés y Distrés

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Eustrés: El eustrés es un estado de tensión psíquica que favorece la activación para realizar actividades en búsqueda de placer (armonía, gratificación, éxito, entre otras), es considerado estrés positivo.

Ejemplo: Estrés por un examen o estudiar.

Distrés: El distrés es un estado de tensión psíquica (Malestar, disgusto, tristeza), es considerado el estrés negativo.

Ejemplo: Demasiadas tareas y poco tiempo: ansiedad, sin concentración, sin poder dormir.

(Espinoza Ortiz et al., 2018, p. 707)

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2. El estrés está relacionado con el sistema nervioso simpático. 

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2. El estrés está relacionado con el sistema nervioso simpático. 

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Cuando interpretamos una situación como peligrosa o demasiado demandante, el cerebro, particularmente el hipotálamo, pone en marcha el sistema nervioso simpático. Este sistema envía señales a las glándulas suprarrenales, que liberan dos hormonas clave: la adrenalina, que actúa de forma inmediata preparando al cuerpo para reaccionar (aumenta el oxígeno y la energía), y el cortisol, que mantiene el estado de alerta cuando el estrés se prolonga (Duval et al., 2025).

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‌3. Partes del cerebro relacionadas con el estrés 

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‌3. Partes del cerebro relacionadas con el estrés 

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La amígdala detecta el miedo y el peligro, y activa el eje HPA (hipotálamo-hipófisis-adrenal). El hipotálamo es quien inicia la respuesta al estrés, mientras que el hipocampo y la corteza prefrontal se encargan de disminuir esa respuesta una vez que la amenaza ha pasado.

METÁFORA

El proceso del estrés se parece a un juego de Tingo Tingo Tango dentro del cuerpo.
Primero, la amígdala da el primer “¡tingo!”, porque detecta el peligro o algo estresante y activa el eje HPA (hipotálamo-hipófisis-adrenal).
El hipotálamo responde con el “¡tango!” enviando una señal química llamada CRH (Corticotropin Releasing Hormone), que funciona como un mensaje para la pituitaria.
La pituitaria recibe ese mensaje y lanza otro “¡tingo!”, liberando la hormona ACTH (Adrenocorticotropic Hormone) hacia el cuerpo.
La ACTH llega hasta las glándulas suprarrenales (que están encima de los riñones) y les dice que es su turno: “¡tango!”.
Entonces, las suprarrenales liberan cortisol, una hormona que activa al cuerpo para reaccionar: aumenta la energía, la atención y el ritmo cardíaco.
Cuando el peligro pasa, el cortisol mismo envía la señal de “ya basta”, frenando el juego.
Esa señal es la retroalimentación negativa, que permite que el cuerpo se calme y vuelva a su equilibrio natural.

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4. Importancia del estrés en el aprendizaje  

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4. Importancia del estrés en el aprendizaje  

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“El alumno que presenta altos niveles de estrés durante un periodo prolongado puede afectar su rendimiento académico y provocar un desequilibrio sistémico” (Silva Ramos et al., 2011).

Estrés Moderado: Activa la atención y concentración, mejora la memoria a corto plazo y motiva a rendir mejor.

Estrés Crónico: Satura el cerebro, bloquea la memoria y el pensamiento lógico y genera ansiedad, cansancio y olvido.

(Espinosa Castro et al., 2020)

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‌5. ¿Cómo afecta el estrés a niños y su reacción ante el mismo? 

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‌5. ¿Cómo afecta el estrés a niños y su reacción ante el mismo? 

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El estrés infantil puede surgir por diversos factores, como ciertos rasgos de personalidad del niño, la dinámica familiar o el estilo educativo de los padres. También puede estar relacionado con la presión o competitividad en la escuela, dificultades de salud o la exposición a situaciones amenazantes en su entorno social (Otero Pérez, 2012).

A los niños pequeños les cuesta reconocerlo o expresarlo, por lo que se manifiesta en cambios de conducta como irritabilidad, miedos, llanto, aislamiento o alteraciones en el sueño y apetito. Surge por una sensación de pérdida de control o seguridad, afectando su forma de pensar, sentir y comportarse. En estas situaciones, los niños observan a los adultos para aprender cómo manejar sus emociones (American Psychological Association [APA], 2019).

Reacción

0-3: Cambios en los hábitos alimenticios o del sueño y aumento de la irritabilidad.

4-6: Necesidad de estar cerca de los adultos y pérdida de interés por el juego.

7-12: Cambios en los patrones de alimentación o del sueño y deterioro de la memoria y la concentración.

13-17 años (adolescentes): Tristeza intensa y mayor cuestionamiento de la autoridad.

(Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia [Unicef], 2023)

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Estrategias para abordar el estrés

Fomentar buenas relaciones y un ambiente seguro en el aula.

Practicar técnicas de relajación como respiración abdominal, relajación muscular, yoga o meditación.

La respiración abdominal: sentados o tumbados, en silencio, con el cuerpo relajado y una mano en el abdomen, inhalar durante tres segundos e hinchar la barriga. Después de que se acabe el mismo tiempo, se debe exhalar.

