# data[].attributes.headline
แบบประเมินพฤติกรรมการบริโภคอาหารและการแปลผล

# data[].attributes.subject
แบบประเมินพฤติกรรมการบริโภคอาหารและการแปลผล

# data[].attributes.headline
เหตุผลที่เลือกแบบประเมินดังกล่าว : 

# data[].attributes.subject
เหตุผลที่เลือกแบบประเมินดังกล่าว : 

# data[].attributes.body
เนื่องจากแบบประเมินใช้คำถามแบบกว้าง ๆ ไม่ได้ถามเจาะจงเกี่ยวกับพฤติกรรมรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง จึงทำให้เห็นถึงภาพรวมของพฤติกรรมการบริโภคของตนเอง

# data[].attributes.headline
ความรู้สึกต่อผลการประเมิน : 

# data[].attributes.subject
ความรู้สึกต่อผลการประเมิน : 

# data[].attributes.body
หลังการประเมินพบว่าตนเองปฏิบัติพฤติกรรมการบริโภคที่ดีและแย่เป็นครั้งคราวเกือบทุกข้อ ทำให้รู้ว่าพฤติกรรมการบริโภคของตนเองที่เคยคิดว่าแย่มากนั้นเกิดจากพฤติกรรมการบริโภคที่ไม่ควรทำหลาย ๆ อย่างส่งผลร่วมกัน ขณะเดียวกันก็เห็นว่าตนเองก็มีพฤติกรรมการกินที่ดีหลายข้อเหมือนกันแต่แค่ไม่ได้ทำเป็นประจำ

# data[].attributes.headline
แบบประเมินพฤติกรรมการบริโภคอาหาร หวาน ไขมัน และ โซเดียม

# data[].attributes.subject
แบบประเมินพฤติกรรมการบริโภคอาหาร หวาน ไขมัน และ โซเดียม

# data[].attributes.attachment_link.title
แบบประเมินพฤติกรรมการบริโภคอาหาร หวาน ไขมัน และ โซเดียม-2

# data[].attributes.headline
เหตุผลที่เลือกแบบประเมินดังกล่าว : 

# data[].attributes.subject
เหตุผลที่เลือกแบบประเมินดังกล่าว : 

# data[].attributes.body
เนื่องจากการทำแบบประเมินพฤติกรรมการบริโภคอาหารและการแปลผล ทำให้เห็นภาพรวมพฤติกรรมการบริโภคของตนเอง แต่ผลลัพธ์ส่วนใหญ่อยู่ครึ่งๆ กลางๆ จึงต้องการทำแบบประเมินที่มีความเฉพาะมากขึ้น และเห็นว่าแบบประเมินนี้มีการแบ่งกลุ่มอาหารตามรสชาติ ซึ่งผลลัพธ์ของแต่ละกลุ่มก็จะสะท้อนต่อสุขภาพหรือความเสี่ยงของโรคที่ต่างกันได้

# data[].attributes.headline
ความรู้สึกต่อผลการประเมิน : 

# data[].attributes.subject
ความรู้สึกต่อผลการประเมิน : 

# data[].attributes.body
ผลการประเมินนิสัยการบริโภคอาหารหวาน ไขมัน และ โซเดียม พบว่าทั้ง 3 กลุ่มอยู่ในเกณฑ์มีความเสี่ยงปานกลาง และแบบประเมินมีตัวอย่างชนิดอาหารที่ชัดเจน ทำให้สามารถเข้าใจได้ว่าทำไมตนเองถึงมีความเสี่ยง เช่น แม้ไม่เติมน้ำตาลลงในอาหาร แต่ก็สามารถมีความเสี่ยงปานกลางในการบริโภคน้ำตาลเพราะทานขนม ดื่มน้ำอัดลม เป็นต้น

