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I felt uncomfortable.

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Me sentí nervioso y se me olvidaban las palabras 

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Me sentí nervioso y se me olvidaban las palabras 

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In my own experience, I think the entire problem is the involuntary movement in a presentation or something related to that.

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estaba nerviosa e incluso despues de haber estudiado, olvidaba algunas cosas 

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estaba nerviosa e incluso despues de haber estudiado, olvidaba algunas cosas 

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No sabía cómo tener un buen lenguaje corporal.

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En la presentación olvide algunas oraciones por los nervios de que todo saliera bien. A su vez, un poco precionado. 

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En la presentación olvide algunas oraciones por los nervios de que todo saliera bien. A su vez, un poco precionado. 

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Desde un inicio me sentí nervioso y algo ansioso al momento de presentar y tuve algunos errores, pero llego un punto donde tuve tiempo de respirar y sentí como fluía todo y me sentí mucho más relajado

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Cuando hablo en frente de gente que no conozco o gente con la que no tengo confianza me suelo poner un poco nervioso, lo que hace que en algunas ocasiones sienta ansiedad, me sienta un poco intimidado u olvide lo que iba a decir o explicar.

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Cuando hablo en frente de gente que no conozco o gente con la que no tengo confianza me suelo poner un poco nervioso, lo que hace que en algunas ocasiones sienta ansiedad, me sienta un poco intimidado u olvide lo que iba a decir o explicar.

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No estuvo ni duro ni fácil lo de siempre un poco de nervios pero con confianza 🤙🏼
Algunas cosas se me olvidaron

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Se me olvidaba el orden de los temas a tratar y esto me ponía más nervioso de lo normal 

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Se me olvidaba el orden de los temas a tratar y esto me ponía más nervioso de lo normal 

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No me preocupo mucho ni siento tener ataques de ansiedad cuando hablo, pero sí siento que no puedo desenvolverme fácilmente cuando intento hablar en inglés que como lo haría en español.

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Cuando uno siente que nadie presta atención, uno se desconcentra de lo que está diciendo.

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Me sentí un poco inseguro porque no tenía la información clara.

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En la presentación tuve una buena apropiación del escenario, tenía seguridad de lo que ya sabía. En un momento sentí un poco de nervios pero supe controlarlo gracias a las estrategias de escaneo corporal que nos enseñaron.

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No me sentí incómodo al momento de hablar, pero sentí que se me dificultaba controlar el lenguaje corporal.

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In my case I forget that my partner finished the presentation and a little bit nervous

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I felt more comfortable and calm

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Después de hacer los ejercicios de respiración, me sentí un poco mejor, pude sentir un poco más de fluidez al hablar, aunque solo estuve un poco nervioso.

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En esta segunda presentación pude sentirme mucho más tranquilo para presentar, siento que el ejercicio inicial fue de gran ayuda.

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En esta segunda presentación pude sentirme mucho más tranquilo para presentar, siento que el ejercicio inicial fue de gran ayuda.

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Reposa2

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Durante las presentaciones me senti mejor solo se me olvidaban algunas palabras 

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Durante las presentaciones me senti mejor solo se me olvidaban algunas palabras 

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The truth is that I felt good talking to the others, I think better than in the exhibition.

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He podido sentirme más tranquilo al momento de hablar con personas desconocidas controlando mi respiración como nos enseñaron

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He podido sentirme más tranquilo al momento de hablar con personas desconocidas controlando mi respiración como nos enseñaron

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Me he sentido más tranquilo, los ejercicios de respiración me han servido, y en general me siento mucho mejor con el inglés y sin tanta pena de hablarlo 

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Me he sentido más tranquilo, los ejercicios de respiración me han servido, y en general me siento mucho mejor con el inglés y sin tanta pena de hablarlo 

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Durante el tercer ejercicio pude sentirme también relajado al igual que en el segundo ejercicio 

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Durante el tercer ejercicio pude sentirme también relajado al igual que en el segundo ejercicio 

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Después de practicar algunos de los ejercicios de respiración y meditación que nos enseñaron, siento que pude hablar sin equivocarme tanto o decir muchas veces  'ammm' o "and". Me sentía más segura al expresarme

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Pude concentrarme mejor en mi respiración y en estar presente. Cuando tuve que hacer mi presentación en inglés, me di cuenta de que sólo decía 'ummm' unas 3 o 4 veces creo, ¡mucho menos que antes! Me sentí mejor y mi discurso fluyó con mayor claridad

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After practicing the meditation exercises, I was able to speak English with fewer filler words like 'ummm' or 'ammm'. I felt more confident and clear when expressing myself.

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Hoy he podido mantener la concentración gracias a la técnica de respiración que hemos practicado. Cada vez que sentía que mi mente empezaba a divagar, volvía a centrarme en mi respiración. Eso me ayudó a no perder el hilo y a expresarme de forma más fluida y clara.

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On Bilingualism Day, I was able to answer questions with confidence and use the correct pronunciation of words that were difficult for me before, such as 'pineapple' or 'recipe', thanks to the calmness that the mindfulness exercises gave me

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Before the mindfulness sessions, it was very difficult for me to pronounce words like 'pineapple' or 'recipe' correctly when speaking English. But thanks to the calmness provided by the breathing and meditation exercises, I was able to focus and pronounce them correctly during Bilingualism Day