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이상현엄마 박정아입니다.

2기 읽기는 시작하기전 제가 염려했었던 것과 같이 일이 바빠서 완독하지는 못했습니다.

11월은 업무가 가장 많은 달일 뿐만아니라 독감을 시작으로해서 아이가 학교행사로 제주도 가있는 동안 정말 오랜만에 남편과 캠핑도 갔었고 평소에는 퇴근후 운동하느라 바빴고 가족행사도 있었으며 이번주는 김장이라 친정집과 시댁에 배추가져다주느라 힘이 다 빠져버렸습니다. 다들 김장은 하셨습니까? 안하는 댁도 있으시긴 하시더라구요~

도둑맞은 집중력처럼 저의 시간을 캠핑간 시간 빼고는 다 빼긴것 같았습니다.

이책의 문장 중 '내주의력에 배회할 공간을 줌으로써 나의 사고가 더 예리해지고 더 좋은 생각을 할 수 있음을 알게 되었다.'가 있습니다.어쩌면 매일2기 읽기를 통해서 매일 일에만 집중해야했던 시간에서 조금이나마 벗어날수 있었던것 같습니다.

함께 해주신 어머니들과 선생님께 너무 감사드립니다~~

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성원츄-배준성 엄마입니다.

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성원츄-배준성 엄마입니다.

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일 년을 두고 생각해 보아도, 책 한 권을 완독하는 경험이 많지 않습니다. 매일 읽기 시간을 통해 책 2권은 더할 수 있었고, 내용도 생각할 점이 많았으니 좋은 경험이었습니다. 다만 명색이 매일 읽기인데, 너무 몰아 읽기를 한 것 같아 부끄러워요ㅠ

2기는 코로나로 시작해서 A형 독감으로, 아이와 함께 아프고 낫기를 반복하다 보니 더 그랬습니다.

연말에는 조신히 지내서 건강한 새해를 맞이해야겠다, 다짐해 봅니다. 모두 함께해 주셔서 좋았습니다.

늘 건강하고 행복한 연말&한 해 마무리되세요! ^^

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p. 431 현재 우리가 전례 없는 위기에 직면해 있기 때문이다.

책은 집중력의 부재로 포문을 열고, 넓은 주제의 연구를 넘나들다 생태계의 위기로 마무리되었다. 더 읽어볼 자료 목록들을 보면서, 한 편으로는 한숨이 새어나왔지만ㅎㅎ 의미있는 시간이었다.

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p. 405 자유롭게 놀지 못하게 하고, 전자기기 화면으로 소통하는 것 외에는 별로 할 게 없는 집 안에 아이들을 가두며, 우리의 학교 제도는 대개 아이들을 가두며, 우리의 학교 제도는 대개 아이들을 무감각하고 지루하게 한다. 우리가 아이들에게 먹이는 음식은 에너지를 급격히 떨어뜨리고, 약물처럼 아이들을 들뜨게 할 수 있는 첨가제가 들었으며, 아이들에게 필요한 영양소는 없다. 우리는 뇌를 망가뜨리는 대기 속 화학물질에 아이들을 노출시킨다. 아이들이 집중하는 법을 배우지 못하는 것은 아이들의 잘못이 아니다. 그건 우리가 아이들을 위해 만든 이 세상의 잘못이다.

읽을수록 가슴이 답답하고 얽매여 있는 것 같다. 슬픈 건 책이 특별한 해결책도 없이 종점을 향해 달려가고 있다는 것이다ㅠ

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봄- 저는 고정웅 엄마입니다^^

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봄- 저는 고정웅 엄마입니다^^

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바쁘다는 핑계로 독서하는 시간이 점점 줄어들었는데, 미션 덕분에 좋은 책 한권을 완독했습니다^^

독서할때도 집중력이 떨어져서 읽었던 부분을 다시 돌아가서 읽곤 했었는데, 이제 집중력의 원인도 알았으니, 제가 할 수 있는 부분이라도 노력해서 집중력을 다시 소환할 수 있도록 노력해 보겠습니다.

다른 분들과 같이 공유할 수 있어서 너무 좋았고 많이 배우고 갑니다^^ 날씨가 점점 추워지는데 다들 감기 조심하시고 건강하세요♡♡♡

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p. 391 자신이 무언가를 잘한다고 느낄 때는 그 일에 집중하기가 훨씬 수월하고, 자신이 무능하다고 느낄 때에는 집중력이 소금에 전 달팽이처럼 쪼그라든다.

육아에서 작아도 확실한 성취를 쌓아올리는 경험을 중요하게 생각하며 키웠다. 일맥상통하는 구절을 읽으며, 의미있는 가치였다고 다시금 느낀다.

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두부-김은일엄마 입니다.

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두부-김은일엄마 입니다.

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이런 저런 일들로 1기를 끝까지 마무리를 못한 것이 계속 마음에 걸렸는데 2기는 다행히 끝까지 마무리를 하고 소감을 남길 수 있어서 참 다행이고 뿌듯합니다.

나의 일상생활 속에서 책 한권 읽기가 이렇게 버거운 일인지 몰랐습니다. 제가 지금까지 책과 거리를 얼마나 두고 지냈는지 알수 있었습니다. 틈틈이 책을 읽고 기록을 남기고, 머리로는 매일 읽으면 되지 싶었는데, 시간이 갈수록 책 읽기를 잊어버려 읽지 않는 요일도 생기고, 읽는 속도도 더디고, 내 집중력이 이렇게나 부족했나 싶은 생각도 들었습니다. 그래도 이렇게 소감을 적을수 있어서 너무나도 기쁩니다.

올해 1월달에 가족끼리 각자의 목표를 얘기할 시간이 있었는데 그때 제가 책읽기 라는 목표를 잡았었는데 이렇게라도 목표를 달성하니 너무 뿌듯합니다.

다들 수고하셨습니다^^

한해 마무리 잘 하시고 소중한 사람들과 행복한 시간 보내세요^^

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p. 379 이들은 리노어에게 사실 아이들이 가장 중요한 기술(평생 필요한 기술)을 습득하는 때는 놀 때임을 알려주었다.

아이들에게 놀이는 놀이 그 이상이다.

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백탑_담임이었습니다. 

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백탑_담임이었습니다. 

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10월 말경에 코로나 이후 한 번도 걸리지 않았던 감기에 걸려서 한 차례 고생을 했는데 11월 수능 주간에 또 한 번 감기 몸살을 심하게 앓았습니다.

교사들은 보통 학교를 옮기면 적응을 하느라 몸이 아픈 경우들이 있는데 1학기를 무사히 잘 보내고 긴장이 풀린 건지 연속으로 몸이 아팠나봅니다. 아이들을 통해 들으셨겠지만 그 사이 우리반에 자퇴를 한 학생도 생겼구요.. 교실에 들어갈 때마다 아이의 빈 자리가 마음 깊은 곳을 아프게 찌릅니다. 우리반 아이들도 대놓고 표현은 안하지만 허전하고 놀랍고 그렇겠지요..