# data[].attributes.body
รายการอาหารที่สร้างขึ้นเหมาะสมกับสุขภาพและการดำเนินชีวิตของตนเองอย่างไร :

เนื่องจากโดยปกติชอบทานอาหารรสเผ็ด-เปรี้ยว และทานไม่ตรงเวลา ทำให้แสบท้องเนื่องจากกรดในกระเพาะบ่อยครั้ง แต่ยังมีพฤติกรรมการบริโภคที่ดีบ้างคือไม่ชอบทานอาหารรสเค็มและหวาน(ยกเว้นขนม) รวมถึงไม่ปรุงอาหารเพิ่มหากซื้อจากร้านอื่น ดังนั้นรายการอาหารที่สร้างขึ้นนั้นจึงมีเมนูส่วนใหญ่เป็นอาหารประเภทต้ม หรืออาหารที่มีรสจืด นอกจากนี้พยายามลดเมนูที่มีของทอดของมัน โดยหากเป็นเมนูทอดหรือมีการผัด จะพยายามให้มีผักเป็นส่วนประกอบ เช่น ผัดผักบุ้ง หรือข้าวผัด เป็นต้น

รายการอาหารสร้างขึ้นโดยปรับให้เข้ากับการดำเนินชีวิตซึ่งวางแผนจากตารางเรียนเป็นหลัก เช่น วันจันทร์เรียนออนไลน์ตอนเช้า แต่ช่วงบ่ายต้องเดินทางไปมหาวิทยาลัยทันที ซึ่งต้องใช้เวลาเตรียมตัวและอาจทานอาหารเที่ยงไม่ทัน หรือส่วนใหญ่ไม่ได้ทานอาหารเช้าเพราะเป็นวันหยุดหรือไม่มีเรียนเช้าจึงตื่นสาย

เมนูอาหารที่วางแผนไว้มักจะหาทานง่าย โดยซื้อจากร้านใกล้หอพักหรือบริเวณรอบมหาวิทยาลัย รวมถึงเมนูที่ทำทานเองก็สามารถหาซื้อวัตถุดิบได้ง่ายเช่นกัน

# data[].attributes.headline
มื้อเช้าตื่นไม่ทันค่ะ 

# data[].attributes.body
มื้อเช้าตื่นไม่ทันค่ะ มื้อกลางวันของวันนี้มีแผนจะทานกะเพราหมูกรอบ แต่ร้านประจำปิด จึงซื้อกะเพราไข่เยี่ยวม้าจากไลน์แมนมาแทน

# data[].attributes.headline
ทั้งวันไม่ได้ออกจากหอเ

# data[].attributes.body
ทั้งวันไม่ได้ออกจากหอเลยนอกจากไปรับของจากไลน์แมนตอนกลางวัน เลยไม่ได้ทานไดมอนเกรนกับนมสดเป็นสแนค เสียดายมากๆ แต่ร้านข้าวจากไลน์แมนเมื่อเช้ามีน้ำพริกอ่องพอดี ตอนเย็นเลยได้ทานตามแผนพอดี

# data[].attributes.headline
เช้าวันที่ 2 ไม่มีเรีย

# data[].attributes.body
เช้าวันที่ 2 ไม่มีเรียนพอดี และที่สำคัญคือตื่นสายค่ะ ร้านโจ๊กปิด เขาเก็บร้านไปแล้วตั้งแต่ตอนที่เรานอนอยู่บนเตียง ฉะนั้นเริ่มต้นมื้อแรกของวันตอนเที่ยงด้วยคะน้าหมูกรอบทดแทนละกันค่ะ เมื่อวานอดกินกะเพราหมูกรอบพอดี วันนี้ก็เริ่มด้วยหมูกรอบแทนละกัน

# data[].attributes.headline
สแนควันนี้ อะโวคาโดปั่

# data[].attributes.body
สแนควันนี้ อะโวคาโดปั่นตามแผนค่ะ สมใจอยากมาก ของหวานที่เยียวยาใจจากโปรเจคอันขมขื่น เมดมายเดย์มาก

