# data[].attributes.body
Compartilhando aqui um vídeo do Grupo Corpo pra trazer um movimento... Vamo que vamo!

# data[].attributes.body
Objetivos do nosso capítulo: discutir a dimensão corporal e a relação com a vida virtual.

Pontos importantes:

- O computador como como extensão do corpo, os prejuízos da falta de tridimensionalidade, a vida conectada reduzida ao celular, a intensificação do uso da tecnologia

-Dificuldades para se manter off-line, exigência de estarmos disponíveis e conectados o tempo todo

-Falta de tempo para o autocuidado, sedentarismo

Sugestão de título: Instrumentos, meios (mediações?) digitais e sujeitos interligados

Narrativas:

- O computador enquanto extensão do nosso corpo. E se a gente pensar em qual parte do corpo a gente mais toca, podemos dizer que é o celular e computador. Essa era digital nos fez estender nosso corpo. E também pensar o quão tenso e pesado são nossos instrumentos. É muito complexo e pesado pra gente.

- E também pensar o quão tenso e pesado são nossos instrumentos. É muito complexo e pesado pra gente.

- Antes da pandemia: “Vida é tudo que acontece quando você não está olhando no celular” - Depois da pandemia: “Vida é tudo que acontece quando você olha no celular”.

- Recentemente eu me vi tão estressada com mensagens que eu sentia medo de olhar pro celular, medo de notificações. Parecia que eu era uma veterana de guerra com estresse pós-traumático e tudo por causa de um trabalho em grupo.

- Fora que não há diferenciação dos contatos: tá tudo junto e misturado: faculdade, trabalho, amigos, cônjuge e por ai vai.

- Muito difícil a gente criar os contornos né...

- Essa invasão do espaço das nossas casas, do nosso corpo

# data[].attributes.body
"Uma das explicações para os problemas vividos por Ricardo é que o cérebro humano não foi programado para operar sem o relacionamento presencial. Isso porque mais de 70% da comunicação entre as pessoas ocorre de forma não verbal. Ou seja, é preciso colocar muito mais atenção e dedicação no trabalho a distância."

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
No isolamento social, a tecnologia se tornou a única forma de continuar a trabalhar, estudar e se relacionar com amigos e parentes, mesmo que a distância. Sem poder sair de casa, até as atividades físicas e as happy hours passaram a ocorrer por meio de telas de celulares ou de computadores. Embora a tecnologia seja útil nessas tarefas, seu uso excessivo pode comprometer o bem-estar físico e a mental. Depois de quase cinco meses de quarentena, o excesso de conectividade já se tornou um problema para muita gente.

A atriz e escritora Gisela de Castro, de 46 anos, é um exemplo. Desde que se isolou com o marido e a filha em seu apartamento no Rio de Janeiro, Gisela passou a fazer várias atividades pelo computador, como trabalhar, assistir a aulas de literatura a distância, fazer exercícios físicos, além de ver lives e filmes para espairecer. Isso sem falar das aulas a distância da filha de 11 anos, que são acompanhadas de perto pela mãe.

Em poucas semanas, o excesso de exposição às telas começou a causar uma série de desconfortos físicos, como dores musculares nos ombros e no pescoço, tendinite e cansaço visual. "Era o tempo todo com muita tela e luz constante nos olhos. Até o entretenimento era virtual. Rapidamente fiquei muito cansada disso tudo", explica Gisela.

O corpo fala

Segundo especialistas da área da saúde, o cansaço sentido por Gisela é um dos sinais de que o uso da tecnologia passou da conta. Problemas posturais que causam incômodos físicos são um dos primeiros indicativos de que chegou a hora de reduzir a exposição. Dores de cabeça, desconforto nos olhos e dificuldade para dormir são outros sintomas físicos comuns. "Esses problemas são acentuados quando as pessoas não têm um local de trabalho adequado dentro de casa", afirma a psicóloga Anna Lucia Spear King, fundadora do Laboratório Delete-Detox Digital e Uso Consciente de Tecnologias do Instituto de Psiquiatria da UFRJ.

