# data[].attributes.body
Yung pinaka pinapahalagahan ko sa buhay ngayon ay yung mga aso ko. Isa sila sa mga rason kung bakit ako patuloy na lumalaban araw-araw. At saka, nakakatulong sila sa aking kapakanan sa paraang pag bigay saakin ng kasiyahan.

# data[].attributes.body
Binibigyan ko ng halaga ang aking pag-aaral sa kasalukuyan. Sa aking pananaw, ito ang magdedetermine ng takbo ng aking buhay sa hinaharap

# data[].attributes.body
Sa ngayon, binibigyang halaga ko ang aking pag-aaral, mga kaibigan, at pamilya. Ang pagpapahalaga ko sa aking pag-aaral ay makatutulong sa aking kinabukasan. Ang aking mga kaibigan at pamilya naman ang nagbibigay rason sa aking pagpapatuloy.

# data[].attributes.body
Siguro ang aking mindset. Mas mabuti na ito sa dati, pero may mga pagkakataon talaga na iba ang aking pamamaraan na pakikiusap sa aking sarili. Ngayon, kailangan kong matutuong maging mabait sa sarili ko at na tanggapin ang aking mga "pagkukulang".

# data[].attributes.body
Sa ngayon, ang mga binibigyang halaga ko ay ang aking pamilya't kaibigan, pag - aaral, mga organizations at interes, at siyempre, ang aking sarili. Nakakatulong ang mga ito dahil nawawala ang mga problema sa isip ko, lalo na kapag kasama ko ang aking pamilya't kaibigan o kaya naman kapag ginagawa ko ang mga bagay na gusto kong gawin.

# data[].attributes.body
Yung nanay ko di ko po masyado nabibigyan ng pag aaruga bilang kanyang anak. Nag tratrabaho po kasi siya sa malayo kaya madalang lang kami mag kita. Kaya naman matutugunan ko ang aking pagkukulang sa pamamagitan ng pag respeto at pagpakita ng aking pagmamahal sakanya.

# data[].attributes.body
Siguro, isa sa mga binibigyang halaga ko ngayon sa aking buhay ay ang aking mga kaibigan. Nakakatulong ito sa aking kapakanan kasi sa kanila ko nasasabi yung mga problema ko and yung mga victories ko, tapos give and take lang kaya masaya <33

# data[].attributes.body
Binibigyan kong halaga ang aking pamilya at aking mga kaibigan. Sila ang rason kung bakit ako ay may motibasyon sa araw-araw :) Nakakatulong ito sa aking kapakanan dahil alam ko na may mga taong susuporta at andyan para sakin sa kahit anong hadlang na aking pwedeng maranasan sa buhay sa aking pagpurisge para sa aking mga pangarap sa buhay.

# data[].attributes.body
Ang pinaka pinahahalagahan ko ngayon sa aking buhay ay ang aking pamilya at pag-aaral. Ang aking pamilya ang nagsisilbing inspirasyon sa akin upang ipagpatuloy ko ang aking buhay at pag-aaral nang sa gayon ay makapagtapos ako at magkaroon ng maayos na buhay.

# data[].attributes.body
Makapagtapos, pamilya, kapuwa, mga kaibigan.

Aaminin ko na naging mahirap ito para sa akin. Napagtanto ko na sa mga nakaraang araw ay masyadong "other-oriented" ang mga bagay na giangawa ko na kung kaya't nahihirapan ako.

# data[].attributes.body
Binibigyang halaga ko ngayon ang aking resistensya. Sa panahon ngayon ay hindi natin maiiwasan ang mga sakit at upang mas malabanan natin ang mga ito, mas mabuting alagaan natin ang ating pangangatawan at resistensya. Lagi nating isipin na hindi lamang tayo ang maaapektuhan nito, kundi pati na rin ang ating mga minamahal sa buhay.

# data[].attributes.body
Sa aking palagay, nakaliligtaan kong arugain ang aking mga nararamdaman. Upang matugunan ito, iiwasan ko na ang pag-iinvalidate ng aking mga nararamdaman.