어쨌든 '매일' 읽기라는 말이 무색하게 겨우 2기를 마무리하게 되어 함께 한 어머님들 보기에 부끄럽기도 합니다.

그럼에도 불구하고 빠지지 않고 책을 읽고 생각을 공유해주신 어머님들을 보며 '성실함'과 '성장에 대한 욕구'를 배울 수 있었습니다.

함께 해주셔서 감사했습니다~^^

겨울이 깊어지고 있습니다.

어머님들 모두 건강하게 이 겨울을 무사히 보내실 수 있기를 바랍니다~💖

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'집중력'이라는 주제에 대해 다각도로 접근해 볼 수 있는 좋은 기회였다.

그리고 내 자신 역시 집중력 부족에서 멀지 않음을 자각할 수 있었다. 책에서 제시한 여섯 가지 방법들을 보며 나도 실천해 보아야겠다고 다짐했다. 조금 더 나은 나가 될 수 있도록.

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자본주의의 성장으로 인간의 정신을 한계 너머로 밀어내고, 지구를 생태적 한계 너머로 밀어내고 있다. 사람들이 탈진상태가 되어 집중력을 잃어가고 있다. 이 심각한 문제를 인식하고 알리고 투쟁해서 바꿔 나가야 한다.

이 책을 읽고 나서 개인적으로만 여겨왔던 집중력 문제를 다른 방향으로 접근해서 생각해 본 계기가 된 것 같다.기회가 된다면 이런 문제들을 바꾸는 일에 동참해야겠다.

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집중력 향상을 위해 이여정에서 배운 것을 지금 이순간까지 꾸준히 적용해오고 있다.나는 삶에서 여섯 가지 큰 변화를 만들었다.

첫째, 사전 약속을 이용해 지나친 전환을 멈추려 했다

둘째, 나의 산만함에 반응하는 방식을 바꾸었다

셋째, 쇼셜미디어가 우리의 집중력을 침해하도록 설계된 방식에 관해 알게 된 내용을 토대로, 이제 1년 중 6개월은 소셜미디어를 전혀 사용하지 않는다.

넷째, 딴 생각의 중요성에 대해 알게 된 내용에 따라 행동한다.

다섯째, 과거에는 수면을 사치나 적으로 여겼다.이제는 매일 여덟시간 수면을 엄격히 지킨다.

여섯째, 나는 자녀가 없지만 내 대자와 나의 어린 칙척들의 삶에 깊이 관여한다.자유롭게 같이 놀거나,어른의 관리나 지나친 감시 없이 자기들끼리 알아서 놀게 자유롭게 놀게 한다.

책 한번의 내용이 이렇게 요약이 된다.

아이들에게는 놀이가, 성인에게는 몰입이 필요하고.책을 읽고 자신이 집중하고 싶은 유의미한 활동을 찾고,자기 삶을 이해할 수 있도록 생각이 배회할 공간을 마련하고, 신체 활동을 하고,잘 자고, 뇌가 건강하게 발달 할 수 있도록 영양가 있는 음식을 먹고,안정감을 느껴야 한다.

이책을 읽으면서 집중력에 미치는 여러 요소들을 이 문장으로 다 설명이 된다. 우리 아이들은 이러한 삶을 살았으면 좋겠다.

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405쪽

어린이에게는 욕구가 있다.

그리고 그러한 욕구를 충족시키는 환경을 조성하는 것은 어른인 우리의 일이다.

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어제 우리반 학생 한 명이 자퇴를 결정했습니다. 교감선생님께서 출장 중이셨기에 아직 자퇴 서류 작업은 시작도 하지 않았지만 어제를 마지막으로 아이는 더 이상 등교하지 않습니다.

거의 1년을 함께한 반 아이들과 마지막 인사를 짧게 나누고 기쁜 모습으로 교문을 향하는 아이의 모습을 보며 말 그대로 만감이 교차했습니다.

처음 자퇴 의사를 밝힌 이후부터 설득도 하고 반 협박도 하면서 학교를 떠나는 것을 말리려고 했지만 솔직히 학교가 그에게 그리 행복한 공간은 아니었을게 분명하겠지요.

아무쪼록 아이의 앞날이 밝기를 바랄 뿐입니다.

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380쪽

사람을 많이 좋아하는 둘째 생각이 났다. 같이 놀 친구를 찾으려면 학원을 가야하는 웃픈 현실ㅠㅜ

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p. 367 그는 현재 아이들이 스트레스와 영양 부족, 오염 물질처럼 집중력을 훼손한다고 알려진 여러 거대한 힘에 직면해 있다고 말한다.

나는 ADHD란 뇌의 신경학적인 손상에 기인하기 때문에, 타고난 부분이라 약물치료가 절대제이라고만 생각하고 있었다. 기존의 믿음을 뒤흔들고 새로운 관점을 제시하는데 혼란스럽지만, 조금 더 알고 싶어지기도 한다.

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p. 339 당신 아들의 행동은 당신의 탓이 아닙니다.

참 익숙하면서도 아프고, 어떻게 생각하면 무책임한 말이다. 나 역시 이런 뉘앙스의 말을 많이 했지만 여전히 돌아보면 의구심이 든다. 쉽지 않은 말인 것 같다.

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P405

어린이에게는 욕구가 있다. 그리고 그러한 욕구를 충족시키는 환경을 조성하는 것은 어른인 우리의 일이다.

아이들에게 내 욕심을 채우기 위한 환경을 조성한것 같아서 미안함이 든다.

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우리나라 아이들도 핀란드 아이들처럼 행복지수가 높아지고, 창의력도 높아지는 교육을 받았으면 좋겠네요. 요즘 저출산이 심각한 사회문제인데, 교육제도가 변하면 출산률도 올라가지 않을까 싶네요

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지금의 학교 교육이 너무나 잘못되어 있다는 건 누구나 다 알 것이다. 아이들의 창의력은 죽이고 있고, 인내심만 바라는 교육인 것 같다. 나 뿐만 아니라 대부분의 부모들은 아이들이 불쌍하다는 생각을 할 것 같다. 사회적 차원에서 개선이 꼭 필요하다

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P387

저는 길을 잃거나 부모에게 방치된 것이 아닙니다.제가 혼자 있는 것을 잘못되었다고 생각하신다면 허클베리의 모험을 읽거나 let grow.org를 방문해주세요.여러분의 어린시절을 떠올려주세요. 부모님이 늘 곁에 있었나요?오늘날의 범죄율을 1963년의 범죄율과 비교해보면 당신이 제 나이였을때보다 지금 밖에서 노는 것이 안전합니다.제가 성장하게 놓아두세요

나도 아이들을 키울때 언제나 내옆에서 내 울타리안에서만 지내도록 했다. 그결과 아이들은 혼자서는 아무런 결정도 못해 꼭 나에게 물어븐다. 내가 고등학생때는 시간만 생기면 친구들 만나서 놀고 함께 했었는데,큰 아이는 주말이면 방 안에서 컴퓨터,핸드폰과 씨름 중이다. 친구들을 만나서 놀으라고 하면 어디 전쟁난 것 처럼 집에 있을꺼라고 한다.가끔은 집밖은 위험해 라는 말도 한다. 내가 이렇게 키웠지만, 참으로 안타깝다.

