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Modelo ABCDE

A (Acontecimiento activador) ≠ C (Consecuencias). Entre ambos está B (Creencias).

D: Disputa (lógica, empírica, pragmática).

E: Nueva filosofía efectiva (preferencias, tolerancia a la frustración, aceptación).

Creencias irracionales nucleares

Demandas absolutistas (“debería/tengo que”), catastrofismo, baja tolerancia a la frustración (BTF), condena global (de mí/otros/vida).

Metas de la TRE

Reducir malestar cambiando B; entrenar autoaceptación incondicional y preferencias realistas; promover conductas efectivas.

Cambio emocional

Reestructuración cognitiva + ensayo emotivo (imaginería racional-emotiva) + práctica conductual (role-play/exposición racional).

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Tamaño/estructura

8–12 personas; 90 min; 5–8 semanas; inicio con “check-in” breve y cierre con tarea.

Rituales grupales

Check-in ABC (cada quien comparte A-B-C en 1 minuto).

Mini-debates en tríadas (participante-terapeuta-observador).

Métodos activos

Pizarra ABC, debates guiados, role-plays racionales, REI (imaginería), hojas de tarea.

Seguridad y normas

Confidencialidad, respeto, participación voluntaria, lenguaje no condenatorio.

Contexto del Trastorno de Adaptación

Estresor identificable (últimos 3 meses), síntomas emocionales/conductuales; foco no es el A sino las creencias sobre A.

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Psicoeducador/a TRE

Enseña ABCDE con ejemplos; modela lenguaje racional (de “debo” → “preferiría”).

Facilitador/a de técnicas

Estructura debates (D), guía REI, dirige role-plays y tareas conductuales.

Confrontación empática

Señala demandas/catastrofismo con calidez y precisión; refuerza autoaceptación.

Gestión del proceso grupal

Tiempo, turnos, clima emocional, manejo de resistencias, cohesión.

Seguimiento y evaluación

Revisa tareas, toma SUDS (0–100) en inicio/cierre, actualiza metas SMART.

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Pre-post

DASS-21 (depresión/ansiedad/estrés) o PSS-10 (estrés percibido).

Cuestionario de Creencias Irracionales (p. ej., QI/Ellis o ABS-2 breve).

Ficha ABC del problema principal (línea base).

Durante

SUDS al inicio/cierre de cada sesión; adherencia a tareas; registro ABC semanal.

Criterios de logro

↓ 30–50% en síntomas autoinformados; ↓ frecuencia/intensidad de B irracionales; ↑ conductas efectivas planificadas; formulación de filosofía racional personal.

Riesgo/derivación

Si hay ideación suicida, violencia o comorbilidad mayor: evaluación clínica y protocolos de seguridad; derivación según normativa local.

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Programa de 5 sesiones TRE para Trastorno de Adaptación

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Programa de 5 sesiones TRE para Trastorno de Adaptación

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Población: adultos/as con diagnóstico de Trastorno de Adaptación.
Formato: 5 sesiones grupales, 90 min, 1/semana, 8–12 participantes.
Evaluación transversal: SUDS (0–100) al inicio/cierre; revisión de tareas; check-in ABC.

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Sesión 1 — Psicoeducación + Mapa ABC (técnica principal)

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Sesión 1 — Psicoeducación + Mapa ABC (técnica principal)

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Objetivo: diferenciar A-B-C, identificar creencias irracionales sobre el estresor.
Materiales: pizarra/rotafolios, tarjetas ABC, hoja ABCDE, SUDS.
Pasos (60–70 min núcleo):

1. Psycho-mini (10’): ABCDE con ejemplos cotidianos de ajuste.

2. Demostración en pizarra (15’): tomar 1 caso del grupo y mapear A-B-C.

3. Trabajo en díadas (20’): cada persona llena su ABC (problema focal).

4. Puesta en común (15’): subrayar demandas, catastrofismo y BTF.
Cierre/Tarea (20–30 min):

Completar 2 registros ABC en la semana.

SUDS cierre y autoevaluación “qué me llevo”.
Justificación TRE: en Trastorno de Adaptación el A es real, pero el malestar se mantiene por B (demandas/catastrofismo/BTF). Mapear ABC aumenta control percibido y prepara para D-E.

