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Este video explica por qué es crucial hacer ejercicio todos los días y ofrece rutinas simples que todos pueden seguir.

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6 ejercicios para fortalecer el abdomen parte 2

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Hábitos saludables para una vida equilibrada

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Hábitos saludables para una vida equilibrada

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Aprende sobre diferentes hábitos saludables que pueden ayudarte a mantener un equilibrio físico y mental.

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🌈✨10 HÁBITOS SALUDABLES para mejorar tu vida ✨🌈

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Descubre cómo una buena postura puede mejorar tu salud física y cómo puedes empezar a corregir la tuya.

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Los beneficios de una buena postura - Murat Dalkilinç

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Este artículo ofrece una visión general de los principios básicos de una buena nutrición y cómo aplicarlos en tu vida diaria.

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Es posible que hayas mirado artículos y blogs y te hayas confundido un poco acerca de toda la ciencia detrás de la comida. Por lo tanto, este artículo es tu léxico para comprender los principios de la nutrición y te ayudará a comprender cuándo vale la pena sumergirse en qué artículo y en qué momento (spoiler: ¡todos va

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Un texto ideal para principiantes que quieren empezar a correr, con consejos y planes de entrenamiento.

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20 consejos para aprender a empezar a correr desde cero

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Empezar a correr por primera vez puede ser una experiencia increíble e inolvidable que te cambiará la vida si sigues estos consejos.

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Explora cómo la calidad y cantidad del sueño afectan tu salud física y mental en este detallado artículo.

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Lograr una cantidad suficiente de sueño de calidad en los momentos correctos puede ayudar a proteger la salud mental, la salud física, la calidad de vida y la seguridad. Aprenda cómo darse cuenta si está durmiendo lo suficiente, qué síntomas muestran los niños y sobre el sueño y la salud en este tema.

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Un podcast que te guía sobre cómo alcanzar un estado óptimo de bienestar físico y mental.

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Un camino hacia el bienestar emocional | Podcast Salud Mental

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La importancia de una buena alimentación y cómo puede transformar tu vida, discutido en este interesante podcast.

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La alimentación es un tema crucial para nuestra salud y bienestar, y hay muchos podcasts de nutrición disponibles que ofrecen información valiosa sobre este tema. Sin embargo, con tanto contenido disponible, puede ser difícil saber cuál es el más adecuado para tí.

En este artículo, presentaremos algunos de los mejores podcasts de alimentación disponibles en español. Desde discusiones sobre la relación entre la comida y las enfermedades o cómo mejorar tu alimentación hasta consejos para perder peso y mejorar tu salud, estos shows te ayudarán a tomar decisiones informadas sobre tu alimentación.

Comiendo con María es un podcast dedicado al tema de la nutrición saludable, conducido por la nutricionista María Merino Fernández. Convencida de que una buena alimentación es la clave para una vida saludable, en su podcast, María ofrece consejos prácticos sobre cómo comer de forma inteligente y saludable. Cada episodio de Comiendo con María contiene estrategias para ayudar a los oyentes a tomar mejores decisiones alimenticias. María también aborda temas como la relación entre la alimentación y la salud mental, la importancia de la nutrición durante el embarazo y el ciclo menstrual, y la nutrición deportiva.

La nutrición sana y la gastronomía tienen un lugar donde se fusionan para proveer de herramientas para un plato ideal: delicioso y saludable.

Un podcast con un nombre interesante: El alimentólogo, te proporciona las mejores prácticas para que tu alimentación sea sabrosa y gourmet, con la ventaja de una balanceada nutrición.

José María Puya, tecnólogo alimentario y nutricionista, es el creador de estos audios y también videos que ya están en una tercera temporada, superando los 100 episodios, y con varios premios que avalan el magnífico contenido que presentan.

Si tu pasión es comer, es bueno que además de pensar en darte el gusto, tomes las precauciones necesarias. Seguramente El aliméntologo podrá disipar dudas respecto a ciertos alimentos o mejorar muchos de los platos que preparas cotidianamente para que sean más nutritivos.

Estamos todos invitados a esta mesa donde lo saludable y lo exquisito serán los platos principales.

¿Dieta cetogénica? Es probable que no hayas escuchado el término y hay que decir que no es tan nuevo. Las dietas keto son un estilo alimenticio que da preferencia a las grasas y a las proteínas con una reducción drástica de los carbohidratos.

En Keto Real, un grupo de expertos, médicos, nutricionistas, coaches y más, desde hace varios años, se empeña en proporcionar información y ayuda respecto a esta dieta revolucionaria.

