# data[].attributes.headline
הכנה לריצה קצרה עמית אטיאס

# data[].attributes.subject
הכנה לריצה קצרה עמית אטיאס

# data[].attributes.body
משחק כדורגל אנושי
עובד על מהירות תגובה ויציאה מהירה מהמקום.
מחלקים את הכיתה ל2 קבוצות
לכל קבוצה יש שער
המטרה לרוץ ולהכנס לשער היריב מבלי שיגעו בך בדרך. בחצי שלי מותר להסתובב חופשי אך בחצי של היריבה ניתן לתפוס אותך ואז אתה שבוי. כדי להשתחרר אחד מחברי הקבוצה צריך להגיע אליך ולתת לך כיף, במידה ושוחררת אתה יכול לרוץ להכניס גול או לחזור חזרה לחצי שלך. המשחק מאד מגבש ויוצר חשיבה קבוצתית של אסטרטגיה בהגנה ובהתקפה

# data[].attributes.body
אבן נייר ומספריים- עבודה על ניתורים
הרבה חישוקים מפוזרים במרכז המגרש. בכל אחד מקבוצת המגרש יש טבעת ועליה מונח כדור.
עוברים בקפיצות מחישוק לחישוק כאשר תמיד רגל אחת בתוך החישוק והשניה מחוצה לו.
תחרות: כל תלמיד סופר לעצמו כמה חישוקים הוא הצליח לעבור בזמן נתון.
הצגת המשחק תוך מתן הסבר על מה זה אבן, מה זה נייר, ומספריים. עוברים בקפיצות בין החישוקים.
אם יש שני שחקנים שרוצים להיכנס לאותו חישוק הם עושים קרב אבן נייר ומספריים. אחרי הקרב אסור להישאר באותו החישוק- חייבים לעבור הלאה.
מטרת כל קבוצה היא לעבור מצד אחד של המגרש לצידו השני ולגעת בכדור. כל נגיעה מקנה נקודה.
הוספת חוק- חייב לקפוץ לתוך החישוק עם שתי רגליים וניתן להרחיק את החישוקים לפי רמת התלמידים.
ניתן גם לעשות תחרות 3 חישוקים (כמו 3 מקלות) בקבוצות קטנות.
מיטל צמח.

# data[].attributes.body
מתחלקים לזוגות. כל זוג עומד גב אל גב ויוצרים ככה שורה אחת ארוכה של כל הזוגות. צד אחד אמת הצד השני שקר. המורה אומר משפט, לדוגמה: "יורד גשם עכשיו". אם המשפט אמת- על התלמיד שהוא אמת להסתובב ולתפוס את בן הזוג שהוא שקר. אם המשפט שקר- על התלמיד שהוא שקר להסתובב ולתפוס את בן הזוג שהוא אמת. התלמיד שצריך לברוח צריך לרוץ מהר ולעבור את הקו, שהוגדר מראש עבור השורה שלו, מבלי להיתפס. אם נתפס נקודה לתופס אם לא נתפס נקודה בשבילו.

אפשר להקשות ולהושיב את התלמידים, להעמיד אותם פנים מול פנים אבל במרחק אחד מהשני, להפוך ואם המשפט אמת אז השקר צריך לתפוס את האמת וכו'.

המשחק מצריך ריכוז ומהירות תגובה, מה שצריך כאשר מעבירים את המקל במירוץ שליחים. אוהבת לעשות את זה כפתיח לשיעור הקשור להעברת המקל.

מישל ביבי.

# data[].attributes.headline
משחק הקונוסים - חימום לקראת ריצה.

# data[].attributes.subject
משחק הקונוסים - חימום לקראת ריצה.

# data[].attributes.body
אור דיאמנט עמית גלילי

מתחלקים ל 2 קבוצות. מפזרים קונוסים בכל המגרש חלקם עומדים חלקם שוכבים. במשך דקה וחצי קבוצה א צריכה לרוץ בכל המגרש ולהרים קונוסים כדי שיעמדו. קבוצה ב רצה במקביל ומנסה להשכיב את הקונוסים. אסור לעמוד ליד קונוס אסור לבעוט הקונוס אסור לרוץ עם קונוס ביד
בתום הזמן סופרים מה יש יותר קונוסים עומדים או שוכבים ומכריזים על הקבוצה המנצחת. כמובן שמחליפים בין הקבוצות ובמשימה.

# data[].attributes.headline
כוח מתפרץ וזריזות - אירית אפרים ואלי רוקח

# data[].attributes.subject
כוח מתפרץ וזריזות - אירית אפרים ואלי רוקח

# data[].attributes.body
מתחלקים למספר קבוצות. בכל קבוצה כשלושה תלמידים.
הקבוצות במרחקים שווים מהמרכז.
במרכז המגרש שמים חפצים שונים כמו: טבעות, קונוסים, כדורים וכדומה.
בשריקה של המורה, יוצא תלמיד ראשון מכל קבוצה, לוקח חפץ אחד ושם באזור הקבוצה שלו.
לאחר מכן יוצא התלמיד השני וחוזר חלילה.
כשנלקחים כל החפצים סופרים לאיזו קבוצה יש הכי הרבה והיא המנצחת.

# data[].attributes.body
בוחרים 5 תלמידים שהם פחות או יותר בעלי כושר אירובי דומה. עומדים בטור.יוצאים לריצה. בכל שריקה של המורה, האחרון מאיץ והופך להיות ראשון בטור. המטרה ריצת רצף כאשר מסיימים את המרחק( תלוי בשלב שבו הכיתה נמצאת) כולם ביחד ולא התפצלו והגיעו בנפרד.
משיגים בכך ריצת רצף, יותר עניין מאשר להנחות לרוץ למרחק מסויים, עבודת צוות, יחס חברי ןמכבד, סבלנות וסובלנות, תמיכה ושיתוף פעולה.מיכל זיידמן דותן

# data[].attributes.headline
משחק הכנה לריצות קצרות- זמן תגובה ויציאה מהירה מהמקום מיכל שטל הופמן

# data[].attributes.subject
משחק הכנה לריצות קצרות- זמן תגובה ויציאה מהירה מהמקום מיכל שטל הופמן

# data[].attributes.body
יוצרים ריבוע בעזרת קונוסים (כלומר בכל פינה של הריבוע קונוס). גודל הריבוע צריך להתאים לגודל הקבוצה שמשחקת.
מחלקים שווה בשווה את התלמידים מאחורי הקונוסים ובאמצע הריבוע עומדים שני תופסים. המטרה של אלו מבחוץ זה לרוץ מקונוס לקונוס בלי להתפס.
קו ישר מקונוס לקונוס - 1 נקודות.
אלכסון מקונוס לקונוס - 5 נקודות.
המטרה, לצבור כמה שיותר נקודות עד שייתפסו אותך.
ברגע שתפסו אותך, אתה נכנס פנימה ועוזר לתופסים.
* חייבים לרוץ בקו ישר בין הקונוסים ולא לרוץ בקשת.
* אפשר ליצור שני ריבועים, אם מספר הילדים גבוה.

# data[].attributes.headline
משחק זריזות - דויד טרבלסי ועופר דהן

# data[].attributes.subject
משחק זריזות - דויד טרבלסי ועופר דהן

# data[].attributes.body
מחלקים את הכיתה לזוגות. בין כל זוג נמצא קונוס/כיפה.
התלמידים עומדים המרחק שווה מהקונוס.
המורה קורא בקול שם של איבר והתלמידים צריכים להניח שתי ידיים.
למשל: שוקיים, ירכיים, מותניים וכו'.
לאחר כמה פעמים המורה קורא קונוס והתלמיד הראשון שמרים את הקונוס - מנצח.
ניתן לעשות כמה סבבים ואז להוסיף ריצה/קפיצה או על פעילות נוספת.

# data[].attributes.headline
תופסת חישוקים- מגיש: אלירן מזרחי 038157871

# data[].attributes.subject
תופסת חישוקים- מגיש: אלירן מזרחי 038157871

# data[].attributes.body
זהו משחק שמתאים להתחיל בו שיעור הכנה לאתלטיקה באולם ספורט.
יסוד המשחק הוא בעיטה בחישוק
המחליק על רצפת האולם. כדי להימנע מ'תפיסה' (כלומר פגיעה בגוף) צריך כל מי שניצב בדרכו של החישוק
הנבעט לנוע במהירות הצידה או לנתר כלפי מעלה. באופן זה אוכף המשחק על המשתתפים בו תנועות מהירות
וניתורים לרוב.
קיימות כמה אפשרויות של ארגון ומבנה למשחק:
א. הראשונה והרווחת ביותר היא 'תופסת' הכול בכול. 1 - 2 חישוקים מונחים במרכז האולם, וכל מי שנמצא
בקרבתו/ם בועט לכיוון המשתתפים האחרים.
ב. קביעת שני 'תופסים', שתוך כדי חילופי מסירות בעיטה ביניהם משתדלים לפגוע בעמיתיהם בעזרת החישוק
המחליק על הקרקע. מי שחישוק פגע בו מצטרף אל התופסים, או לחלופין מחליף אחד מהם.
ג. משחק בין שתי קבוצות - אחת תוקפת והשנייה מתחמקת, ההחלפות מבוצעות על יסוד של זמן וספירת
'פגיעות' מוצלחות, או כל אימת שחברי הקבוצה התוקפת מצליחים לפגוע במישהו מחברי הקבוצה
המתחמקת.
ד. משחק בין שתי קבוצות, כל אחת ממוקמת במחצית אחת של המגרש ולרגלי חבריה חישוק אחד. כל אחת
משתי הקבוצות שולחת נציג אחד לשטח היריבה, והוא משמש בתפקיד של 'נמלט'. קבוצה המצליחה ראשונה
לפגוע ב'נמלט' של היריבה זוכה בנקודה, ואז מחליפים את ה'נמלטים'.

# data[].attributes.body
ליגל דולב 304873706
הכנה לריצות קצרות גם למהירות התגובה יסייע לשלב הזינוק וגם להאצה
חלוקה לזוגות
אחד מקדימה מלופף בגומיית התנגדות השני מאחוריו תופס את הגומיה
כאשר מקבלים סימן על הראשון לרוץ הכי מהר שהוא יכול ולעבור את קו הסיום כאשר מנגד בן זוגו מושך חזק את הגומייה ומקשה עליו.
במקביל יש כמה זוגות
ועושים מין תחרות קטנה בין הזוגות ובין בני הזוג .

# data[].attributes.headline
מעיין כהן שוכהנדלר

# data[].attributes.subject
מעיין כהן שוכהנדלר

# data[].attributes.body
כל הילדים מחולקים ל4 קבוצות
כל קבוצה מקבלת צבע
על התלמידים לאסוף כמה שיותר פריטים בצבע הקבוצה שלהם.
בתום הזמן המורה שורק ועל התלמידים לזרוק את מה שיש להם ביד ולהפוך לפסל.
רק הפריטים שנמצאים בתוך הבית ייספרו.
לאחר מכן על כל קבוצה לגנוב צבע אחר בנוסף לצבע שלה.

# data[].attributes.body
שלושה מקלות,הכנה לקפיצה לרוחק
משחק זה מקובל כמשחק לחיזוק הרגליים אך עשוי לשמש היטב כהכנה לקפיצה לרוחק.
הילדים ניצבים בטור לפני שלושה מקלות המונחים על הקרקע במרחק מסויים זה מזה כל משתתף מדלג בתורו בין המקלות לאחר מיאוץ קצר מקדים(הנחיתה לאחר המקל השלעשי בשתי רגליים)
מקום נחיתתו של האחרון קובע להיכן יורחק המקל האחרון לקראת תור הקפיצות הבא וכמובן שגם המקל השני יוזז בהתאמה.
מי שאינו מצליח לעבור את המרחק בדריכה אחת בין המקלות עוזב את המשחק עד לקביעת המנצח.

# data[].attributes.headline
אתלטיקה מילים באנגלית (בנוסף לסרטון ) הדר טל 

# data[].attributes.subject
אתלטיקה מילים באנגלית (בנוסף לסרטון ) הדר טל 

# data[].attributes.headline
איקס עיגול - יציאה מהמקום וחשיבה. גיל כחלון

# data[].attributes.subject
איקס עיגול - יציאה מהמקום וחשיבה. גיל כחלון

# data[].attributes.body
מסדר 9 חישוקים- 3 אורך ו3 רוחב ומייצר תבנית של איקס עיגול.

עומדים ב-2 טורים וכל פעם יוצא ילד אחר וצריך לשים בתוך חישוק כיפה בצבע של הקבוצה שלו.
הקבוצה הראשונה שעשתה טור או שורה ברצף מנצחת

# data[].attributes.headline
מציאת רגל דומיננטית לקפיצה לגובה במספרת. מגישות: לי גפן ונופר אזולי ביה״ס קשת

# data[].attributes.subject
מציאת רגל דומיננטית לקפיצה לגובה במספרת. מגישות: לי גפן ונופר אזולי ביה״ס קשת

# data[].attributes.body
מפזרים קונוסים גבוהים ונמוכים באולם/מגרש בליווי מוסיקה והתלמידים רצים בין הקונוסים. כאשר המוזיקה נעצרת התלמידים צריכים לקפוץ מספרת בדגש על הרגליים מעל הקונוס הקרוב אליהם ולאחר מכן המוסיקה נדלקת שוב וממשיכים לרוץ. בכל קפיצה מנסים רגל אחרת במספרת כדי למצוא את הרגל הנוחה והדומיננטית ובכך מנסים ומרגישים איזו רגל דומיננטית לקפיצת מספרת שלי.