# data[].attributes.body
Di ko na naaaruga ang aking mga hilig dahil sa aking busy schedule. Susubukan ko silang balikan pagdating ng summer.

# data[].attributes.body
Ang posible na hakbang ay ang pagiging mas sensitibo sa aking sarili at mga pangangailangan ko. Kailangan kong magkaroon ng mas mabuting pagaalaga sa aking sarili na magsisimula lamang sa akin mismo.

# data[].attributes.body
Mga sariling interes at kasiyahan.

Sa ngayon, iniisip ko kung ano ang mga nararapat kong gawin para maglaan ng oras para sa mga bagay na ito. Gusto kong "i-simplify" lahat muna sa ngayon para makamit ang gusto ko para sa akin.

# data[].attributes.body
Ang binibigyang halaga ko sa buhay ko ngayon ay yung pamilya at mga kaibigan ko. Sila kasi yung mga taong sumusupporta at nagpapasaya sa akin lalo na sa mga panahong gusto ko na sumuko.

# data[].attributes.body
Maaalagaan ko ang aking sarili sa pamamagitan ng pagpahinga kung ako ay nahihirapan na. Lalo na ngayong nasa pang huli na kaming quarter ng aming high school. Nais ko rin po i enjoy ang mga natatanging buwan sa pamamagitan ng pakikipag kaibigan at pagmamahal sa aking ginagawa.

# data[].attributes.body
Nakakalimutan ko nang alagaan ang aking sarili lalo na ang aking kalusugan dahil masyado akong tutok sa pag-aaral kung kaya't lagi akong puyat at minsan ay nagkakasakit.

# data[].attributes.body
Sa ngayon, priority ko na mas maging self-aware para maiwasan ko 'yung burnout. Goal ko na hindi paabutin sa point na 'yung katawan at mental health ko mismo 'yung pipili ng rest day para sa akin. As much as possible gusto ko sanang mas maging maluwag sa sarili ko para mas ganahan ako na magtrabaho at sumubok ng iba pang mga activities.

# data[].attributes.body
Isa sa mga pinapahalagahan ko sa buhay ay ang aking ina. Dahil sa kanyang suporta at pagmamahal, nagsisilbi siyang inspirasyon at nagpapaalala na dapat mahalin ko rin ang aking sarili at magtiwala sa aking kakayahan. Mahalaga rin ang aking mga kaibigan dahil tinutulungan nila akong magtagumpay sa mga problemang nararanasan ko. Dahil sa kanila, hinuhubog nila ang aking kapakanan.

# data[].attributes.body
Isa sa pinapahalagahan ko sa buhay ko ngayon ay ang mga kaibigan ko na parating nandyan sa lahat ng oras, bagaman sila lagi ang takbuhan ko sa tuwing ako ay nasestress na pagdating sa acads. Sila ang masasabi kong 'rant buddy' na palaging nagbibigay sa akin ng kasiyahan kahit pa minsan busy ang mga schedules namin.

# data[].attributes.body
Patuloy ko pa ring hindi nabibigyang aruga ang aking tulog. Lagi pa rin akong kulang sa tulog at napapansin ko na ito'y lubos na nakaaapekto sa aking pang-araw-araw na gawain. Ngunit sa mga nagdaraan na mga health break ay dahan-dahan ko itong nababago.

# data[].attributes.body
Binibigyan ko ng halaga ang aking trabaho dahil alam kong may mabuti akong naidudulot sa buhay ng mga istudyante, mga katrabaho, at sa lipunan. Binibigyan ko din ng halaga ang aking mga minamahal na mga istudyante, SINAG Fam, mga kaibigan at pamilya. Sila ang aking rason para bumangon araw araw.

# data[].attributes.body
🤬, simplify.

Sa mga nakaraang mga panahon ay naging masyadong "other-oriented" ang aking pagdesisyon at pagkilos. Tingin ko ay kung gagawin kong simple lang muna ang lahat para sa sarili ko, baka maging magandang simula ito para maisaayos ang lahat.