Puedes escuchar sus consejos en este podcast semanal donde se revelan las bondades y beneficios incontables para la salud de esta dieta, las comidas que entran en el grupo de las keto y los hábitos que harán que el día a día se convierta en un saludable placer. Lo mejor: no sólo mantendrás un peso equilibrado, sino que además estarás a tope de energía.

¿A quién le gusta hacer dietas? A muy pocos, en realidad.

Hoy en día se ha hecho común escuchar el término 'ayuno intermitente', como una práctica que cala cada vez más en la población que quiere vivir de manera más saludable.

Y es que esta vida sana, que engloba tantas variables, tiene una vertiente fundamental que es la comida apropiada, en su justa medida y en los horarios adecuados.

En la voz de expertos dietólogos, nutricionistas y endocrinólogos, entre otros especialistas, invitados y entrevistados por Edgar Barrionuevo y David Moreno, nos vemos sumergidos en este universo de la alimentación sana, a través de Ayuners, un podcast semanal fundamental para mejorar nuestros hábitos alimenticios.

Este título sugestivo, continúa la onda de los ayunos controlados y las dietas sin excesos, promovidas por personas con conocimiento en la materia, con el fin de motivar su práctica y alertar sobre lo perjudicial de los excesos o formas incontroladas de ayunos o abstinencias.

Es posible escuchar por medios diversos muchos mensajes respecto a la alimentación sana.

Aitor Sánchez y un selecto grupo de invitados, te estimulan a comenzar y a finalizar un verdadero régimen dietético sin tener que temer los resultados indeseados que hay tras una dieta incontrolada o mal proyectada.

Estos episodios de aparición frecuente en la semana, son pequeñas cápsulas de consejos y advertencias para vigilar dónde 'Mi dieta cojea' y poner reparo en esta situación.

Dietistas y nutricionistas tendrán en sus voces la tarea de motivar la ingesta adecuada de alimentos y poner sobre aviso las prácticas que no son recomendables cuando de alimentarse y mantenerse en buena forma se refiere.

La amenidad de estas cápsulas que no sobrepasan los cinco minutos, estimulará sin duda una actitud distinta frente a los regímenes alimentarios controlados y la buena nutrición. Eso es lo más valioso de Mi Dieta Cojea.

¡A escuchar y comer sin cargos de conciencia!

Es un programa de reciente data y uno de los mejores podcast de alimentación. El Podcast de Soycomomo es conducido por la periodista española Núria Coll, quien cada semana entrevista a una persona experta en temas de nutrición. Juntos, conversan acerca de los más diversos y revolucionarios estilos de alimentación saludables.

Si por un lado con algunos episodios podemos aprender la parte más teórica acerca de qué forma nos beneficia o afecta nuestra manera de consumir los alimentos, en el último programa que escuchamos la cuestión se ubicó en un terreno más práctico. Núria Coll tuvo como invitado a Miguel Camarena para hablar de hábitos, específicamente en la cocina.

En múltiples episodios escuchamos sobre algunas cuestiones específicas que nunca nos habíamos preguntado pero que descubrimos que son fundamentales y bien estudiadas por los especialistas. Así, encontramos info genial sobre cómo nutrir el cerebro; cómo es la cocina plant-based; cómo mejorar nuestras digestiones o cómo evitar los tóxicos en casa. ¡Y esperamos con ganas seguir aprendiendo!

Este fitness podcast es presentado por Marcos Vásquez, entrenador certificado en Crossfit, Kettlebells, entrenamiento personal y entrenamiento funcional, y ganador de los Premios Bitácora 2013 de España. De su filosofía de vida aprenderemos sobre diversos tópicos que están revolucionando al mundo del fitness, y donde él juega un papel fundamental.

Marcos Vázquez dialoga con sus invitados sobre deporte, salud y alimentación en su programa. También tratan contenidos polémicos en episodios como: "Los beneficios y riesgos de la marihuana"; "Culpables de la obesidad"; "¿Qué es una salud salvaje y cómo podemos alcanzarla?" e incluso el titulada "Pactar con el Diablo".

Radio Fitness Revolucionario es más que un podcast: se trata de un proyecto digital que cuenta además con su propio blog, videos, libros y programas para mantener un buen estado físico, mental y espiritual con la guía de Marcos Vásquez.

Este programa es valorado como uno de los mejores podcast de nutrición. Su presentadora es la nutrióloga mexicana Fernanda Alvarado, quien, además, es educadora en diabetes y maestra en nutrición comunitaria.