Além disso, o uso exagerado dos dispositivos pode aumentar a ansiedade e favorecer o desenvolvimento ou a progressão de transtornos mentais. Segundo a Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP), existe o risco de as pessoas desenvolverem ou intensificarem a nomofobia, que é o medo de ficar desconectado - ou longe do mobile phone, o telefone celular.

Esses problemas são agravados pelo contexto social vivido por grande parte das pessoas. Afinal, além da hiperconectividade, a maioria enfrenta o receio de contrair o novo coronavírus e as preocupações financeiras trazidas pela pandemia. "A somatória de medo, doença e crise econômica gera um quadro angustiante", diz o psicólogo Cristiano Nabuco, coordenador do Grupo de Dependências Tecnológicas do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo.

Foi esse conjunto de fatores que tirou o equilíbrio do empresário Ricardo Eloi, de 39 anos. Com o surgimento da pandemia, Ricardo se isolou em home office com a família em uma fazenda no interior de São Paulo no dia 20 de março. Então teve início uma fase de uso descontrolado de tecnologia, que causou estresse, insônia e até uma infecção de garganta que se prolongou por dois meses. "Eu cheguei a acordar de madrugada pensando que estava enfartando", diz.

Para dar conta das demandas profissionais, o tempo gasto em aplicativos de mensagens se multiplicou por quatro no começo da quarentena. O uso era tão intenso que ele precisava carregar o aparelho de telefone três vezes ao dia. Além disso, ele participava de cinco a sete reuniões diárias para tentar lidar com a crise na empresa. Sem hora para comer nem para descansar, sentiu a qualidade de vida cair e o relacionamento com a família esfriar.

Foco e pressão

Uma das explicações para os problemas vividos por Ricardo é que o cérebro humano não foi programado para operar sem o relacionamento presencial. Isso porque mais de 70% da comunicação entre as pessoas ocorre de forma não verbal. Ou seja, é preciso colocar muito mais atenção e dedicação no trabalho a distância.

"O cérebro tem dificuldade de tornar inteligível grande parte das informações que antes absorvia por meio das interações presenciais", explica o especialista da USP. "A tela exige um hiperfoco e é por isso que as pessoas estão extenuadas." Além disso, existem mais distrações em casa do que no escritório. Dessa forma, o cérebro faz um esforço muito maior e disso resulta o cansaço.

Continua após a publicidade

Segundo Denise Delboni, professora na FGV Eaesp, a grande vantagem do home office deveria ser a autonomia, mas não é bem isso o que está acontecendo. No momento, muitos profissionais não estão conseguindo trabalhar nos horários que mais combinam com seu ritmo biológico, pois precisam estar disponíveis o tempo todo, além de comparecer a reuniões frequentes. "O home office foi desvirtuado agora, e o empregador está pressionando mais os funcionários. Em tempos de crise, estão todos ansiosos", afirma.

O que fazer?

Embora o desafio seja grande, existem estratégias que podem ser adotadas para não se perder na hiperconectividade. A principal delas é colocar limites para o uso das telas, estipulando um tempo diário para isso. Evitar ficar no celular ou no computador antes de dormir é outra recomendação importante, já que o excesso de tecnologia pode causar alterações no sono. A luz azul presente nos aparelhos eletrônicos interfere diretamente na produção de melatonina, o hormônio que nos deixa sonolentos. "É comum encontrarmos pacientes com alterações no sono e no ritmo circadiano devido ao excesso de tecnologia", afirma Antônio Geraldo da Silva, presidente da Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP).

