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Flexo-extensión de to

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- No veo muy claro el varo de tobillos, especialmente el pie derecho. Tampoco que sean pies cavos. Ante la duda decid que son neutros con ligera tendencia a...

- Muy bien identificados los riesgos de vuestro montañero. Un buen test para identificar riesgo de dolor inguinal es pedirle desde sentado que levante una cadera sin compensar con la lumbar, si le resulta molesto o doloroso sería un test positivo.

- El senderismo ejercita de forma explicita el tríceps sural y tiende a hipertrofiarlo por lo que como bien proponeis sería interesante trabajar en el mantenimiento de su elasticidad para evitarle problemas a Alberto en el futuro.

- Muy bien el trabajo que proponeis para estirar piramidal y gemelo (con rodilla estirada no estiras sóleo de forma analítica) y fortalecer glúteo medio (fundamental para la estabilidad de la pelvis en la carrera y la marcha).

- Interesante el trabajo de core, excéntrico de isquios y flexoextensdión de rodilla (lo único vigilar un pelín la ergonomía del deportista).

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LESIONES DE CADERA: - Síndrome piramidal: El “síndrome del músculo piramidal” se refiere al conjunto de signos y síntomas que se originan la compresión del nervio ciático en su salida de la pelvis, al pasar entre el músculo piramidal y el gémino superior. -  Debilidad de abductores y glúteo medio: puede deberse a una descompensación. Pubalgia: dolor en la zona del pubis provocada por una inflamación de los músculos de la zona. -  Dislocación: Una dislocación de cadera ocurre cuando el globo del hueso del muslo (fémur) se mueve fuera de su lugar dentro de la cuenca del hueso pélvico (acetábulo). Esta estructura formada por el globo y la cuenca constituyen la articulación de la cadera. - Rotura: fractura del hueso. Bursitis: hinchazón dolorosa de las bolsas que amortiguan los músculos y tendones.

LESIONES TOBILLO:  -  Esguince de tobillo: provocado por una distensión de los ligamentos que sujetan la articulación.-- Fracturas: de los ligamentos que lo sujetan o bien rotura de algún hueso. -  Desgaste del cartílago: provocado por un sobreuso de la articulación.

LESIONES RODILLA: Síndrome iliotibial: afecta a la banda iliotibial por sobreuso, provocando dolor en la cara lateral de la rodilla. Desgarro/rotura de ligamentos (cruzados o laterales): provocado por una tracción en sentido contrario al que se tiene apoyado el pie. Tendinitis rotuliana: inflamación del tendón rotuliano. Desgaste del cartílago: provocado por el sobreuso de la articulación

RIESGOS EN EL MODELO: - Problemas en la dorsiflexión del tobillo. - Posibles problemas en flexión de cadera.   - Riesgos en la rodilla derecha por hiperextensión.

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Sin limitaciones en la alineación del pie y la flexión de cadera

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Problemas con la dorsiflexión de tobillo y la flexión de rodilla.

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No presenta acortamiento ni de recto anterior, ni de psoas, ni de tensor de la fascia lata. Movilidad correcta.

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No presenta acortamiento de los isquitobiales.

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Ángulo Q de entre 10, no presenta problemas al ser menor de 15 grados.

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Test Jack es negativo en ambos pies, presenta unos pies con una buena movilidad funcional.

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Pie cavo y con una pequeña tendencia al varo.

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No presenta dedos en garra, ni en martillo. Ni hay una mayor muestra de carga de peso en alguna de las partes de la planta de su pie.

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Ligeramente egipcio.

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No presenta dismetrías en la longitud de sus piernas.

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Leve hiperextensión de rodilla

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Neutro, no presenta valgo ni varo.

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Posición alterada, leve hiperextensión de rodilla

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Postura neutral

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DEPORTES QUE AUMENTAN LOS DESEQUILIBRIOS

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DEPORTES QUE AUMENTAN LOS DESEQUILIBRIOS

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Cadera

La cadera es la articulación donde se une el hueso del muslo con el de la pelvis. Las caderas son articulaciones en rótula y se conocen como articulaciones de bola y cavidad porque la extremidad superior en forma de bola del hueso del muslo (fémur) se mueve dentro de una cavidad situada en la pelvis. Las caderas son muy estables. Cuando están sanas, hace falta mucha fuerza para lastimarlas. Sin embargo, algunas veces los deportes, correr, el uso excesivo o las caídas  pueden conducir a lesiones en las caderas. Estas lesiones incluyen:

Distensiones

Bursitis

Dislocaciones

Fracturas

Algunas enfermedades también pueden conducir a lesiones o problemas con las caderas. La osteoartritis puede causar dolor y limitar los movimientos. La osteoporosis en la cadera causa que se debiliten los huesos y se rompan fácilmente. Ambos cuadros son comunes en personas de edad avanzada.

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DEPORTES QUE AUMENTAN LOS DESEQUILIBRIOS

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DEPORTES QUE AUMENTAN LOS DESEQUILIBRIOS

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Postura corporal

El hábito motor es el elemento central de estas técnicas motoras, a el se apunta, a su fijación lo más perfecta posible. En estas conductas motoras, se aplican la “ley del ejercicio” ligado a la importancia de ser participe de un elevado numero cuantitativo de sesiones de actividades, tareas y operaciones motrices para sedimentar un sólido acervo motriz, la “ley del efecto” relacionado con los estímulos positivos o negativos que encarna en su cuerpo el
practicante durante sus ejercitaciones físicas. A estas leyes se le suman los planes de entrenamiento para mejorar los rendimientos de los atletas. Las sesiones rutinarias, las repeticiones de estímulos organizados en microciclos, macrociclos y mesociclos de las pretemporadas, las curvas de supercompesación constituyen los   argumentos del entrenamiento deportivo para lograr los éxitos en las contiendas deportivas.

Los deportes que podrían aumentar estos desequilibrios, podrían ser todos en los cuales no exista una buen técnica de ejecución y la falta de entrenamientos de estas acciones motoras y gestos deportivos, no pudiesen corregirpor medio de estas herramientas esas deficiencias técnicas. Los cuales serian: aquellos deportes cíclicos, que por medio de repeticiones sistemáticas favorecería estos desequilibrios:

Ballet, Running, Ciclismo, Halterofilia.