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profesor Roy cuídese mucho espero que se recupere por que yo y mis compañeros lo extrañamos y lo estaremos esperando en tutoría y también para hacer  educación física

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profesor Roy cuídese mucho espero que se recupere por que yo y mis compañeros lo extrañamos y lo estaremos esperando en tutoría y también para hacer  educación física

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Profesor espero que halla salido bien de la cirugia ,que Dios lo bendiga a usted y su familia y que se cure pronto

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Profesor Roy cuídese mucho  , espero que se mejore pronto ,lo  extrañamos que dios lo bendiga profesor

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Profesor Roy esperamos su pronta recuperación y que todo halla salido bien  cuídese y que Dios lo bendiga 

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Profesor Roy esperamos su pronta recuperación y que todo halla salido bien  cuídese y que Dios lo bendiga 

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profesor Roy espero se mejore y le deseo la mayor bendición cuídese y espero que vuelva a las clases a enseñarnos

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Profesor Roy cuidese mucho y de parte de mis compañeros y de mi le deceamos una buena recuperacion y que regrese a las clases, y le esperaremos con ancias a sus enseñansas.

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querido profesor roy espero que se encuentre bien despues de su operacion espero que se reintegre a clases para seguir con los analisis deportivos

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La recuperación después de las fiestas llevará más o menos tiempo en función de los excesos que se hayan cometido.

De este modo, "si el consumo de alimentos ha sido moderado, resultará más fácil, pues básicamente se trata de recuperar los horarios de sueño y comidas, reducir la cantidad de alimentos, hacer ingestas más ligeras, e incrementar el aporte de frutas y verduras", señala Salvador Tranche, vicepresidente de la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC).

En cambio, si se han cometido muchos excesos durante la Navidad, "la recuperación no solo es más lenta, sino más difícil", subraya el facultativo.

"Lo mismo ocurre con quienes tienen enfermedades que pueden empeorar con los excesos, por ejemplo, diabetes, hipertensión o trastornos del colesterol o del ácido úrico", indica.

Para sobreponerse después de las fiestas, Tranche recomienda restablecer los horarios de comida y de sueño, mejorar la actividad física, prescindir del alcohol y suprimir o minimizar el consumo de bebidas azucaradas, reducir las calorías de las comidas, hacerlas más ligeras, e incrementar la ingesta de frutas y verduras.

La clave para recuperarse de los excesos navideños es adoptar unos hábitos de alimentación saludables.

"No hay que apuntarse a dietas milagro, que intentan resolver los excesos en muy poco tiempo. Y dejar de comer con el objetivo de purgarse y mejorar tampoco funciona", advierte el doctor Salvador Tranche.

El facultativo aclara que no se pueden compensar en dos o tres días los excesos cometidos durante todo el periodo navideño, y recalca que "las dietas milagro y los ayunos bruscos no son, en absoluto, saludables".

En lo que a la actividad física respecta, el especialista señala que el ejercicio debe ser acorde al estado general de la persona.

Así, una persona joven acostumbrada a practicar ejercicio, tras las fiestas solo tendrá que incorporarse a la actividad que realizaba previamente.

Por el contrario, las personas mayores que no suelen hacer ningún tipo de ejercicio físico habitualmente y que se propongan practicarlo en 2014 "deben empezar de una forma lenta y progresiva", destaca.

En este sentido, el doctor Tranche recomienda caminar durante unos 30 o 45 minutos diariamente y, si no es posible, al menos cuatro o cinco días a la semana. Además, hay que hacerlo de manera ágil, pues no sirve pasear como si se fuera mirando escaparates.
UN MENÚ SALUDABLE
En el terreno de la alimentación, el doctor Tranche aconseja hacer entre tres y cinco comidas diarias, sin exceso de hidratos de carbono.

"En las dos comidas más importantes, es decir, al mediodía y por la noche, hay que incluir una ración de vegetales o frutas", apunta.

De igual modo, el médico destaca que es conveniente incorporar ensaladas a las comidas de mediodía, aunque también puede hacerse en las cenas. Tranche comenta que en las cenas es recomendable incluir alimentos con proteínas como tortillas, que pueden llevar jamón, carnes, pollo y pescado.
EFE-REPORTAJES

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Recupérese físicamente de las fiestas de fin de año

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La recuperación después de las fiestas llevará más o menos tiempo en función de los excesos que se hayan cometido. De este modo, "si el consumo de alimentos ha sido moderado, resultará más fácil, pues básicamente se trata de recuperar los horarios de sueño y comidas, reducir la cantidad de alimentos, hacer ingestas más ligeras, e incrementar el aporte de frutas y verduras", señala Salvador Tranche, vicepresidente de la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC).

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Profesor, espero que se mejore muy pronto, toda la clase le extraña y le estaremos esperando hasta que se mejore

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Profesor Roy espero que se recupere de todo esto y que cuando vuelva no olvide que siempre lo apoyaremos y que nos esforzaremos para tener buenas notas :)

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Espero que poco a poco vaya sintiéndose mejor. Qué mala noticia la que nos pudo dar, pero lo pondremos al día en el momento de tu retorno. Mejórese pronto

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Espero que poco a poco vaya sintiéndose mejor. Qué mala noticia la que nos pudo dar, pero lo pondremos al día en el momento de tu retorno. Mejórese pronto

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Profesor Roy espero que se encuentre bien y que se recupere pronto para poder hacer clases, lo estaremos esperándolo con mucho cariño

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Querido profesor Roy espero que este muy bien y recuperándose mucha suerte y aquí estamos extrañándolo y mucha suerte en su recuperación 

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Querido profesor Roy espero que este muy bien y recuperándose mucha suerte y aquí estamos extrañándolo y mucha suerte en su recuperación 

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Buenas Profesor Roy espero que este mejorando sepa que nosotros le tenemos mucho aprecio y le extrañamos espero que en su operación todo haya salido bien suerte profesor.

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Profesor Roy cuidese mucho y espero se recupere aca le esperamos con los brasos abiertos. Atte Alejandro Dario Fuentes Supa

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Espero que se recupere profesor Roy y que todo halla salido bien en su operación que Dios lo bendiga sus alumnos del primero b lo esperamos con muchas ansias y le deseo que todos sus sueños se cumplan. Suerte!!!!!

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ESPERAMOS HOY TE ENCUENTRES MEJOR DE SALUD Y TODO HAYA SALIDO BIEN, TE ESTIMAMOS Y ESTAMOS DESEOSOS DE VOLVRTE A TENER EN PLATAFORMA, RECUPERATE PRONTO, TU HERMANA FLOR

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Marcela Gandara - Supe Que Me Amabas - Video Oficial

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Profesor Roy le deseo lo mejor, espero que se encuentre bien y que se mejore pronto para volver a hacer clases con usted tan magnifico profesor

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Profesor Roy espero que este mejorando su salud y que su operación todo haya salido con éxito te extrañamos mucho y esperemos que te recuperes pronto .

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Profesor Roy todos sus alumnos del primero se secundaria B lo extrañamos un montón y no se imagina la falta que nos hace a todos nosotros ,lo queremos mucho por la gran persona que es y lo bueno que es con nosotros Bendiciones