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ENFERMEDADES SECUNDARIAS RELACIONADAS CON LA DEPRESIÓN, INSOMNIO, ANSIEDAD:   

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ENFERMEDADES SECUNDARIAS RELACIONADAS CON LA DEPRESIÓN, INSOMNIO, ANSIEDAD:   

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Las personas con depresión tienen un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, accidentes cerebrovasculares, dolor y enfermedad de Alzheimer. Diversas investigaciones también sugieren que las personas con depresión pueden tener un mayor

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PRINCIPALES MEDICAMENTOS PARA EL MANEJO DEL INSOMNIO, DEPRESIÒN O ANCIEDAD.  

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PRINCIPALES MEDICAMENTOS PARA EL MANEJO DEL INSOMNIO, DEPRESIÒN O ANCIEDAD.  

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El spravato esta elaborado con esketamina, también conocida como ketamina, es un medicamento que esta revolucionando el mercado, por su gran capacidad de controlar el trastorno depresivo,, su acción consiste en controlar en tiempo récord estos síntomas de trastorno mental.

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Sanidad aprueba un medicamento revolucionario contra la depresión

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Los ADT deben ser usados con precaución debido a su alta incidencia de efectos secundarios, arritmias y empeoramiento del deterioro cognitivo.

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PRINCIPALES MEDICAMENTOS UTILIZADOS EN EL INSOMNIO, DEPRESIÒN O ANSIEDAD.

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PRINCIPALES MEDICAMENTOS UTILIZADOS EN EL INSOMNIO, DEPRESIÒN O ANSIEDAD.

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PRINCIPALES MEDICAMENTOS UTILIZADOS EN EL INSOMNIO, DEPRESIÒN O ANSIEDAD.

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PRINCIPALES MEDICAMENTOS UTILIZADOS EN EL INSOMNIO, DEPRESIÒN O ANSIEDAD.

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PRINCIPALES MEDICAMENTOS UTILIZADOS EN EL INSOMNIO, DEPRESIÒN O ANSIEDAD. 

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PRINCIPALES MEDICAMENTOS UTILIZADOS EN EL INSOMNIO, DEPRESIÒN O ANSIEDAD. 

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Para entender las causas de la ansiedad es importante saber la distinción entre la ansiedad que podemos sentir en nuestra vida diaria y la de un trastorno de ansiedad.

En un trastorno, encontramos los miedos son intensos, excesivos y persistentes, mientras que la ansiedad en la vida diaria es ocasional y breve.

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BENZODIACEPINAS, RESUMEN, MECANISMO DE ACCION, CLASIFICACION, Ansiolíticos,  Neuro-Farmacología |1

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Para combatir la ansiedad se proponen las siguientes pautas de estilo de vida:

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HABITOS SALUDALES PARA COMBATIR LA ANSIEDAD

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HABITOS SALUDALES PARA COMBATIR LA ANSIEDAD

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1.Realizar ejercicios de relajación (respiraciones, yoga)

Practicar ejercicio físico regular, el cual es un “ansiolítico natural”.

2.Cuidar la alimentación, dormir bien.
3.Saber poner límites, lo que se traduce, entre otras cosas, en “no excederse en el terreno laboral y no llevarse trabajo a casa”.

4.Saber pedir ayuda, ya que “tendemos a cargarnos con demasiadas tareas”.

5.Aprender a identificar los pensamientos negativos y cuestionarlos.

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Principales medicamentos utilizados para el manejo de la patología 

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Principales medicamentos utilizados para el manejo de la patología 

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Los antidepresivos más comúnmente recetados son: 

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Los antidepresivos más comúnmente recetados son: 

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La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas por noche. El insomnio suele ser consecuencia del estrés, los acontecimientos de la vida o los hábitos que alteran el sueño. A menudo, cambios simples en tus hábitos pueden ser de ayuda, por ejemplo, evitar el consumo de cafeína, nicotina o alcohol unas horas antes de dormir y comer una merienda ligera. El uso de computadoras, televisores, videojuegos, teléfonos inteligentes u otras pantallas antes de acostarse también pueden afectar el ciclo del sueño.