# data[].attributes.headline
มื้อเย็นของวันเป็นข้าว

# data[].attributes.body
มื้อเย็นของวันเป็นข้าวผัดหมูตามแผนค่ะ เพราะดูแผนก่อนเดินออกไปซื้อพร้อมอะโวคาโดปั่น

# data[].attributes.headline
เมื่อเช้าวันอังคารเป็น

# data[].attributes.body
เมื่อเช้าวันอังคารเป็นต้มจืดสาหร่ายค่ะ ทำเองตามแผนเพราะถ้าซื้อจะได้สาหร่ายน้อย สาหร่ายเลิฟเวอร์ต้องทำเองเท่านั้น แต่มีเปลี่ยนแผนนิดหน่อยจากข้าวสวยเป็นข้าวต้ม เพราะชอบทานข้าวต้มมากกว่า ไหนๆก็ทำเองทั้งหมดก็ทำข้าวต้มเองด้วยเลยค่ะ

# data[].attributes.headline
มื้อเที่ยงของวันเป็นต้

# data[].attributes.body
มื้อเที่ยงของวันเป็นต้มจืดสาหร่ายตามแผนเหมือนเดิมค่ะ ทำไว้ตั้งแต่เมื่อเช้าเพราะติดวัฒนธรรมการกินมาจากบ้านคือทำอาหารทีเดียวเพื่อกินทั้งวัน แต่รีบถ่ายเกินไปหน่อย เพราะข้าวต้มยังอยู่ในหม้อค่ะ

# data[].attributes.headline
มื้อเย็นวันนี้ผิดแผนอี

# data[].attributes.body
มื้อเย็นวันนี้ผิดแผนอีกแล้วค่ะ นอกจากจะไม่ได้ทานสแนคแล้วยังไม่ได้ทานสุกี้ด้วยเพราะคิวยาวเกินไปค่ะ ทุกทีต้องโทรสั่งล่วงหน้า 1-2 ชั่วโมง แต่วันนี้หิวมากรอไม่ไหว เปลี่ยนร้านแทนละกัน เมนูเย็นนี้คือ ผัดไทวุ้นเส้นค่ะ ยังมีวุ้นเหมือนกัน แทนกันได้แหละ

# data[].attributes.headline
เช้าวันพุธตื่นสายไม่ทั

# data[].attributes.body
เช้าวันพุธตื่นสายไม่ทันอาหารเช้าเหมือนเดิม เริ่มมื้อแรกของวันด้วยมะเขือเทศผัดไข่ทำเอง แม้จะผิดแผนไปหน่อยเพราะมะเขือเทศค้างในตู้เย็นมาหลายวันแล้ว ถึงเวลาต้องเคลียร์ตู้เย็นสักที แต่ก็ยังเป็นเมนูดูดีเพราะได้ทานผัก

# data[].attributes.headline
วันนี้ไม่ได้ทานสับปะรด

# data[].attributes.body
วันนี้ไม่ได้ทานสับปะรดตามที่วางไว้เพราะไม่ได้ออกจากหอ ประกอบกับมื้อเช้าก็ไม่ได้ทานตามแผน ฉะนั้นมื้อเย็นจึงพยายามทานตามตารางที่กำหนดไว้ โดยสั่งต้มจืดมะระยัดไส้จากไลน์แมน และทำข้าวต้มเอง

# data[].attributes.headline
วันนี้บังเอิญตื่นเช้าแ

# data[].attributes.body
วันนี้บังเอิญตื่นเช้าแต่ในตารางเริ่มมื้อแรกเป็นมื้อกลางวัน แค่เริ่มวันนี้ก็มีแววแผนพังแล้ว แต่ทานมื้อเช้าเป็นเรื่องที่ดีนะคะ วันนี้เป็นข้าวคลุกไข่ต้ม เพราะเมื่อคืนเพื่อนถ่ายรูปมาอวด เห็นแล้วอยากทานตามบ้าง และทานกับต้มจืดมะระยัดไส้ที่เหลือจากเมื่อวานค่ะ

# data[].attributes.headline
มื้อกลางวันที่วางแผนไว

# data[].attributes.body
มื้อกลางวันที่วางแผนไว้กะจะทำไข่ตุ๋นทางเอง แต่มีเหตุให้ออกไปธุระข้างนอกกับเพื่อน ทำให้แผนพังสุด ๆ แต่เมนูเที่ยงนี้เป็นกะเพราหมูกรอบไข่เจียวค่ะ