# data[].attributes.headline
הכנה לריצות קצרות

# data[].attributes.subject
הכנה לריצות קצרות

# data[].attributes.body
משחק מהירות תגובה ויציאה מהמקום
מגיש: עידו שטיינבאום
מחלקים כיתה ל2 קבוצות. לכל קבוצה קו בסיס משם יוצאים בספרינט לאמצע המגרש לפי מספרים שהמורה חילק מראש. מטרת המשחק לקחת בתזמון נכון את החפץ(רצוי שיהיה חפץ שאפשר לתפוס ביד אחת)ולחזור איתו לקו הבסיס שלו מבלי שהילד מהקבוצה השניה יתפוס(אחרי שילד אחד נגע בחפץ-היריב שלו יכול פשוט לגעת בו)
כך שיש פה גם עבודה על מהירות תגובה ביציאה מהמקום בריצה עצמה, וגם מהירות תגובה באסיפת החפץ או לחילופין בתפיסה מהירה של היריב שניסה לרוץ עם החפץ ביד לכיוון הקו שלו.

# data[].attributes.headline
משחקוני הכנה לשליחים בביה"ס יסודי -      גל חן וכולדר שמואל 

# data[].attributes.subject
משחקוני הכנה לשליחים בביה"ס יסודי -      גל חן וכולדר שמואל 

# data[].attributes.body
תופסת שרשרת עם מקלות שליחים - (על מנת שהתלמידים יתחילו להתרגל לתחושה והחזקת המקל), תלמיד אחד עומד בקצה המגרש וכל השאר מולו, הוא רץ לכיוונם, והם לכיוונו, כל מי שהוא תופס בדרך הופך להיות תופס ביחד איתו אך במקום להחזיק ידיים כשרשרת מה שמחבר בין התופסים אלו מקלות השליחים. אסור לשרשרת להתפרק, ילד שנתפס כאשר השרשרת התפרקה - לא נחשב. במידה ומדובר בשכבות הנמוכות אפשר לפצל על מנת להוריד דרגת קושי, כאשר יש ארבעה תופסים לפצל ל2 זוגות ואז גם אפשר ליצור ביניהם תחרות. זוג שהשרשרת שלו תהיה הארוכה ביותר ינצח.

תרגול העברת המקל - תלמיד אחד עומד באמצע המגרש עם הגב והשני בקצה שלו מאחוריו עם מקל השליחים ביד, בשריקה של המורה התלמיד הראשון רץ לכיוון השני עם המקל ומעביר לו את המקל והשני צריך להמשיך לרוץ כמה שיותר מהר.
בהמשך אפשר לעשות תחרות בין הזוגות הכוללת ריצה של התלמיד הראשון, העברת המקל וריצה של התלמיד השני עד לנקודה שנקבעה מראש. כמובן חשוב להחליף גם בין התפקידים.

# data[].attributes.headline
מגיש משה קניאס

# data[].attributes.subject
מגיש משה קניאס

# data[].attributes.body
הקנייה ושיפור מיומ' תנועה באמצעות משחקים

1. זינוק ויציאה מהמקום- משחק בזוגות אחד מול השני. מספרי 1 ו 2. שהמורה אומר 1 מספר 1 צריך לתפוס את 2 ולהיפך. ניתן לבצע מעמדות מוצא שונות.

2. אפשר להוסיף כדור. מספר 1 מוסר למספר 2 ורץ לתפוס אותו.

3. ניתור ונחיתה- משחק פולו עם כדור בזוגות. ניתן בשלבי ביצוע ורמות קושי לפי רמת הכיתה.

4. זריזות- משחקי תופסת ושינויי כיוון. משחק המספרים. מחלקים את הכיתה לשתי קבוצות ונותנים משימות רלוונטיות, סלאלום, דילוג מעל מכשול וכדומה.  1 2 3 דג מלוח , משחק הפסלים ועוד.

5. משחק הציידים- חלוקה ל 4 קבוצות בצורה ריבןעית.כל קבוצה ליד קונוס. הצייד באמצע. בכל פעם מספר ילדים מנסים לעבור מקונוס לקונוס והצייד מנסה לתפוס. ניתן לשחק עם נקודות ושלכל תפיסה של ילד מתאפסות לו הנקודות. משחקים על שטח בינוני.

# data[].attributes.headline
משחקוני ריצה עם כרטיסיות 

# data[].attributes.subject
משחקוני ריצה עם כרטיסיות 

# data[].attributes.body
מגישה: אנסטסיה מזור

משחקונים מתאימים לתלמידים צעירים( כיתות א-ג). מטרת המשחקונים שיפור וטיפוח יכולת כוח המתפרץ ומהירות תגובה באמצעות משחק וריצה, תוך עידוד ושיפור קשב וריכוז במצבי משחק משתנים.

למורה שתי כרטיסיות: אדומה וירוקה. ניתן לקשר את צבעי הכרטיסיות ואת המשימות לזהירות בדרכים.
משחקונים:
1. תנועה חופשית במרחב הכללי. כאשר מורה מרים כרטיסיה אדומה -יש לעצור. כאשר מורה מרים כ⁸רטיסיה ירוקה - יוצאים לריצה מהירה.
* בהרמת כרטיסיה ירוקה ניתן לתת משימות נוספות לשיפור כושר גופני במקום ריצה: קפיצות כוכב, ריצה איילה, דילוגים, צעדי רדיפה ועוד ...
2. חלוקה לזוגות. בכל זוג ילד "ירוק" וילד "אדום". כאשר מורה מרים כרטיסיה ירוקה , הילד "הירוק" צריך לתפוס את הילד "האדום" ולהיפך.
3. ממשיכים בזוגות. כאשר מורה מרים כרטיסיה אדומה, הילד "האדום" מדגים תרגילי כושר והילד "הירוק" עושה אחריו את התרגילים ולהיפך.
4. שתי שורות במרחק של 2 מטר אחת מהשנייה. שורה אחת ירוקה, שורה שנייה אדומה. בשריקה של המורה על השורה הירוקה לברוח מהשורה האדומה ( רק לפנים) . בתור הבא מחליפים ושורה אדומה היא הבורחת.  ניתן לעשות זינוקים שונים, כמו ישיבה שלמה, ישיבת פרפר, שכיבה על הבטן ועוד.

# data[].attributes.headline
לימוד טכניקת הקפיצה, פיתוח קפיצות - ליאב דהן

# data[].attributes.subject
לימוד טכניקת הקפיצה, פיתוח קפיצות - ליאב דהן

# data[].attributes.body
נושא: לימוד טכניקת הקפיצה, פיתוח קפיצות

אמצעי אימון: משחקים הכוללים ניתורים.

לדוגמא: ים יבשה, שלושה מקלות ועוד..

·         שילוב של ניתורים אופקיים רצופים מהמקום ומהרצה קצרה ( 3 – 5 צעדים).

·         ניתורים על מדרגות קטנות: ב- 2 רגליים צמודות, ברגל אחת עם החלפת רגליים במעוף, ניתורים ברגל אחת מעלה ומטה וכו'..

·         מגוון ניתורים עם דילגית.

המלצות מתודיות:

·         מומלץ להשתמש במגוון אביזרים בטיחותיים, קלים וניידים: חישוקים, קונוסים, חוטי גומי וכו'..

הערות ארגוניות:

·         כל קפיצה מזכה בנק'.

·         כבר בשלב זה יש ללמד את התלמידים לבצע את הניתור באופן מודגש וללמדם את תחושת המעוף ( כלומר לשהות באוויר זמן רב ככל האפשר).

# data[].attributes.headline
לאוניד חייט 

# data[].attributes.subject
לאוניד חייט 

# data[].attributes.body
ספרינטי

1.תופסת קונוסים:
מניחים על אחד מחצאי המגרש ארבעה קונוסים, במרחק של 10-15 מטר. התופס עומד בתור התחלה באמצע, והוא יכול במהלך המשחק לנוע בין הקונוסים כרצונו. הנתפסים, ששוהים בקונוסים (הבתים) צריכים לעבור מקונוס אחד לאחר בלי להיתפס ובכך צוברים נקודות (מי שחוצה קונוסים בקו אנכי/רוחבי-צובר נקודה, מי שחוצה באלכסון-צובר שתי נקודות).
המטרה: לצבור 15 נקודות.  (הספירה כאן היא אינדיבידואלית)
ברגע שמישהו נתפס, הוא מצטרף לתופס לאחר שמקבל סרט/סימן זיהוי אחר.
ניתן לאתגר את התלמידים עוד יותר, לדוגמא בהוספת החוק : אסור לשהות "בבית" ( ליד הקונוס) יותר מ5 שניות.
2.משחקי תגובה שונים:
חלוקת הכיתה לזוגות, כל תלמיד עומד מול בן זוגו במרכז המגרש, כך שקו האמצע של המגרש חוצה ביניהם (כך קיבלנו שתי שורות מקבילות ..של בני הזוג).
כל קבוצה מחליטה על שם משלה (כמו שוקו, וניל או תות בננה)..
מאחורי כל קבוצה , במרחק של כ 10 מ' יש להעמיד קונוסים שעל כל אחד מבני הזוג יהיה לברוח או לתפוס את בן זוגו לאחר שיינתן סימן מהמורה.
בכל פעם , המורה יכריז על אחד משמות הקבוצה (תות/בננה) ואז אותה קבוצה תנסה לתפוס את הקבוצה השנייה ולהיפך.
בכל ניסיון  תנתן עמדת זינוק שונה על מנת לגרום לתלמידים להגיב מהר ככל האפשר לסימן הווקאלי.

# data[].attributes.headline
הכנה לשליחים מציאת כותרת וארבע מילים באנגלית . 

# data[].attributes.subject
הכנה לשליחים מציאת כותרת וארבע מילים באנגלית . 

# data[].attributes.body
הכנה לשליחים כל תלמיד יוצא להקפה מלאה של המגרש ובסיום הסיבוב נכנס למרכז המגרש ומחפש את הכותרת אותה הוא מזהה לקרוא וחוזר לקבוצה התלמיד הבא אחריו צריך למצוא מילה הקשורה לכותרת לדוגמה כותרת: מדינות - ישראל

# data[].attributes.headline
הכנה לקפיצה לרוחק- מגיש איתי כספי

# data[].attributes.subject
הכנה לקפיצה לרוחק- מגיש איתי כספי

# data[].attributes.body
-1ריצה קצרה, ניתור על מקפצה, התרוממות, פשיטת רגליים לפנים באוויר ונחיתה למצב ישיבה על המזרן.
2-ריצה קצרה, עליה על ספסל המונח בשיפוע על ארגז שוודי (3 דיוטות) ניתור לגובה, ונחיתה לישיבה שלמה. 3-עמידה גבית מקבילה לסולם שוודי, ידיים אוחזות בסולם באחיזה תחתית בגובה המותניים, רגליים פשוטות לפנים, הישענות על העקבים: הידחפות בעזרת הידיים בכפיפת ברכיים עמוקה, מעבר לעמידה שפופה הגו נטוי לפנים, ראש מורכן למטה וידיים פשוטות לפנים. 4-עמידה על כסא ותליה על טבעות: תנודה בתליה שפופה, פשיטת רגליים לפנים, עזיבת הטבעות ונחיתה על המזרן לעמידה שפופה.
ניתור מהמקום בשתי רגליים, ניתור נוסף ונחיתה על מזרן מסומן. כל קופץ יזכה את קבוצתו בניקוד. הישגי הקופצים מצטברים לניקוד קבוצתי.

# data[].attributes.headline
משחק הקווים  אנה אביב

# data[].attributes.subject
משחק הקווים  אנה אביב

# data[].attributes.body
משחק הקווים-
על המגרש מסומנים 5 קווי רוחב, ממספרים אותם על פי מיקומם מ-1 ועד 5. בכל קריאה במספר על התלמידים לרוץ לקו הממוספר הכי מהר! האחרון שמגיע לקו שצויין לבצע משימה שהמורה נותן או על פי כרטיסיית משימות שהוכנה מראש וכך יוכל לשוב למשחק.

הכדאי לאתגר את המשחק ניתנות אפשריות נוספות לקריאה במספר הקו ואפשר גם לשלב בינהם:
- על פי מספר שריקות במשרוקית
- תרגילי חשבון פשוט
- על פי מספר האצבעות שהמורה מציד ועוד...                            הילדים מאוד אוהבים את המשחקון- מכיתה א 'י עד ו', מפתח תגובה מהירה, כוח מתפרץ ,מהירות,שינויי כיוונים

# data[].attributes.headline
רוני צוק טאו- משחקון למהירות תגובה וכוח מתפרץ

# data[].attributes.subject
רוני צוק טאו- משחקון למהירות תגובה וכוח מתפרץ

# data[].attributes.body
מתחלקים לזוגות ומסדרים מעגל פנימי ומעגל חיצוני, אחד מבני הזוג בפנימי והשני בחיצוני.
בשריקה המעגל החיצוני מתחיל לנוע בריצה מסביב למעגל הפנימי עד שיש שריקה חוזרת שבה חייבים לרוץ עם כיוון השעון בלבד עד שמגיעים לבן הזוג ואז צריך לזחול מתחת לפישוק הרגליים של בן הזוג העומד (מהמעגל הפנימי) ולשלוח יד לתפוס את הכדור טניס שיש במרכז המעגל.
משחקון כייפי שמתרגל מיומנויות של מהירות תגובה וכוח מתפרץ.

# data[].attributes.headline
הדר נאמן יוזף

# data[].attributes.subject
הדר נאמן יוזף

# data[].attributes.body
משחקי זריזות מהירות, קואורדינציה תיאום עין יד:

1. התלמידים מתחלקים לשתי קבוצות. קבוצה אחת אחראית להעמיד את הקונוסים והקבוצה הנגדית מטרתה להפיל אתהקונוסים. ברגע שנגמר הזמן סופרים כמה קונוסים נשארו עומדים. ואחכ מחליפים בין הקבוצות. קבוצה שלה יש הכיהרבה קונוסים עומדים היא המנצחת.

2. עבודה על כוח מתפרץ- משחק ארנבת שחורה עם כדור ספוג. התלמידים יושבים במעגל והתלמיד שנבחר צריך לגעתבתלמיד ועל התלמיד לנסות לתפוס אותו לפני שהוא תופס את מקומו מסביב למעגל, בשילוב כדור ספוג שיצטרכולהחזיק בלי להפיל.