# data[].attributes.body
Sa totoo lang, marami akong binibigyang kahalagahan sa aking buhay. Unang una na rito ay ang aking pamilya. Syempre bilang isang bahagi ng pamilya may mga responsibilidad at gampanin akong dapat gawin. Ngunit sa kabila ng mga responsibilidad at gampanin, para sa akin, hindi nito natutumbasan ang kaligayahan na nararamdaman ko sa tuwing nabibigyan ko ng oras at napasisiya ang aking pamilya. Sa pamamagitan nito, mas nagiging 'mindful' ako sa bawat bagay na ginagawa ko at natutuunan ko ang pangangalaga sa bawat isa sa amin, sapagkat sila ang pinakamahalagang bahagi ng aking buhay.

# data[].attributes.body
Siguro po, kahit na sinusubukan ko na ngayon, nahihirapan pa rin ako magbigay aruga sa aking sarili. Binibigyan ko ang aking sarili ng pahinga, pero parang lagi ko iniisip na pinagsisisihan ko ito kaya hindi rin talaga siya matatawag na "pahinga". Minsan din sumosobra ang binibigay kong free time kaya naman nabibigyan ko lalo ng stress ang aking sarili kapag oras na para mag-cram.

# data[].attributes.body
Quality rest/sleep, quality time with my family, friends, and myself at pagsserve sa parish namin ang mga binibigyan kong halaga muna ngayon. After a stressful quarter, na-experience ko talaga kung paano naging mahirap bigyang ng atensyon ang mga nasabi ko kaya ngayon na paunti-unti kong sinisimulang pahalagahan pa lalo sila, mas nagiging aware ako kung paano ako mas comfortable and well-rested through them.
-MJ Odsinada

# data[].attributes.body
Mahalaga talaga na i-validate ang sarili. Importante na yakapin natin yung katotohanan sa ating mga buhay. Sa tingin ko naman hindi selfish ang unahin ang ating sarili lalo na sa panahon ngayon <33

# data[].attributes.body
Uunahin ko ang aking self-care at pahahalagahan ko ang mga araw ng pahinga. Magiging mindful din ako sa aking nararamdaman.

# data[].attributes.body
Sa tingin ko, ang tanging paraan ay linawin ang aking mga prioridad at matuto humindi o tigilan ang mga bagay o gawi na dati kong ginagawa na hindi naman nakakatulong sa akin upang umunlad o maalagaan ang aking sarili.

# data[].attributes.body
Siguro ang aking sarili, marahil nakakaligtaan kong alagaan ang aking sarili kapag sobrang busy na. Madalas ay hindi ako nakakakain sa tamang oras at sa aking palagay ay mas nasira pa ang aking sleeping schedule. Ngayong last quarter na, sana ay maayos kong 🤬 ang aking time management para hindi na ako natatambakan ng gawain.

# data[].attributes.body
Maaari ay ang pagpansin sa ating mga nararamdaman. Lagi nating isipin na hindi solusyon ang pagtapal ng kasiyahan sa ating mga pinagdadaanan. Bigyan natin ito ng panahon upang tayo ay unti-unting bumangon 🤬. Hayaan natin ang ating sarili na maghilom dahil walang shortcut dito.

# data[].attributes.body
Siguro mga bagay na may kaugnayan sa aking sarili, kagaya ng pagbibigay ng sapat na tulog, pagpapahinga, at pagkakaroon ng consistency sa pangangalaga sa aking sarili. Talagang sa ngayong quarter, gusto kong pagtuunan ang pangangalaga sa aking sarili kahit na alam kong magiging stressful ang buong quarter. Kahit man pakunti-kunti, sisikapin ko na masunod ang aking plano, na ayon, mapangalagaan ang sarili.