Tener rutinas establecidas: disminuye la ansiedad por anticipación y evita sorpresas que generan estrés.

Contar con un rincón de calma: un lugar donde los niños puedan relajarse y autorregularse.

Ofrecer oportunidades de elección: permite que los niños sientan control sobre sus actividades.

Adaptar actividades a sus intereses: ayuda a disminuir los niveles de estrés.

Fomentar espacios de expresión emocional: donde puedan comunicar sus emociones libremente.

Ejercicios de estiramiento y respiración: ayudan a relajar el cuerpo y la mente

(Murray et al., 2015)

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“El sueño se define como un estado de reposo fisiológico que se caracteriza por la suspensión relativa de la conciencia y la inacción de los músculos voluntarios” (Guadamuz Delgado et al., 2022, p.860).‌

Mientras la persona duerme, el cerebro ejecuta procesos organizados: restauración física, procesamiento de información y regulación metabólica (Rasch & Born, 2013).

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1. El sueño cuenta con cuatro etapas esenciales 

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1. El sueño cuenta con cuatro etapas esenciales 

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Fase N1 (Sueño ligero – 5%)
Es la etapa inicial y más superficial del sueño. El cerebro muestra ondas theta, la respiración es regular y los músculos conservan algo de tono. Dura entre 1 y 5 minutos y representa alrededor del 5 % del sueño total.

Fase N2 (Sueño más profundo – 45%)
El cuerpo se relaja más: disminuyen la frecuencia cardíaca y la temperatura. En el cerebro aparecen los husos del sueño y los complejos K, que ayudan a mantener el sueño y a consolidar la memoria. Esta fase ocupa casi la mitad del tiempo total de descanso y es cuando puede ocurrir el bruxismo (rechinar de dientes).

Fase N3 (Sueño profundo o de ondas lentas – 25%)
Es la etapa más reparadora. Se caracteriza por ondas delta lentas y de gran amplitud. En esta fase, el cuerpo regenera tejidos, fortalece músculos y refuerza el sistema inmunitario. También pueden presentarse sonambulismo, terrores nocturnos o enuresis (mojar la cama). Al despertar en este momento, la persona puede sentirse desorientada.

Fase REM (Sueño con movimientos oculares rápidos – 25%)
Es la fase donde ocurren los sueños. El cerebro está muy activo, con ondas similares a las de la vigilia, pero los músculos permanecen inmóviles. La respiración y el ritmo cardíaco se vuelven irregulares. Aumenta el consumo de oxígeno cerebral, la actividad del pulso y la presión arterial. Esta etapa se repite varias veces durante la noche, cada vez más larga, y suele ser cuando despertamos espontáneamente.

(Patel et al., 2024)

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2. Funciones principales que ocurren durante el sueño 

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2. Funciones principales que ocurren durante el sueño 

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Consolidación de la memoria:Durante el sueño se fija la información aprendida y se fortalecen las sinapsis.

Etapa 3 (N3): Consolida memorias declarativas (hechos y conceptos).

Fase REM: refuerza memorias procedimentales y emocionales (habilidades y experiencias afectivas).

Restauración física y reparación celular:
Se liberan hormonas del crecimiento, se reparan tejidos y se fortalece el sistema inmunológico.
Además, ayuda a proteger el sistema cardiovascular al reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca.

Regulación emocional y cognitiva:
En la fase REM se procesan emociones y estrés, y el cerebro activa el sistema glinfático para eliminar desechos.
Favorece el equilibrio emocional y la claridad mental. La falta de sueño afecta la atención, memoria, razonamiento y control de impulsos.

Mantenimiento de los ritmos biológicos:
Regula los ritmos circadianos, la temperatura corporal, el metabolismo y la liberación hormonal, equilibrando los ciclos de sueño y vigilia.

(National Institutes of Health [NIH], 2024; Rasch & Born, 2013).

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¿QUÉ HACE NUESTRO CUERPO MIENTRAS DORMIMOS? | Draw My Life

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3. Estructuras cerebrales relacionadas con el sueño 

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3. Estructuras cerebrales relacionadas con el sueño 

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El hipotálamo, una pequeña región del cerebro, regula el sueño y la vigilia. En él se encuentra el núcleo supraquiasmático (NSQ), que recibe información de la luz y controla el ritmo circadiano. Si el NSQ se daña, el sueño se vuelve irregular; sin embargo, incluso las personas ciegas pueden mantener cierta sincronía gracias a su sensibilidad a la luz.

El tronco encefálico coordina las transiciones entre sueño y vigilia. Junto con el hipotálamo, libera GABA, un neurotransmisor que reduce la actividad cerebral y facilita el descanso. Durante el sueño REM, envía señales para relajar los músculos y evitar movimientos durante los sueños.

El tálamo conecta los sentidos con la corteza cerebral. Durante el sueño profundo se mantiene inactivo, pero en la fase REM se activa y genera las imágenes y sensaciones de los sueños.

La glándula pineal produce melatonina en respuesta a las señales del NSQ, ayudando a conciliar el sueño y a mantener el ritmo entre la luz y la oscuridad.

El prosencéfalo basal y el mesencéfalo también participan en el control del sueño: la adenosina favorece la somnolencia y la cafeína bloquea su efecto.