Além disso, vale criar uma rotina que inclua tempo para a família e para o lazer offline. Leitura de livros, atividades manuais, relaxamento e ioga podem ser grandes aliadas neste momento. Buscar diversão fora das telas foi o que ajudou a atriz e escritora Gisela a superar o mal-estar causado pelo uso exagerado de tecnologia. Preocupada com sua saúde e também com o bem-estar da filha, ela comprou alguns jogos de tabuleiro e retomou o antigo costume de jogar baralho. Além disso, incentivou todos a cozinhar juntos, seja para fazer refeições em família, seja para comer um bolo no fim de semana. E, a partir das 19 horas, as telas precisam ser desligadas - a exceção é colocar música no celular. "Se não achar essas alternativas, a gente vira escrava, porque o celular virou uma extensão do corpo", diz Gisela. Por isso, ela começou a ler e a escrever mais no papel - algo que a tem ajudado em seu atual projeto, de escrita de um livro infantil.

Interromper o trabalho para se levantar da cadeira, esticar o corpo, tomar água, ir ao banheiro e piscar muitas vezes são estratégias simples que podem fazer a diferença. Não há uma regra que estipule de quanto em quanto tempo deve-se tirar um tempinho para descansar, mas o importante é não se deixar levar por muitas horas no computador.

Outro conselho é evitar fazer várias tarefas ao mesmo tempo. Se estiver numa reunião virtual no notebook, por exemplo, o ideal é deixar o celular em outro cômodo, segundo Cristiano, da USP. Além disso, ele recomenda que as abas abertas no computador sejam fechadas, assim como as redes sociais, e que as anotações sejam feitas em papel. "Assim o cérebro tem mais condições de decodificar as informações e memorizá-las", explica o psicólogo.

"Ficar saltando de tela para tela é um erro. Se você fizer isso, o estresse emocional será imenso no fim do dia." Interromper o trabalho para fazer as refeições também é fundamental - e procure manter todas as refeições: café da manhã, almoço, jantar e pequenos lanches.

Criando rotinas

O empresário Ricardo fez uma grande revisão da agenda para gerenciar melhor o tempo e se recuperar de sua crise física e emocional. Ele conseguiu ajustar sua semana de trabalho entre segunda e quinta-feira e deixou a sexta-feira e o fim de semana dedicados exclusivamente à família e ao lazer.

Durante o expediente, passou a iniciar as reuniões diariamente às 8 horas e a reservar o horário das 9h30 para tomar o café da manhã. Depois, começa outra maratona de reuniões, que vão até o meio-dia. Às 12h30 ocorre uma nova pausa, dessa vez para o almoço. Em seguida, ele segue trabalhando até as 17 horas. Depois disso, a prioridade são as atividades pessoais e familiares. "Tenho dois filhos, e meu foco à noite é dar atenção a eles", conta.

Com a mudança, evita ao máximo marcar reuniões às sextas-feiras, pois é nesse dia que começa seu fim de semana prolongado na fazenda. "Praticar atividades físicas e estar em contato com a natureza são válvulas de escape importantes." Para quem está se sentindo muito mal com a hiperconectividade, pode ser útil procurar ajuda especializada, como um psicólogo ou psiquiatra. "Quando notar alguma alteração em seu estado de saúde mental e em seu comportamento, é importante ter um apoio", diz Andrea Loss Nunes, doutora em psicologia pela Universidade Estadual do Espírito Santo (Ufes).

Caso contrário, o excesso de estímulos poderá ter consequências graves, mesmo depois que a situação de isolamento social terminar. Isso porque, quando a pandemia passar, as defesas emocionais tenderão a ser "desativadas" e os sentimentos poderão vir à tona todos de uma vez. É nessa hora que muita gente pode entrar em um quadro depressivo ou sofrer outros transtornos mentais. "Colocar em risco a saúde mental pode ser tão ruim quanto pegar o coronavírus", diz Cristiano Nabuco. Melhor se precaver.

Quer ter acesso a todos os conteúdos exclusivos de VOCÊ S/A? Clique aqui e assine VOCÊ S/A.

