# data[].attributes.body
Мета:

Навчальна:  розглянути складові особистої гігієни, сформувати знання про гігієну тіла, ротової порожнини та виробити уміння вибирати предмети і засоби особистої гігієни;

Розвиваюча:розвинути навички догляду за шкірою, волоссям, нігтями, одягом;

Виховна:виховати охайність, акуратність та компетентне ставлення до свого здоров`я.

Матеріали та обладнання: зображення предметів та засобів особистої гігієни, аркуші паперу, фломастери, маркери, плакат «Десять правил здорових зубів»,  плакат « Догляд за ротовою порожниною», плакат « Правила миття рук».

Терміни та поняття: особиста гігієна, засоби гігієни, предмети гігієни.

Тип уроку: вивчення нового матеріалу

# data[].attributes.body
Фронтальна бесіда.

Пригадайте ситуації та опишіть свої відчуття, коли ви були:

-абсолютно чистими:щойно вмилися, помили голову, почистили зуби,вдягнули усе чисте;

-справді брудними: після гри у футбол,роботи на городі , подорожі в потягу та ін.

Бути чистим набагато приємніше. І не лише для себе самого, а й для рідних , друзів, вчителів. Це сприяє підвищенню вашої самооцінки , робить вас популярнішими серед однолітків . А це- корисно для здоров`я.
Розповідь учителя.

Нас оточують мільярди мікроорганізмів. Більшість з них не шкідливі для людей, але деякі спричиняють захворювання. Колись нічого не знали про це і тому страждали від багатьох інфекційних хвороб та  епідемій.

Уявіть собі  європейську столицю, у якій посеред вулиці копирсаються в купах сміття свині та кози, а мешканці міста виливають бруд і викидають сміття просто з вікон своїх будинків. Таким був Париж. Стічні води стікали мостовими просто в Сену. У житлових кварталах розміщувались бойні, шкіряні та фарбувальні майстерні, кузні, крамниці.  У посушливі місяці у місті було важко дихати через сморід, а під час дощу вулиці перетворювалися у справжнє болото. Тут виникали масові епідемії. І навіть дворяни та багатії приймали ванну  лише під час хвороби , а у всі інші дні обмежувалися обтиранням рушником. І навіть було зафіксовано досить ганебний випадок-коли французька принцеса померла від вошей.

Нам сьогодні уявити важко таке. Ми змалечку навчаємось вмиватись, чистити зуби, доглядати за собою. Зараз у містах і селах працюють водогони,  каналізація, вивозять сміття.

Виникла нова галузь медицини - гігієна і особлива медична спеціальність-лікар-гігієніст. Без дозволу  цього спеціаліста не буде допущений до виробництва жоден вид продукції.

# data[].attributes.body
У міфах стародавньої Греції згадується Гігія — богиня здоров'я. Від її імені походить слово гігієна. Так називається наука про здоров'я, його збереження та зміцнення. Гігієна вивчає, що для людини є корисним, а що приносить шкоду. Гігієна дає відповідь на  питання:   «Як   бути   здоровим?»

Щоб   бути   здоровим,   потрібно   знати   і виконувати правила гігієни тіла, одягу, житла і   харчування.
Коли дитина бігає, стрибає, їй стає жарко і на шкірі з'являються крапельки поту. Крім того, на шкірі є тонкий шар жиру, так званого шкіряного жиру. Якщо шкіру довго не мити, на ній накопичуються жир і піт, де і затримуються частки пилу. Так, шкіра стає брудною, грубою і перестає захищати тіло.

Догляд за шкірою тіла і порожниною рота. Одна з основних вимог особистої гігієни — додержання чистоти тіла.

Шкіра людини виконує різні функції. Вона постійно забруднюється секретом сальних і потових залоз, змертвілими лусками епідермісу, а при зіткненні з навколишнім середовищем — мікроорганізмами, пилом, гельмінтами. Тому для підтримання чистоти тіла необхідно 1— 2 рази на тиждень змивати бруд з поверхні шкіри за допомогою гарячої води, мила та мачули з наступною зміною натільної та постільної білизни.

Частіше забруднюється шкіра верхніх кінцівок. Звідси бруд потрапляє на інші ділянки тіла та в їжу. Аби цього не трапилося, руки слід мити перед кожним прийманням їжі, після відвідування вбиральні, а також після кожного забруднення. Треба коротко підстригати нігті, аби не допустити скупчення бруду під ними. При бактеріологічному дослідженні бруду з-під нігтів знаходили збудників кишкових інфекцій, яйця гельмінтів, гноєрідні мікроорганізми, різноманітні гриби, коростяного кліща і т. ін.