3. מרוצי שליחים בווריאציות שונות

4. משחק איקס עיגול עם חישוקים, הזנקה ממצבים שונים ולמרחקים שונים.

5. כדורגל אנושי, משחק בו התלמידים צריכים לבטא כוח מתפרץ, שיתוף פעולה וזריזות.

# data[].attributes.headline
מגישה רוני טלר- תרגילים המתאימים לשלב ההאצה בריצה קצרה או מהירה המאפשרים שמירת המהירות המירבית ודחיית תופעת העייפות והאהטה במהירות הריצה

# data[].attributes.subject
מגישה רוני טלר- תרגילים המתאימים לשלב ההאצה בריצה קצרה או מהירה המאפשרים שמירת המהירות המירבית ודחיית תופעת העייפות והאהטה במהירות הריצה

# data[].attributes.body
1.ריצה כנגד קיר-תרגיל איזומטרי.
כל סידרה תימשך בין 5-10 שניות.התלמידים ירוצו במקום כשגופם מוטה קדימה ניתן להמריץ עי ספירת צעדים כפולים.
2.סקיפינג במקום
3. סקיפינג במקום משולב עם מעבר פתאומי לריצת ספרינט. כאשר התלמידים שומעים את השריקה יוצאים לספרינט.
שתי שריקות חוזרים לסקיפינג.
4.ניתורים ושילוב ריצה. על רגל אחת או שתיים במקום או עם התקדמות ובשמיעת שריקה יוצאים לספרינט.

# data[].attributes.body
נושא" ריצות קצרות ומהירות תגובה
המשחק: האמת והשקר
הכיתה מחולקת ל-2 קבוצות : קבוצת האמת וקבוצת השקר. הקבוצות עומדות בשורה פנים מול פנים במרחק של 3 מטר האחת מהשנייה באמצע המגרש. ניתן לסמן בקונוסים את מיקום העמדות.
המורה אומרת משפט שיכול להיות אמת או שקר לדוגמא "עכשיו יורד גשם". אם המשפט הוא דבר אמת קבוצת האמת בורחת לכיוון השני וקבוצת השקר צריכה לתפוס. חשוב לציין שכל אחד תופס רק את מי שמולו.
אם המשפט הוא דבר שקר אז קבוצת השקר בורחת.
ניתן במהלך המשחק לשנות את עמדות המוצא ולזנק ממצבים שונים, למשל: ישיבה מזרחית, כריעה וכו'.

# data[].attributes.headline
מגיש: אברהם מרציאנו - אתלטיקה קלה                                 

# data[].attributes.subject
מגיש: אברהם מרציאנו - אתלטיקה קלה                                 

# data[].attributes.body
משחקי שליחים כהכנה למירוצי שליחים

* ריצה ,הקפת הקונוס חזרה והעברת מקל לבא בתור.
* ריצה ,הקפת הקונוס חזרה הקפת הקבוצה והעברת המקל מאחור לראשון בטור.
* כנ" ל תוך הקפת קונוס המונח כשני מטר מאחורי כל טור.
* כנ"ל תוך הקפדה על קבלת המקל ביד ימין ומסירה ביד שמאל.
*כנ"ל הרץ המקבל יוצא לדרך כשהמוסר נמצא מאחורי הטור.
*כנ"ל תוך הגבלת תחום ההחלפה.
* תרגול טכניקת העברת המקל (עלית או תחתית) .
1. תוך כדי עבודת ידיים בעמידה במקום (המוסר אומר  "אפ" ואז המקבל מושיט ידו לאחור .
2. כנ"ל תוך כדי הליכה.

# data[].attributes.headline
מגישה עליזה בייגל

# data[].attributes.subject
מגישה עליזה בייגל

# data[].attributes.body
מטר ת המשחק - תרגול ריצה וסבול. לב ריאה בוחרים תלמידה שעומדת בצד כששאר הכיתה מפוזרת במגרש עם כדור המורה עומד עם סטופר לשריקה התלמידה מתחילה לרוץ בין התלמידים שמתמסרים בניהם עם הכדור כשהמטרה לגעת עם הכדור בתלמידה ( לא זריקה רק נגיעה עם הכדור) בנתיים המורה מודדת לה את הזמן שהחזיקה בלי להפסל כל פעם תלמידה אחרת כשהמנצחת היא מי שהחזיקה הכי הרבה זמן

# data[].attributes.headline
הגר יהודה מצרי

# data[].attributes.subject
הגר יהודה מצרי

# data[].attributes.body
הנושא:מהירות תגובה וזריזות
המשחק: משחק קונוסים
אופן המשחק: הכיתה מחולקת ל-2 קבוצות.
1. בשלב הראשון מפוזרים על גבי המגרש שלל קונוסים על הקבוצה הרא/שונה לדאוג שהקונוסים יהיו עומדים ועל הקבוצה השנייה לדאוג שהקונוסים יהיו שוכבים.
לאחר זמן שהוגדר מראש למשל 2 דקות עוצרים וסופרים כמה קונוסים עומדים וכמה שוכבים.
2. שלב שני : הכיתה מחולקת ל-2 קבוצות.
במגרש מפוזרים קונוסים בשני צבעים שונים למשל אדום וצהוב. על הקבוצה בעלת הקונוסים האדומים לדאוג שכולם יהיו עומדים ולהפיל את הצהובים של הקבוצה היריבה ולהפך.
בתום הזמן סופרים את הקונוסים.

# data[].attributes.headline
מגיש: יריב פוזנר  זריקת כדור יד

# data[].attributes.subject
מגיש: יריב פוזנר  זריקת כדור יד

# data[].attributes.body
מפזרים לאורך המגרש פחים,עמודים עם דגלים, קונוסים.
על כל דבר יש ניקוד, כמובן מה שקרוב פחות נקודות ומה שרחוק יותר נקודות.
אני בהתחלה לא שם רחוק עד 15 מטר.
לאט לאט מרחיק ומרחיק.
אני קבעתי שהם צריכים להגיע עד 100 נקודות בהתחלה ללא הגבלה של זריקות אחר כך עם הגבלה 10 זריקות ובסוף 5 זריקות.

# data[].attributes.headline
מגישה: אלין בן-אור לוי . משחק לשיפור מיומנות זריקת כדור 

# data[].attributes.subject
מגישה: אלין בן-אור לוי . משחק לשיפור מיומנות זריקת כדור 

# data[].attributes.body
סוג של "מחניים" ( אני קוראת למשחק "מחניים ספסל") שהילדים מאוד אוהבים,
מטרת המשחק: שיפור מיומנות  זריקת כדור .
2 קבוצות  , כמה שיותר כדורי ספוג מונחים על החצי.
לכל קבוצה יש ספסל בחצי המגרש שלה, הספסל רחוק מקו החצי ( לכיתות ו' אני מרחיקה יותר, לכיתה ד' קצת מקרבת - מתאימה לגיל הלומדים) , כל קבוצה שולחת נציג שעומד על הספסל בחצי של הקבוצה היריבה, והמטרה היא להצליח למסור לנציג שעל הספסל כדור בזריקת כתף ( דגשים:  יד נגדית לרגל , מרפק בגובה כתף) , הקבוצה היריבה מנסה למנוע את המסירה ( על הדרך משפרים את מיומנות הניתור ומדמה גם הגנה על שער) . אסור לעבור את החצי ואסור ללכת עם הכדור (אפשר רגל ציר)   כך שחובה לשתף פעולה כקבוצה ( הילדים גם מחליטים מי בהגנה על הספסל ומי בהתקפה ומנסה למסור לנציג/ים שעל הספסל ממול) .
אם נציג הקבוצה שעל הספסל  תפס כדור- המוסר  עולה על הספסל שבחצי של הקבוצה היריבה ואפשר למסור גם לו.
קבוצה שמצליחה ראשונה לעלות 4 נציגים על הספסל שלה - מנצחת !!

** הערת בטיחות-חשוב לציין שמסמנים קו לפני כל ספסל ( קו מגרש או באמצעות חבל/ קונוסים) הקו במרחק של כחצי מטר מהספסל. ואסור לקבוצת ההגנה לעבור את הקו.  אני מדגישה גם שאסור להם לקפוץ אחורה ולהתקרב לילדים שעומדים על הספסל כדי חלילה לא לפגוע או להפיל אותם, עליהם להדוף את הכדורים ולקפוץ לגובה וקדימה ולא אחורה לכיוון הספסל שמאחוריהם.

לסיכום- המשחק משפר משמעותית את מיומנות זריקת הכדור של התלמידים,  אני רואה כיצד ילדים שלא היו מצליחים לזרוק כדורים גבוהים בקשת( היו זורקים שטוח וחלש)  מצליחים וגם משפרים את המרחק כשיש להם מטרה להשיג :-)

# data[].attributes.headline
מגיש: גיא מידניק "זריזות ומהירות עם חישוקים וכדורים":

# data[].attributes.subject
מגיש: גיא מידניק "זריזות ומהירות עם חישוקים וכדורים":

# data[].attributes.body
המשחק/תרגיל שבחרתי לשתף בעבודה של ההשתלמות שקשור להכנה לאתלטיקה הוא בנושא "זריזות ומהירות". התכלית של האימון הוא לפתח את נושא המהירות ותוך כדי להתייחס לכל מיני אלמנטים שקשורים לענפי הריצה השונים כגון פיתוח מהירות, זינוק וכוח מתפרץ:
כפי שניתן יהיה לראות בסרטון מסדרים חישוקים באותו הצבע אחד מול השני במרחק של 10-20 מטר. יש לשמור על הרווח בין החישוקים השונים על מנת למנוע פציעות והפרעה לתלמידים האחרים שמשתתפים.
מול כל חישוק מניחים כדור טניס או כל כדור קטן אחר בתוך החישוק.
ברגע שהמורה מזניק, יש לצאת לעבר הכדור לקחת אותו מהחישוק שממול ולהניחו בחישוק שממנו אותו התלמיד יצא.
לאחר מכן יעשה אותו הדבר ע"י התלמיד שעומד ממול.
ניתן לעשות את היציאה מהמקום במצבים שונים:
עמידה/עמידה הפוכה/ישיבה/ישיבה הפוכה, שכיבה על הבטן/שכיבה על הבטן הפוכה, שכיבה על הגב/שכיבה על הגב הפוכה.
ניתן לצאת לתרגיל גם ממצבי תרגילים שונים כגון: שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, ריצה מסביב לחישוק קפיצות פנימה והחוצה מהחישוק, פיסוק סגירה מעל החישוק וכל מה שעוד עולה בדמיונכם.
ניתן להעלות את העומס על ידי הוספת כדורים בחישוק שממול (3-5 כדורים) ככה שאסור להעביר יותר מכדור אחד בכל פעם. כך ניתן להוסיף גם את הרכיב של הסבולת.
השיעור מתאים למגוון רחב של גילאי החל מבית ספר יסודי כיתות א'-ו' ועד לחטיבת הביניים כיתות ז'-ט'.
בהצלחה...
הסרטון:

https://www.youtube.com/watch?v=t21P4RWGNhE&list=PLGIgk-UcAp1SIvT5ZIDultvu-ygkKFVwv&index=1

# data[].attributes.headline
מגישה שרהלה מילר

# data[].attributes.subject
מגישה שרהלה מילר

# data[].attributes.body
שלוש מקלות.
המשחק הידוע והמוכר.
מדלגים בין שלוש המקלות אך מותר רק דריכה אחת בין כל מקל למקל.
אם השחקן נוגע יותר מפעם אחת בכל שלב (בין מקל למקל) הוא פסול.
כאשר כולם מסיימים מרחיקים את המקלות אחד מהשני ובכך מגדילים את טווח הניתור.

# data[].attributes.headline
מגיש דור מנצור

# data[].attributes.subject
מגיש דור מנצור

# data[].attributes.body
כדורגל אנושי.
מתחלקים לשתי קבוצות.
כל קבוצה בחצי שלה.
המטרה שכמה שיותר חברי קבוצה יעברו את קו השער של היריבה מבלי שנגעו בהם.
מי שנגעו בו מתיישב על הרצפה.
ניתן להחזיר שחקן על ידי נגיעה בו על ידי שחקן שלא פסול.