Continua após a publicidade

# data[].attributes.attachment_link.title
Excesso de tecnologia na quarentena cria problemas físicos e emocionais

# data[].attributes.attachment_link.description
No isolamento social, a tecnologia se tornou a única forma de continuar a trabalhar, estudar e se relacionar com amigos e parentes, mesmo que a distância. Sem poder sair de casa, até as atividades físicas e as happy hours passaram a ocorrer por meio de telas de celulares ou de computadores.

# data[].attributes.headline
IDEIAS: CORPO, GÊNERO E ISOLAMENTO: O QUE A PANDEMIA ESCANCAROU?

# data[].attributes.subject
IDEIAS: CORPO, GÊNERO E ISOLAMENTO: O QUE A PANDEMIA ESCANCAROU?

# data[].attributes.body
Possível temática para nos aproximarmos...

# data[].attributes.attachment_link.title
IDEIAS : CORPO, GÊNERO E ISOLAMENTO: O QUE A PANDEMIA ESCANCAROU?

# data[].attributes.body
Oi, meninas! Dei uma lida em alguns dos nossos relatos e separei alguns recortes que abrangem a nossa temática.

LORENA:
"Essa coisa da câmera é esquisita, dá uma vergonha de ligar, uma liga e aí outras vão ligando. A gente vai percebendo alguns códigos nesse corpo virtual."

BRUNA:
"O eixo que me ajudou a encorpar uma outra atenção, um outro cuidado, mais uma vez “me pede” por uma outra presença… Que já não mais nos permite cruzar de olhares ou o encontro das mãos. Mas nos pede ouvidos bem atentos, em busca daqueles imperceptíveis detalhes pros quais a gente vai aprendendo a voltar o 'olhar'."
"É difícil me acostumar com isso - e não quero me acostumar… Manter o corpo presente, corpo esse que agora ao outro aparece como apenas como um rosto, um pescoço e seus ombros. Isso quando não aparece apenas como uma bolinha na tela, com cor de fundo variada e um B ao centro."
"A cada click no link, sinto como se virasse uma maçaneta. O que vou encontrar?"
"Passo a me sentir atrelada ao celular como nunca antes, o que me preocupa… Sentir a necessidade de estar disponível ao outro sempre que lhe for necessário acaba trazendo ao meu corpo, por vezes, uma sensação de esgotamento."
"Vivenciar a experiência da monitoria trouxe movimento por aqui. Me faz dar passos outros... estabelecer trocas, estar em outros lugares ainda que sem sair daqui, conhecer novas vozes, novas expressões, novos rostos e um tanto de seus cantos. Senti muita coisa. Me vi vulnerável, me vi animada, me vi receosa, me vi feliz… me vi respirando!"

Bru, que relato sensível... Quantos pontos importantes você abordou <3

# data[].attributes.body
LORENA:
É Impossível Levar Um Barco Sem Temporais

"Compartilhamos algumas percepções importantes desses tempos e, principalmente, acerca das relações que vamos estabelecendo com as câmeras. Este é um assunto que me interessa. Como nos relacionamos com o corpo neste período? O que nos faz ter vergonha de se mostrar, como interromper a “sensação” de estar sempre sendo observado? Me parece que as dinâmicas que um grupo estabelece ou não influenciam em muito estas políticas de percepção. “Por que não mostramos o pé na chamada?” Como cuidamos também dos pés, de corpos que, a meu ver, estão a todo tempo em busca de alguma extrapolação se não correm o risco de romper de vez?"

JULIA MONDINI:
"Em alguns espaços, minha adaptação como aluna, perdida em links e cronogramas, em outros como monitora responsável justamente em tentar tornar menos confuso todos esses processos. De inicio a intenção era ser o mais eficiente possível e querer ter sempre todas as informações para qualquer demanda como monitora, até descobrir que era impossivel principalmente por precisar administrar a rotina também como estudante, sobretudo como ser humano isolado em casa com demandas de vida offline tbm."