# data[].attributes.attachment_link.title
Як правильно мити руки

# data[].attributes.body
Догляд за порожниною рота має велике значення і провадиться з метою запобігання захворюванням зубів і зниження бактеріального обсіменіння. Порожнина рота містить різні види мікроорганізмів, які потрапляють туди з навколишнього середовища під час вдихання повітря, з водою, їжею. Серед цих мікроорганізмів зустрічаються і патогенні, що можуть спричинити не тільки захворювання зубів і порожнини рота, а й інших органів і організму в цілому. Поганий догляд за порожниною рота сприяє збільшенню кількості мікроорганізмів. Залишки їжі у проміжках між зубами розкладаються, утворюючи різні органічні кислоти, що сприяють руйнуванню зубів; з'являється неприємний запах з рота.
1. Чистити зуби треба, як мінімум, двічі на день: вранці після сніданку – щоб вони залишалися чистими до наступного прийому  їжі, і ввечері перед сном. 2. Вибирайте щітку такого розміру, щоб нею легко можна було б пройтися по всьому зубному ряду. Твердість щетинок кожний підбирає індивідуально. Щітка повинна бути достатньо твердою, щоб видалити м'який наліт і забезпечити масування ясен, не травмуючи їх.
3. Щітку необхідно міняти не менш, ніж раз на півроку, а краще – раз у три місяці.
4. Оптимальний час чищення зубів – 3 хвилини. Крім того, руху щіткою потрібно здійснювати за певною схемою, а не хаотично. Схеми можуть бути різними, головне – приділити достатньо уваги всьому зубному ряду.
5. За необхідності використовуйте зубну нитку, щоб ефективно очистити проміжки між зубами.
6. Стоматологи рекомендують також використовувати ополіскувач для порожнини рота. Однак не можна заміняти механічну чистку ополіскуванням – за допомогою щітки ви видаляєте залишки їжі та м'який наліт, поліпшуєте кровообіг у яснах.  Ополіскувач дезінфікує й освіжає подих. Так що полоскання доповнює, але ніяк не замінює чищення.
7. Мікроби також накопичуються та розмножуються на корені язика, тому його також бажано чистити.
8. Вживайте менше м'якої та солодкої їжі, більше твердих фруктів і овочів. 9. Протягом дня за необхідності користуйтеся зубочистками. Бажано прополоскати рот водою після кожного прийому їжі, а якщо є можливість – і почистити зуби.
10. Відвідуйте стоматолога не рідше, ніж раз на півроку, навіть якщо, на щастя, немає приводу для візиту.

# data[].attributes.body
Гігієна сну. Наприкінці дня в людини з'являється відчуття втоми. Для відновлення працездатності організму, І в першу чергу функції центральної нервової системи, важливе значення має сон. Він має бути глибоким і тривалим. Тривалість сну визначається віком і станом організму. Так, сон дорослої людини має тривати 7—8 год на добу. Чим молодший організм, тим тривалішим має бути сон. Дитина 7 років має спати 12 год, 10 років — 10 год на добу.

Сон має відбуватися в зручному ліжку, за температури повітря 16—17°С, з відкритою кватиркою. Читати перед сном у ліжку не рекомендують, оскільки це погіршує зір.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Фонд Измени Одну Жизнь — UA

# data[].attributes.body
Гігієна одягу. Одяг, як і житло, бере участь у регулюванні теплового обміну. Отже, основними гігієнічними вимогами до одягу є забезпечення сталої температури тіла, відповідність його сезону  і погоді,

Взуття відповідає гігієнічним вимогам у тому випадку, коли воно не тільки захищає нижні кінцівки від зовнішніх механічних втручань (наприклад, від ударів) і вибоїн у грунті, а й забезпечує повну свободу рухів стопи під час ходьби. Взуття має відповідати розміру стопи, що сприяє рівномірному розподілу маси тіла. Неправильно підібране взуття може стати причиною виникненняпотертостей, нестійкої ходи, зміни положення хребта і кісток тазу. Вузьке і тісне взуття стискує кровоносні судини і пальці, що викликає застій крові у нижніх кінцівках і підсилену пітливість, спазм кровоносних судин, порушення живлення м'язової тканини. Від постійного тиску пальці скривлюються, набувають виродливої форми, з'являються мозолі, ушкодження, може виникнути запалення суглобів.

