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¿Qué sabemos del sistema músculo-esquelético?

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¿Qué sabemos del sistema músculo-esquelético?

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El sistema musculoesquelético —huesos, articulaciones, músculos— es la estructura básica sobre la cual descansa el resto del organismo. Este proporciona forma, estabilidad y movimiento al cuerpo humano.

Cuando alguna lesión afecta el sistema musculo-esquelético, puede ser muy debilitante.

La malnutrición es, una de las enfermedades más comunes que afectan el sistema músculo-esquelético e impiden el desarrollo adecuado y el mantenimiento de huesos y músculos

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¿Qué complicaciones derivan de la obesidad?

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¿Qué complicaciones derivan de la obesidad?

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Los pacientes con obesidad deben saber que sus huesos y articulaciones, los que les permiten su independencia de movilidad, pueden resultar gravemente dañados si no toman medidas.

La sobrecarga ponderada provoca que haya un mayor desgaste de las articulaciones, principalmente en artrosis de rodilla, así como osteo-artritis en dedos, muñecas y manos.

Este exceso de peso comparte una sobrecarga a nivel muscular, articular y de ligamentos.

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Los problemas de circulación de las personas obesas reducen el aporte de sangre a los cartílagos.

El cartílago que cubre las terminaciones óseas proporciona una superficie lisa y deslizante que, junto con el líquido sinovial, facilita el movimiento.

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La artritis implica inflamación de las articulaciones y por tanto dolor e hinchazón de las mismas.

Estos pacientes padecen una alteración de los niveles hormonales que acelera el desgaste del cartílago, lo que aumenta el riesgo de enfermedad articular degenerativa, la osteoartritis.

El tejido adiposo libera la hormona leptina, y adipoquinas que son sustancias proinflamatorias , y por lo tanto se genera una inflamación y daño al cartílago.

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A diferencia de la artritis, es una enfermedad degenerativa, normalmente relacionada con el desgaste y/o envejecimiento de las articulaciones.

Según nos cuenta la Dra Armstrong: “las articulaciones que cargan peso, como por ejemplo las rodillas o las caderas, evidentemente al haber un sobrepeso u obesidad sufren un mayor estrés mecánico y eso a la larga daña el cartílago articular, produciendo disminución del espacio articular y formación de nuevo hueso con la intención de reparar este daño articular y por ende la artrosis”.

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El sobrepeso y la obesidad tienen dos efectos negativos en la columna: aumentan la cantidad de peso que ésta debe soportar y, a largo plazo, pueden alterar su función anatómica precisamente por el tiempo que ésta pasa fuera de su posición natural.

Son las principales causas de la hernia de disco, pero no son las únicas. Si bien la aparición de este padecimiento es una cuestión multi-factorial, el acuerdo médico general es que el aumento de presión causado a las estructuras de la columna por el sobrepeso es un factor determinante.

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El tratamiento del sobrepeso disminuye las fuerzas de tensión a nivel del cartílago articular y por consiguiente mejora la sintomatología clínica, lo que permite inferir que debe siempre tratarse inicialmente la obesidad, para después planificar el tratamiento necesario en las patologías que sufra, derivadas de la obesidad.

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Es vital mantener la salud de nuestros huesos. Son imprescindibles en nuestro día a día ya que nos dan soporte y nos permiten movernos.

"Si no llevamos un correcto aporte de calcio y vitamina D, suficiente ejercicio y mantener hábitos saludables, no conseguiremos mantener unos huesos saludables" Según el National Institute of Arthritis and Musculoeskeletal and Skin Diseases norteamericano

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- Fuente de vitamina D: A través del Sol, una exposición mínima de 10' al día para regular el paso del calcio hacia los huesos, ayuda al sistema digestivo en su absorción, controla los niveles de fósforo y mineralizacióin ósea. Pescados azules, lácteos enteros y huevos son fuentes de vitamina D
- Fuentes de calcio: lácteos enteros, legumbres, crucíferas como el brócoli y coliflor, frutos secos y semillas como el sésamo.
- Fuente de vitamina K: necesaria para acomplarse al tejido óseo correctamente, presente en vegetales de hoja verde, coliflor o kiwis.
- Magnesio: alimentos como el bulgur y la cebada, espinacas, pipas de calabaza, harina de maíz, almendras o arroz integral.

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Tanto los músculos como los huesos necesitan de ejercicio físico para fortalecerse.

Se suelen recomendar ejercicios centrados en la fuerza, donde se mantiene el peso propio (siempre programado y supervisado por un profesional), tratar de fortalecer el sistema músculo-esquelético.

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NIH - Artículos sobre huesos sanos ¡No te lo pierdas!

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NIH - Artículos sobre huesos sanos ¡No te lo pierdas!

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Entra en el siguiente enlace si quieres conocer más sobre unos huesos sanos
https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/espanol/salud-hueso/bone-health-for-life-espanol#6