Fernanda Alvarado es reconocida como una de las veinticuatro nutriólogas de México y cuenta con una extraordinaria experiencia en su profesión. Su práctica ha impactado a miles de familias en su país a través de talleres sobre prevención, dieta correcta y cambios de hábitos.

Bien Comer podcast nos brinda la oportunidad de estar al día con información de interés de la mano de distintos invitados que tratan diversas temáticas como la nutrición deportiva; el hambre emocional; la dieta Keto y el rendimiento deportivo o la relación entre nutrición y nuestra salud ósea. También habla de cuestiones prácticas que preocupan a los padres y madres, como las alternativas al menú infantil e incluso sobre cuestiones culturales vinculadas a la alimentación como el uso de picantes en México.

El hambre es considerada como la necesidad que tenemos de consumir alimentos, asociada también a una insuficiencia física, ya que nuestro organismo necesita de nutrientes, asimismo se vincula al apetito, que puede estar asociado al placer de comer. El hambre se relaciona decididamente con nuestra psiquis y es allí donde entra la educación impartida por este programa.

El programa ¿De qué tiene hambre tu vida? se encuentra entre los mejores podcast de alimentación, y es presentado por la psicóloga Ana Arizmendi. Ella nos muestra cómo las personas están relacionadas con la forma de comer y cómo esto está ligado a nuestras culturas, familias, emociones e historias de vida.

Ana Arizmendi cuenta ya con más de 200 episodios. Algunos de ellos nos han llamado poderosamente la atención y merecen una referencia especial aquí, como "Tipos de hambre" en que aprendimos a diferenciar qué ocurre en nuestro cuerpo y en nuestra cabeza cada vez que tenemos ganas de comer o "¿Por qué siempre tengo hambre?" (seguramente muchos nos hemos hecho esta pregunta). También hay otros episodios aún más polémicos, como "Hambre de mamá" o "Hambre de papá", con los que aprendimos mucho sobre la proyección de los vínculos en nuestra relación con la comida.

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11 podcast de nutrición para mejorar tus hábitos en 2023

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Te contamos cuales son los mejores podcast de alimentación. Adopta prácticas y hábitos saludables de la mano de estos podcast de nutrición.

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Este podcast te introduce en el mundo de la meditación y cómo puede mejorar tu salud mental y física.

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En esta meditación aprendemos a abrir la atención, dejando que pase lo que quiera pasar. Aceptando todo con curiosidad, sin juicio. Cada vez que la atención se quede enganchada a algo, soltaremos suavemente, sin prisa, con amabilidad y sin crítica con nosotros.

Se trata de una meditación muy interesante. En ella pasaremos por diferentes áreas sensoriales. Empezaremos a atender la respiración, no sólo para calmar la mente, sino como una meditación en sí misma. Después observaremos las sensaciones corporales, los sonidos y los pensamientos. Terminaremos abriendo el foco de la atención dejando que atraviese el umbral lo que quiera pasar (pensamientos, sonidos o sensaciones).

Si tuviera que destacar algo de esta técnica sin lugar a dudas sería la sensación de fluidez que se consigue que es increíble: los momentos se suceden uno tras otro como si fueras un observador casual de la vida que mirase todo con ecuanimidad. También permite aprender a soltar la atención de donde esta esté puesta y abrir el umbral de la atención hacia el mundo en una actitud de aceptación curiosa.

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Podcast Mindfulness | Audios de Mindfulness para meditar

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En este podcast Mindfulness encontrarás los mejores audios para meditaciones guiadas para la atención plena. ¡Disfrútalos!

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Descubre esta app que te ofrece entrenamientos personalizados y seguimiento de tu progreso.

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Generador de bios de Instagram para Entrenadores Personales

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Si eres Entrenador Personal y quieres incrementar tus ingresos, utiliza una de las 5 mejores apps para entrenadores personales.

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Un blog lleno de consejos útiles y artículos sobre cómo mantener una vida saludable.

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Elaboraciones culinarias básicas: potajes, sopas y cremas

10 consejos para reducir el desperdicio de alimentos: ¡buen aprovecho!

Ensalada de asadillo de pimientos con atún, alga nori y arroz salvaje

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Cómo llevar una vida saludable | El blog de Serunion

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Elaboraciones culinarias básicas: potajes, sopas y cremas 10 consejos para reducir el desperdicio de alimentos: ¡buen aprovecho! Ensalada de asadillo de pimientos con atún, alga nori y arroz salvaje

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Herramientas para el seguimiento del sueño

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Herramientas para el seguimiento del sueño

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Conoce diferentes herramientas y apps que te ayudarán a monitorear y mejorar la calidad de tu sueño.