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p. 327 문제의 원인을 개개인에게 돌렸을 때, 자기 행동을 고쳐서 문제를 해결하라고 말했을 때, 문제는 더 악화되기만 했다.

아이를 고등에 보내고, 등급을 내기 위해 전력을 다하는 모습을 보면서, 이게 과연 우리 아이가 더더더 노력하는 것만이 해결책인가 하는 희의감이 든다. 이 집 저 집 다 소중한 아이들, 어떤 길이 옳은 길일까.

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p. 317 "그들 모두가 우리를 아프게 만드는 쓰레기를 애초에 먹지 않습니다. 정제 탄수화물과 가공식품, 질 낮은 기름을 먹지 않죠. 그들 모두가 자연식품 위주로 먹습니다."

상기의 이유로, 남편과 나는 몇 달 전부터 케톤식이와 간헐적 단식을 시도하고 있다. 중요하다 생각해서 실천하고 있는 부분을 다시 한 번 확인받아 좋았다.

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p. 301 많은 사람이 소진될 때까지 일하는 데서 자기 정체성을 찾는다. 그리고 우리는 그것을 성공이라 칭한다. 갈수록 빨라지는 속도의 토대 위에 있는 문화에서 속도를 줄이기란 힘든 일이며, 우리 대다수가 그렇게 할 때 죄책감을 느낄 것이다.

딱 나의 이야기다. 매일 계획은 120%로 세우고, 종일 바쁘게 움직여야 보람챠 하루라고 느낀다. 나, 조금 더 의식적으로 여유를 가져야 하는 시점인가보다.

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p. 287 근무시간이 점점 늘어남에 따라 사람들이 더욱 산만해지고 생산성이 떨어진다고 설명하며 다음과 같은 결론을 도출했다. "이러한 업무량은 지속 불가능하다."

지금은 아이의 요청으로 일을 쉬고 있지만, 휴직 전 십 년 간은 매일 직장인으로, 엄마로, 주부로, 학생으로 쉴새없이 바쁘게 지냈다. 그러나 이것저것 겨우 메꾸어 내거나 하는 시늉만 냈을 뿐, 매일 바쁘게 살면서도 불만족스러운 날들이었다. 지금은 직장인의 삶을 덜어내니 숨이 덜 가쁘지만, 그래도 마냥 여유롭지는 않다. 그 날의 나는 도대체 어떻게 견뎠던 거지??

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p. 277 그 사실은, 평상시 주의를 기울일 수 있으려면 반드시 안전하다고 느껴야 한다는 것이다.

주의력은 주어진 과제에 적절하게 집중하고 유지할 수 있는 능력이다. 고차원적인 영역이라 불안에 쫓기면서는 발휘되기 어렵다. 당연하지만 크게 다가오는 한 문장, 역시 주의 집중도 공부도 안정된 정서가 우선이었다.

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p. 263 오늘날 내가 자유로운 이유는 우리 이전의 사람들이 포기하지 않았기 때문이다.

지금도 세계 어느 곳에서는 끊임없이 전쟁이 벌어지고 있다. 그러니 매일 전쟁에 휘말려 총 맞아 죽을 걱정없이 자고 일어날 수 있는 것은 축복이다. 하루 종일 어떤 시간을 보낼지, 어디에 살며 무슨 일을 할지, 무엇이든 노력해서 얻을 수 있는 점도 또한 그렇다. 자유 민주주의 국가인 대한민국에서 살 수 있어 감사하고, 이 모든 것에 독립을 위해 힘쓴 선조들이 있었음을 되새긴다.

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p. 253 "핵심은, 현재 기술의 작동 방식대로 시간을 보내고 결정을 내리는 걸 누구도 좋아하지 않는다는 겁니다. 이 산에서 저 산으로 넘어가는 건 어려운 일이에요. 그 사이의 골짜기를 지나야 하니까요. 그게 바로 규제의 역할입니다. 골짜기를 더 쉽게 넘을 수 있도록 도와주는 것이요. 하지만 저 너머의 산은 훨씬훨씬 아릅답습니다."

무릎을 탁 치게 한, 오늘의 한 마디였다.

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P384

아침 7시부터 잠자리에 드는 밤 9시까지, 무엇이 중요한지에 대해 다른 사람의 생각으로 하루가 꽉 찬다면 어떻게 의미를 찾을수 있겠어요?

이 문장을 읽는데 아이가 떠올랐다.정해진 학교 시간표대로 수업을 하고 아직 꿈을 찾지는 못했지만 다들 고등학생의 생활에 따라야한다니 힘들게 따라 갈려고 노력중이다. 이런 생활 속에서 너의 꿈을 찾아라 !너의 목표를 잡아라! 이렇게 얘기하는것우 너무 모순인것 같다.

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달리기를 하는 이유가 그 느낌이 좋아서라면 그건 '내제적' 동기다. 인스타그램에 상체를 탈의한 영상을 올리기 위해, '하트' 댓글에 중독되었기 때문에 달리기를 한다면 '외제적'동기다. 집중력을 기르는 데 너무나도 중요한 자신의 내제적 동기를 찾아야 한다

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p. 235 잔혹한 낙관주의는 이렇게 속삭인다. 문제는 시스템에 있는 게 아냐. 문제는 네 안에 있어.

금강산도 식후경이라는 말, 더해서 정승도 사흘 굶으면 담을 넘는다라는 말이 생각났다. 사회 시스템의 문제, 즉 구조적인 문제를 개인에게서 해결을 보려하니 궁극적인 해결이 되지 않았구나. 그럼에도 불구하고 개인이 할 수 있는 노력도 시도해볼만하다 싶었다.

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정확한 원인을 알아야 근본적인 해결책과 올바른 해결책을 찾을 수 있죠. 원인 찾기를 소홀히 한 결과가 정말 끔찍한 결과를 불러 일으킬 수 있을 수 있다. 모든 약에는 부작용이 있는데 그 약이 필요치 않은 사람들에게 처방한다면 정말 잘못된 일이다

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350쪽

모든 문제의 시작은 가정인 경우가 많다. 세상 모든 아이들이 충분히 관심받고 사랑받을 수 있다면 얼마나 좋을까?

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339쪽

ADHD와 직접적인 연관은 없지만..

학교라는 공간이 일부의 활동적인 아이들에게는 힘든 공간일 수 있겠다는 생각을 한다.

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327쪽

문제가 무엇인지 알았다면 해결하기 위해 나설 것. 연대의 힘으로.

