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Este muro lo he creado para recoger la información de la actividad AA3 del seminario "Adquiriendo habilidades para el acompañamiento social". Antes de comenzar con las actividades a realizar, es importante saber cuál es el objetivo de la actividad, el cual es: definir el punto de partida de nuestras  habilidades intrapersonales actuales y extraer las áreas de oportunidad en las que debemos entrenarnos, para ser una mejor versión de uno/a mismo/a y para un adecuado desempeño del rol profesional.

Después de saber esto, lo que se podrá ver en el tablero será:

La presentación del muro

Mi línea de la vida (momentos importantes)

Reflexión sobre las habilidades que he de mejorar para buscar mi mejor versión (personalmente y laboralmente). Además, de los objetivos a medio plazo.

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En este apartado se puede ver la infografía que he creado para mostrar los momentos más felices y difíciles de mi vida. Se pueden ver los diez momentos, entre los cuales cinco son de los más felices y cinco de los más difíciles.

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Aquí se puede ver la reflexión sobre qué aspectos debería de mejorar, tanto personalmente como profesionalmente, para buscar mi mejor versión. A continuación escribiré los objetivos a medio plazo.

1. Personalmente:

Autoconfianza:

Anotar cada semana tres logros personales o pequeños avances para reconocer mis capacidades.

Hacer afirmaciones positivas cada mañana para fortalecer la autoestima.

Gestión del tiempo:

Usar una agenda diaria para establecer prioridades.

Aplicar la técnica "Pomodoro" durante 2 semanas para mejorar la concentración y percepción del tiempo.

Resiliencia:

Escribir un diario emocional semanal para reflexionar sobre dificultades y aprendizajes.

Ver un vídeo o leer un artículo semanal sobre personas resilientes y su forma de afrontar los retos.

Paciencia:

Practicar técnicas de respiración cuando sienta impaciencia en situaciones cotidianas.

Observar las reacciones en momentos de tensión y anotar en qué situaciones me cuesta más mantener la calma.

Capacidad de perdonar:

Reflexionar una vez por semana sobre una situación pasada que aún me genere malestar y escribir cómo podría reinterpretarla desde la comprensión.

2. Laboralmente:

Adaptación al cambio:

Exponerme a al menos una actividad imprevista semanal (como cambiar la rutina) y observar cómo me adapto.

Practicar la flexibilidad mental cambiando pequeñas rutinas diarias.

Manejo del estrés:

Dedicar 10 minutos al día a técnicas de relajación (meditación, respiración o estiramientos).

Identificar situaciones que generan mayor estrés en el trabajo y diseñar una estrategia para afrontarlas.

Resolución de problemas:

Analizar una dificultad semanal con una tabla: problema – causas – posibles soluciones – acción tomada.

Pedir feedback sobre cómo manejo conflictos y qué podría mejorar.

Creatividad:

Dedicar 30 minutos semanales a actividades que fomenten la creatividad (escritura libre, dibujo, brainstorming de ideas nuevas).

Proponer al menos una idea nueva al mes en mi entorno de trabajo o estudio.