# data[].attributes.headline
מגישה :פאני קרוטמן    זמן תגובה ,זריזות ומהירות.                                                        משחקון: תופסת קונוס במעגל                         1. התלמידים מסודרים במעגל עם קונוסים ממולם -תמיד יהיה קונוס אחד פחות ממספר התלמידים. התלמידים ירוצו מסביב למעגל הקונוסים ויקשיבו להוראות המורה (המורה יכול(ה) לשנות כיוון מידי פעם)                ברגע ששומעים שריקה , כל תלמיד חייב לתפוס קונוס אחד (מי שנישאר בלי יוצא מהמשחק)-מנצח את המשחק משנשאר עד הסוף.                                                              2.אפשרות אחרת כל הזמן יהיה קונוס אחד פחות מהתלמידים . התלמיד היוצא מבצע פעילות גופנית( שכיבות סמיכה , סקוטים..)     התלמיד(ה) יחוזר למעגל בסיום הסבב.       (כמו חימום)                                                  משחקון 2 :תופסת קונוס בקבוצות                מהירות ,זריזות וזמן תגובה.                       -לחלק את הכיתה במספר שווה בקבוצות : כל תלמיד עומד בתוך החישוק ממולו מצויר מספר  .- בין 2 קבוצות מונח חישוק שבתוכו שני קונוסים.                                                         1.כל פעם שהמורה אומר מספר ששייך לתלמיד מסוים -התלמיד רץ לכיוון הקונוס שנמצע בתוך החישוק  מרים אותו מוריד אותו ורץ חזרה לקבוצה שלו. -- מי שמגיע(ה) קודם בקבוצתו מקבלת נקודה.       2. אחרי שהרימו   והורידו הקונוס , כל אחד עובר לקבוצה השנייה. - מי שמגיע יותר מהר למקום החדש מקבל נקודה לקבוצתו.                                                                    

# data[].attributes.subject
מגישה :פאני קרוטמן    זמן תגובה ,זריזות ומהירות.                                                        משחקון: תופסת קונוס במעגל                         1. התלמידים מסודרים במעגל עם קונוסים ממולם -תמיד יהיה קונוס אחד פחות ממספר התלמידים. התלמידים ירוצו מסביב למעגל הקונוסים ויקשיבו להוראות המורה (המורה יכול(ה) לשנות כיוון מידי פעם)                ברגע ששומעים שריקה , כל תלמיד חייב לתפוס קונוס אחד (מי שנישאר בלי יוצא מהמשחק)-מנצח את המשחק משנשאר עד הסוף.                                                              2.אפשרות אחרת כל הזמן יהיה קונוס אחד פחות מהתלמידים . התלמיד היוצא מבצע פעילות גופנית( שכיבות סמיכה , סקוטים..)     התלמיד(ה) יחוזר למעגל בסיום הסבב.       (כמו חימום)                                                  משחקון 2 :תופסת קונוס בקבוצות                מהירות ,זריזות וזמן תגובה.                       -לחלק את הכיתה במספר שווה בקבוצות : כל תלמיד עומד בתוך החישוק ממולו מצויר מספר  .- בין 2 קבוצות מונח חישוק שבתוכו שני קונוסים.                                                         1.כל פעם שהמורה אומר מספר ששייך לתלמיד מסוים -התלמיד רץ לכיוון הקונוס שנמצע בתוך החישוק  מרים אותו מוריד אותו ורץ חזרה לקבוצה שלו. -- מי שמגיע(ה) קודם בקבוצתו מקבלת נקודה.       2. אחרי שהרימו   והורידו הקונוס , כל אחד עובר לקבוצה השנייה. - מי שמגיע יותר מהר למקום החדש מקבל נקודה לקבוצתו.                                                                    

# data[].attributes.headline
מגיש: בני מאיר 

# data[].attributes.subject
מגיש: בני מאיר 

# data[].attributes.body
משחקים לשיפור , זריזות , זינוק .
1. משחק תופסת 1 על 1
מתחלקים לזוגות ומשחקים טופסת בסבבים .
כל סיבוב נמשך דקה אחת . לאחר דקה מחליפים בזוגות , כל ילד מוצא חבר חדש
2. מרוץ שליחים
מחלקים את הקבוצה ל4 טורים .
בכל טור 5 ילדים . מרחק הריצה הוא 20 מטר הלוך וחזור ולאחר מכן הבא בטור יוצא .
קבוצה שסיימה מנצחת .

# data[].attributes.headline
זריזות ומהירות תגובה-ריקי עגם

# data[].attributes.subject
זריזות ומהירות תגובה-ריקי עגם

# data[].attributes.body
חלוקה ל-2 קבוצות, בכל קבוצה ממספרים את הילדים, הקבוצות ניצבות בשורה אחת מול השנייה על קו רוחב המגרש במרחק של כ-10-15 מטרים ,בין 2 הקבוצות  במרכז ניצבים 2 קונוסים שעליהם 2 טבעות גומי. המשחק מתחיל כאשר כלל התלמידים במצב תנועה במקום, (משתנה מג'אמפ לסקיפינג, לאנצ', סקווט וכו'. כאשר המורה מכריז על מספר מסויים על התלמידים שמספרם הוכרז לרוץ לקונוס , להוריד את הטבעת ,להקיף במהירות את 2 הקבוצות ,לאחר ביצוע הקפה מלאה להשיב את הגומי לקונוס, תלמיד שמגיע ראשון מזכה את קבוצתו בנקודה. ניתן להעלות רמה בהנחייה של 2 הקפות/להכריז על מספר עם סימני אצבעות/ להכריז על 2 מספרים שונים כך  שלדוגמא רץ 2+3 ולסמן ביד מאיזה קבוצה יוצא רץ 2 ומהיכן יוצא 3 . כך הפעילות עובדת גם על מהירות תגובה של שמיעה,ראיה,

# data[].attributes.headline
מגישה הדס קלושינר

# data[].attributes.subject
מגישה הדס קלושינר

# data[].attributes.body
הדס קלושינר

הנושא: קפיצה לרוחק.

המטרה: לייצר תאוצה בהרצה יחד עם תרגול שלוש הצעדים לפני הקפיצה.

ליצר צעדים גדולים וארוכים יחד עם תרגול הניתור.

המשחקון: 3 מקלות

דגשים:

1. לשים לב לשימוש הידיים

2. לשים לב היכן הרגליים נוחתות

יש לבצע את המשחקון על דשא או על מסלול הקפיצה לרוחק.

# data[].attributes.headline
מגיש: רן ששון

# data[].attributes.subject
מגיש: רן ששון

# data[].attributes.body
תרגיל המראה-
משחק הכנה לתרגילי זריזות (4×10).
מתחלקים לזוגות , מחלקים את כל הזוגות לפי קווי המגרש כך שלא יתנגשו ושיהיה מסלול קבוע לכל זוג.
המטרה של התרגיל היא גם יציאה מהמקום ושינוי קצב וכיוון של המוביל וגם אותם אלמנטים פלוס זמן תגובה של המובל.
ביצוע: בני הזוג עומדים אחד מול השני במרחק קבוע, המורה קובע מי המוביל. ברגע שיש שריקה המוביל מתחיל לרוץ מצד לצד תוך כדי שינויי כיוון להחלטתו (אפשר בריצה רגילה כאשר בכל שינויי כיוון הוא משנה כיוון ריצה ואפשר גם פנים לפנים בריצה צידית (צעדי רדיפה).
לאחר מכן מחליפים בין בני הזוג כאשר המוביל הופך להיות מובל וההפך.
התרגיל המסכם הוא שמתחילים רגיל אבל כאשר המורה שורק ההובלה מתחלפת ללא עצירה (כמובן שתוך כדי התרגיל שורקים מספר פעמים) כך מקבלים אלמנטים נוספים לתרגיל כגון ריכוז,תגובה, חשיבה מהירה ועוד..

# data[].attributes.headline
שם:אורי הס תיכון קלעי גבעתיים

# data[].attributes.subject
שם:אורי הס תיכון קלעי גבעתיים

# data[].attributes.body
מהירות היא מרכיב מרכזי בלא מעט מקצועות אתלטיקה.יש מגוון רחב של תרגילים לפיתוח מהירות ומהירות תגובה.
תרגיל 1 :
במגרש מחלקים אותו לשניים
חצי 1 - קבוצה עם כדורי טניס
קבוצה 2 - קבוצה בלי כדורים
בשריקה קבוצה 1 זורקת את הכדורי טניס לגובה ומהר רצים מחוץ למגרש
קבוצה 2 רצה לחצי לחצי של 1 על מנת לתפוס את הכדורים לפני שיגיעו לעצירה מלאה על הקרקע כל תלמיד תופס כדור אחד.
כל תלמידי קבוצה 1 רצים מהר לחצי של 2 לא מהרכז שלא יהיו התנגשויות.

תרגיל 2:
תופסת זוגות
מבנה קונוסים בטור במרחקים שונים
סך הכל מרחק של 25 מ
תלמיד אחד במרחק 10 מ
תלמיד שני במרחק 15 מ
בשריקה תלמיד 1 מנסה לתפוס את תלמיד שתיים לפני שיגיע לקונוס האחרון. ומחליפים.
כל תלמיד בתורו עושה מרחק שונה.ניתן לצאת ממצבים שונים.

# data[].attributes.headline
ריצה למרחק בינוני- אשר כהן

# data[].attributes.subject
ריצה למרחק בינוני- אשר כהן

# data[].attributes.body
1. משחקי תופסת במגרש כדוריד:
- כמה תלמידים התלמיד תופס בזמן נתון, לדוגמה 2 דקות.
- כמה זמן לוקח לתלמיד לתפוס 5 תלמידים.
2. מסדרים 4 קונוסים במרחק 20 מ' אחד מהשני בצורת ריבוע, ליד כל קונוס עומד תלמיד. לשריקת המורה התלמיד צריך לגעת בתלמיד שלפניו.
3. מסדרים 4 קונוסים כמו בתרגיל 2, תלמיד אחד עומד ליד קונוס. לשריקה התלמיד צריך לרוץ במשך דקה. כל סיבוב שעבר מזכה את קבוצתו בנקודה.

# data[].attributes.headline
מורן וויטנסקי - תרגילי הכנה לקפיצה לרוחק

# data[].attributes.subject
מורן וויטנסקי - תרגילי הכנה לקפיצה לרוחק

# data[].attributes.body
- הרצה של 7-5 צעדים (מאוחר יותר, 11-9 צעדים). קפיצות על מכשירי התעמלות שונים כמו מדרגת ארגז קפיצות עם נחיתה על הרגל המניפה.
- קפיצה מעל חוט גומי בגובה 40-50ס"מ, אחרי 5 צעדי הרצה. הנחיתה על שתי רגליים על חול בבור הקפיצה. מאוחר יותר מאריכים את ההרצה ל-11-9.
- הכנה לשלב ההרצה (מהירות למרחק קצר מאוד), תחרות ריצה אל הקונוס כאשר בכל פעם המורה מבקש מנח גוף שונה לזינוק - מישיבת קרוס/ ישיבה עם גב לכיוון התנועה/ מצב שמיכה וכדומה.

ריצה ארוכה
תרגול ריצת משך עם מוסיקה בקצב מותאם
בוחרים 3 שירים (בהמשך התהליך, התלמידים מתקדמים ומסוגלים למשך רב יותר)בקצב BPM של ריצה קלה. קצב המוסיקה מכתיב את קצב הריצה ועוזר לשמור על קצב קבוע, מוסיף עניין ושימחה.
באופן דומה אפשר להשתמש גם לאימון אינטרוולים. קצב המוסיקה ישתנה בהתאמה למשך האינטרוול.
(עובד נהדר גם בקרב תלמידים שלא אוהבים לרוץ).

# data[].attributes.headline
מגיש - אלעד אביטן 

# data[].attributes.subject
מגיש - אלעד אביטן 

# data[].attributes.body
מטרה - פיתוח זריזות, כוח מתפרץ, מהירות תגובה

"משחק הכיסאות" - לוקחים קונוסים/כיפות ומסדרים במעגל גדול לפי מספר התלמידים, בשריקה בודדת  נותנים להם לרוץ בכיוון השעון, בשתי שריקות עליהם לתפוס קונוס/כיפה ולעמוד לידו.
אסור לחצות את המעגל, אסור לחזור לאחור ולרוץ נגד הכיוון.
כל סיבוב מורידים קונוס/כיפה, ומי שנותר בחוץ מבצע תרגיל כוח כלשהו וחוזר למשחק.

משחק נוסף, לפיתוח סבולת ולריצות קצרות/בינוניות;
משחק הרכבת - מחלקים את הכיתה ל-2 קבוצות שוות...
מניחים קונוס במרחק של 20-25 מטר
ומזניקים את הראשונים (הקטר) כל הלוך-חזור עלין לאסוף תלמיד (קרון) נוסף ולצאת איתו להקפה, כך עד שכל הטור נאסף ויוצא להקפה מלאה.

# data[].attributes.headline
דורון פרארו משחק הצבעים

# data[].attributes.subject
דורון פרארו משחק הצבעים

# data[].attributes.body
מתאים לקבוצות קטנות
כול התלמידים עומדים במרכז המגרש. המורה מחפש מסביב למגרש קירות, דלתות ועוד בצבעים שונים.
המורה אומר צבע וכול התלמידים רצים לגעת באותו צבע.
לדוגמא: "אדום!" *כול התלמידים רצים לגעת בצבע אדום.
"כחול"! כול התלמידים רצים לגעת בצבע כחול.
אפשר להעלות רמה ולהגיד שני צבעים.
לדוגמא: "צהוב ירוק!" התלמידים רצים לגעת קודם בצבע צהוב ואז בצבע ירוק.
אם מתאפשר אפשר להגיע גם לשלושה וארבעה צבעים.

# data[].attributes.headline
מגיש מרעב מהראן

# data[].attributes.subject
מגיש מרעב מהראן

# data[].attributes.body
משחק זמן תגובה
ריצה 60 מטר
-התלמידים עומדים בקו בשריקה שלי יוצאים לריצה .
-התלמידים יושבים בקו בהורדת יד יוצאים לריצה .
*וכך משנה את סמן הזינוק כל פעם, צורת הזינוק אם זה בישיבה בעמידה בשכיבה ...
המשך המשחק ..
*בזוגות משחק תופסת ניסיון לתפוס את הזוג שלי במרחק 60 מטר .
*כל פעם משנה צורת זינוק

# data[].attributes.headline
מגישה לירון כהן  זריזות מהירות

# data[].attributes.subject
מגישה לירון כהן  זריזות מהירות

# data[].attributes.body
תופסת בתים- מתחלקים לזוגות. מתיישבים יחד כזוג במרחב הכללי. נבחר תופס ובורח. התופס צריך לתפוס את הבורח. כדי לא התפס עליו להתיישב מהר ליד זוג כלשהו מהילדים. ברגע שהתיישב הילד\ה הקיצוני צריך לקום מהר ועכשיו הוא הבורח. במידה והבורח נתפס יש החלפה בתפקדים והם מחליפים בבורח- נתפס.
תופסת כדורים- מחלקים לארבע קב' (או לפי כמות התלמידים) לכל קב' חישוק ובתוכו כדורי טניס. המטרה "לגנוב" כדורים מקב' אחרות כדי שלקב' שלך יהיה את מס' הרב ביותר של כדורים בתום הזמן. בכל פעם מותר לקחת רק כדור אחד.אסור להגן על החישוק של הקב'

# data[].attributes.headline
משחק נחיתה בחישוקים בקפיצה  למרחק.  מזל גבאי

# data[].attributes.subject
משחק נחיתה בחישוקים בקפיצה  למרחק.  מזל גבאי

# data[].attributes.body
ריצה וניתור אל בור הקפיצה כאשר מונחים בטור שלושה או ארבעה חישוקים. הנחיתה בחיזוק מזכה במספר הנקודות המתאים.  1-4 מהקרוב לרחוק.
התלמידים יחברו את הנקודות שצברו וכך יתרגלו את ההרצה, הניתוק והמעוף תוך רצון להשיג נקודות בדרך משתגעת מאתגרת.