# data[].attributes.headline
ช่วงเดินทางกลับรถติดมา

# data[].attributes.body
ช่วงเดินทางกลับรถติดมาก กว่าจะถึงห้องก็ดึกและเหนื่อยมากแล้ว ร้านก๋วยเตี๋ยวปิดทั้งซอย ไม่สามารถทานหมี่น้ำตกได้ ไหน ๆ ทั้งวันก็ไม่มีอะไรเป็นไปตามแผน งั้นก็พังให้สุดสักหนึ่งวัน โดยทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปอีกสักห่อ กับนมหนึ่งแก้ว

# data[].attributes.headline
เช้าวันศุกร์ ไม่ตื่นเห

# data[].attributes.body
เช้าวันศุกร์ ไม่ตื่นเหมือนเดิม เริ่มมื้อแรกตอนเที่ยงด้วยขนมจีนแกงเขียวหวาน จากเดิมที่วางแผนไว้ว่าจะทานข้าวปั้นจาก 7-11 เป็นเพราะคิดว่าวันนี้ต้องไปเรียนในมหาลัยแล้วจะทานข้าวเป็นมื้อไม่ทัน แต่พึ่งตระหนักได้ว่าเป็นสัปดาห์สอบที่วันนี้ว่าง วันนี้จึงตั้งใจพังแผนตัวเองเพื่อให้ทานอาหารได้อิ่ม

# data[].attributes.headline
มื้อเย็นวันนี้เป็นซีซา

# data[].attributes.body
มื้อเย็นวันนี้เป็นซีซาร์สลัด เนื่องจากออกไปธุระพอดี จึงไม่สะดวกที่จะทำอาหารตามแผนที่วางไว้ อีกทั้งรู้สึกว่าไม่ได้ทานผักมานาน จึงไม่ค่อยรู้สึกผิดมากเท่าไหร่ที่ผิดแผน

# data[].attributes.headline
วันนี้ตื่นเช้าพอดีและไ

# data[].attributes.body
วันนี้ตื่นเช้าพอดีและไม่ได้ทานข้าวต้มมานานแล้ว วันนี้เริ่มมื้อเช้าด้วยข้าวต้มกับหลนเต้าเจี้ยวค่ะ ในแผนเริ่มมื้อแรกด้วยซาลาเปา เพราะคิดว่าจะมีเรียน/สอบวิชาเสรีในมหาวิทยาลัย แล้วจะทานมื้อเช้าไม่ทันค่ะ แต่วันนี้ยังอยู่ในสัปดาห์สอบและไม่มีเรียน ประกอบกับตื่นเช้าพอดีเลยได้ทานมื้อเช้าค่ะ

# data[].attributes.headline
ถึงตอนเช้าจะเป็นข่าวดี

# data[].attributes.body
ถึงตอนเช้าจะเป็นข่าวดีสำหรับตนเองที่ไม่มีเรียนหรือสอบ แต่ว่ามีนัดทำโปรเจคค่ะ มื้อเที่ยงซื้ออาหารจากร้านใต้หอหญิงในมหาวิทยาลัยเป็นผัดปลาดุกกับห่อหมก ห่อหมกอะไรทานไปแล้วก็ยังไม่ทราบ เพราะไม่เจอเนื้ออะไรเลยค่ะ แน่นอนว่าแผนวันนี้ก็ได้พังไปอีกแล้วเพราะว่าหิวค่ะ ซาลาเปามันไม่อยู่ท้อง ที่วางแผนไว้เพราะคิดว่าฉุกเฉิน จะไปเรียนไม่ทัน

# data[].attributes.headline
เนื่องจากทำโปรเจคกันเค

# data[].attributes.body
เนื่องจากทำโปรเจคกันเครียดมาก กว่าจะกลับหอก็เวลาสามทุ่มครึ่ง แผนที่วางไว้ว่าจะทานตามสั่งหน้ามอได้พังไปแล้วค่ะ เพราะแทบไม่เหลือร้านอะไรเปิดหน้ามอเวลานี้ บริเวณใต้สะพานเหลือแค่ร้านหมูปิ้ง จึงรีบกลับหอและเยียวยาใจด้วยกุ้งเผาสั่งจากไลน์แมนค่ะ