Por último, la amígdala, que procesa las emociones, se activa especialmente durante la fase REM.

(National Institute of Neurological Disorders and Stroke [NIH], 2025)

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4. Importancia del sueño en el aprendizaje  

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4. Importancia del sueño en el aprendizaje  

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El sueño no solo fortalece la memoria, sino que también facilita el aprendizaje de nueva información.
Una sola noche sin dormir reduce notablemente la actividad del hipocampo, afectando la memoria episódica y dificultando la retención posterior.
Dormir adecuadamente mejora la capacidad para recordar el lenguaje, las destrezas motoras y los hechos aprendidos.

(Aguilar Mendoza et al., 2017)

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El estrés y la calidad del sueño mantienen una relación bidireccional: los problemas para dormir suelen generar estrés durante el día, mientras que el estrés acumulado provoca dificultades para conciliar y mantener el sueño. Como resultado, los estudiantes tienen problemas para relajarse después de sus actividades, experimentan un descanso superficial y poco reparador, lo que disminuye la calidad del sueño y causa disfunciones diurnas, aumentando aún más los niveles de estrés (Toctaguano Buri & Eugenio Zumbana, 2023).

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“Dormir bien también es estudiar y un estrés moderado sirve como fuente de motivación"

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Explained: How Stress Affects Your Sleep

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Aprendizaje basado en problemas (ABP): plantear un reto (por ejemplo, “¿Cómo podríamos reducir el desperdicio en la escuela?”) y dejar que los estudiantes propongan soluciones en grupos.

Rutina “Veo – Pienso – Me pregunto” (Project Zero, Harvard): al observar una imagen o experimento, responden esas tres preguntas para estimular el razonamiento y la curiosidad.

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Semáforo de atención: verde (concentrado), amarillo (distraído), rojo (pierdo foco); los niños identifican su estado y reajustan.

Atención al cambio (mostrar dos imágenes y detectar diferencias) se lo puede realizar con varios temas: ecosistemas, partes del cerebro, etc .

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Termómetro emocional diario: cada mañana eligen una carita o color según su estado emocional y explican brevemente por qué.

Caja de calma: con materiales sensoriales (pelotas antiestrés, dibujos, mandalas) para usar en momentos de frustración.

Cuentos o cortos emocionales: analizar qué sintieron los personajes y cómo resolvieron el conflicto.

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Repaso espaciado: volver a revisar lo aprendido al tercer y séptimo día (ej. mini quiz o charadas con conceptos.

Método loci (viaje mental): asociar contenidos a lugares imaginarios del aula o su casa.

Canciones o rap educativo: crear rimas con datos importantes (tablas, planetas, etc.).

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Diario de aprendizaje: al final del día escriben “Qué aprendí”, “Qué me costó” y “Qué haré distinto mañana”.

Pausa metacognitiva: antes de cerrar una actividad, responder: “¿Qué estrategias usé? ¿Me funcionaron?”

Rúbricas co-creadas: los estudiantes ayudan a definir cómo se verá un “buen trabajo”.

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Juego “Stop mental” o “Alto y piensa”: antes de actuar o responder, deben hacer una pausa y pensar tres opciones.

Planificación con organizadores visuales: usar checklists o tableros “Por hacer / En proceso / Hecho” (Pyramid model).

Rutinas de forma horizontal, fraccionar en pasos una misma actividad. (Primero/ Después)

Horario de forma vertical (muéstralo constantemente)

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Aprendizaje cooperativo con roles rotativos: líder, secretario, vocero, controlador del tiempo.

Juego “Escucha activa”: uno habla 30 segundos y el otro debe repetir lo que entendió.

Proyectos colaborativos: crear juntos una campaña o mural sobre valores o convivencia.

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Tormenta de ideas sin juicio: 5 minutos para generar muchas ideas (luego se elige la más útil).

“¿Y si…?” Creativo: aplicar contenidos a nuevos contextos (“¿Y si los planetas fueran de agua?”) o preguntas esenciales (¿Qué pasaría si?).

STEAM Challenge: construir con materiales simples (papel, cinta, pajillas) una estructura o invento que resuelva un problema.

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Charla o experimento sobre el sueño: comparar rendimiento después de dormir bien o mal (registro de horas dormidas).

Rutina de cierre relajante: 5 minutos de respiración guiada o música suave al final del día.

Técnica “5-4-3-2-1” de relajación: nombrar 5 cosas que ves, 4 que tocas, 3 que oyes, 2 que hueles, 1 que saboreas. Reduce la ansiedad.

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National Center for Pyramid Model Innovations. (2024, November 19). National Center for Pyramid Model Innovations. https://challengingbehavior.org/

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Proyect Cero Harvard: Una Historia Personal | Project Zero. (2016). Harvard.edu. https://pz.harvard.edu/resources/proyect-cero-harvard-una-historia-personal

Vargas-Hernández, J. G., & Vargas-González, O. C. (2022). Strategies for meaningful learning in higher education. Journal of Research in Instructional, 2(1), 47–64. https://doi.org/10.30862/jri.v2i1.41

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