# data[].attributes.headline
מרוצי שלחים:

# data[].attributes.subject
מרוצי שלחים:

# data[].attributes.body
מגישות אוולין אריס רונית בנבנישתי בית ספר מירון

מרוצי שליחים : פיתוח זריזות
טורים מספר משתתפים זהה בכל טור מול הטורים קונסים . הראשון אוחז במקל שליחים ,רץ במהירות למרחק של כ10 מ ׳  מקיף את הקונוס וחזרה ומעביר את המקל לבא אחריו בטור .כנל בדלגית ריצה בדלגית הקפה וחזרה .

מהירות תגובה
עומדים בטורים לשריקה הראשון רץ לסוף הטור .
מסיימים לשריקה האחרון רץ לתחילת הטור .
הליכה במרחב הראשון מוביל ,לשריקה הראשון רץ לסוף הטור .הבא אחריו מוביל את הטור במרחב

# data[].attributes.headline
משחקים לשיפור מהירות באתלטיקה קלה של דניז גל תז 

# data[].attributes.subject
משחקים לשיפור מהירות באתלטיקה קלה של דניז גל תז 

# data[].attributes.attachment_link.title
שיפור מהירות (1)

# data[].attributes.headline
גולן כימיה- תרגילים לשיפור הקפיצה למרחק סגנון מיתוח

# data[].attributes.subject
גולן כימיה- תרגילים לשיפור הקפיצה למרחק סגנון מיתוח

# data[].attributes.body
1. הנחת משוכות מפוזרות במגרש כל פעם שמגיעים למשוכה מנתרים מעליה(מציאת רגל הניתור).
2. תלמידים עומדים מול מתקן מתח, קופצים למתח נאחזים נותנים לגוף לנוע קדימה ומבצעים נחיתה לאחר מיתוח. (לימוד מצב הגוף במיתוח)
3. שני תלמידים מחזיקים גומי בגובה 40 סמ', שאר התלמידים נעמדים בתור וקופצים מעל הגומי , נחיתה בארגז החול.(לימוד זווית התקיפה לאחר הניתור).
4. הרצה קצרה(5 צעדים) הנחת רגל מנתרת על קרש הקפיצה(קרש מיוחד מוגבה), ניתור, מיתוח ונחיתה.
5. הגדלת ההרצה ל 9 צעדים
6. הסרת קרש הקפיצה ותרגול קפיצה בסגנון מיתוח ללא עזרת הקרש
7. הגדלת ההרצה לעד 12 צעדים וקפיצה, מדידה מנקודת התקיפה (ללא התייחסות לקרש).

# data[].attributes.attachment_link.title
One of the best hang technique long jump Try this to increase your jump

# data[].attributes.headline
אורן מיידניק 

# data[].attributes.subject
אורן מיידניק 

# data[].attributes.body
1. מתחלקים לזוגות עומדים אחד מול השני במרחק של 10-15 מטרים אחד מהשני.
2. כל זוג מקבל מספר בהתאם לכמות הזוגות.
3. המורה קורא במספר בסדר אקראי ורק הזוג הספציפי יוצא לדרך בהתאם למשימה שניתנה. הראשון מבין בני הזוג שחצה חזרה את הקו מקבל נקודה לטובת השורה כולה.
דוגמאות למשימות:
ריצה לקונוס וחזרה עם שינוי כיוון מהיר
ניתורים על רגל אחת וריצה מהירה חזרה
דילוגים גבוהים וחזרה בספרינט
ריצה לקו הנגדי וחזרה

# data[].attributes.headline
ולדי מונטשקביץ 

# data[].attributes.subject
ולדי מונטשקביץ 

# data[].attributes.body
ריצה קצרה

1. להעמיד את כל התלמידים על הקו , לעמוד מאחוריהם ולהזניק אותם ממצבי הזנקה שונים ( עמידה , שכיבה על הבטן , כריעה וכו' )
2. ריצה מתגברת עם נקודת מפגש – באמצע המגרש מניחים סימן ויזואלי ברור (קונוס גדול) משני כוונים מנוגדים יוצא רץ (או קבוצת רצים). המטרה היא להיפגש בדיוק בנקודת האמצע אחרי ביצוע ריצה מתגברת כאשר הרצים קרובים מאד למהירותם המרבית.
3 זמן תגובה - משחק איקס עיגול עם חישוקים . הזנקה ממצבים שונים ולמרחקים שונים .

# data[].attributes.headline
סדרת שיעורים בלימוד ריצה ארוכה של מריוס באומנס  

# data[].attributes.subject
סדרת שיעורים בלימוד ריצה ארוכה של מריוס באומנס  

# data[].attributes.body
המטרה בלימוד ריצה ארוכה היא קודם כל להבין, שמבחינת ההתפחות הגופנית, היא מתאימה ללימוד קודם לריצות קצרות וכו'. האתגר ,במיוחד בכיתות א-ג, הוא לגרום לתלמידים לרוץ לאט ולא להתחרות אחד בשני . לצורך זה, אני משתמש באפליקציית WEBSCORER, ובה ניתן לסמן סיבובים לתלמידים בצורה קולית וגם לשלוח את התוצאות לשידור לייב או לשמור למעקב. לצורך השגת המטרה של לסגל ריצה בקצב נינוח, כל תלמיד , יכול לקבל את מירב הנקודות ,גם אם הוא לא עשה הכי הרבה סיבובים: הכוונה, היא , שתלמיד צריך לעשות סיבוב קבוע עד 25 שניות (ואז גם אם עשית ב3 שניות או ב22, אתה מקבל את הסיבוב המלא באותה מידה). שיטה זו עוזרת לתלמידים להגביר את קצב הריצה שלהם בהדרגה , ואפילו לשלב הליכה מהירה ,וכך להתקדם בקצב אישי ובלי להפסיד ניקוד .

# data[].attributes.headline
משחק תופסת במעגל- שיפור סבולת מהירות. אורטל מסורי חזן 

# data[].attributes.subject
משחק תופסת במעגל- שיפור סבולת מהירות. אורטל מסורי חזן 

# data[].attributes.body
מסדרים 8-12 קונוסים במעגל. ליד כל קונוס עומד תלמיד. כאשר המורה שורק כל התלמידים רצים בכיוון השעון וצריכים לתפוס את התלמיד שנמצא לפניהם. כך שלמעשה כל תלמיד הוא גם בורח וגם תופס בו זמנית.
אסור להכנס למעגל, אסור לצאת מהמעגל החוצה (לברוח).
אם התופס מאחוריכם עקף אותכם= תפס אותכם ונפסלתם. כל מי שנפסל ונתפס יוצא בריצה מחוץ למעגל כדי לא להפריע לשאר הרצים.
המנצח- התלמיד שנשאר אחרון.
ניתן לחזור על המשחק מספר פעמים עם מספר קבוצות שונות.

# data[].attributes.headline
טבת מרזן קפיצה מעל משוכות

# data[].attributes.subject
טבת מרזן קפיצה מעל משוכות

# data[].attributes.body
משחקים תופסת רגילה ורודפים אחד אחרי השני.
מי שנתפס יורד לפלאנק ובשביל לשחרר אותו עובדים על הטכניקה של קפיצה מעל המשוכה של רגל רגל וכך משפרים את הטכניקה.

# data[].attributes.body
משחק לשיפור מהירות תגובה, כוח מתפרץ, שיונוי כיוון ריצה

- מחלקים את המרחב לפי 4 כיוונים (כיווני אוויר או קדימה אחור ימין ושמאל)
כל תלמיד מתחיל עם סה''כ של 5 או 10 נק' (תלוי בגיל הכיתה)
- עומדים במרכז הרחבה והמורה שורק ונותן כיוון אליו צריך לרוץ, לגעת ולחזור למרכז הרחבה
- התלמיד שחוזר אחרון למרכז מאבד נק' 1....תלמיד שנשאר בלי נק' יוצא מהמשחק
- בהמשך מוסיפים 2 שריקות (אחרי ההזנקה הראשונית) לשינוי כיוון הריצה לפי הנחיית המורה

* לכיתות מתקדמות אפשר להוסיף גם פינות (צפון-מזרח, דרום-מערב וכו')

# data[].attributes.headline
אדר מדינה. הכנה לריצה קצרה- שיפור זמן התגובה.

# data[].attributes.subject
אדר מדינה. הכנה לריצה קצרה- שיפור זמן התגובה.

# data[].attributes.body
משחק אמת ושקר.
המטרה- לברוח\לתפוס את בן הזוג.
בחלק הראשון במשחק, לכל קבוצה יש שם (לדוג'- במבה וביסלי), ברגע שחברי הקבוצה שומעים את שם הקבוצה שהם שייכים אליה, עליהם לתפוס את בן הזוג, לפני שיגיעו לקו המסומן.
במהלך המשחק ישתנו עמדות המוצא (גב אל גב, ישיבה מזרחית, שתי רגליים בפיסוק, עמידה שפופה, שכיבת סמיכה, ישיבה שלמה וכו'..).
בחלק השני במשחק, השמות של הקבוצות משתנים לשקר ואמת, ברגע שחברי קבוצת השקר שומעים משפט, שניתן ע"י המורה, שמשמעותו שקרית- עליהם לתפוס את בני הזוג שלהם מקבוצת האמת לפני שיגיעו לקו המסומן, וההפך.

# data[].attributes.headline
חן לוי גבאי - זריזות ומהירות

# data[].attributes.subject
חן לוי גבאי - זריזות ומהירות

# data[].attributes.body
תופסת קונוסים:
מניחים על אחד מחצאי המגרש ארבעה קונוסים, במרחק של 10-15 מטר. התופס עומד בתור התחלה באמצע, והוא יכול במהלך המשחק לנוע בין הקונוסים כרצונו. הנתפסים, ששוהים בקונוסים (הבתים) צריכים לעבור מקונוס אחד לאחר בלי להיתפס ובכך צוברים נקודות (מי שחוצה קונוסים בקו אנכי/רוחבי-צובר נקודה, מי שחוצה באלכסון-צובר שתי נקודות).
המטרה: לצבור 15 נקודות. (הספירה כאן היא אינדיבידואלית)
ברגע שמישהו נתפס, הוא מצטרף לתופס לאחר שמקבל סרט/סימן זיהוי אחר.

ניתן לאתגר את התלמידים עוד יותר, לדוגמא בהוספת החוק : אסור לשהות בבית (בקונוס) יותר מ5 שניות.

# data[].attributes.headline
הכנה לקפיצה לגובה- רותם זק

# data[].attributes.subject
הכנה לקפיצה לגובה- רותם זק

# data[].attributes.body
למתוח גומיה גדולה ולקשור לכסאות
תרגילים:
1. לרוץ ולנתר מצד לצד מעל הגומיה
2. מעבר עם הרגל הרחוקה מעל הגומיה
3. ניתורים מצד לצד עם רגליים צמודות
4. ניתורים על רגל אחת מצד לצד
5. קפיצות קדימה אחורה
6. ימין קדימה אחורה, שמאל קדימה אחורה
7. לעבור מתחת לגומיה ולהזדקף
8. קפיצת מספרת מעל הגומיה

# data[].attributes.headline
קלאודיה ויטצנקו 

# data[].attributes.subject
קלאודיה ויטצנקו 

# data[].attributes.body
321714388
הכנה לריצה קצרה , זריזות/מהירות.
משחק " ברבורים וברווזים"     ילדים מתחלקים לברברים וברווזים , עומדים גב לגב  באמצע אולם/מגרש  ספורט  בקו האמצעי (שורה של ברבורים ושורה של ברווזים) .   נגיד מנחה אומר ברווזים ,אז  הם התופסים, הם מסתובבים וצריכים לתפוס את ברבורים.  ריצה צריכה להיות בקו ישר עד שורה אחרונה של מגרש/ אולם .   אם תופסים עד השורה קבוצה של תופס מקבלים נקודה .

# data[].attributes.headline
שני נודלמן - הכנה לריצה קצרה

# data[].attributes.subject
שני נודלמן - הכנה לריצה קצרה

# data[].attributes.body
מטרת המשחק: לצבור כמה שיותר טבעות.
מהלך המשחק: בכל פעם 3 משתתפים. (אפשר יותר, תלוי במספר התלמידים) במרחב 3 חישוקים - בכל חישוק תלמיד. במרכז חישוק ובו 5 טבעות. בשריקה, כל תלמיד רץ לעבר החישוק המרכזי, לוקח רק טבעת אחת ומניח בחישוק שלו. כאשר נגמרו הטבעות במרכז על התלמידים להתחיל "לגנוב" לשכנים (בכל פעם רק טבעת אחת ביד ויש להניח את הטבעת בחישוק שלי לפני שאגש לקחת טבעת נוספת מהשכן). הריצות מאוד קצרות ומהירות ע"מ שישיגו מעל 2 טבעות. לשריקה עוצרים ורואים מי התלמיד/ה שהצליח להשיג הכי הרבה טבעות.

# data[].attributes.headline
יציאה מהמקום/כוח מתפרץ/מהירות תגובה- ריצות קצרות

# data[].attributes.subject
יציאה מהמקום/כוח מתפרץ/מהירות תגובה- ריצות קצרות

# data[].attributes.body
מתחלקים לזוגות, אחד עומד מאחוריי הבן זוג במרחק של שני מטר- לשריקה החבר שמאחורה צריך לתפוס את החבר שמקדימה לפני שהוא עובר קו מסויים שנמצא במרחק של שישה עד שמונה מטר.
כל פעם היציאה ממנח שונה, פעם מעמידה, פעם בכריעה, פעם בשכיבה על הבטן, פעם בשכיבה על הגב, פעם מפלאנק ועוד.