# data[].attributes.headline
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.subject
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.body
เป็นการเริ่มต้นวันแรกที่ไม่ได้ดีแต่ก็ไม่ได้แย่มาก เพราะเมนูอาหารค่อนข้างจะคล้ายเดิม มื้อเช้าแค่เปลี่ยนจากหมูกรอบเป็นหมูสับกับไข่เยี่ยวม้า เพราะร้านปิดค่ะ ทำไรไม่ได้ แต่ก็ไม่ยอมเปลี่ยนเป็นกะเพราหมูกรอบร้านอื่น เพราะไม่อยากสั่งไลน์แมนหลายรอบค่ะ ซื้อทีเดียวทานเช้าเย็น ส่วนมื้อเย็นผักน้อยไปหน่อย รอบนี้ร้านไม่ได้แถมผักมาให้แต่ก็ยังพอเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายนะคะเพราะมะเขือเยอะมาก

# data[].attributes.headline
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.subject
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.body
พึ่งจะวันที่ 2 แผนพังอีกแล้วค่ะ เพราะความขี้เกียจและตื่นสายของตัวเองล้วน ๆ อาหารวันนี้ดูมีส่วนประกอบที่เป็นผักน้อยไปหน่อยค่ะ กับอาหารส่วนใหญ่ก็เป็นประเภทผัด สแนคก็เป็นของหวาน ดูไม่เฮลตี้เท่าไหร่เลยค่ะ แต่แผนวันพรุ่งนี้เมนูต้มพอดีเลย โอกาสแก้ตัวมาแล้ว

# data[].attributes.headline
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.subject
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.body
วันนี้เริ่มต้นมาดีเหมือนจะทำตามแผนได้ แต่สุดท้ายแพ้ภัยความขี้เกียจตัวเองที่ไม่โทรไปสั่งอาหารล่วงหน้าไว้ก่อนค่ะ โดยรวมอาหารวันนี้คิดว่าค่อนข้างดูดีนิดหน่อย เพราะมี 2 มื้อที่เป็นเมนูต้และไม่ใช่รสจัด ส่วนผัดไทก็ไม่ได้ปรุงเพิ่มค่ะ เดิมทีเป็นคนไม่ปรุงรสเพิ่มจากร้านอยู่แล้วเพราะขี้เกียจ สรุปแล้วก็ไม่แน่ใจแล้วว่าความขี้เกียจที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการบริโภคของตนเองนี่ดีหรือไม่ดีเหมือนกัน

# data[].attributes.headline
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.subject
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.body
วันนี้เป็นวันที่ 4 แล้วในการบันทึกการทานอาหาร พบว่าแผนพังมาตลอดรวมถึงวันนี้ด้วย แต่เริ่มไม่ค่อยซีเรียสกับการที่แผนพังแล้วค่ะ รู้สึกว่าแค่ทานอย่างอื่นที่มีประโยชน์ไปแทนก็ได้เหมือนกัน วันนี้ที่แผนพังเป็นเพราะซื้อของมาเก็บไว้ในตู้เย็นนาน กลัวจะเสียค่ะ ส่วนผัดผัดบุ้งที่วางแผนไว้ ทานไปสัปดาห์ที่แล้วพอดี ส่วนมื้อเย็นเป็นไปตามแผนค่ะ โดยรวมเมนูวันนี้ดูมีประโยชน์ต่อร่างกายมากว่าวันอื่น ๆ ด้วย

# data[].attributes.headline
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.subject
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.body
วันนี้การดำเนินชีวิตไม่เป็นไปตามแผนตั้งแต่แรกเลยค่ะ อุปสรรคหลัก ๆ วันนี้คือผิดตั้งแต่การวางแผนใช้ชีวิตค่ะ เพราะไม่คิดว่าจะออกไปข้างนอกและกลับหอดึกมาก อาหารวันนี้ก็ไม่ค่อยเหมาะสมต่อร่างกายเลย พรุ่งนี้จะลองพยายามใหม่