# data[].attributes.body
Sa aking pananaw, ang nakakaligtaan kong arugain ay ang aking sarili, lalo na aking mentalidad. Para matugunan ang pagkukulang ko sa aking sarili, bibigyang ko ng oras ang aking sarili para magpahinga. Iiwasan ko rin na maliitin ang aking kakayahan.

# data[].attributes.body
Ang hindi ko masyadong nabibigyang-aruga ay ang aking mental health dahil mas inuuna ko ang aking mga kailangang gawin kaysa sa pahinga at pagninilay. Maaari ko itong matugunan sa paraang magtakda ng oras para gawin ang aking mga hilig at hindi maging guilty habang nagpapahinga.

# data[].attributes.body
Nawa'y mabigyan ko ulit ng oras ang aking sarili nang kaunting pahinga at paunlarin pa ang aking mga talento. Nais kong maibalik 'yung passion ko sa mga bagay na ginagawa ko.

# data[].attributes.body
Despite trying to have more quality time with myself, nagsstruggle pa rin ako sa pagharap ng mga challenges sa buhay ko and pati na rin sa pag-implement ng concrete ways para matugunan siya. With that, I hope na sa pagset ng better and healthier boundaries like dedicating time to reflect kahit maraming gawain, mas mapapahalagahan ko ang aking sarili.
- MJ Odsinada

# data[].attributes.body
Sa aking pananaw, kailangan ko munang tanggapin ang aking mga pagkakamali at kahinaan sapagkat ito ang nagiging dahilan kung bakit ko minamaliit ang aking sarili. Kailangan ko rin bigyan ang aking sarili ng pahinga sa lahat ng problema. Kailangan ko rin tanggapin ang mga taong nakapaligid sa akin dahil sila mismo ang makatutulong din sa akin para alagaan ang sarili ko.

# data[].attributes.body
Kagaya ng mga nabanggit ng ating speakers, maraming mga paraan para mapangalagaan natin ang ating sariling kapakanan, gaya na lamang ng pagbibigay oras para sa pagpapahinga. Para sa akin, ang pinakauna ko talaga na dapat gawin ay intindihin at maunawaan ang aking kalagayan, na okay lang kahit hindi ko muna matapos ang isang bagay, o na mas makabubuti kung isipin ko muna kung makakaya ko talaga ang isang gawain. Sa pamamagitan nito, mas magkakaroon ako ng kamalayan at pagpapahalaga sa mga bagay at gawain na makakatulong sa aking sariling kapakanan.

# data[].attributes.body
Sa ngayon, binibigyan ko ng halaga ang aking hobbies tulad ng pagsusulat ng at pakikinig sa music.  'Yung mga bagay na ito ang tumutulak sa akin upang magpatuloy lalo na sa panahon ngayon kung kailan maraming obstacles from being happy and cute  ^^

# data[].attributes.body
In line sa mga nasabi ko na, dedicating time with regards sa pagpapahinga despite sa lahat ng mga kailangan pang gawin ay makakatulong para mabigyang aruga aking sarili.
-MJ Odsinada

# data[].attributes.body
I think hindi ko naaaruga nang mabuti ang physical health ko, epekto kasi ng stress huhu.  Para tugunan ito, susubukan ko ang aking best para kumain on time, mag-exercise regularly, at hindi magpuyat kung hindi naman talaga kailangan : D

# data[].attributes.body
Isang posibleng hakbang na pwede kong gawin as self-care ay ang laging pagpapaalala sa sarili na "i am enough," "i did my best," at "need and deserve ko magpahinga at i-enjoy ang bawat araw."  Medyo mahirap siguro 'tong gawin dahil nga sa busy acads life pero essential ito para ako'y mabuhay at magbigay-buhay.

# data[].attributes.body
Isa sa mga hakbang na makakatulong upang maalagaan ang aking kapakanan ay maging mulat at totoo sa aking mga nararamdaman lalo na sa mga aspetong mental, physical, at emotional. Makakatulong rin kung may kaagapay ako sa aking pag-aaruga dahil mahalagang may nagpapaalala sa atin na minamahal at mahalaga tayo.