טל ניר
200389294

# data[].attributes.body
מטרת התרגיל: תרגול מהירות תגובה
1. מתחלקים לזוגות.
2. יושבים במרחק גדול אחד מהשני (יושבים אחד מול השני).
3. שמים כיפה או קונוס בדיוק באמצע בין שני הילדים.
4. בשריקה הילדים צריכים לרוץ ולקחת את הכיפה/קונוס ולחזור למקום.
5. הראשון שלוקח את הפריט זוכה בנקודה.
6. ניתן לעלות את רמת הקושי ולהגדיל את המרחק או את כמות הפריטים. בנוסף, ניתן להתחיל את הזינוק ממצבים שונים כגון-משכיבה, ישיבה, קפיצות עם סיבוב במקום ועוד.

# data[].attributes.headline
משחק זריזות כהכנה לזינוק נמוך

# data[].attributes.subject
משחק זריזות כהכנה לזינוק נמוך

# data[].attributes.body
כרמית שועלי
מחלקים את הכיתה לשתי קבוצות כל קבוצה יושבת על קו אחר של המגרש משני צידי המגרש על קו החצי שמים שני פריטים. כל תלמיד בקבוצה מקבל מס' כשהמורה מכריז על מספר שני התלמידים עם אותו מס' משתי הקבוצות צריכים לרוץ ולקחת את הפריט, מי שלוקח את הפריט ראשון הוא המנצח. (כדי שלא תהיה התנגשות בין שני התלמידים שמים פריט לכל קבוצה ושני הפריטים על קו החצי). פעם הילדים יוצאים מישיבה, פעם משכיבה וכד'.

# data[].attributes.headline
דניאל רוטנר 

# data[].attributes.subject
דניאל רוטנר 

# data[].attributes.body
משחק קליל שיכול להתאים לחימום,
בנושא מהירות תגובה וריצה שמתאים לקטנטנים א,ב
-בשריקה של המורה רצים מהר תוך 5 שניות לקווים במגרש ועוצרים עליהם במנח פסל. (חוזרים על זה כמה פעמים) בהמשך אפשר לעשות שידרוגים - תוך 3 שניות, רק לקווים הלבנים, רק לקווים הצהובים, רק קווים ישרים/מעוגלים, בנות רצות לקווים צהובים בנים ללבנים וכו'

# data[].attributes.body
משחקי מהירות וזריזות
תופסת-

ארבעה קונוסים בצורת ריבוע ובמרחקים יחסית גדולים אחד מהשני, ישנו תופס אחד, הוא יכול לתפוס את שאר התלמידים רק אם הם במרכז הריבוע או בין הקונוסים, הוא לא יכול לתפוס את התלמידים אם הם נמצאים בתוך הקונוסים.

תלמיד שרץ בקו ישר מקונוס לקונוס ולא נתפס זוכה בנק', תלמיד שרץ באלכסון זוכה ב2 נק.

בהמשך הוספת תופסים.

תלמיד שנתפס יורדת לו נק'

שליחים-
שני טורים, מפוזרים טבעות, כל קבוצה צריכה לצבור כמה שיותר טבעות, הראשון, מביא טבעת, נותן כיף ורק ז הבא יוצא.

# data[].attributes.body
משחק לשיפור זמן תגובה וכוח מתפרץ.
הרעיון לפי משחק תפסוני.
מחלקים את התלמידים ל 2 קבוצות אחת מול השניה במרחק של לפחות 40 מטר. ילד מקבוצה אחת יוצא ונותן לילד מהקבוצה השנייה כיף לפי המילים היכון, הכן, רוץ. הוא יכול לתת לכמה ילדים כיף לכל אחד או שלושה כיפים לילד אחד. לאחר הכיף שניהם יוצאים מהר לתחרות ריצה עד הקו של הקבוצה ממנה יצא הילד. אם הילד שנתן את הכיף ניצח בתחרות הילד השני שבוי של הקבוצה. אם הילד שקיבל את הכיף ניצח בתחרות ריצה אז הילד שנתן את הכיף חוזר עם הילד לקבוצה השניה ושם הוא שבוי של הקבוצה.
כשיש שבויים מקבוצה אחרת מחליפים שבוי בשבוי ולא משנה שבוי של מי אני....

# data[].attributes.headline
ריצות קצרות - מהירות תגובה / מעין שפרלינג 

# data[].attributes.subject
ריצות קצרות - מהירות תגובה / מעין שפרלינג 

# data[].attributes.body
אור אדום אור ירוק
התלמידים מסודרים על קו הזינוק. ברגע שהמורה קורא "אור ירוק", כולם מתחילים לרוץ הכי מהר שהם יכולים לעבר קו הסיום. כאשר המורה קורא "אור אדום", כל הרצים חייבים לקפוא במקומם. התלמידים יכולים להתחיל לרוץ כשהמורה קורא שוב "אור ירוק". אם המורה קורא "אור צהוב", התלמידים חייבים להאט את קצבם עד שהגיע הזמן לקפוא או לרוץ שוב מהר.

כרישים ודגיגים
ציינו תלמיד אחד ככריש, ותנו לו לעמוד במרכז אזור המשחקים. כל שאר התלמידים הם הדגים וצריכים להסתדר זה לצד זה בקצה אחד של השטח. כל הדגים קוראים פה אחד, "כריש, כריש, אפשר לחצות את האוקיינוס שלך?" כשהכריש מגיב, "לכו, דגיגים, לכו", כל תלמיד רץ לצד הרחוק של אזור המשחקים, מנסה להימנע מ"להאכל" על ידי הכריש. אם רץ נתפס, הוא או היא הופכים לכריש שני ועובדים עם הראשון שמנסה לתפוס דגים אחרים. הסיבוב או המשחק נגמר כאשר נשאר רק אחד.

# data[].attributes.headline
משחק לשיפור מהירות תגובה,כוח מתפרץ

# data[].attributes.subject
משחק לשיפור מהירות תגובה,כוח מתפרץ

# data[].attributes.body
1.התלמידים מתחלקים לזוגות מספרי 1,2 אחד מול השני משני צידי המגרש. מול כל זוג בקו האמצע יש 2 כיפות בצבעים שונים.התלמידים עומדים בעמידת פסיעה,מניחים את הידיים על איברים שונים לפי הכרזת המורה. המורה מכריזה על אחד משני הצבעים של הכיפות על התלמידים לרוץ אל הכיפה מי שלקח ראשון את הכיפה רץ חזרה למקומו, השני מנסה לתפוס אותו.
2.משחק לשיפור מהירות תגובה הכנה לזינוק נמוך.
מתחלקים לזוגות עומדים בקו המגרש בסוף.מספר אחד על קו המגרש,מספר שתיים מטר,שניים מאחוריו.מי שמאחור צריך לתפוס את מי שלפנים,להזנקה למקומות,היכון,צא.אח'כ מתחלפים בתפקידים.אפשרויות של מצב התחלתי עמידה ישרה ישיבה מזרחית שכיבת שמיכה עמידה שפופה,עמידה שפופה רגל לאחור.עד שמגיעים לעמדת מוצא של זינוק נמוך.
3. זריקת כדור למרחק.
סימון מטרות על קיר. על התלמידים לזרוק את הכדור למטרה,ובכל פעם מתרחקים לאחור.לתלמידים ישנה נטייה בזריקת כדור לגובה.תרגיל זה מאפשר לעבוד על הגובה הרצוי בזריקה.
4.משחקי בית שדה.
קבוצת בית- זורקת את הכדור למרחק ורצה אל הקונוסים שבשדה.
קבוצת שדה- תופסת את הכדור וזורקת למרחק אל קו ההתחלה.
בטיחות- קבוצת בית זורקת מצד ימין,קבוצת שדה זורקת לכיוון הנגדי.

מגישות: אורלי מנצור דניז גל

# data[].attributes.body
משחק מהירות תגובה:

1. חלוקה לזוגות  כאשר מתחלקים למספר 1 ו-2
כל אחד עומד במרחק של מטר  מקו החצי (במגרש כדורסל/כדורגל). למתן אות 1 מספר 1 צריך לתפוס את מספר 2. למתן אות 2 מספר 2 צריך לתפוס את 1. הבורח צריך לעבור את קו הרוחב של המגרש מבלי להיתפס. במידה והילד תפס יש לו נקודה. במידה ולא, לבורח יש נקודה. ניתן לבצע בוריאציות שונות. גב לגב/שכיבה/ישיבה וכו'.
2.  מהירות תגובה+זריזות מהירות:
חלוקה ל-4 קבוצות בפינות המגרש (בכל קבוצה ניתן מספר לכל ילד) באמצע המגרש ישנו חישוק עם 4 כדורים.
מטרת המשחק: לצבור 4 כדורים בחישוק הקבוצתי.
למתן אות מספרי 1 רצים לקחת כדורים מהקבוצות האחרות לחישוק שלהם. מהחישוק האמצעי ניתן לקחת רק פעם אחת במהלך המשחק. כל פעם מותר לקחת רק כדור אחד. כאמור, הקבוצה שצברה 4 כדורים ניצחה. לאחר מכן מספרי 2 וכך הלאה.
ליד כל קבוצה חישוק ושני כדורים בתוכו.

# data[].attributes.body
משחק זריזות לשיפור זמן תגובה ותיאום עין יד:
מסדרים את הילדים בזוגות, נעמדים אחד מול השני דיי קרוב אחד לשני.
כל ילד אוחז מקל שמונח על הרצפה במצב אנכי. בתאום כל ילד עוזב את המקל ורץ לתפוס את מקל חברו והמטרה להספיק מבלי שהמקל נופל. כל פעם מתרחקים מעט אחד מהשני וכך מעלים את דרגת הקושי.

משחק זריזות ומהירות:
תופסת בזוגות כשאחד הוא מספר 1 והשני מספר 2. רצים ברחבה בשריקה המורה אומרת מספר ואותו המספר צריך לתפוס את המספר השני, בשריקה נוספת מחליפים.
לאחר מכן כל זוג מתחבר לזוג נוסף ומבצעים זאת ברביעיות כך ששני מספר 1 יכולים לתפוס את שני מספרי 2 והפוך.

תרגילים עם גומיה לשיפור כוח מתפרץ:
תחילה כל זוג עם גומיה-
1.נכנסים לתוך גומיה שני ילדים ומנסים לרוץ כל אחד לכיוונו.
2. תלמיד אחד בתוך הגומיה,  אוחז בגומיה ומנסה למנוע מבן זוגו לרוץ ומחליפים.
לאחר מכן כל ילד עם גומיה-
3. קושרים את הגומיה לסולם באולם, הילד נכנס לתוך הגומיה ומבצע ריצה במקום תוך התנגדות הגומיה.

# data[].attributes.body
1) קפיצה לרוחק מהמקום
תחרות, איזו קבוצה צברה את המרחק הגדול יותר.
מתחלקים לקבוצות (תלוי במס. הילדים).
הראשון קופץ למרחק מהמקום, השני מהמקום שהראשון היגיע,  השלישי מהמקום אליו היגיע השני.. וכך הלאה...

2). מהירות תגובה - ריצות קצרות
הילדים יושבים ישיבה מזרחית . לשריקה קמים במהירות ורצים לקו השני.
אפשר לגוון בכל מיני אפשרויות יציאה כגון: שכיבה על הגב, על הבטן, עם הגב לכיוון הריצה (צריכים להסתובב..), בעיניים עצומות....

3). רעיונות נוספים בקישור הנ"ל
https://iyca.org/fun-games-for-athletes-erica-suter/

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
IYCA - The International Youth Conditioning Association

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Using fun games for athletes is a big part of the IYCA training philosophy, but many coaches simply don't have enough games or fresh ideas in their repertoire to keep things interesting.

"Left foot here!"
"Decelerate!"
"Sprint!"
"Dribble!"
"Faster!"
"Accelerate!"
"Be aggressive!"

Ever watched a youth sports practice and heard the coach instruct so much that it sounded like an ongoing commentary?

Nowadays, over-coaching runs rampant and is killing the fun, creative, and competitive nature of our youth. As much as coaches think they have every ounce of control over their players and are making them better from the flood of cues, they aren't.

And chances are, if you've run an agility session, set up a swarm of zig-zag cones, and barked at kids on how to cut faster, their response was deflated and their movements were inefficient. Or maybe you've run a conditioning session, set up full-field suicides, or made them jog the good-old-lap around the field. Did you seem them run with excitement and full speed? My guess is 'no.'

On the other hand, if you had a session with fun games for athletes, like a game of tag, set up no limitations, and gave minimal coaching cues, their response was amped-up and their agility was faster than you could say undulating periodization. Not only that, but they were elated in their response and had unlimited energy to run around.

Less instruction. Less cues. Less screaming. Less rules. Less limitations.

Aiming to control every move, turn, and action of our youth athletes becomes counter-productive to building their creativity, improving their problem solving, and developing their basic motor skills in an exploratory fashion.

To that end, kids are so malleable - from their bodies to their brains - they crave novelty and the idea of simply "figuring it out."

Allowing kids to play and enjoy a game at practice fills their souls with exuberance and life, while helping them improve balance, coordination, stability, agility, strength, conditioning and so much more.

Here are several ways to train various athletic skills using fun games for athletes:
1. Chase Races
Let's talk about training maximal speed. Yes, let's.

What kills me about self-proclaimed youth speed trainers, is they are getting technical just to get technical.

They have kids line up in a sprinter's start, or perform A skips, or tap their feet through a ladder, or perform a monotony of wall acceleration drills. For the full hour session!

To avoid the mundane nature of drill sergeant sessions, I have an idea: to get kids faster, how about having them race?

Because no amount of barking "pump your arms!" or "drive your knees!" will suffice. What's beautiful is, when you have them face an opponent, you bet their form cleans up and they're going as hard as they can.

Race. I urge you.

I'd go as far as to say to vary the starts, or the stimuli that initiates the drill, whether this is auditory or visual or even touch.