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Te traemos una lista de 14 aplicaciones para monitorizar cómo duermes más allá de las que vienen por defecto en tu móvil, y que así tengas alternativas para saber cuánto has descansado cada noche. Así, podrás tener una información mejor sobre tus ciclos de sueño, y saber si hay algunas épocas en las que duermes peor para poder deducir si se debe a algo que estés viviendo.

Aquí, debes saber que estas aplicaciones necesitan un reloj inteligente o pulsera deportiva para ser más precisas. Si solo tienes el móvil podrás usarlas, pero al no poder analizar tus pulsaciones y to movimiento mientras estás en la cama no mostrarán la información correcta.

Y como siempre decimos en este tipo de artículos, en Xataka Basics hemos incluido las que consideramos las aplicaciones más interesantes, ordenadas en orden alfabéticos. Pero si crees que nos hemos dejado alguna aplicación que consideres que debería aparecer en la lista, te invitamos a que la menciones en la sección de comentarios para que todos los lectores puedan beneficiarse de tus conocimientos.

AutoSleep

Esta es una de las mejores aplicaciones para iOS, y que no pide suscripciones, sino un pago único de 6 dólares. A cambio, tienes una de las aplicaciones más completas, en la que destaca porque si crees que los datos registrados no son precisos, puedes cambiar la configuración para decidir si tiene más o menos en cuenta tus movimientos para determinar el sueño. Vamos, que puedes elegir entre varios niveles de detección.

Su interfaz se adapta perfectamente a iOS, con un sistema de anillos con los que puedes ver de un vistazo si hoy has dormido mejor o peor. También te analiza el sueño de toda la noche con sus gráficas, te dice el sueño que te debes basándose en tus objetivos, y usa tanto los sensores del iPhone como los del Apple Watch.

BetterSleep

Otra buena aplicación que monitoriza tu sueño y te da estadísticas para poder saber tus patrones de sueño. Y luego, a raíz de ahí te muestra recomendaciones personalizadas para mejorar el sueño con diferentes técnicas. Es una aplicación gratuita, pero con opciones de pago.

Ciclo de sueño

Otra buena alternativa que registra cómo duermes a lo largo de la noche con los sensores del móvil o wearable, y que te despierta no a una hora concreta, sino en un momento cercano a una hora en la que tengas una fase de sueño más ligera.

También te permite añadir escenarios como el consumo de alcohol o cafeína. Así, cuando miras los datos generales de sueño podrás saber qué días has tenido qué escenarios, y así poder ver si han afectado a la calidad de tu sueño a partir de estos datos. Es una app gratuita, aunque tiene una versión premium con más opciones.

Pillow

Pillow es una aplicación que utiliza los sensores de tu iPhone u Apple Watch, ya que es exclusivo para iOS, para registrar la calidad y duración de tu sueño. Con sus datos, te mostrará gráficas para saber los diferentes niveles de sueño que has tenido.

La aplicación es gratis, aunque tiene una suscripción con una gran cantidad de opciones y datos sobre tu sueño, incluyendo la posibilidad de exportar los datos o registrar sonidos para saber si roncas. Pero su versión gratis también es bastante completa, y se integra en la aplicación nativa de Salud de Apple.

PrimeNap

Una muy buena aplicación de Android, que destaca por ser una de las que más cantidad de datos ofrece sobre tu sueño. Su punto negativo es que quizá la interfaz está algo más por debajo que la competencia, pero en cuanto a sus opciones está en primer nivelñ.

Usa los sensores de tu reloj o móvil para determinar cuánto sueña cada noche, así como un log de actividades para que puedas saber cómo estas afectan a tu sueño. También tiene muchísimas opciones de visualización, así como diario de sueños, modo cine o filtro rojo de pantalla. Es gratis, pero algunas opciones como añadir una alarma de reloj tienen un precio añadido.

Rastreador y Grabador de Sueño

Un rastreador de sueño que va contabilizando el tiempo que pasas despierto, con sueño ligero o con sueño profundo en la cama. Además de eso, también graba sonidos por la noche para que puedas saber si roncas o no, e incluye opciones como música para dormir o añadir factores de sueño.

Sleep As Android

Como su nombre deja entrever, esta es una aplicación exclusiva para Android, con la que vas a poder registrar tus ciclos de sueño. Para eso, utiliza los sensores de tu móvil o wearable para registrar tus movimientos, y te lo muestra todo en interesantes gráficos.

También incluye una alarma inteligente que analiza el momento perfecto en el que despertarte dentro de un rago de tiempo. La mala noticia es que es una aplicación de pago, aunque único de 20 dólares, y la buena es que hay una prueba gratis de dos semanas para saber si te convence.

