# data[].attributes.body
1- Instituto de Nutrición de Centroamérica y Panamá. (2016). Marco de referencia para el monitoreo y vigilancia de la obesidad en Centroamérica y República Dominicana. Guatemala: INCAP. Recuperado de http://www.incap.int/sisvan/index.php/es/cooperacion-tecnica-en-la-region/documentos-especializados/doc_view/278-marco-de-referencia-obesidad-centro-america-y-republica-dominicana-2016.

2- Sumarse. (s.f.). La prevención es la clave para evitar la obesidad. Recuperado de https://www.sumarse.org.pa/la-prevencion-es-la-clave-para-evitar-la-obesidad/

3-Ministerio de Salud de la República de Panamá. (2025). Lanzamiento del Plan de Aceleración para Detener la Obesidad en Panamá (2025-2030). Recuperado de https://www.minsa.gob.pa/noticia/lanzamiento-del-plan-de-aceleracion-para-detener-la-obesidad-en-panama-2025-2030

4- Knewjen Quintana, H., Bajura, F., Gómez, B., Castro, F., Roa, R., & Moreno Velásquez, I. (2021). Salud de la mujer, género y enfermedades no transmisibles en Panamá. De asociación a riesgo. “Prototipo de una cohorte nacional de panameñas”. Instituto Conmemorativo Gorgas de Estudios de la Salud. Recuperado de https://www.gorgas.gob.pa/wp-content/uploads/external/SIGENSPA/documentos/Informe_Genero_ENTs.pdf

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¡Cree en ti y sigue adelante! Tú puedes lograrlo.

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¡Cree en ti y sigue adelante! Tú puedes lograrlo.

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Tu salud y bienestar valen más que cualquier obstáculo. La obesidad no define quién eres, pero tus decisiones sí pueden transformar tu vida.

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✔ Priorizar alimentos naturales: Frutas, verduras, proteínas magras, legumbres y cereales integrales.

✔ Reducir ultraprocesado.

✔ Controlar tus porciones.

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Realiza ejercicio regular: Al menos 150 minutos a la semana (caminar, nadar, bailar, etc.).    Incluir entrenamiento de fuerza: Ayuda a mejorar el metabolismo y mantener la masa muscular.

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Recuerda :

❇️ Dormir bien 😴

✅ Manejar el estrés 🧘‍♀️

❎Evitar el alcohol y el tabaco 🚭

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Monitoreo y seguimiento.

Es importante contar con profesionales de la salud, llevar a cabo un monitoreo del peso y de enfermedades asociadas.

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Tipos de obesidad :

Obesidad Grado I

Obesidad Grado II

Obesidad Grado III

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✅ Alimentación alta en calorías y baja en nutrientes

✅ Falta de actividad física

✅ Factores genéticos y metabólicos

✅ Estrés y malos hábitos de sueño

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Es una enfermedad crónica de alta prevalencia que afecta gravemente la salud. Hace referencia a una cantidad elevada de grasa corporal.

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⚠️Problemas articulares y musculares

⚠️ Trastornos del sueño y fatiga

⚠️ Impacto en la autoestima y la salud mental

⚠️Cancer

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Mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.

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Diabetes tipo 2

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Obesidad por género. ( Instituto Gorgas) 

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• Mujeres: La obesidad es 1.5 veces más alta en mujeres (42.3%) que en hombres.

• Hombres : 27.7 % de prevalencia.

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El 70% de los adultos tienen sobrepeso u obesidad (MINSA, 2024).

el 73% de los asegurados presentan sobrepeso (CSS, 2023).

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Según la Organización Mundial de la Salud

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Según la Organización Mundial de la Salud

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La obesidad a incrementado a niveles epidémicos. En el 2022, 1 de cada 8 personas en el mundo era obesa.

Y desde 1990, la obesidad en las personas adultas se ha duplicado. En ese año, 2.500 millones de adultos tenian sobrepeso, de los cuales 890 millones presentan obesidad.

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Chile: el 42% de los adultos mayores de 20 años son obesos, la tasa mas alta en Sudamérica.

México: el 38% de los adultos padecen obesidad, una tasa que se ha duplicado desde los años 80.

Argentina, Paraguay; Uruguay: cada uno presenta una prevalencia de obesidad en adultos del 30 %.