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Haber sufrido eventos traumáticos o estresantes, como el abuso físico o sexual, la muerte de un ser querido o problemas financieros. Pasar por un cambio significante en la vida, aunque haya sido planeado. Tener un problema médico, como cáncer, accidente cerebrovascular o dolor crónico. Tomar ciertos medicamentos.

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ENFERMEDADES SECUNDARIAS RELACIONADAS CON EL IMSOMNIO

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ENFERMEDADES SECUNDARIAS RELACIONADAS CON EL IMSOMNIO

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Los problemas para dormir pueden afectar la vida diaria,  las consecuencias más evidentes son el sentirse irritable, cansado, mal humorado, dificultad para concentrarse  u olvidar cosas fácilmente. Aun así, el insomnio puede conllevar a que se desprendan otras patologías sin darnos cuenta.
El dormir es clave en el ser humano, porque es reparador, oxigena nuestro cuerpo eliminando toxinas, fortaleciendo el sistema inmunitarios, mejorando nuestra capacidad cognitiva y hasta para perder peso. Por eso, es necesario mejorar los hábitos antes de ir a dormir y evitar que el insomnio contribuya a lo siguiente:
-Diabetes
-Problemas Cardíacos
-Infecciones urinarias
-Depresión y Ansiedad
-Confusión o Delirio
-Piernas Inquietas
-Temblores en las manos
- Fallas en la glándula de la tiroides

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Tratar la causa subyacente puede resolver el insomnio, pero a veces puede tardar años.

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Las causas comunes del insomnio incluyen las siguientes:

Ø  Estrés,  Viaje u horario de trabajo

Ø  Malos hábitos de sueño, trastornos de salud mental

Ø  Comer demasiado y tarde en la noche

Ø  Medicamentos.

Ø  Trastornos relacionados con el sueño.

Ø  Cafeína, nicotina y alcohol.

Ø  Afecciones.

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Se le llama así al conjunto de práctica que ayuda a cuidar la calidad del sueño y a prevenir el desajuste de los horarios, en la calidad del descanso, es decir la toma de conciencia de rutinas que son beneficiosas y cuales nos perjudican para poder conciliar el 🛌 sueño.

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Trata de dormir lo suficiente - MiBuscadorDeSalud | health.gov

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Trata de dormir lo suficiente - MiBuscadorDeSalud | health.gov

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Getting enough sleep helps keep your mind and body healthy. Most adults need 7 to 8 hours of sleep each night. Share this resource to help people get enough sleep.

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Principales Medicamentos utilizados para el manejo de estas patología. 

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Principales Medicamentos utilizados para el manejo de estas patología. 

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Los antidepresivos son medicamentos que se prescriben para problemas como la depresión y la ansiedad, y también para la dificultad para dormir.

Los principales medicamentos utilizados para el manejo de estas patologías son (fluoxetina, Citalopram, sertralina, paroxetina, Escitalopram.

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Los hábitos saludables para el manejo de estas patologías permiten mejorar el estado de Salud del paciente y previenen la enfermedad.

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APORTE SOBRE MEDICAMENTO PARA EL INSOMNIO

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APORTE SOBRE MEDICAMENTO PARA EL INSOMNIO

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PARTE DOS DE LOS HÁBITOS SALUDABLES INSOMNIO

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PARTE DOS DE LOS HÁBITOS SALUDABLES INSOMNIO

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Otros factores que hacen parte de la causa de la depresión.

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Otros factores que hacen parte de la causa de la depresión.

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Química del cerebro. Los neurotransmisores son sustancias químicas que se encuentran naturalmente en el cerebro y que probablemente desempeñan un rol en la depresión..

Hormonas. Es posible que los cambios en el equilibrio hormonal del cuerpo tengan un rol al causar o desencadenar la depresión.

Rasgos hereditarios. La depresión es más frecuente en las personas cuyos parientes consanguíneos también tienen este trastorno.

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La causa exacta de la depresión se desconoce. Pero puede ser causada por una combinación de factores genéticos, biológicos, ambientales y sicológico, que     puede comprender diversos factores, como:
Diferencias biológicas. Las personas con depresión tienen cambios físicos en el cerebro. La importancia de estos cambios aún es incierta, pero con el tiempo pueden ayudar a identificar las causas.