# data[].attributes.body
ADRIANA:
"Desde o início das discussões sobre a implantação das aulas remotas, ouvi um misto de frustração com decepção dirigido ao grupo que faço parte. Como o Eixo Trabalho em Saúde, que valoriza tanto o campo, aderiu a esse modelo? E a experiência? Neste momento fui bastante solidária a esse estranhamento. Percebia nos estudantes a decepção em relação ao Eixo e, em mim, a desafio de pensar como trazer “aquela” experiência para a cena da aula. Trabalhadores e trabalhadoras sem acesso aos atendidos, moradores sem acesso aos serviços, alunos sem acesso “áquela” experiência. Além disso, percebia em todos nós a frustração de não poder mais andar pelo território, conhecer os trabalhadores, entrar nas casa para atender as pessoas, sair de van com o grupo em direção a muitos encontros possíveis."

"No módulo Trabalho em Equipe e Práticas Coletivas transformamos os objetivos anteriores em uma aposta: “produzir espaços de escuta, acolhimento, por meio de ações de promoção de saúde”. Se isso significa produzir presença, isto é, “estar diante de outro no mesmo espaço e tempo”, o desafio era produzir presença no meio virtual. Fazer rodas de conversa neste espaço e tempo que temos que é a tela plana e o plano virtual."
"Uma preocupação me atravessava a cada encontro: como ser um grupo em que as câmeras permanecem fechadas e os áudios mudos a maior parte do tempo? Sei que alguns estudantes não têm câmera no computador, outros só tem o celular, outros se abrem a câmera trava tudo, outros estão trabalhando enquanto ouvem a oficina, outros não querem se expor, outros têm outros motivos. Percebo o desafio que é fazer grupo com tantos recursos que podem tornar a presença indisponível. Ao mesmo tempo, é esse o começo de todo grupo: desconfiança, medo de se expor, incerteza, ansiedade."
"No primeiro apoio dirigido que tive apenas com minha turma, minha expectativa estava bem baixa e a ansiedade bem alta: como seria nossa primeira aproximação? Antes de começarmos, propus uma atividade corporal para que se alongassem, se esticassem, se percebessem e se abraçassem. Estávamos em 8 mulheres e todas elas seguiram a atividade comigo com as câmeras abertas."
"Neste encontro minha turma propôs falarmos sobre “saudade”, palavra que foi bem destacada na primeira nuvem que criamos. Começaram lendo uma poesia e, em seguida, convidaram os estudantes a colocarem em um mural virtual imagens que respondessem à pergunta: Do que você tem saudade? Como nossa turma já tinha preenchido durante a semana, ele estava bem bonito e convidativo. Não faltaram fotos de praia, pôr do sol, bicicleta, amigos, república e Unifesp. Em seguida, convidaram os estudantes a contarem sobre o que tinham mais saudade e, sem esperarmos, a maioria abriu o microfone para contar que também sentia saudade disso e daquilo, até dos perrengues da vida, da corrente que solta da bike em dia de prova, do cheiro de peixe do RU, de pegar chuva e ônibus com ar condicionado ligado, de sair de van para as aulas da TS. Houve uma participação bastante ativa das duas turmas, com muitas risadas e com a constatação de que sentem saudades das coisas mais simples da vida, incluindo os perrengues."

