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Capítulo III - Confie nas suas Entranhas

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Capítulo III - Confie nas suas Entranhas

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Turma empenhada no desenvolvimento pessoal e profissional, lindos de viver!!!

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Os desafios com o foco positivo e meditação

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Os desafios com o foco positivo e meditação

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Manter o foco positivo é como escolher a lente através da qual vemos o mundo. Quando nossa mente está focada no que é bom, em vez de se perder nas dificuldades, tudo ao nosso redor começa a refletir essa energia. A meditação entra como uma ferramenta poderosa para isso, ajudando a silenciar o caos interno e trazendo clareza para nossas emoções. Com alguns minutos de prática diária, conseguimos acalmar a mente e nos reconectar com o presente, percebendo que, muitas vezes, o que realmente importa está bem aqui, agora. Assim, conseguimos transformar desafios em aprendizado e ver oportunidades onde antes víamos problemas.

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Tudo começa com o que absorvemos do mundo (livros, experiências, aprendizados). Esse é o pensamento descendente, que nutre nossa mente. Mas é quando essa bagagem se transforma em algo novo, vindo de dentro para fora, que nasce o pensamento ascendente — a centelha da criatividade, o brilho do insight. Alimente-se de conhecimento, e sua inspiração florescerá.”

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Pare, respire e sinta, a vida está acontecendo.

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Pare, respire e sinta, a vida está acontecendo.

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Quando a gente pratica estar presente seja meditando, respirando fundo ou apenas dando uma pausa na correria a vida muda de cor. Ficamos mais atentos, menos reativos e muito mais inteiros. Isso nos ajuda a encarar os desafios de frente, fortalece nossos laços e faz cada momento ter mais sentido.

No fim das contas, o recado é simples, mas poderoso: saia do piloto automático e comece a viver de verdade. Sinta, faça e escolha com consciência, porque a vida só acontece agora.

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Tudo começa com o que absorvemos do mundo (livros, experiências, aprendizados). Esse é o pensamento descendente, que nutre nossa mente. Mas é quando essa bagagem se transforma em algo novo, vindo de dentro para fora, que nasce o pensamento ascendente — a centelha da criatividade, o brilho do insight. Alimente-se de conhecimento, e sua inspiração florescerá.”

Dupla: Beatriz Sousa e Mariana Reis

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O que é Pensamento Descendente e Ascendente?

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O que é Pensamento Descendente e Ascendente?

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Determinamos que pensamento descendente é o conhecimento que vem de fora para dentro do nosso cérebro, vindo de conhecimentos exteriores. Já o pensamento ascendente é as ideias que são colocadas para fora, ou seja, tudo que absorvemos no pensamento descendente, as ideias que nós expõe vem do pensamento ascendente.

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“Você só se destaca quando soluciona algo que ninguém mais conseguiu solucionar.”

Esse capitulo fala mais ou menos sobre isso, porque mostra como confiar na intuição pode levar a ideias realmente inovadoras. Às vezes, a gente fica preso em dados e métodos, mas esse trecho lembra que ouvir nossos instintos, especialmente quando estamos conectados com a necessidades das pessoas, pode fazer toda a diferença.

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"Mentes atordoadas pelo estresse e pelo medo não conseguem liberar espaço para a criatividade florescer e para o presente preencher a sua alma"

E com isso entendemos que mantendo o foco positivo e por conseguinte conseguimos imaginar e florescer nossa criatividade de como as coisas devem ser feitas para caminharem rumo ao sucesso desejado podem, sim, ajudar a você a realizar seus planos e a construir a realidade que você tanto sonha conquistar

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“Meditar é encontrar um tempo para apenas ser…”

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“Meditar é encontrar um tempo para apenas ser…”

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É um momento de encontro consigo mesmo, onde a mente descansa e o coração se acalma, permitindo redescobrir a essência do “ser” além das ações e pensamentos.

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Meditar é fazer uma pausa no barulho do mundo e ouvir o que existe dentro da gente.

É sentar com calma, fechar os olhos e deixar que a mente desacelere, sem pressa.

Não se trata de esvaziar os pensamentos, mas de observar sem se prender.

É um treino diário de presença, paciência e cuidado consigo mesmo.

Com o tempo, a gente percebe que esse pequeno ato transforma o jeito de viver.

As respostas não aparecem de repente, mas a mente aprende a não se afogar nas dúvidas.

A tranquilidade se torna um lugar mais acessível, dentro, e não fora.

E mesmo que o dia esteja corrido, a meditação nos lembra que é possível respirar fundo e recomeçar.

Meditar é um jeito gentil de voltar para casa que somos.

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Segundo o autor Daniel Goleman, mencionado no capítulo, nossa mente opera por meio de dois tipos principais de pensamento: um que absorve o mundo externo, baseado em lógica, aprendizado e experiências (chamado pensamento descendente) e outro que brota de dentro, movido por sensações, percepções e criatividade espontânea (o pensamento ascendente). Esses dois modos não atuam simultaneamente. Quando estamos muito concentrados em racionalizar, bloqueamos o espaço necessário para que as ideias mais autênticas e criativas apareçam. Por isso, em muitos momentos, é essencial desacelerar, fazer pausas e permitir que o cérebro conecte informações de forma natural, quase inconsciente.

Bia Lombardi ilustra isso com um exemplo do universo musical. Ela mostra que estudar teoria, praticar com frequência e observar outros artistas são etapas fundamentais. Porém, quando um músico sobe ao palco, é preciso confiar no que foi aprendido e deixar o instinto guiar a performance. Se o pensamento racional insiste em interferir no momento da execução, o resultado costuma ser travado ou mecânico. Esse mesmo princípio vale para qualquer tipo de criação: pensar demais pode bloquear o processo.

Outro aspecto relevante abordado no capítulo é a ansiedade. Ela aparece quando ficamos presos ao que já passou ou tentando antecipar o que ainda nem aconteceu. O medo de errar, de ser julgado ou até de que tudo dê certo pode travar a ação. A criatividade, no entanto, exige presença. Ela floresce quando estamos conectados com o agora, confiando no que sentimos e no que somos capazes de criar sem tantas amarras. Cultivar essa confiança é parte essencial do processo criativo.

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O pensamento descendente é formado por experiencias pessoais como ler livros, ver filmes/séries, assistir a aulas, e outras práticas que executamos no dia a dia, já o pensamento ascendente é obtido em momentos em que nosso cérebro está em mindfulness, ou seja, quando se concentra completamente no presente, formando uma atenção plena (percepção de sentimentos, sensações e ambiente). Podemos notar que esses conceitos possuem não somente a lógica, mas também é comprovado com pesquisas, como uma feita por Sara Lazar que descobriu meditadores 50 anos possuem a mesma quantidade de massa cinzenta (região cerebral composta por corpos celulares dos neurônios que está associada a funções como a memória, a tomada de decisões, o controle emocional e a aprendizagem) do que pessoas de 25 anos, comprovando que, a meditação é essencial para a mente.