Another nice tip is to give the leader a start from a disadvantage so they have to hustle to not get chased down, and the "chaser" has to work extra hard to catch them. This also eliminates boredom, and adds some spontaneity.

And as far as efficient agility, here is an amazingly fun game for athletes that improves shin angles, center of gravity, and maximal effort:

2. Mirror Drills
Competing to keep up with a teammate in the form of a mirror drill is one of the best ways to elicit maximum effort, while tapping into the visual senses. Here are a few examples of some of my favorite mirror drills:
3. Non-Primary Sport Games
When was the last time you had your soccer team play handball? Or your basketball team try dodgeball? Or your wrestling team play Capture the Flag? Or your softball team arm wrestle? It bodes well to venture away from the primary sport to explore athleticism further, and expose kids to a diverse menu of movement.

One of my favorites is 1v1 dodgeball. Though not my athletes' primary sport of soccer, there is a myriad of skills carryover going on here: reactive ability, spatial awareness, upper body power, stability, and agility.

There's also something magical about being put in an uncomfortable situation and being forced to adapt. When using fun games for athletes, they don't always need to be "sport specific" because you're developing all-around athleticism and giving them a chance to utilize the skills you've trained in a way that's different than normal.
4. Strength Competitions
This much I know: you can't go wrong with getting strong. Having competitions with the various strength and power movements, such as Pull Ups, Planks, Jumps, Tosses, is a great way to create culture and get kids excited about training.

Here are a few competitions to try:

Broad Jump Competition for Lower Body Power - The only rule for this one is that players must stick their landing in order for their best measurement to count. What I've found is, instead of having them perform reps of jumps on their own, this competition actually improved their form.

Long Toss Competition for Upper, Core, and Hip Power:

Pull-Up Max Hold Competition for Upper Body and Core Strength:

Chaos Bear Hugs Competition for Core Stability and Wide Base of Support:

And this is just the beginning.

The best part about being a youth coach is that you have the freedom to be as creative as you like, to have fun with your drills, and to experiment with what makes kids compete, while smiling and laughing at the same time. You will find that you are just as pumped-up as the kids when executing fun drills in your sessions.

I hope these fun games for athletes help you to serve your players better, and inspire you to build off of the basic movement skills while you add your own sprinkle of fun and play.

Erica Suter is a soccer performance coach at JDyer Strength and Conditioning in Baltimore, Maryland. She works with youth athletes across the state of Maryland in the areas of strength, conditioning, agility, and technical soccer training. Besides coaching, she is a passionate writer, and writes on youth fitness as well as soccer performance training on her blog www.ericasuter.com. She also is the creator of the Total Youth Soccer Fitness Program, which is a comprehensive guide for coaches and parents on how to train youth soccer players both safely and effectively. Her mission is to inspire a love for movement and play in kids, and motivate them to stay active for a lifetime.

The IYCA Certified Athletic Development Specialist is the gold-standard certification for anyone working with athletes 6-18 years old. The course materials were created by some of the most experienced and knowledgeable professionals in the industry, and the content is indisputably the most comprehensive of any certification related to athletic development. Learn more about the CADS certification here:

# data[].attributes.attachment_link.title
Fun Games for Athletes - Erica Suter - for the IYCA

# data[].attributes.attachment_link.description
Using fun games for athletes is a big part of the IYCA training philosophy, but many coaches simply don't have enough games or fresh ideas in their repertoire to keep things interesting. "Left foot here!" "Decelerate!" "Sprint!" "Dribble!" "Faster!" "Accelerate!" "Be aggressive!"

# data[].attributes.attachment_caption
מספר תרגילי הכנה להדיפת כדור ברזל

# data[].attributes.headline
ויקטוריה מוסקין-הדיפת כדור ברזל

# data[].attributes.subject
ויקטוריה מוסקין-הדיפת כדור ברזל

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=HFei17H7sAc

# data[].attributes.attachment_link.title
Getting Started with Shot Put and Discus // LAVicTV

# data[].attributes.attachment_caption
Phenomenal Horizontal Jump Drills to Increase Your Ditance

# data[].attributes.headline
אמויאל אוסנת - קפיצה למרחק

# data[].attributes.subject
אמויאל אוסנת - קפיצה למרחק

# data[].attributes.body
מספר תרגילי הכנה להבנת צעדיי הקפיצה למרחק

# data[].attributes.attachment_link.title
Phenomenal Horizontal Jump Drills to Increase Your Distance

# data[].attributes.headline
הכנה לריצות קצרות- דנה בן דור- 

# data[].attributes.subject
הכנה לריצות קצרות- דנה בן דור- 

# data[].attributes.body
תופסת קונוסים:
מניחים על אחד מחצאי המגרש ארבעה קונוסים, במרחק של 10-15 מטר. התופס עומד בתור התחלה באמצע, והוא יכול במהלך המשחק לנוע בין הקונוסים כרצונו. הנתפסים, ששוהים בקונוסים (הבתים) צריכים לעבור מקונוס אחד לאחר בלי להיתפס ובכך צוברים נקודות (מי שחוצה קונוסים בקו אנכי/רוחבי-צובר נקודה, מי שחוצה באלכסון-צובר שתי נקודות).
המטרה: לצבור 15 נקודות.  (הספירה כאן היא אינדיבידואלית)
ברגע שמישהו נתפס, הוא מצטרף לתופס לאחר שמקבל סרט/סימן זיהוי אחר.

ניתן לאתגר את התלמידים, לדוגמא בהוספת החוק : אסור לשהות בבית (בקונוס) יותר מ5 שניות.

# data[].attributes.headline
יהונתן ארנון: הכלב והעצם

# data[].attributes.subject
יהונתן ארנון: הכלב והעצם

# data[].attributes.body
משחק של מהירות תגובה, מהירות וזריזות.
מחלקים את הכיתה ל 4 קבוצות.
בכל קבוצה מחלקים את הילדים למספרים למשל מ 1-6.
לכל קבוצה יש צבע.
במרכז המגרש מניחים 4 חישוקים לפי צבעי הקבוצה ובכל חישוק מניחים קונוס.
המורה אומר מספר, לדוגמא 2.
כל התלמידים שהמספר שלהם הוא 2 צרכים לרוץ הכי מהר לחישוק של הקבוצה שלהם, להרים את הקונוס ולהניח אותו. התלמיד הראשון שמניח את הקונוס מקבל נקודה. התלמידים חוזרים בהליכה לקבוצה והמורה אומר מספר אחר.

אפשר לשנות את צורת ההתקדמות, ואת צורה המנח ההתחלתי.
תחילה הילדים עומדים ורצים בספרינט.
אחר כך אפשר בישיבה והתקדמות בצעדי איילה.
התלמידים שוכבים וצרכים להתקדם על ידי צעדי רדיפה..

# data[].attributes.body
תרגילים לשיפור כוח מתפרץ:
1. יציאה בשריקה לריצה מעמדות מוצא שונות: ישיבה שפופה, ישיבה מזרחית, שכיבה על הגב, שכיבה על הבטן ועוד.
2. תרגילי בלימה ודחיפה: בזוגות תלמיד אחד דוחף עם שתי כפות ידיים בגב חברו והחבר מנסה לבלום ולאחר מכן מחליפים. תרגיל נוסף, תלמיד מחזיק בשתי כתפיו של חברו ומנסה לעצור אותו מלהתקדם והחבר מנסה לרוץ ולאחר מכן מחליפים.
3. תרגיל ריצה ובלימה: בשריקה יציאה לריצה, בשריקה נוספת בלימה במקום ושוב בשריקה ריצה ושוב בשריקה נוספת בלימה במקום וכך הלאה.
4. מצנח המתחבר למותניים של הילד והוא צריך לצאת לריצה כך שהמצנח מעט בולם אותו וגורם לו לנסות לדחוף ולמרות ההתנגדות להמשיך לרוץ.

# data[].attributes.headline
מגישה :דנה סיטון 

# data[].attributes.subject
מגישה :דנה סיטון 

# data[].attributes.body
נושא: ריצות קצרות
1. חימום מפרקים בדגש על פלג גוף תחתון
2. העלאת דופק - 3 סיבובי ריצה סביב המגרש בקצב מתון.
3. ריצה מתגברת (אלכסון מגרש)
3 קונוסים לאורך אלכסון מגרש, כאשר מגיעים לקונוס מגבירים קצב, קונוס אחרון עושים ספרינט.
4. משחק תופסת אלכסון- ברגע שהחבר שלפניכם הגיע לקונוס הראשון החבר שאחריו צריך להסות לתפוס אותו וכן הלאה עד סוף התור.
5. זוגות- עומדים בקווים מסומנים מוגדרים מראש, השריקה השני צריך לתפוס את הראשון ואחר כך הפוך ממצבים שונים:
עמידה,
עמידה עם הגב
ישיבה,
וישיבה עם הגב.

# data[].attributes.headline
ריצות קצרות - מהירות תגובה

# data[].attributes.subject
ריצות קצרות - מהירות תגובה

# data[].attributes.body
מחלקת את הכיתה לזוגות
מושיבה אותם גב מול גב.
מחלקת אותם למספרי 1,2.
בשריקה אחד מבני הזוג צריך לתפוס את השני. ( מבלי שהם יודעים אם אגיד1,2).
אפשר לאתגר על ידי
שינוי במנח הגוף -
מצבי יציאה שונים כמו שכיבה על הבטן / על הגב, ישיבה עמידת שש,
צריכים לתפוס אחד את השני
ליאת מאירי 300314119

# data[].attributes.headline
תרגול אחרון ראשון (אתלטיקה ריצת 60 מטר)  - טל אלישע

# data[].attributes.subject
תרגול אחרון ראשון (אתלטיקה ריצת 60 מטר)  - טל אלישע

# data[].attributes.body
מחלקים את התלמידים ל2 קבוצות שוות , התלמידים רצים בריצה קלה מסביב לאולם ספורט או כל מגרש אחר וכאשר שומעים שריקה המטרה של התלמיד שנמצא אחרון בטור להיות ראשון בעזרת זינוק מהיר והאצה של המהירות עד למהירות מקסימלית ככל שניתן (ספרינט של כ20-30 מטר בערך) , כאשר האחרון מגיע להיות ראשון בטור ממשיכים בריצה קלה עד להמשך השריקה הבאה .
המטרה בתרגיל הוא שיפור הזינוק (כוח מתפרץ) ושיפור האצה .(ידוע שמחלקים את ריצת 60 המטרים ל4 חלקים :זינוק , האצה , שמירת מהירות והאטה)

# data[].attributes.body
ת.ז:36238095
יסודות הטכניקה של ריצה קצרה-פיתוח זריזות ומהירות
תרגילי ריצה-תופסת עכברים,גובה,מלך הזנבות,משחק בית שדה.
פירוט המשחקים:
תופסת עכברים-מס תופסים שמי שנתפס עומד בפיסוק רגלים,ההצלה היא מעבר בין הרגלים.
תופסת גובה-מס תופסים, שמטרתם של האחרים לברוח ולעמוד על הגובה(5 שניות) ומעבר זריז למקום אחר על הגובה.
מלך ה"זנבות"- כל ילד עם "זנב" משלו ששמים אותו במכנס.המטרה היא מצד אחד לשמור עח ה"זנב" ומצד שני לקחת לאחר את ה"זנב". מי שיש הכי הרבה "זנבות" -מנצח.
משחק אחרון-בית שדה.

# data[].attributes.headline
משחק הגלילה - עמית רוזנברג 

# data[].attributes.subject
משחק הגלילה - עמית רוזנברג 

# data[].attributes.body
זהו משחק שנושאו הוא הקפיצה לגובה, וייעודו הוא טכני בעיקרו - לימוד מיומנות הקפיצה לגובה בסגנון גלילת הבטן (מדובר בבתי-ספר שאין בהם מזרך גבינה, המאפשר את לימוד סגנון ה'פלופ' של פוסברי, או בתי ספר שהמורה החליט, כי הוא מעדיף ללמד את סגנון הגלילה מחמת היותו פחות מזיק לגב, הגם שאינו יעיל ביו-מכאנית כמו סגנון הפוסברי). המשחק בנוי על עיקרון של משחקי שליחים: לפני כל טור (עד ארבעה משתתפים בלבד בכל טור), במרחק של כעשרה מטרים לפניו, מונחים שני חישוקים בזה אחר זה, במרחק של כמטר זה מזה. מעט בצד ומחוץ לחישוק המרוחק מונח גם מקל שליחים. הראשון מבין הרצים נכנס ברגל הניתור שלו אל תוך החישוק הראשון, קופץ ממנו אל החישוק השני ונוחת בתוכו ברגלו השנייה, ותוך כדי כך מתכופף לפנים ואוסף ביד אחת את מקל השליחים. כך הוא מבצע למעשה סכימה של תנועת גלילת הבטן. לאחר שאסף את המקל הוא רץ בחזרה אל חבריו הניצבים בטור מולו ומוסר את המקל לבא בתור. זה רץ לעבר החישוקים ומניח את המקל בחזרה במקומו ליד החישוק המרוחק, רץ בחזרה לטור ונוגע בידו המושטת של הבא בתור וחוזר חלילה. בשלב מתקדם יותר ניתן גם למתוח גומי בין שני החישוקים בגובה המתאים ליכולת הממוצעת של ילדי הכיתה ובכך לגרום למשתתפים לנתר באמת כלפי מעלה ולבצע את תנועת היעד (קפיצה בסגנון גלילת בטן) במצב יותר 'אותנטי', בהדגשת כיוון הניתור כלפי מעלה

# data[].attributes.headline
ברווזים ברבורים דנה ברבר

# data[].attributes.subject
ברווזים ברבורים דנה ברבר

# data[].attributes.body
ענף ריצות 60- עובד בעיקר על מהירות, מהירות תגובה, ספרינט ושינויי כיוון. בשתי שורות מסודרים זוגות האחד מול השני. שורה אחת היא ברווזים שורה שנייה היא ברבורים. ממנחים שונים (עמידה, ישיבה וכו׳) מכריזים כל פעם בשם אחר. כאשר אומרים ברווזים עליהם לרוץ ולתפוס את זה שמולם משורת הברבורים. כאשר אומרים ברבורים עליהם לרוץ ולתפוס את בן הזוג שמולם בשורת הברווזים. המטרה לרוץ בספרינט עד קו הסיום מבלי להתפס. ניתן לשנות מנחי יציאה ומרחקים

# data[].attributes.headline
קפיצה לגובה/מור שקד

# data[].attributes.subject
קפיצה לגובה/מור שקד

# data[].attributes.body
קפיצה לגובה

*פוסברי רק עם מזרון נחיתה

*מספרת (רגל-רגל)

תרגילים:

1. סקיפינג ליד גומי עושים 3 צעדים ועוברים צעד

2. סקיפינג אבל הפעם הרגל הרחוקה יותר מהגומי עוברת ראשונה

3. לעבור מצעד לצעד עם 2 רגליים צמודות

4. לעבור מצד לצד עם רגל אחת (אפשר לעשות ניתור בעמצה)

במספרת כמו בפוסברי רגל הניתור היא הרגל הרחוקה מהגומי ורגל המונפת היא זו שצמודה לגומי.

