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La Piramide Alimentare rappresenta uno strumento visivo per capire quali alimenti privilegiare e in quali quantità.

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La piramide suddivide gli alimenti in gruppi principali: fibre, carboidrati, proteine, latticini, grassi.

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Un "piatto sano" è composto da metà verdure e frutta, un quarto proteine magre e un quarto cereali integrali. Non dimenticate una piccola porzione di grassi sani e un bicchiere d'acqua!

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Un pasto equilibrato non dipende solo dagli alimenti scelti, ma anche dalle quantità. Una corretta distribuzione dei nutrienti ci aiuta a mantenere energia per tutto il giorno.

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I grassi sono nutrienti che ci danno molta energia. Aiutano anche a mantenere la pelle sana e proteggono gli organi all'interno del nostro corpo. Esistono grassi buoni, come quelli che si trovano nell'olio d'oliva, nei semi e nelle noci, e grassi meno sani, che si trovano in alcuni cibi fritti o troppo lavorati. Mangiare i grassi giusti è importante per stare in salute. Loro sono come il carburante per un razzo. Ti danno la potenza per fare cose incredibili, ma se ne usi troppo, il razzo potrebbe esplodere. Se ne consumi la giusta quantità, però, ti portano lontano!

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I carboidrati sono come il cibo per una macchina da corsa. Ti fanno andare veloce e ti danno l'energia per correre, saltare e fare tutte le tue attività. Più carburante hai, più velocemente puoi correre! I carboidrati sono la principale fonte di energia per il corpo. Mangiando pane, pasta, riso o legumi, i carboidrati si trasformano in zuccheri che il nostro corpo usa per svolgere tutte le attività, come correre, pensare o anche solo respirare.

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L'acqua è essenziale per tutte le funzioni del nostro organismo! È alla base della piramide alimentare perché svolge un ruolo fondamentale per il corretto funzionamento del corpo. L’acqua è essenziale per la vita. Il nostro corpo è fatto per quasi il 60% di acqua, e ogni parte del nostro corpo ha bisogno di essa per funzionare correttamente. L’acqua ci aiuta a digerire il cibo, a mantenere la temperatura corporea giusta e a far muovere gli altri nutrienti all’interno del nostro corpo. È importante bere molta acqua durante il giorno per restare idratati, soprattutto quando facciamo attività fisica o quando fa molto caldo.

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Le proteine sono nutrienti fondamentali per costruire e riparare i muscoli e altre parti del corpo, come i capelli e la pelle. Sono come i mattoni di una casa, aiutano a costruire e mantenere il corpo forte. Le possiamo trovare in alimenti come carne, pesce, uova, legumi e formaggi. Servono per costruire e riparare il corpo, proprio come i mattoncini costruiscono una casa solida e forte. Più mattoncini hai, più la costruzione sarà resistente!

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Le fibre sono come una super-spazzola per l'intestino. Aiutano a mantenere tutto pulito e in ordine, spazzando via ciò che non serve più al corpo. Le fibre sono un tipo di carboidrato che il nostro corpo non riesce a digerire bene ma fanno sì che il cibo venga trasformato e poi eliminato correttamente dal corpo. Le fibre si trovano in frutta, verdura, legumi e cereali integrali. Mangiare tante fibre aiuta a mantenersi in forma.

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Alla base troviamo le fibre, poi gli alimenti ricchi di carboidrati complessi, mentre al vertice ci sono grassi e zuccheri, da consumare con moderazione.