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De la investigación sobre la depresión, la ansiedad y el ejercicio se desprende que los beneficios psicológicos y físicos del ejercicio también mejoran el estado de ánimo y reducen la ansiedad.

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La depresión, la ansiedad y el insomnio, los tres problemas de salud mental con mayor incidencia entre la población.

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3. Trastorno de ansiedad y depresión. Salud emocional

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10 claves para dormir bien: hábitos saludables de sueño

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Consejos para dormir bien, descansar y evitar complicaciones. Hábitos saludables de sueño para mayores, niños, ... para cualquier persona.

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HÁBITOS SALUDABLES  DEPRESIÓN Y ANSIEDAD 

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HÁBITOS SALUDABLES  DEPRESIÓN Y ANSIEDAD 

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HÁBITOS SALUDABLES  DEPRESIÓN Y ANSIEDAD 

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HÁBITOS SALUDABLES  DEPRESIÓN Y ANSIEDAD 

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HABITOS SALUDABLES DEPRESION Y ANSIEDAD 

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HABITOS SALUDABLES DEPRESION Y ANSIEDAD 

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La ansiedad y la depresión son dos de las patologías más frecuentes en nuestra sociedad actual. Podríamos decir que prácticamente entre un 15 y un 20 % de la población podrá tener un cuadro clínico de estas características durante su vida, y estarían entre las primeras causas de discapacidad entre la población actual, con una afectación muy directa en la calidad de vida de la persona y su entorno familiar, laboral y social.

Estas dos patologías pueden coexistir en muchos casos. La ansiedadpuede manifestarse como un síntoma de la depresión, a la vez que también puede suceder que un cuadro depresivo se desencadene por un trastorno de ansiedad, sobre todo en aquellos casos donde la clínica ansiosa sea muy incapacitante para la persona o su presencia se prolongue mucho en el tiempo.

La depresión o la ansiedad pueden aparecer generalmente por la presencia de uno o varios estresores ambientales que pueden afectar directamente al estado emocional de la persona. La vivencia de una situación traumática o vital puede ser también causa de su aparición, así como el consumo de tóxicos o la propia presencia de patologías orgánicas. Y en algunos casos en que no existe aparentemente ninguna causa, podría ser la herencia familiar o genética un factor a tener presente.

Las investigaciones científicas relacionan cada vez más la salud mental con la física. De aquí la importancia de mantener y mejorar los hábitos saludables, a la vez que potenciar políticas sanitarias de prevención para la salud, que ayudarían a mejorar el bienestar de la persona.

Hábitos saludables para prevenir la ansiedad y la depresión

Alimentación

Mantener una dieta equilibrada es muy importante para mejorar las capacidades cognitivas y para mejorar no solo la salud física sino también mental de la persona.

Algunos alimentos pueden ayudar a aliviar los síntomas de ciertas enfermedades mentales, aumentar, en ciertos casos, la efectividad de los medicamentos o disminuir los efectos secundarios de algunos de ellos.

Una dieta rica en frutas y vegetale s, con alto aporte de vitaminas y minerales, granos enteros, cereales, legumbres, semillas, carnes magras y aceite de pescado ayuda a mantener nuestro organismo saludable y nos puede proteger de ciertas enfermedades mentales.

Consumir alimentos integrales, con ácidos grasos Omega-3 y antioxidantes, reduce el riesgo de depresión.

El consumo de alimentos con triptófano, aminoácido esencial que regula el nivel de serotonina en el cerebro, puede ser una fuente de ayuda para prevenir el estrés, la ansiedad y la depresión.

También recordar la necesidad de consumir un mínimo de 2 litros de agua al día. La deshidratación favorece la aparición en nuestro cuerpo de las hormonas tales como el cortisol y la adrenalina, favorecedoras de la presencia de ansiedad.