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310쪽

음식과 집중력이 관계가 있다는 것은 어느 정도 알고 있었지만 직면하고 보니 충격적이다. 나는내 아이들이 먹는 음식에 신경을 쓰기는 했나? ㅠㅜ

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P345

한 생명체를 데려다가 그 본성을 무시하고 동물의 필요가 아나 주인인 자신의 필요에 맞는 삶을 살게 할 수 있다는 그러면서도 아무런 대가도 치르지 않을 수 있다는 환상 말이다. 우리는 동물의 고통을 억누르는 것이 아니라 그 고통에 귀를 기울여야 한다.

우리집에도 반려견이 있다.너무 사랑스럽고 나에겐 자식과 같은 존재이다.그런데 집에 혼자 있는 시간이 참 길다.아침9시부터 저녁6시까지 혼자 집에서 얼마나 심심하고 쓸쓸할까? 한번씩 비숑타임이라고 아무 이유없이 온 집안을 뛰어다닌다. 우린 농담으로 정신줄을 놓았다, 그분이 오셨다 그런다. 이런 행동들이 고통을 표현하고 싶어 하는 했던것은 아닐까 생각이 든다.우리 욕심으로 집에 데리고 와 키우고 있지만 어쩜 강아지 입장에서는 여긴 감옥과 같다는 생각이 든다.사각형 집에 아무도 없고, 창문으로 밖을 구경할수도 없고 밖을 뛰어다닐수도 없으니..강아지에게 좋은 환경을 만들어 주지 못해서 넘 미안하다.

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P354

부모들은 최선을 다하고 있습니다.그들이 자기 자녀를 사랑한다는 것을 장담할 수 있어요.자녀 양육은 특정환경에서 발생하며 부모에게 극심한 스트레스를 일으키는 환경은 반드시 그들의 자녀에게도 영향을 미친다.

부모는 아이에게 안정적이고 차분한 분위기를 조성해주고 언제나 아이에게 기댈수 있는 나무가 되어 주어야 아이에게 긍정적인 영향을 미친다는데 또 나를 반성해본다.

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' 이렇게 위로받는 경험을 충분히 하고 나면, 시간이 흘러 성장할수록 혼자서 자신을 달래는방법을 배우게 된다. 가족이 주었던 안심과 이완을 내면화하는 것이다.그러나 스트레스가 쌓인 부모는 자기 잘못이 아닌 다른 이유로 자녀 달래기를 힘들어하는데,본인이 너무 흥분한 상태이기 때문이다.그 말은 그들의 자녀도 중심을 잡고 스스로 진정시카는 방법을 배우지 못한다는 뜻이다.'

그래서 가정환경이 중요하다고들 이야기를 하는가 봅니다.

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p. 223. 어린 시절은 아이와 부모 사이의 작은 연결의 순간들로 이루어진다. 그 순간들을 놓치면 다시는 되찾을 수 없다.

매우 동감하며 읽은 구절이었다. 아이들은 눈 깜짝할 새에 커버리며, 전 생애를 두고 볼 때 부모인 우리를 필요로 하는 순간은 매우 짧다. 아이에게 줄 수 있는 가장 귀한 것, 나의 시간이라는 생각을 하며 읽었다.

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P332

오늘날에는 정상적인 뇌를 가질 방법이 없습니다. 어쩌면 100년 뒤의 인류가 과거를 돌아보고 우리가 집중을 힘거워한 이유를 물으며 이렇게 말할지도 모른다.그들은 뇌에 염증을 일으키고 집중력을 파과하는 오염원과 화학물질로 둘러싸셔 살았다.

집중력 저하 요소에 이렇게 다양한 원인이 있을거라고 생각하지 못했다. 우리 아이들도 문제지만 그 후손들은 또 어떠한 원인들로 또 어떤 힘든 삶을 살지 않을까 걱정스럽다.

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'내가 만난 사람들이 전부 좋았다.하지만 그들과 대화늘 나누면서 한편으로는 불편함을 느꼈다.그들이 집중력 킬러라고 설명한 음식에 나의 수많은 감정이 엮여 있었다. 나는 건강하지 않은 음식에서 위로를 찾게끔 키워졌다.기분이 울적하면 그런 음식들을 애타게 찾는다.'

저는 울적할때는 아니지만 일하면서 배고플 시간에 건강하지 않은 음식을 먹고 힘을내곤 합니다.

다른이야기이지만 어제 저녁메뉴로 가스오육수에 배추,숙주,청경채와 불고기용 소고기를 넣어 푹 끓여 남편과 맛있게 먹었습니다. 식당음식보다 가성비가 좋다고 맛있다고 칭찬도 들었습니다.조리는 힘들지만 가끔은 이렇게 먹는것도 괜찮은거 같습니다.

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P315

뇌는 음식 섭취를 통해 만들어집니다.둘 사이에는 근본적인 연관성이 있죠. 그는 우리의 뇌가 다양한 주요 영양소를 섭취해야만 성장하고 잘 기능할 수 있다고 말했다.

엄마의 역할이 얼마나 중요한지 또 한번 느낀다.엄마의 밥상은 위대하다고 하더니..나도 신경써야지...

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가공식품이 몸에 안 좋다는 것은 누구나 다 알 것이다. 다만 모른 척 할 뿐이다. 편하고 맛있고 그 유혹을 뿌리치기 힘들다. 쓰레기 같은 음식의 유혹에서 벗어나야 한다. 사회나 국가 차원의 많은 도움이 필요할 것 같다

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연결되지 않을 권리는 정말 중요한 것 같다, 노동자와 연락할 수 있는 시간이 법적으로 정해져야 한다는 것에 찬성하고 싶다.

근데 갑자기 든 생각이지만, 사람들이 육아를 힘들어 하는 이유중에 하나가 시간이 정해져 있지 않아서가 아닐까 하는 생각을 해 본다. 하지만 이건 어느정도 기간이 정해져 있고 사랑으로 극복하는 것 같다

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295쪽

도서 [가짜 노동]에서도 언급됐던 내용인데 그 때도 크게 공감하면서 읽었던 부분이다.

굳이 필요하지 않을 것 같은데 늘상 하던 일이니 그냥 하는 일들, 하나의 일을 하고 있는 중간에 끼어드는 또 다른 업무지시 등등은 집중해서 무언가를 하기 힘들게 만든다.

이 흐름을 바꾸려면 연대하는 방법밖에 없지만 그것 역시 쉽지는 않은 일이라 기운이 조금 빠진다.

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P305

우리는 빼앗긴 시간과 공간을 되찾기 위해, 그래서 마침내 휴식을 취하고, 자고, 집중력을 회복하기 위해 집단적으로 노력해야만 한다.

정부에서 적극적으로 주4일근무를 시행하도록 한다면 나 진짜 지금보다 더 열심히 일할 수 있고, 지금 보다 더 행복해질 자신있는데...