Sleep Better, de Runastic

Esta aplicación es un dos en uno. Por una parte, registra tu calidad de sueño cada noche, pero su función principal es la de ofrecer un reloj despertador que te despierta con calma poco a poco antes de que suene la alarma principal, y que así haya menos sobresaltos.

La versión gratuita de la aplicación incluye el diario de sueño, donde además de tus datos puedes escribir cosas como si has soñado algo. También tiene una modalidad de pago con opciones extra como poder añadir escenarios, como el consumo de alcohol o cafeína o el estrés laboral, para que luego de un vistazo veas cómo afectan a tu sueño.

Sleep Cycle

Esta es una aplicación que no solo recopila la información sobre cuánto duermes por la noche. También te ayuda a despertarte justo en el momento preciso para asegurarse de que hayas tenido un buen descanso. Por lo tanto, puede ser un buen dos en uno, aunque a un precio.

Por una parte, su versión gratuita solo recopila tu sueño, mostrándote un gráfico con los periodos en los que has estado despierto, dormido o durmiendo profundamente durante la noche. También detecta ronquidos, y te dice la calidad de tu sueño. Y luego, si pagas su suscripción tendrá ese despertador en el que le dices un margen de tiempo y te despierta en el momento que considere más oportuno dentro de ese margen.

Sleep Cycle: Monitor del Sueño

Sí, esta aplicación se llama igual que la anterior, pero son diferentes. Es una app con una IA patentada para controlar tu sueño, con la que podrás tener un control sobre su calidad. También registra sonidos, y podrás marcar si es tos, ronquidos, movimiento, o cualquier otra cosa.

Como es habitual, las opciones de la app son limitadas si no te suscribes al plan premium, que ofrece opciones como la copia de seguridad de los datos o sonidos para dormir más fácilmente.

SleepScore

En el caso de que no tengas un reloj inteligente ni una pulsera de ejercicio, esta aplicación busca una aproximación diferente para registrar tu sueño. Prescinde de wearables, y en su lugar usa el micrófono y los altavoces del sueño como si fueran un sonar para registrar tus movimientos.

Con estos datos, la aplicación consigue registrar varias métricas con las que determinar la calidad de tu sueño, aunque si hay más de una persona puede haber imprecisiones. También incluye consejos para ayudarte a prepararte para dormir mejor, y si pagas una suscripción ofrece análisis en profundidad e informes médicos.

SleepTown

Esta aplicación es uan excepción de la lista, ya que no busca tanto monitorizar tu sueño como ayudarte a mejorar tus rutinas de sueño mediante la gamificación. Para eso, estableces unas metas de sueño, y cuando duermes empezarás a construir un edificio.

Si por la noche usas el móvil para algo, este se derrumbará, igual que si no te despiertas a la hora, animándote a estar sin tocar el móvil por la noche y a no dormir más de lo debido. La app también llevará un registro de las horas dormidas.

Sleepzy

Esta es una completísima aplicaicón de registro de sueño, en la que sabrás desde cuánto tiempo estás en la cama hasta el sueño profundo o ligero que tienes. También tiene una función de despertador, que utiliza tus datos de sueño para despertarte en el mejor momento posible.

La aplicación utiliza los sensores de tu móvil o los de tu reloj inteligente para analizar los momentos en los que duermes, la calidad y los ciclos. También te indica el sueño que te debes partiendo de tus objetivos de horas de sueño y dependiendo con lo que duermes cada día. La app es gratis con anuncios o de pago con suscripción, que además de quitar anuncios añade datos extra como el registro de sonido.

Sueño Seguimiento

Otra buena aplicación para monitorizar tus patrones de sueño, con funciones como grabadora de ronquidos que también te indicará si hablas por la noche. Tiene una alarma con sonidos suaves para despertarte poco a poco, y podrás añadir notas como tus sueños.

La aplicación tiene una interfaz muy efectiva, y gráficas con las que se te muestran muy claramente los datos de tu sueño y la calidad de este. Para usarla, necesitarás tener el móvil cerca de ti para usar sus sensores para registrar tu sueño y movimientos.

En Xataka Basics | Las mejores 18 aplicaciones meditación, relax y mindfulness para tener una mejor salud mental

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14 aplicaciones para monitorizar tu sueño y medir su calidad en Android e iPhone

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Te traemos una lista de 14 aplicaciones para monitorizar cómo duermes más allá de las que vienen por defecto en tu móvil, y que así tengas alternativas para...