Algunos alimentos que ayudan a mejorar la salud mental:

Fruta (plátano, piña, arándanos, aguacate)

Cereales integrales

Nueces

Legumbres (lentejas, garbanzos, soja)

Yema de huevo

Hortalizas y verduras (brócoli, espinacas, tomate)

Pescado azul (salmón, atún de origen natural, sardinas)

Carnes magras (pollo, pavo)

Chocolate

Alimentos que debemos evitar:

El azúcar, el gluten o los alimentos procesados están más relacionados con el estado de ánimo más bajo.

El consumo de ácidos grasos trans (AGT), la comida rápida que desplaza la ingesta de otros alimentos más nutritivos, las dietas restrictivas (dietas milagro) o los productos de bollería industrial se asocian a un mayor riesgo de enfermedades mentales o bajos estados de ánimo.

También debemos eliminar hábitos tóxicos como el tabaco o el alcohol, que tienen efectos depresivos.

Actividad física

La actividad física o practicar un deporte nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo y autoestima. La actividad física también previene estados de ansiedad y depresión a corto y largo plazo.

Es importante encontrar una rutina de ejercicios o actividad para disfrutar, como caminar, bailar o hacer montañismo o senderismo.

Una actividad de intensidad moderada durante 30-60 minutos entre tres y cinco veces por semana nos podría ayudar a reducir o evitar las crisis potenciales de ansiedad.

La evidencia subraya que el ejercicio aeróbico (correr, nadar, montar en bicicleta, etc.) induce mayores beneficios en la salud mental que el ejercicio basado en la fuerza (anaeróbico).

Normas para realizar correctamente un ejercicio basado en caminar:

Mantener una postura erguida al caminar

Realizar un paso uniforme y cómodo

Balancear los brazos libre y rítmicamente

Mantener el cuerpo relajado y las rodillas ligeramente dobladas

Llevar ropa no ajustada, preferiblemente de algodón

Utilizar calzado adecuado con buen soporte en el arco del pie, suelas de material antideslizante como la goma y exterior transpirable como la malla de nailon.

No caminar deprisa

Beneficios de la actividad física para mejorar la salud mental:

Mejora la autoestima personal: ponerse en forma física y poder alcanzar metas son dos aspectos suficientemente importantes para mejorar la autoestima.

Mejora la interacción social: realizar actividad física, tanto al aire libre como en un gimnasio, facilita poder conocer otras personas y compartir espacio con ellas, con lo que se mejora la interacción social, fundamental para tener una salud mental saludable.

Mejora la capacidad de concentración y memoria: con la actividad física y el deporte en general producimos más células en el hipocampo, que se encargan del aprendizaje y de la memoria.

Alternativa saludable al consumo de tóxicos: la actividad física favorece la producción de dopamina, neurotransmisor encargado de los circuitos de recompensa. Cuando alguien tiene una adicción, es porque dicha sustancia le produce dopamina.

Favorece un sueño reparador: está demostrado que una actividad física regular, sobretodo aeróbica, realizada durante el día y de manera tranquila favorece la conciliación y mejora del sueño. Debemos evitar realizar actividad a última hora o antes de acostarnos.

Sueño

El insomnio es el trastorno del sueño más común y presente en nuestra sociedad. Presenta generalmente una dificultad persistente en el inicio o conciliación del sueño, su mantenimiento, la duración y la calidad.

Se trata de un problema muy habitual entre la población, siendo más frecuente en mujeres, ancianos y personas con problemas psicológicos como ansiedad y depresión. En la actualidad, uno de cada cinco españoles padece insomnio transitorio, según la Sociedad española del sueño.

Su persistencia en la persona puede desencadenar importantes problemas psicológicos y altos niveles de incapacitación que pueden afectar en áreas tales como la laboral, académica o social y relacional.

Los principales signos y síntomas del insomnio incluyen:

Tener dificultad para conciliar el sueño por la noche

Despertarse frecuentemente durante la noche

Despertarse muy temprano

No tener sensación de descanso tras haber dormido

Padecer somnolencia y cansancio diurnos

Estar irritable

Tener dificultades en la atención, concentración, aprendizaje y memoria

Medidas para evitar el insomnio:

Mantener un horario regular de sueño. Se considera adecuado un sueño nocturno de unas 7-8 horas.

Evitar la siesta durante el día o disminuir su duración a no más de 20 o 30 minutos. Utilizar un despertador si es necesario.

