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1 Beneficios de una buena postura

1.1 1. Te sentirás mejor

1.2 2. Serás más flexible

1.3 3. Tendrás más energía

1.4 4. Estarás más contento

1.5 5. Reducirás la tensión muscular

1.6 6. Te quejarás mucho menos

1.7 7. Tendrás menos estrés

1.8 8. Mejores pensamientos

1.9 9. Aumentarás la confianza

1.10 10. Mejorarás tu concentración y tu inteligencia

Aitana

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Posturas correctas en distintas situaciones

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Posturas correctas en distintas situaciones

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• Para cojer cosas
• Para jugar
• Para atarse los cordones
• Para conducir
• Para dormir
De María del Mar Ortiz Molina

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La postura corporal es la posición que adopta cada individuo. Está relacionada con el estado del sistema músculo esquelético, el estilo de vida, los hábitos diarios que adquiere la persona y la actitud emocional.
Una buena postura es cuando existe un buen equilibrio de las curvas de la espalda y una alineación simétrica en relación con el eje de la gravedad.

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Soy Ángel Torrente Fernández y voy a decir los tipos de respiración : respiración cutánea ,respiración branquial reparación traquea, reparación anaerobica y reparación pulmonar

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Problemas posturales

1.Caderas hacia delante
2.Síndrome cruzado inferior
3.Hombros curvados
4.Síndrome cruzado superior

Hecho por Antonio Hernández Fernández

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Soy Iván Aguilera Fernández y voy a decir ¿Qué es la respiración? función biológica de los seres vivos por lo que absorben oxígeno ,disuelto en aire o agua y expulsan dióxido de carbono para mantener nuestras funciones vitales .Consiste en el intercambio de gases con el medio externo .Sirve como una fuente primaria de energía que le brinda vitalidad a todos los seres vivos.

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De : María del Mar Torres.  ¿Qué es la respiración ?

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De : María del Mar Torres.  ¿Qué es la respiración ?

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La respiración es un proceso biológico propio de los seres vivos, cuyo objetivo es mantener activo su organismo  a través del intercambio de dióxido de carbono por oxígeno.

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LA RELAJACIÓN
La relajación consiste en aflojar el tono muscular y disipar la cabeza hasta llegar a un estado de confort pleno tanto mental como físico.😴😴

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Incrementa el número de glóbulos rojos. ...

Mejora la capacidad del cuerpo para asimilar los alimentos. ...

Favorece el funcionamiento del sistema nervioso. ...

Mantiene en buen estado a la glándula pituitaria. ...

Brinda mayor fuerza y salud a los pulmones. ...

Aumenta la vitalidad del corazón.

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La postura corporal es la relajación de las posiciones de todas las articulaciones del cuerpo y su correlación entre la situación de las extremidades con respecto al tronco y viceversa.
EJEMPLOS :
Cuando te sientas mal .
Cuando en vez de doblar las piernas doblas la espalda . etc...
Hecho por Carmen Fernández .

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Meditar mientras caminas: no es necesario estar sentado para meditar.
Meditar mientras caminas implica estar centrado en el aspecto físico de cada
paso: la sensación de los pies tocando el suelo, el ritmo de la respiración
mientras te mueves y sentir el viento en tu cara.
Yoga. Las clases de yoga que hacen hincapié en movimientos
lentos, constantes y estiramientos suaves son mejores para el alivio y la relajación
Relajación progresiva de Jacobson. Como afirmaría el propulsor de este tipo de relajación, “eliminar la tensión residual es la característica esencial de este método”. Así, dado que la tensión mental activa los músculos, para evitar la sobrecarga debemos comprender cuándo se tensan los músculos y qué podemos hacer para relajarlos.

Para eso es esencial ser conocedores de los grupos musculares que podemos relajar. Si bien esta técnica necesita de un correcto entrenamiento para ser aprendida, podemos beneficiarnos de los recursos que encontramos en la red para ponerla en práctica.

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Las alteraciones posturales más frecuentes son la cifosis ,hiperlordosis ,escoliosis , lordosis y están influenciados por los factores de riesgo.(La cifosis ,la escoliosis y la lordosis son desviaciones de la columna)
-Cifosis: Curvatura anormal de la columna vertebral de convexidad posterior.
-Hiperlordosis: La hiperlordosis es una condición en la cual hay una curvatura excesiva de la columna vertebral en la espalda baja.
-Escoliosis: Es una curvatura lateral de la columna vertebral que ocurre con mayor frecuencia durante el período de crecimiento anterior a la   pubertad.
-Lordosis: Curvatura de la columna vertebral con la convexidad, generalmente exagerada , hacia la parte anterior.
DE CARMEN GUIRADO HERNÁNDEZ

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Algunas condiciones del lugar donde nos relajemos pueden ser :

Luz natural
Gozar de luz natural es fundamental para crear un ambiente relajante. También es igual de importante que el lugar sea tranquilo y sin ruidos fuertes ni agudos.

Orden y limpieza
Para crear un ambiente relajante debes recordar el orden y la limpieza.

Colores
Los colores ideales para crear un ambiente tranquilo son: el blanco, gris, beige y pastel.

Accesorios y complementos
Se recomienda utilizar accesorios y complementos que ayuden a estar cómodos, de colores lisos y suaves.
De Javier Rodríguez de la Calle.

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TIPOS DE RESPIRACIÓN EN LA DISCIPLINA DEL YOGA.

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TIPOS DE RESPIRACIÓN EN LA DISCIPLINA DEL YOGA.

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*Respiración abdominal, diafragmática o baja :
- Ideal para el descanso y la relajación.
- consiste en abombar y hundir el vientre ocasionado por la acción de descenso del diafragma.
*Respiración costal o media:
- Predomina la acción del diafragma pero también intervienen los músculos intercostales.
Se caracteriza por el abombamiento del vientre y la expansión lateral de la parte baja de la caja torácica.
*Respiración clavicular o alta :
- Es la más costosa y la menos eficaz debido al escaso volumen de aire que moviliza.
- La inspiración se produce mediante un desplazamiento vertical de la caja torácica y de las clavículas.

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La relajación debe considerarse el estado natural que nos aporta fundamentalmente un profundo descanso, al mismo tiempo que nos ayuda a equilibrar el metabolismo, el ritmo cardíaco y la respiración. De esta forma, saber qué es la relajación y cómo relajarse, también nos libera de posibles tensiones, ya sean musculares o psicológicas que se van acumulando con el paso del tiempo.

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Estos son algunos de los beneficios de la relajación:

Aumenta la confianza en uno mismo.

Mejora la calidad del sueño.

Mejora la circulación sanguínea.

Incrementa la memoria y la concentración.

Disminuye el estrés muscular y mental

Ayuda a vencer la timidez.

Después de realizar una actividad física, permite lograr un estado de tranquilidad y bienestar físico y mental.

Reduce la ansiedad.

Mejora en el autocontrol.

Mayor capacidad para afrontar miedos.

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¿ Qué beneficios tiene?
- Relajación muscular. El ritmo lento y el llenado de los pulmones permite disminuir la velocidad de los latidos y con  ello aflojando los músculos. ...
- control emocional. ...
Hecho por Laura Sánchez Núñez
- Concentración. ...
- Mejor oxigenación. ...
- Adiós toxinas. ...
- tranquilidad. ...
- Pulmones fuertes. ...
- Mejor circulación.