איך לזהות רגל הניתור :

2 טורים, רצים מהמקפצה במספרת מעל הגומי ונוחתים על המזרון נחיתה

2 טורים, רצים מהמקפצה  במספרת מעל הגומי + גלגול לפנים

ניתור עם רגל ימין – נחיתה לצד ימין (חצי סיבוב) אותו דבר למי שמנתר עם רגל שמאל

ניתור ונחיתה ב180 מעלות – טיפ: ריצה חזקה וקפיצה גבוהה

הרצה אלכסונית:

מי שמנתר עם רגל ימין עומד בטור באלכסון השמאלי ואותו דבר מי שמנתר עם רגל שמאל

# data[].attributes.headline
גל רפאל קדושים 

# data[].attributes.subject
גל רפאל קדושים 

# data[].attributes.body
הכנה לקפיצה לגובה\ למרחק
1.תופסת חישוקים - 2-3 ילדים מנסים לתפוס את שאר התלמידים בעזרת בעיטה בחישוק על הארץ. המטרה של שאר התלמידים לברוח מהחישוק בעזרת ריצה וניתור מעל החישוק תוך כדי למניעת פגיעה בהם.
2. הכנה לריצות קצרות - תופסת זוגות
המורה מחלק את הכיתה לזוגות לפי שיקול דעתו. בשריקה של המורה כל אחד צריך לתפוס את בן זוגו בלבד, במידה ונתפסתי אני עוצר סופר עד 3 ועכשיו תורי לתפוס את בן זוגי שבנתיים כבר התחיל לברוח בריצה....

# data[].attributes.headline
ניצה מושיוב 

# data[].attributes.subject
ניצה מושיוב 

# data[].attributes.body
הכנה לריצה קצרה
שועל שועל מה השעה?

הילדים עומדים  על קו בשורה, במרווחים זה מזה.
לפניהם עומדים במרחק של 2 מטר,  3 ילדים שהם  התופסים. הם עומדים עם הגב אל התלמידים שעומדים בשורה.
הילדים שבשורה קוראים יחד :
"שועל שועל מה השעה ?" התופסים עונים 14:00 בצהריים, 10 בבוקר, וכו'....
כשאחד התופסים אומר 12 בלילה, על התלמידים בשורה לרוץ מהר לאורך המגרש , בקו ישר, ולעבור  את קו הסיום שהוגדר.
הילדים התופסים, צריכים לרוץ אחריהם ולתפוס אותם.
כל ילד שנתפס, מצטרף לתופסים.
המנצח במשחק:  התלמיד/ה  האחרון/ה שלא נתפס/ ה.
ניתן לעלות את דרגת הקושי ולבצע את המשחק מעמדות מוצא שונות:
מסמיכה קידמית
משכיבת אפיים
מעמידת 4 קידמית
מזינוק נמוך
מזינוק גבוהה
ועוד........

# data[].attributes.headline
הילה יששכר: משחקוני הכנה לזריקת כדור

# data[].attributes.subject
הילה יששכר: משחקוני הכנה לזריקת כדור

# data[].attributes.body
חלוקת התלמידים לקבוצות קטנות
(4-5 תלמידים בקבוצה):
1. מסירת כתף מאחד לשני בין חברי הקבוצה.
2. ‏מסירה לאחד מחברי הקבוצה וריצה מאחורי מי שמסרתי לו (המטרה שתיהיה כל הזמן תנועה).
4. ‏משחק 'אחד באמצע': אחד עומד באמצע, מבצעים מסירות כתף מאחד לשני, אם זה שבאמצע תפס את הכדור, זה שזרק נכנס פנימה ומחליף אותו.
5. ‏משחק "21"- קבוצה נגד קבוצה, המטרה של כל קבוצה להגיע ל 21 מסירות מבלי שהקבוצה השניה תתפוס את הכדור (בגיל היסודי אני מגבילה ל 10 מסירות). החוקים: למסור בן-בת, אם כדור נגע ברצפה מתחילים לספור מהתחלה, אסור להחזיק כדור יותר מ 5 שניות.
6. משחק טאצ דאון- קבוצה נגד קבוצה, מסירות בין חברי הקבוצה, המטרה להניח כדור מאחורי קו של הקבוצה היריבה. חוקים: מותר 5 שניות להחזיק כדור, אסור למסור למי שמסר לי, למסור בן בת, להגביל את השטח של ההגנה.

# data[].attributes.headline
תרגול ריצה קצרה מגישה שרית דהרי

# data[].attributes.subject
תרגול ריצה קצרה מגישה שרית דהרי

# data[].attributes.body
בחצי מגרש, פיזור 4 חישוקים בכל קודקוד
בכל חישוק 4 כדורי טניס.
בשריקה כל ילד רץ לאיזה חישוק שבוחר משלושת האפשרויות שיש לו ומביא לחישוק שלו כדור. אפשר להביא רק כדור 1. המנצח הילד/ה שיש לו כדורים רבים.
אפשר לשחק בזמנים להתחיל ב30 שניות ולהאריך לדקה.

# data[].attributes.headline
הכנה לריצת ספרינט

# data[].attributes.subject
הכנה לריצת ספרינט

# data[].attributes.body
שרית  גונן

התלמידים מסתדרים בזוגות  בשתי שורות במרחק של 1.5-2 מטר בין השורות.
בהישמע השריקה השורה בשנייה תופסת את השורה הראשונה) כל תלמיד תופס את בן זוגו שנמצא בשורה הראשונה).
תרגול זריזות ומהירות בזינוק:
זינוק בהישמע השריקה ממצבים שונים:
ישיבה עם הפנים למסלול הריצה.
ישיבה עם הגב למסלול הריצה.
זינוק מעמידת סמיכה קדמית.
זינוק משכיבה על הגב.
זינוק נמוך, בינוני, גבוה.

# data[].attributes.headline
ריצה קצרה- זינוק/ שרית דהרי 

# data[].attributes.subject
ריצה קצרה- זינוק/ שרית דהרי 

# data[].attributes.body
תרגול הנושא במשחק "הגונב מגנב פטור"
סידור המגרש:
ארבעה טורים בראשם חישוק, בארבע פינות במגרש (רחבה מרובעת)
מטרת המשחק:
על נציג הקבוצה להניח בחישוק של קבוצתו שתי טבעות
שלבי המשחק:
1. לשריקה, הראשונים מכל קבוצה יוצאים בריצה מהירה למרכז המגרש כל אחד נוטל טבעת אחת (זהירות מהתנגשות! ניתן להרחיק את הטבעות אחת מהשניה ולקבוע שכל קבוצה לוקחת צבע מסוים)
2. על הנציג להניח את הטבעת שנטל בחישוק שבטורו.
3. מיד לאחר מכן הנציג בודק מאיזה קבוצה כדאי לו לקחת טבעת נוספת להשגת ניצחון, בזמן שהוא רץ לאסוף טבעת נוספת, נציגים מקבוצות אחרות יכולים "לגנוב" את הטבעת שלו, במידה ולקחו לו הוא מנסה לשוב ו"לגנוב" טבעת נוספת מקבוצה אחרת, קבוצה ראשונה שבחישוקה שתי טבעות זוכה בנקודה.
כללים:
- אסור לזרוק טבעת לחישוק
- אסור לקבוצה לשמור/לתפוס על הטבעת מנציגים אחרים
- אסור להפריע לנציג לקחת טבעת
- כל פעם ניתן לקחת רק טבעת אחת

# data[].attributes.headline
לירן תורגמן - הכנה לריצה קצרה/זריזות ומהירות

# data[].attributes.subject
לירן תורגמן - הכנה לריצה קצרה/זריזות ומהירות

# data[].attributes.body
תופסת שלשות: כל הילדים מסתדרים בשלשות ברחבי המגרש מלבד זוג ילדים שהם ה"תופס" וה"נתפס". מתחילים לשחק עם זוג הילדים.
במידה וילד נתפס, הם מתחלפים בתפקידים והוא הופך ל"תופס".
הילד הבורח יכול בכל עת להצטרף לאחת השלשות
ובמידה ועשה זאת, הילד הרביעי בצד השני של השלשה הופך הוא ל"נתפס" עד שמצטרף לשלשה אחרת וכך הלאה.
ניתן לאתגר ולהעלות את רמת המשחק בכך שהילדים בשלשות נמצאים במצבים שונים כגון: ישיבה, שכיבה על הבטן/גב ואז הדגש הוא יותר על מהירות התגובה.

# data[].attributes.headline
מגישה גל מוטהדה

# data[].attributes.subject
מגישה גל מוטהדה

# data[].attributes.body
משחק מהירות וזריזות הכנה לספרינט
1.תופסת קונוסים:
מניחים על אחד מחצאי המגרש ארבעה קונוסים, במרחק של 10-15 מטר. התופס עומד בתור התחלה באמצע, והוא יכול במהלך המשחק לנוע בין הקונוסים כרצונו. הנתפסים, ששוהים בקונוסים (הבתים) צריכים לעבור מקונוס אחד לאחר בלי להיתפס ובכך צוברים נקודות (מי שחוצה קונוסים בקו אנכי/רוחבי-צובר נקודה, מי שחוצה באלכסון-צובר שתי נקודות).
המטרה: לצבור 15 נקודות.  (הספירה כאן היא אינדיבידואלית)
ברגע שמישהו נתפס, הוא מצטרף לתופס לאחר שמקבל סרט/סימן זיהוי אחר.
ניתן לאתגר את התלמידים עוד יותר, לדוגמא בהוספת החוק : אסור לשהות "בבית" ( ליד הקונוס) יותר מ5 שניות.

# data[].attributes.headline
תרגול יציאה מהמקום. קרן ברעם 

# data[].attributes.subject
תרגול יציאה מהמקום. קרן ברעם 

# data[].attributes.body
משחק תיפסוני... שולחים ילד לקבוצה השניה... נוגע בילדים מהקבוצה השניה בידיים עם מילת... תי...פסו... ני... והאחרון שנגע צריך לנסות לתפוס את זה שנגע בו. מי שהצליח הילד עומד מאחוריו כשבוי... ומשחררים אותו כאשר הילד ששבה לא מצליח לתפוס אותך.
מתאים לכל גיל
אפשר לשנות מילים... אפשר מתנוחות שונות... ואז זה מכניס גם זריזות מהירות

# data[].attributes.body
ענף ריצות קצרות.
1) תרגילים לשלב התגובה- פרק הזמן העובר מרגע האות הקולי לזינוק. הזנקה למרחק של 20 מטר ממצבי יציאה שונים: עמידה, ישיבה, שכיבה על הבטן, שכיבה על הגב, שכיבת שמיכה קידמית, עמידת שש, עמידת ארבע.
2) תרגילים לפיתוח יכולת האצה- אימוני כוח, משקוליות יד, גומיות כוח, כדורי כוח, קטלבל, ריצה כנגד התנגדות גומיית כושר מאחור, ריצות כאשר החבר מחזיק מאחור, ריצות בעלייה מתונה, ריצות מעל המרחק הרצוי.

# data[].attributes.headline
הדיפת כדור ברזל- מלי אורטל

# data[].attributes.subject
הדיפת כדור ברזל- מלי אורטל

# data[].attributes.body
הכנה: חימום וחיזוק כוח ידיים
תרגילים: 1 שכיבת ארבע כאשר הידיים על משטח גבוה. מדידה חצי דקה. ירידה באותו מצב לקרקע.
2.הולכת ידיים קדימה אחורה בשכיבת שש
3.חזרה לשכיבת ארבע
מתיחות
משחק:זוגות מתחלפים: בת הזוג תופסת הרגליים של חברתה המתקדמת רק בעזרת ידיים ומתחלפות.
סיום: תחרות
שיעור הבא: הסבר על תנועת הידיים וזוית ההדיפה
הסבר על התנופה
הדגמת המורה לחנ"ג
ביצוע הדיפת כדור ברזל.

# data[].attributes.headline
תרגול ריצה קצרה - זינוק / מגישה נופר פלאח

# data[].attributes.subject
תרגול ריצה קצרה - זינוק / מגישה נופר פלאח

# data[].attributes.body
- משחקי מהירות תגובה למשל : 2 ילדים רצים יחד, בשריקה 1 תופס את 2
2 שריקות 2 תופס את 1
- זינוק מעמדות מוצא שונות למשל- ישיבה, שכיבה, עמידה שפופה..
- לימוד זינוק ומתן דגשים למשל הטיית גוף לפנים , יד נגדית לרגל…

# data[].attributes.headline
תרגיל הכנה לקפיצה למרחק

# data[].attributes.subject
תרגיל הכנה לקפיצה למרחק

# data[].attributes.body
שרון מרקוס

1. משחקון שלוש מקלות - לימוד הקפיצה והנחיתה .
במשחק זה התלמידים מבינים את עקרון הריצה המהירה והקפיצה למרחק.