Evitar dormir en exceso los fines de semana o en periodos vacacionales.

Mantener rutinas flexibles a la hora de acostarse y levantarse.

Evitar cenas copiosas y dejar un espacio de tiempo mínimo de 2 horas desde que se acaba de cenar hasta que se acuesta. Evitar situaciones de estrés y actividad física y mental antes de acostarse.

No tomar exceso de líquidos y de azúcares por la noche, al igual que evitar el consumo de alcohol, nicotina, cafeína y otros estimulantes a última hora de la tarde y noche.

El consumo de cannabis u otros tóxicos no favorecen la conciliación y mantenimiento del sueño.

Tomar un baño o ducha a última hora del día, un vaso de leche templada (el aminoácido L-triptófano que se encuentra en ella tiene importantes propiedades de inducción al sueño) o alguna infusión (tila, valeriana) antes de acostarse.

Antes de acostarse comprobar que esté cerrado como se desea el gas, la puerta, las luces y las ventanas.

Utilizar sencillas técnicas de relajación (respiración abdominal, visualización...) facilita la conciliación y el mantenimiento del sueño.

Las relaciones sexuales realizadas sin agotamiento previo y sin rutina, y si son satisfactorias y gratificantes, favorecen el sueño.

Realizar actividad física durante el día de manera regular ayuda a mantener un sueño más reparador.

Realizar una buena higiene bucal antes de acostarse.

Evitar levantarse, comer o fumar si se despierta por la noche.

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Hábitos saludables para prevenir la ansiedad y la depresión | SOM Salud Mental 360

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La ansiedad y la depresión son dos de las patologías más frecuentes en nuestra sociedad actual. Podríamos decir que prácticamente entre un 15 y un 20 % de la población podrá tener un cuadro clínico de estas características durante su vida, y estarían entre las primeras causas de discapacidad entre la población actual, con una afectación muy directa en la calidad de vida de la persona y su entorno familiar, laboral y social.

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HÁBITOS SALUDABLES PARA COMBATIR LA ANSIEDAD

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HÁBITOS SALUDABLES PARA COMBATIR LA ANSIEDAD

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Ataque de ansiedad: Consejos sobre cómo combatir la ansiedad

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HABITOS SALUDABLES PARA EL MANEJO DE LA DEPRESION

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HABITOS SALUDABLES PARA EL MANEJO DE LA DEPRESION

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8 hábitos saludables para mejorar tu salud mental

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HÁBITOS SALUDABLES PARA EL MANEJO DEL INSOMNIO

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HÁBITOS SALUDABLES PARA EL MANEJO DEL INSOMNIO

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Cómo Combatir el INSOMNIO de Forma Natural | 5 Consejos Para DORMIR Bien (que funcionan!)

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ENFERMEDADES SECUNDARIAS RELACIONADAS CON LA ANSIEDAD

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ENFERMEDADES SECUNDARIAS RELACIONADAS CON LA ANSIEDAD

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Algunos problemas médicos que pueden estar relacionados con la ansiedad pueden ser las enfermedades cardiacas, la diabetes, problemas de tiroides, como el hipertiroidismo, trastornos respiratorios, como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica o el asma.

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ENFERMEDADES  SECUNDARIAS RELACIONADAS CON LA DEPRESION

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ENFERMEDADES  SECUNDARIAS RELACIONADAS CON LA DEPRESION

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Las personas con depresión tienen un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, accidentes cerebrovasculares, dolor y enfermedad de Alzheimer. Diversas investigaciones también sugieren que las personas con depresión pueden tener un mayor riesgo de osteoporosis.

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La primera forma de buscar la solución es aceptando por lo que estamos pasando, y de ahi buscar ayuda de los profesionales 🙌🏻

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La primera forma de buscar la solución es aceptando por lo que estamos pasando, y de ahi buscar ayuda de los profesionales 🙌🏻

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HÁBITOS SALUDABLES INSOMNIO, DEPRESIÓN Y ANSIEDAD 

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HÁBITOS SALUDABLES INSOMNIO, DEPRESIÓN Y ANSIEDAD 