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'지금부터 모든 직원이 기존과 같은 임금을 받으면서 일주일에 4일만 일하도록 바꾸면 어떻게 될까? 그러면 직원들에게 시간이 생겨서 편히 쉬고,적절한 사교 생활을 하고,가족과 함께할 수 있을 것이었다.전부 평소에는 근무시간 사이의 작은 틈에 겨우겨우 밀어 넣던 것들이었다.'

작은 틈에 겨우겨우 밀어 넣는다는 말이 실제로 제가 겪고있는 일인것 같습니다!

그래서인지 생각만 해도 주4일 근무는 정말 행복하게 만드는 단어 입니다.

오늘은 직장에서 한가지 목표를 달성했다고 회식할 예정입니다. 그래서 오늘 마감은 더 즐겁습니다~~

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287쪽

얼마전 sns에 미국 mz세대에 속하는 사람이 울면서 찍은 영상이 엄청난 조회수를 올렸다는 기사를 본 적이 있다. 대학을 졸업하고 취직하면 행복할 줄 알았는데 9시에 출근해서 5시에 퇴근하고 나면 기력이 빠져서 친구를 만날 시간도 여가를 즐길 시간도 없다고 말하며 우는 영상에 전세계의 많은 사람들이 공감했다는 내용이었다.

로봇이 인간의 일자리를 대체하고 그로 인해 일의 효율과 이익이 올라가 인간은 조금 덜 일하고 삶을 즐길 수 있다는 주장 ㅡ은 사실 믿기지 않지만 그래서 더 ㅡ 을 믿고 싶어진다.

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사회에서 전체적으로 받는 스트레스가 일괄적으로 발생하기도 하지만, 개인마다 다른 종류의 스트레스를 받기도 한다. 어쨌든 그런 스트레스가 많아질수록 집중력을 크게 훼손시킨다는 사실은 명확하다고 생각한다. 옛날에 비해 짐승의 습격 등 위험의 스트레스는 적어졌겠지만, 현대사회가 스트레스가 만연한 사회인 것은 확실한 것 같다

나도 근래 몇년 사이에 집중력이 심각하게 훼손되었다고 느낀다. 그리고 그 원인이 스트레스 일 것이라고 느끼고 있던 찰나에 이 책을 접하게 되었다.

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어제 우연히 채널을 돌리다가 이슈픽 쌤과 함께 방송을 시청했다.

숏폼이 우리 뇌에 미치는 영향에 대해서 뇌과학 박사님이 강의를 하셨는데 우리가 읽고 있는 책내용과 일치했다. 집중력과 문해력을 빠른 속도로 빼앗기고 있다고 한다. 우리나라 중학생의 문해력은 OECD 국가중 가장 꼴지라는 충걱적인 결과를 들었다.원인은 발달 된 IT 때문인것 같았다.

해결책은 독서 라고 한다. 독서가 전전두엽을 활발히 발달시키는 가장 효과적인 활동이라고 한다.

요즘 내가 읽고 있는 책과 관련된 이야기라서 흥미로웠다.

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p. 204 많은 사람이 많은 시간을 분노하는 데 쓰면 문화가 바뀌기 시작한다.

책에서도 이어지는 사례가 있지만, 우리나라도 곳곳에서 묻지마 범죄가 이어지고 있다. 며칠 전 편의점에서 20대 아르바이트생이 무차별 폭행을 당했다는 기사를 접하고는, 딸아이를 붙들고 여러번 이야기했다. 피해자는 잘못이 없지만, 이런 일을 당한다는 것 자체가 너무 끔찍하고 괴로운 일이기 때문에 조심하자고. 참 씁쓸한 기분이다.

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271쪽

위험 앞에서 우리 뇌는 한 가지에만 집중한다.

인욤하고 싶은 부분이 두부님(누구 어머님이실까요?)과 똑같아서 소제목을 가져왔다.

스트레스 상황에서 무언가에 집중하기란 쉬운 일이 아니다. 아이들이 공부를 잘하기를 바란다면 일단 마음을 편안하게 해줘야 하는 것처럼.

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P278

저는 이것의 원인이 몸이 너무 많은 스트레스 호르몬을 만들어내고 있어서라고 생각합니다.그러니 우리는 이문제를 이렇게 해결할 겁니다. 먼저 적절한 환경을 조성해야 합니다. 아이가 경험하거나 목격하고 있는 무섭거나 스트레스를 유발하는 요소들을 제한해야 합니다. 그럴수 있으려면 아이의 부모인 당신이 자기의 삶의 역사를 인식하고 문제를 해결해야 합니다.

나는 우리 아이들에게 안전한 울타리가 되어주고 있는가? 일상생활 속 잔소리가 아이들에게 스트레스를 주고 있지 않은가? 아이들이 느끼고 있는 현실 속 스트레스 속에 내가 많은 부분을 차지하고 있는건 않는가?

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P259

사람들은 말한다.그래요, 이시스템이 끔찍한 방식으로 우리를 망치고 있어요. 하지만 그냥 적응해야 해요.그 무엇도, 그 누구도 그걸 멈출수 없거든요.

그렇다.나도 이 책을 2/3를 읽으면서 마음 속으로 맞아.맞아.내 스스로 핸드폰을 좀 내려놓고 그 시간을 다른곳에 사용해야지 하면서 생각뿐이다.여전히 손에는 핸드폰이 있고 인스타를 보고 있다.

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둘 중 하나가 거짓말을 하고 있다기보다는, 국가나 사회에서 적극적인 규제를 해야만 할 만큼 심각한 문제인지? 집중력을 어느정도 훼손하기는 하나 적극적인 규제를 할 만큼의 큰 문제를 야기하는지가 관건인 것 같다

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'둘중 하나가 거짓말을 하고 있는 것은 아니다. 그저 이 웹사이트들이 일으키는 변화를 측정하는 일이 그만큼. 복잡하고 파악하기 힘들다는 의미이다.우리가 크나큰 불확실성 위에서 결정을 내리고 있음을 솔직하게 인정ㅈ해야 한다.먼 미래에서 돌아보면 아마 어떤 분야에서는 니르의 말이 옳고,어떤 분야에서는 트리스탄의 말이 옳은 것이다.그러나 우리에게는 여전히 근본적인 딜레아가 남아 있다. 현재 우리는 소셜미디어 기업들이 기존 방식을 유지하도록 놔둘것인지 아닌지를 결정해야 한다.위험의 균형을 파악해야 한다.'

균형을 파악해서 중도를 지키며 살아가는것이 제일 어려운 일이 아닐까하는 생각을 해봅니다.

오늘은 아버지생신이라 생신 케잌을 찾으러 왔다가 카페에 앉아 20일차를 써봅니다.오후는 저희 친정식구들과 오붓한 시간을 보내기 위해서입니다.

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265쪽

우리 모두는 결정을 내려야한다. 이들과 합류해 싸움에 나설 것인가? 아니면 침략적 기술이 부전승을 거두게 내버려둘 것인가?

삶은 수많은 선택과 그 결과들을 이은 구조체이다. 더 나은 선택이 삶을 앞으로 나아가게 만든다는 것은 자명하다.