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Sesión 2 — Debate racional (lógico/empírico/pragmático) en tríadas

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Sesión 2 — Debate racional (lógico/empírico/pragmático) en tríadas

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Objetivo: disputar creencias irracionales y construir alternativas racionales.
Técnica: debate estructurado con tarjetas L-E-P (Lógica, Evidencia, Pragmatismo).
Pasos:

1. Modelado (10’): terapeuta disputa una B de un caso voluntario.

2. Tríadas (30’): Aporta-Disputa-Observa (rotan roles).

3. Construcción de E (20’): redactar 3 creencias racionales por persona (preferencias, alta tolerancia, aceptación).

4. Micro-ensayo verbal (10’): leer en voz alta y ajustar lenguaje.
Tarea: 1 registro ABCD (añadir D) + repetir autoafirmaciones racionales 3×/día.
Justificación TRE: el D reduce catastrofismo y demandas; E incrementa conductas de afrontamiento útil (criterio pragmático).

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Sesión 3 — Imaginería Racional-Emotiva (REI)

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Sesión 3 — Imaginería Racional-Emotiva (REI)

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Objetivo: sentir la nueva filosofía (E) ante escenas gatillo.
Técnica: REI guiada (exposición imaginada con cambio de B → E).
Pasos:

1. Elegir escena A (5’): momento concreto ligado al estresor.

2. Inducción breve (3’): respiración 4-6.

3. Fase 1 (10’): vivir A con la B antigua y notar C (emociones).

4. Fase 2 (15’): insertar E (preferencias/BTF alta/aceptación) y revivir la escena.

5. Compartir (15’): diferencias emocionales y conductuales.
Tarea: practicar REI 5–10 min diarios con guion impreso + 1 conducta pequeña coherente con E.
Justificación TRE: la REI consolida el cambio emocional, puenteando la brecha “sé que es irracional, pero lo sigo sintiendo”.

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Sesión 4 — Role-play racional (ensayo conductual)

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Sesión 4 — Role-play racional (ensayo conductual)

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Objetivo: practicar respuestas eficaces en situaciones reales relacionadas al estresor.
Técnica: role-play con feedback TRE (lenguaje no condenatorio, preferencias, petición asertiva, tolerancia a la frustración).
Pasos:

1. Escoger micro-situaciones (p. ej., hablar con jefe/familiar, afrontar trámite).

2. Guion rápido ABC-E (5’ por caso).

3. Role-play (10’ por persona): 1º con B antigua, 2º con E (comparar).

4. Feedback (grupo + terapeuta): reforzar puntos TRE (quitar “debo”, añadir “preferiría”, “puedo tolerarlo aunque no me guste”).
Tarea: 1 exposición conductual real, graduada, alineada con E; registro de resultados.
Justificación TRE: el ensayo en vivo generaliza E a la conducta, reduce evitación y aumenta autoeficacia tras estresores de la vida real.

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Sesión 5 — Plan de prevención de recaídas + Autoafirmaciones racionales

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Sesión 5 — Plan de prevención de recaídas + Autoafirmaciones racionales

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Objetivo: consolidar filosofía racional personal y planificar afrontamiento futuro.
Técnicas: Plan Racional de Acción (PRA) + tarjeta de autoafirmaciones.
Pasos:

1. Revisión de avances (gráfica SUDS y metas SMART).

2. PRA: lista de A probables → B de riesgo → E preparada → acciones (si-entonces).

3. Tarjeta de bolsillo (5–7 líneas): “Preferiría X, pero no tengo que… Puedo tolerar… No me condeno ni condeno a otros…”.

4. Carta a mí mism@: compromiso con E y conductas clave.
Post-evaluación: repetir escalas pre (p. ej., DASS-21/PSS-10 + Creencias).
Justificación TRE: la recaída es volver a B irracionales bajo nuevos A; PRA y autoafirmaciones automatizan respuestas racionales y sostienen el cambio.

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Antes de iniciar: consentimiento, normas, línea base (SUDS, escalas).

Cada sesión: SUDS inicio/cierre, revisión de tarea, breve ABC compartido.

Después: repetir escalas; entrevista breve de cierre; recomendar práctica de REI, tarjeta racional y exposición graduada según plan.

Criterios de alta/derivación: síntomas bajo umbrales clínicos, manejo autónomo de ABCDE; si emergen riesgos (p. ej., ideación suicida, TEPT, consumo), activar protocolo y derivar.