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Siéntate en el borde de una silla con los pies separados y debajo de las rodillas

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Doble y levante la pierna derecha sobre la rodilla izquierda(o lo contrario) lo que prefieras

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Trate de mover su cabeza a la pisa y mover su rodillas al pisa tambien.

Mantengas una espalda derecha.

Respirar antes de cada aumento en el estiramiento.

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En esta posición, inhala durante cuatro segundos y luego exhala durante cuatro segundos. Cuando exhalas, te sugerimos que empujes más profundamente en el estiramiento.

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Podrías practicarlo en cualquier lugar, y puedes mezclar distintas posiciónes para cada entrenamiento.