# data[].attributes.headline
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.subject
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.body
สำหรับวันนี้ก็ไม่เป็นไปตามแผนเลยทุกมื้อ แต่ว่าเมนูอาหารค่อนข้างดูมีประโยชน์มากกว่าที่วางแผนไว้ค่ะ ประกอบกับเมื่อวานทานอาหารที่ไม่ค่อยเหมาะสม วันนี้เลยพยายามจะทานผักมากขึ้นค่ะ นับว่าเป็นการพังแผนตัวเองที่ได้ผลลัพธ์ดีกว่าเดิมค่ะ

# data[].attributes.headline
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.subject
สรุปการบริโภคประจำวัน

# data[].attributes.body
วันนี้ก็พังแผนตนเองเหมือนกันค่ะ อาหารวันนี้เหมาะกับกิจกรรมในวันนี้มากกว่า เพราะมีทั้งทำงาน ทำโปรเจคในมหาวิทยาลัย หากทานตามแผนเดิมคงจะมีพลังงานไม่พอแน่ ๆ แต่ว่าเมนูก็ไม่ค่อยเหมาะสมต่อร่างกายเท่าไหร่ค่ะ เพราะแทบไม่มีผัก อีกทั้งอาหารก็มีค่อนข้างหวาน มีกะทิผสม 2 เมนู แต่ไม่เป็นไรค่ะ

# data[].attributes.body
ได้เรียนรู้พฤติกรรมการทานอาหารและการใช้ชีวิตของตนเองมากขึ้น ว่าโดยปกติทานอาหารปริมาณเท่าไหร่ หรือทานเป็นเวลาหรือไม่ ซึ่งจากที่บันทึกพบว่าตนเองทานอาหารไม่ค่อยเป็นเวลา และปริมาณอาหารเยอะบ้างน้อยบ้างไม่ค่อยเหมาะสม และภายหลังการบันทึกสิ่งที่ทานก็เริ่มสังเกตว่าตนเองทานผักใบเขียวค่อนข้างน้อย แต่ทานมะเขือหรือจำพวกสาหร่ายได้มากกว่า นอกจากนี้ก็เห็นพฤติกรรมการบริโภคของตนเองอีกอย่างคือไม่ค่อยทานสแนค

นอกจากนี้ในระหว่างการบันทึกที่บางวันทานอาหารไม่ตามแผน ซึ่งมีทั้งแบบตั้งใจและไม่ตั้งใจ อีกทั้งเห็นการทานอาหารของวันก่อนหน้า ก็ได้เรียนรู้และตระหนักถึงการเลือกทานอาหารเมนูอื่นที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมาทดแทนในกรณีที่แผนพัง ทานอาหารมื้อก่อนหน้าหรือวันก่อนห้าไม่ค่อยเหมาะสมต่อร่างกาย และเรียนรู้ถึงการทานอาหารให้มีปริมาณเหมาะสมกับกิจกรรมที่ต้องทำในแต่ละวัน

# data[].attributes.body
ในระหว่างการบันทึกก็มีช่วงที่รู้สึกดีใจที่ทานอาหารตามแผนได้ และมีวันที่เสียใจมาก ๆ ที่แผนพังไปทั้งหมด แต่ก็ได้เรียนรู้และหาวิธีในการเลือกทานอาหารมากขึ้น หรือคิดว่าจะเปลี่ยนเมนูอาหารเป็นอะไรดี และภายหลังก็สนุกกับการพังแผนที่ไม่ค่อยดีของตนเอง และเปลี่ยนเป็นการทานอาหารให้เหมาะสมกับกิจกรรมในวันนั้นมากขึ้น หรือเปลี่ยนเป็นเมนูมีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้น

# data[].attributes.headline
เป้าหมายถัดไปต่อพฤติกรรมการบริโภคของตนเอง

# data[].attributes.subject
เป้าหมายถัดไปต่อพฤติกรรมการบริโภคของตนเอง

# data[].attributes.body
เป้าหมายถัดไปอยากจะปรับปรุงเรื่องการทานอาหารให้เป็นเวลาและทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสม เนื่องจากปัญหาส่วนใหญ่ตลอดทั้งสัปดาห์คือความขี้เกียจของตนเอง และพฤติกรรมนอนดึกตื่นสายที่ส่งผลต่อการบริโภคมื้อเช้า