Найзручніше взуття з широкими підборами висотою 1,5—3 см. Воно помірно збільшує склепіння стопи, сприяє більшій витривалості її, забезпечує рівномірний кровообіг.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Наталия Дабижа

# data[].attributes.attachment_link.title
Копия видео Копия видео Догляд за взуттям MP4

# data[].attributes.body
Гігієна нігтів та волосся.

Нігті захищають кінчики наших пальців на руках і ногах. Здорові нігті мають опуклу форму, гладеньку блискучу поверхню та рожевий колір. Під нігтями можуть скупчуватися безліч бактерій. Для того щоб цього не відбувалося, нігті треба обрізати. На руках це слід робити щотижня, а на ногах один раз у два-три тижні.

Біля нігтьового ложа часто з'являються задирки, їх треба обережно зрізати, інакше вони можуть запалитися.

Чисте й здорове волосся м'яке, еластичне, має природний блиск і прикрашає людину. Але якщо за ним не доглядати, воно стає жирним, сплутаним та має неприємний запах. Це не додасть людині ані здоров'я, ані привабливості. Волосся треба регулярно мити й розчісувати тільки після повного висихання.

Доглядаючи за своїми нігтями та волоссям, ви зберігаєте своє здоров'я й робите себе привабливішим для людей, котрі вас оточують.

Із раннього віку необхідно привчати дитину користуватися носовою хустинкою. Варто пояснити, що під час кашлю чи чхання з носоглотки виділяється велика кількість мікробів і, якщо не користуватися хустинкою, то разом із бризками відбувається зараження оточуючих. Дитина повинна мати окрему хустинку для носа й окрему для очей (особливо під час захворювання), щоб уникнути потрапляння інфекції з носа на очі чи навпаки.

Хустинки мають бути завжди чистими. Змінювати їх необхідно щодня, навіть, якщо вони не були використані. Витирати рот, обличчя або перев'язувати подряпину треба лише чистою хустинкою.

# data[].attributes.body
·  Вікові зміни та особливості гігієни підлітків.

·  У період інтенсивного росту і розвитку починають активно працювати всі залози, зокрема потові, сальні, статеві.

·  1.  Виділення потових залоз є сприятливим поживним середовищем для хвороботворних бактерій. Продукти розкладу цих виділень мають неприємний запах, подразнюють шкіру, виникає проблема запаху поту.

·  2.  Через ранки, що утворюються на тілі, бактерії можуть потрапити у кров. Показовим прикладом є запалення сальних залоз шкіри на обличчі - вугри. Вони нікому не пасують. Але якщо їх видавити, бактерії спричинять запалення глиб ших шарів шкіри. І тоді, навіть після загоєння, на все життя залишиться глибокий шрам.

·  3.  В зв’язку із підвищеною активністю статевих залоз виникає питання особистої гігієни статевих органів.

·  Як боротися із запахом поту.

·  1.    На шкірі є потові залози, які виділяють піт. Піт має неприємний запах. Такий запах може зробити вас непривабливим для інших людей. Зазвичай потіють пахви, незрідка потіють ноги. Причиною цього може бути тісне й незручне взуття.

·  2.    Щоб ноги не потіли, треба на ніч мити їх прохолодною водою з милом, щодня вдягати чисті шкарпетки й стежити, аби взуття було сухим і зручним.

·  Уміння доглядати за шкірою сприятиме збереженню вашого здоров'я.

·  Щоб уникнути утворення прищів рекомендується:

·  •  багато часу перебувати на свіжому повітрі і на сонці;

·  •  додержувати вимог особистої гігієни. Часто і ретельно мити уражені ділянки шкіри з милом й витирати їх чистим м'яким рушником;

·  •  регулярно мити волосся;

·  •  ввести до раціону багато свіжих овочів і фруктів: вони допомагають підтримувати здоров'я всього організму, включно зішкірою;

·  •  пити більше води. Вона сприяє виведенню з організму токсинів та зволожує шкіру зсередини;

·  •  користуватися лікарськими кремами: вони лікують прищі та знищують бактерії, які спричиняють запальні процеси. Якщо прищі не зникають або поширюються на інші частини тіла, слід звернутися за порадою до лікаря.
Домашнє завдання.

Опрацювати статтю в підручнику, дати відповіді на запитання вкінці параграфа.

Скласти пам’ятку «Правила особистої гігієни».

·

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Цікавинки для родини

# data[].attributes.attachment_link.title
Особиста гігієна дитини