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253쪽

솔직히 이 책을 읽는 내내 마음이 불편했다.

명백히 문제가 있는 현실이지만 바꿀 수 없는 거대한 흐름 앞에서 맥이 빠지는 느낌이 들었기 때문이다.

그런데 어쩌면 저 너머에 대안이 될 수 있는 아름다운 산이 있을수도 있다고 하니 상처받은 마음이 조금은 위로받는 느낌이 든다.

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p251 페이지 로딩 속도가 0.1초만 느려져도 상품을 구매하려는 사람 수가 크게 감소한다는 사실을 발견했다. 뇌에게 우리의 충동을 따라잡고 질문할 기회를 주는 겁니다.

기업이 이런 충동성을 이용하고 있으니, 사람들은 이것을 인지하고 조금 더 느리게 생각하고 판단해야겠군요

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P253

핵심은, 현재 기술의 작동 방식대로 시간을 보내고 결정을 내리는 걸 누구도 좋아하지 않는다는겁니다.이 산에서 저 산으로 넘어가는 건 어려운 일이에요.그사이의 골짜기를 더 쉽게 넘을 수 있도록 도와주는 것이요.하지만 저 너머의 산은 훨씬훨씬 아름답습니다.

트리스탄과 아자의 주장에 동의한다

변화는 처음에는 두렵지만, 그 변화로 인해 우리 삶이 훨씬 윤택해진다면 시도해보는게 맞는 것 같다.

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241

나 역시 잔혹한 낙관주의에 길들여져 있었음을 알았다. 진정한 낙관주의는 현실의 장애물을 인식하고 인정하는 것에서부터 출발한다는 시각이 신선하다. 그리고 해결책이 보이는 듯해서 다행이라는 생각이 든다.

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227쪽

병주고 약주는 테크 기업에 대한 불편한 시선이 핵심 내용이지만 오늘은 '회피'라는 단어에 시선이 오래 머물렀다.

내적 트리거를 탐구하고 고찰해 그것을 없앨 방법을 찾을 수 있기를!

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' 잔혹한 낙관주의는 비만이나 우울, 중독처럼 우리 문화에 근본 원인이 있는 거대한 문제와 관련해 사람들에게 긍정적인 언어로 단순한 개인적 해결책을 제시하는 것을 말한다.'

이 책을 읽기전에 위에 내용이 맞는줄 알았다. 그러나 뒤에 문장에서 우리의 각성이 필요한것 같습니다.

'그가 깨닫게 해준것은 우리의 집중력을 되찾으려면 물론 개인적 해결책을 취해야 하지만 그것만으로는 대다수가 이 곤경에서 빠져나올 수 없음을 솔직하게 말해야 한다는점이었다.또한 우리는 우리의 집중력을 빼앗고 있는 세력에 함께 맞서 변화를 요구해야 한다.'

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어느 나라에서 아이들의 비만을 막기 위해 학교에 있는 탄산음료 자판기를 다 없앴다는 뉴스를 봤었다. 개인의 노력도 필요하지만, 사회가 같이 협력하고 이끌어 준다면 사회 구성원들이 훨씬 더 쉽게 문제를 해결할 수 있을 것이다

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P241

진정성 있는 낙관주의는 우리의 목표를 가막는 장애물을 솔직하게 인정하고, 모두와 협력해 그 장애물을 하나씩 해체할 계획을 세운다

나를 가로막고 있는 장애물은 무엇일까? 곰곰히 생각에 빠져본다.

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P228

우리 중 얼마나 많은 사람이 하루 일정을 계획하나요? 실제로 나는 내 시간에 무엇을 하고 싶지? 라고 묻는 대신 뉴스나 트위터에서 하는말이나 바깥세상에서 벌어지는 일들이 시간을 빼앗아가도록 그냥 놔두고 있잖아요

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닭이 먼저인지, 달걀이 먼저인지?

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p. 218 트리스탄은 현재 우리가 "인류의 집단적 퇴화와 기계의 진화"를 목격하고 있다고 생각한다.

이 책에서는 지구온난화를 포함한 기후위기에서부터, 전세계의 가장 긴급한 문제들을 해결하기 위해서는 집단 지성의 힘이 필요하다고 외친다. 그러나 우리 모두의 사고력과 집중력은 빠르고도 확실하게 퇴화되고 있다. 이대로라면 집단 지성이고 뭐고간에 다 휘발되어 버릴게다. 이 위기를 어떻게 극복해 나갈 것인가? 책 내용이 점점 흥미진진해진다.

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'우리는 습관에 매여 있지 않습니다.습관을 끊을 수 있어요. 언제나요.우리는 습관을 바꿀 수 있어요. 그 방법은 내적 트리거가 무엇인지 이해하고, 어떤 행동을 하고 싶은 충동과 그 행동 사이에 일종의 틈을 만들어내는 겁니다.'

맞는거 같습니다.자기를 잘 파악하면 되지않을까요. 반면에 이번에 캠핑을 2박3일 다녀오면서 느낀건데 환경도 영향을 미치는것 같더라구요.휴대폰은 라디오기능으로만 써봤어요.나름 맛있는것도 해먹고 휴식도 취하고 넘여유롭지만 바빴던거 같습니다.

참고로 사진은 토요일 아침이었습니다^^

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211쪽 발췌

이 글이 처음 씌어졌을 때와는 달리 이제 사람들은 알고리즘의 존재를 많이 알고 있다. 하지만 단순히 취향을 고려해 콘텐츠를 추천하는 것뿐만 아니라 충격적이고 부정적인 내용의 영상을 더 오래 보게 만든다는 것까지 알지는 못할 것 같다. 미디어에 대한 비판적 수용 능력은 어디에서나 필요한 기본 능력이 되었지만 실천하기는 쉽지 않을 것 같다. 특히 아예 비판의식이 없는 사람들이라면 더욱.

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p218 인류의 집단적 퇴화와 기계의 진화를 목격하고 있다. 우리는 합리성과 지성, 집중력을 갈수록 잃어가고 있다.

이것이야말로 음모이면 좋겠다는 생각이 든다. 생각보다 우리의 뇌는 연약하다는 생각이 든다. 이 책을 읽지 않았다면, 이런 생각조차 해보지 못한 채 살아가고 있었을 것 같다.

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P211

어디에서 시작하는 말도 안 되는 것에서 끝이 납니다.

나의 핸드폰 패턴이 이렇다. 처음에는 검색을 위해 핸드폰을 켰다가 끝은 인스타그램 구경으로 끝난다. 아무런 의미가 없는 행동들로 보낸 시간이 참 많다

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p. 189 "이 기술이 우리 아이들의 뇌에 어떤 영향을 미치고 있을지는 신만이 아실 겁니다."

아이 혼자 노력한다고 되는 일이 아니구나. 우리 사회 전반적인 문제구나. 지금도 거대테크기업과 종사자들이 만든 기술이, 우리 아이의 집중력을 적극적으로 앗아가고 있구나.. 라는 생각에 몸서리가 쳐진다.