# data[].attributes.headline
Um relato que surgiu após algumas reflexões sobre o assunto... 

# data[].attributes.subject
Um relato que surgiu após algumas reflexões sobre o assunto... 

# data[].attributes.body
É engraçado pensar a virada que nossa vida deu. De um dia para o outro, nossos pés foram afastados dos territórios, dos contatos, dos afetos.
No processo inicial de distanciamento social, lembro da cobrança interna e pelas redes sociais para sermos produtivos - ler, aprender novos idiomas, se exercitar em casa, produzir algo novo... Foi uma pressão tão grande, sendo que, muitas vezes, não tínhamos vontade de fazer nada.
Os nossos corpos foram totalmente afetados por esses processos. Tanto pelo estresse, ansiedade que estávamos/estamos vivenciando, quanto pelo fato de repentinamente ter que ficar preso em casa, parado, sem movimento e sem contato humano.
Ao mesmo tempo em que nos preocupamos com a saúde e com os prejuízos que o sedentarismo pode nos apresentar, muitas vezes estamos enfrentando situações tão únicas e difíceis, ou até mesmo pela enxurrada de notícias e acontecimentos que nos assolam, que não temos vontade alguma de nos movimentarmos, quiçá de levantarmos da nossas camas.
Ao retornar para prática de uma atividade física, depois de mais de um ano parada, meu corpo não era mais o mesmo. Antes, não tinha medo de encarar as ondas, marolas e tribulações que surgiam. Agora, o medo toma conta e ajo com mais cautela. Ao mesmo tempo, é muito interessante perceber a falta que as relações humanos estavam me fazendo. Poder jogar conversa fora, rir de coisas simples, encontrar pessoas diferentes todos os dias...
As vezes fico pensando nos efeitos pós-pandêmicos que teremos que enfrentar, nem imaginamos o que esta por vir...

# data[].attributes.body
JOYCE:
"A aula remota, por outro lado,  ao mesmo tempo que permitiu esconder o rosto, interromper a voz, se multiplicar e estar em vários lugares (virtuais ou não/com o corpo ou não), também escancarou essa necessidade que temos de afeto, de troca, de presença."

"Escrevo, portanto, com a intenção de nomear, nomear tais afetos, experiências, os aprendizados. Escrevo até a escrita não ser mais suficiente e então falo, porque a palavra crua conta histórias, compartilha vivências, tem entonação. Falo até não ser mais compreendida e então gestuo, me prostro, converso a partir do corpo, explico as nuances que transbordam de mim, pelos poros, pelos movimentos, e tudo que não consegue ser dito com a palavra.

E então espero. Espero que possamos nos encontrar pessoalmente mais uma vez e compartilhar esses aprendizados em escrita, voz e corpo.

Talvez através de um abraço."

SAMARA:
"Acho que nunca estive exposta a tantas informações e estímulos e tão desestimulada.

É difícil conviver com o sentimento de individualização de processos antes coletivos. Se sentir responsável por organizações pessoais que na verdade dependem muito pouco de nós. Antes de cada comentário sinto um receio diferente. De atrapalhar, de ser atrapalhada, aqueles pequenos momentos que seguem o “Alguma pergunta?” dos professores parecem pesados. Será que alguém tem um comentário mais pertinente a fazer? É angustiante a sensação de se ver tão atenta a cada detalhe e cada ação ao mesmo tempo em que tudo me distrai. Sinto falta do espaço, do contato, do fechar da porta que nos separava do resto do mundo e permitia estar verdadeiramente presente."

# data[].attributes.body
Para quem iremos escrever?
Quais objetivos da escrita?
-Trazer perdas e como foi esse processo.

Anny - nunca se viu tanto tempo sem dançar - como sente falta de tudo isso, não se adaptou as atividades on-line que envolvem o corpo.

Salas on-line - girar a maçaneta/ pedir para participar.
-Adentramos nas casas das pessoas, não sabemos altura, cheiro, nada...
-Como o encanto de encontrar alguém belo pelos corredores, foi substituído por ouvir vozes belas e ficar imaginando como aquela pessoa é.

# data[].attributes.headline
Alguns pontos do nosso encontro (09 de junho)

# data[].attributes.subject
Alguns pontos do nosso encontro (09 de junho)

# data[].attributes.body
- A "falta da presença do corpo" nas atividades do cotidiano
- A exaustão do dia a dia, ainda que passemos tanto tempo sentadas e sem muito movimento (ou por isso mesmo...)
- Nossa experiência presencial nos módulos da TS
- As tentativas de movimento do corpo que vem permeadas de preocupações, desânimos...
- Partir de nossas vivências nesse modelo e, então, a partir delas, buscarmos por referências, autores, outras escritas...