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p. 181 자신이 설계하는 웹사이트와 전자기기를 자녀가 사용하지 못하게 하거나, 아이들을 전자기기 없는 몬테소리 학교에 보내기도 한다.

언젠가 남편이 "스티브 잡스는 자신의 아이들에게 전자기기를 허락하지 않는다더라."는 말을 하며, 나쁜 놈이라고 욕하던 기억이 난다ㅎ 거대테크기업이 노리고 있는 것은 우리의 시간, 집중력, 돈이구나..

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p. 170 그리고 인스타그램이라는 이름을 붙였다.

인스타그램? 내가 아는 그 인스타그램 말이야?

세상에는 수많은 앱이 있지만 내가 아는 것은 많지 않고, 쓰는 것은 더 적다. 내가 사용하는 앱은 아니지만, 많이 들어본 앱이 나와서 깜짝 놀라고 신기했다.

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p. 158 프로빈스타운에서 많은 통찰을 얻었는데, 그것들이 더 커다란 무언가, 내가 아직 확실히 이해하지 못한 무언가에 쉽게 부서지는 허약한 것들이라는 느낌이 들었다.

아이는 고등학교 입학 후 한학기를 보내고서는 스스로를 돌아보며, 핸드폰을 집에 두고 다니겠다고 했다.

큰 결정이었고, 여러모로 의미있는 결정이었다.

하지만 주말이면 다시 핸드폰을 손에서 놓지 못하는 부분이 있어, 어떤 시도가 더 필요할까 생각 중이었는데, 이후의 책 내용이 도움이 될 것 같아 기대된다.

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204쪽

몇년 전부터 '혐오'가 사회 문제가 되어가고 있는 것이 피부로 느껴졌는데 어쩌면 이 문제의 원인에 알고리즘이 있을 수 있겠다는 생각이 든다.

"많은 사람이 많은 시간을 분노하는 데 쓰면 문화가 바뀌기 시작한다."

알고리즘의 이런 폐해를 충분히 인식하고 비판적으로 정보를 소비하려는 노력을 늘 해야하리라.

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p203 인간은 긍정적이고 잔잔한 것보다 부정적이고 충격적인 것을 훨씬 오래 바라본다. 이 현상은 부정편향이다.

이런 부정편향과 핸드폰을 오래 보도록 설계하려는 프로그램이 합쳐진다면, 사람들이 더욱더 분노하게 되고 증오의 습관화를 만들게 된다. 결국 사람들이 더 불행해진다는 말이 아닌가?

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P204

많은 사람이 많은 시간을 분노하는데 쓰면 문화가 바뀌기 시작한다.트리스탄이 말했듯이 이러한 현상은 증오를 습관화 한다.증오가 우리 사회의 뼈대에 스며드는 모습을 목격할 수 있다.

맞는 말인데 너무 무섭운 말이다. 증오의 습관화..

우리 아이들이 살아갈 세상은 얼마나 더 무서운 세상이 될까?

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189쪽

"이 기술이 우리 아이들의 뇌에 어떤 영향을 미치고 있을지는 신만이 아실 겁니다."

아들들은 게임에 더 많이 중독될 수 있다는 말을 듣고 스마트폰 잠금 앱을 사용하고 있다.

그러다가 명절이나 특별한 날에 잠금을 풀어줄 때가 있는데 그럴 때 스마트폰 사용시간을 보며 놀라곤한다.

솔직히 나는 스마트폰을 그리 많이 사용하지 않는 편이다. 그것보다 책을 읽는걸 더 좋아하기 때문인데 내 아이들도 그랬으면 좋겠지만 그건 그냥 나만의 바람일 뿐인것 같아서 답답하기도 하고 슬프기도 하다.

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p189 페이스북의 담당 부사장이었던 차마스 팔리하피티야는 한 연설에서 페이스북이 너무 부정적인 영향을 미치기 때문에 자기 자녀에게는 "그 쓰레기를 사용 못하게" 한다고 말했다.

이 말이 모든 것을 설명해 주는 말인 것 같다. 우리 아이가 얼마전에 큰 맘 먹고 게임을 끊었다. 그때부터 우리와 보내는 시간에 훨씬 마음에 여유가 생긴 것 같았다. 게임을 하기 위한 시간 확보를 할 필요가 없기 때문인 것 같다

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P185

이 시간이 그냥 사라져버리는 겁니다인앵 전체가 휙하고 사라져요. 이시간을 기후위기 해결에 썼을 수도 있고, 가족과 함께하거나 사회적 유대감은 강화하는데 썼을 수도 있어요.그게 뭐든 더 좋은 삶을 사는데 쓸 수 있었죠.이건 그냥 ....

우리집에서 핸드폰과 컴퓨터가 사라진다면, 우리 그 시간을 어떻게 사용했을까?

예전 우리때처럼 아이들은 심심하니 옆집 친구를 만나서 놀이를 탐색하러 다녔을테고, 나도 동네 또래친구를 만나서 이런저런 얘기를 하면서 정보 공유를 했을 것이다. 오늘은 응답하라 1988 드라마가 생각난다.

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177쪽

"끊임없이 핸드폰을 확인하는 트레드밀"위에서 살아가는 나는

179쪽

"일상의 침묵과 사고력"을 잃어가고 있다.

그런데 책에서도 지적했듯이 이건 개인의 의지 문제에만 집중된 것이 아니라 시스템의 문제라서 보다 넓은 시각에서 볼 필요가 있다.

아무튼 지금 개인이 할 수 있는 것은 최소한의 디지털 디톡스라도 실천하기 위해 노력하는 일 뿐인 듯하다.

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인스타그램의 발단이 스키너의 행동주의 이론이라는 점이 소름끼친다.

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주말에 밀린 집안일들을 볼 때 내 기분과 똑같아서 공감이 되었다.

"나는 그러고 싶지 않았다. 그래야 한다는 생각만으로도 진이 다 빠졌다."

하지만!

결국 생각보다는 많은 시간을 들이지 않고(?) 일을 끝낼 수 있는 것까지 같구나~^^

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밀린 숙제를 읽으면서 딴생각의 쓸모없는 유용함에 밑줄을 몇 군데 쳤지만 발췌는 이 부분으로 선택했다.

얼마 동안 몸이 아팠고 아픈 몸과 바쁜 일을 따라 마음도 같이 얇아진 느낌이라 이 부분을 읽는데 나도 프로빈스타운에서 바다로 향하는 낙조를 보며 얇아진 마음에 숨을 불어 넣고 싶다는 생각이 든다.

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P177

산만함은 제게 중요한 문제입니다.시간은 우리가 삶에서 전부니까요..그런데 이곳에서는 수많은 시간이 불가사의하게 사라집니다.

핸드폰에 매주 주간리포트 알람이 온다. 매주 핸드폰사용시간을 알려주는데 그 알람이 오면 내가 얼마나 핸드폰을 손에서 못 놓는지 알 수있다. 아이들한테 핸드폰 그만하라고 할때가 아니라 내 스스로도 자제하고 그 시간을 다른 일에 소비해봐야겠다.

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봄(12일차) 게임을 만드는 회사에서는, 게임을 하는 사람들이 게임에 중독되게 하는 방법을 연구하고 개발한다고 한다. 그래서 아이들에게도 이 사실을 얘기해 주었다. 이 사실을 안다고 해서 게임을 당장 끊진 않겠지만, 이 사실을 인지하고 하는 것과 모르고 하는 것은 차이가 있을  것 같다.

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봄(12일차) 게임을 만드는 회사에서는, 게임을 하는 사람들이 게임에 중독되게 하는 방법을 연구하고 개발한다고 한다. 그래서 아이들에게도 이 사실을 얘기해 주었다. 이 사실을 안다고 해서 게임을 당장 끊진 않겠지만, 이 사실을 인지하고 하는 것과 모르고 하는 것은 차이가 있을  것 같다.

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P168

그는 컴퓨터가 인간보다 끈기 있고 익명성을 더 제공할 수 있으며 인간이 갈 수 없거나 환영받지 못하는 곳에 갈 수 있다고 믿었다. 그리고 곧 컴퓨터가 온종일 우리를 끈질기게 설득해 모두의 삶을 바꿀거라고 확신했다

인간의 능력을 컴퓨터로 대처하는 곳이 점점 늘고 있다. 그건 인간보다 컴퓨터의 장점이 더 많기 때문이다. 이런 현실이 가끔은 무섭다. 왠지모르게 세상의 주인이 인간이 아닌 기계가 될 것 같다누 생각이 든다.

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P158

내가 실패자처럼 느껴졌다.무언가가 나를 끌어내리고 있다는 강렬한 기분이 들었다.그럴 때면 이렇게 생각했다.너는 변명을 늘어놓고 있어.이렇게 된 건 다른 누구도 아닌 네 탓이야. 이건 너의 실패야.약해진 기분이 들었다

난 이 저자의 마음을 절실히 알 것 같다.내가 다이어트를 시도했을때 어느정도 목표에 도달 한 후 점점 다시 몸무게가 돌아갈때 정말 나도 이감정을 똑같이 느꼈다.

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'이메일이 이메일을 낳는다는것,내가 멈추면 이메일도 멈춘다는 것을 깨달았다.이 사실을 알고 마음이 차분하게 가라앉았다고 말하고 싶지만, 사실 나는 상처받았다. 내 자아가 뜨개질바늘에 찔려 터진 기분이었다.그때, 나의 시간을 원하는 이 모든 열광적 요구가 나늘 중요한 사람으로 느끼게 해줬음을 알게 되었다. 갑자기 이메일을 보내서 내 이메일을 되찾고 싶다는,다시 나를 필요한 사람으로 느끼고 싶다는 욕구가 밀려들었다.트위터 피드를 열었다. 트위터 팔로어 수는 떠나기 전 그대로였다. 그 누구도 나의 부재를 눈치채지 못했다.중략.내 자아에 난 상처를 잊으려고 애썼다.

작가가 3개월동안 완전히 오프라인 상태로 열심히 생활했는데 다시 돌아왔을때 뭔가가 리셋 되는 상황이 되어버린것 같아 아쉬웠지만 그 상황을 애써 달래려고하는것이 귀엽기도 하다.

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p. 149 실제로 딴생각은 다른 형태이자 반드시 필요한 형태의 집중이다.

조금 더 느긋하게 지내고, 한 번에 한 가지 일만 정성껏 하고, 더 많이 푹 자고, 좋아하는 책을 곱씹으며 천천히 읽고, 죄책감없이 딴 생각에 빠져도 된다 한다. 책이 나에게 속삭이는 내용이 너무 달콤하다ㅎㅎ

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p.136 그와 이야기를 나눌수록 공감은 사람이 가진 가장 복잡한 형태의 주목이자 가장 소중한 주의력 중 하나라는 생각이 들었다. 인류 역사에서 가장 중요한 발전 중 다수가 공감 능력의 발전이었다.

한 사람이 다른 사람을 온전히 이해하는 것은 두 개의 우주가 마주치는 것과 같다는 이야기가 생각났다. 공감력이 필요한 시대, 나는 충분히 공감하는 어른일까.

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p. 119 속도를 늦추고, 한 번에 한 가지 일만 하고, 잠을 더 자면 된다.

따르는 모두가 이 사실을 어느 정도는 알고 있는데도 실제로는 정반대로 하고 있다, 는 말이 참 와닿았다.

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p. 110 "잠을 더 잘 자면 많은 문제가 줄어듭니다. 기분장애나 비만, 집중력 문제 같은 것들이요. 잠이 많은 피해를 복구해줍니다."

코로나 후유증으로, 잠깐이지만 불면에 시달린 적이 있다. 몸 움직이는 것을 좋아하고 바쁘게 사는 것을 즐기는 나는, 언제나 눕자마자 곯아떨어지곤 했기 때문에, 이 생경한 경험에 매우 당황했었더랬다. 잘 자는 것이 얼마니 중요한 일인지 다시 떠올리게 되었다.

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P153

스트레스가 적고 안전한 상황에서 딴 생각은 선물이자 기쁨, 창조적 힘이 될 것이다.

결혼을 한 후 나의 딴 생각은 모든것이 연결 되어 있다. 가족,아이들, 그리고 미래의 삶에 대한 걱정들...

이러한 나의 딴 생각들은 나에게 스트레스로 돌아온다. 아이들의 성인이 되면 나도 진정한 딴 생각을 하면서 기쁨을 느낄 수 있는 날이 있기를 기대해본다.

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' 두 과학자를 만나기 전까지 나는 딴생각이 주의 집중의 정반대라고 생각했고,이러한 이유로 딴생각을 하면 죄책감을 느꼈다.그러나 그것은 틀린 생각이었다.실제로 딴 생각은 다른 형태이자 반드시 필요한 형태의 집중이다.'

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소설 단원 수업에 들어가면서 10쪽 짜리 단편소설을 아이들에게 읽히고 있는데 길이가 길다며 잘 읽지 못하는 아이들이 반마다 꽤 있다. 아이들의 집중력과 독서 능력에 문제가 생긴 지는 꽤 되었지만 점점 심각해지는 것 같아 답답하다.

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P127

긴 텍스트를 읽는 능력을 잃고 있지는 않은지, 또한 인지적 참을성과 인지적 힘겨운 텍스트를 다루는 지구력 및 능력을 잃고 있지는 않은지 우려스럽다고 말했다

난 1학기때 함께 읽은 책 다음 이책이 올해 두번째 책이다. 책을 읽다가 오늘은 어디까지 읽어야하는지 페이지 장을 한번 넘겨보고 다시 돌아와 읽는다.책을 읽는 능력이 많이 저하 된것을 뼈저리게 느낀다.