# data[].attributes.body
El teu cos necessita calories per funcionar, perquè el cor sigui bategant. En el cas dels nens, el cos també necessita calories i nutrients d'una varietat d'aliments per creixer i desenvolupar-se.
L'augment de pes es produeix quan consumeixes més calories de les que cremes o cremes menys calories de les que consumeixes. Si bé es cert que algunes persones semblen ser capaços de baixar de pes amb més rapidesa i facilitat que altres, tothom baixa de pes quan crema mes calories.
Si no cremesis calories estaries mort perque casi no pots ni respirar.

# data[].attributes.body
Aqui us deixem un Canva de "5 Aliments Que Tenen Excés De Colesterol".

# data[].attributes.body
La manca contínua de son s'ha associat estretament amb hipertensió, atacs cardíacs i accidents cerebrovasculars, obesitat, diabetis, depressió i ansietat, disminució de la funció cerebral, pèrdua de memòria, un sistema immunitari més debilitat, taxes de fertilitat més baixes i trastorns psiquiàtrics .

# data[].attributes.headline
𝑬𝒍𝒔𝒂 𝒊 𝑰𝒕𝒛𝒊𝒂𝒓

# data[].attributes.subject
𝑬𝒍𝒔𝒂 𝒊 𝑰𝒕𝒛𝒊𝒂𝒓

# data[].attributes.body
Funcions del calci:

Bàsic en la formació d’ossos i dents.

Fomenta la funció del sistema nerviós i muscular.

Intervé en la coagulació de la sang.

Activa enzims que converteixen el menjar en energia.

# data[].attributes.body
Empitjora el teu rendiment a la feina o en els estudis. Disminueixen els teus reflexos, de manera que tens més risc de patir un accident, per exemple, al conduir.

# data[].attributes.body
El teu cos necessita calories simplement per funcionar, perquè el cor segueixi bategant i els pulmons segueixin funcionant. En el cas dels nens, el cos també necessita calories i nutrients d'una varietat d'aliments per créixer i desenvolupar-se.

# data[].attributes.body
És molt necessari menjar verdures perquè preveu malalties. Són la clau per un bon trànsit intestinal i una bona nutrició. Són aliments fonamentals. Són baixes en calories i al mateix temps una font de fibra, vitamines i minerals, nutrients essencials per el cos humà
Sobre tot els que més tenen que menjar verdures són els nens petits, perquè les verdures són bones per el cos i la ment. Especialment per créixer els óssos i els músculs.

# data[].attributes.body
La quantitat de menjar que consumim el diari té un impacte important en la funció corporal. La majoria dels adults necessiten una condició atmosfèrica mínima de 2000 calories sostenir metabolisme, activitat de múscul, i la funció del cervell. No obstant això, massa calories poden dur a l'avanç de pes i a una varietat de malalties. Aquest article examina l'admissió diària de calories basada en el sexe d'una persona, edat, activitat física i salut i forma de vida totals.

# data[].attributes.body
Substituir l’aigua per la llet en la preparació de cereals, xocolata desfeta i sopa.

Afegir formatge a les truites.

Afegir iogurts a les macedònies.

# data[].attributes.body
Recorda que la vitamina D ajuda a absorbir el calci dels aliments.

# data[].attributes.body
Són saludables els greixos?

Sí.
És necessari menjar greixos però no s'ha d'abusar d'aquests aliments, perquè s'acumulen al cos en forma de grassa i són molt difícils d'eliminar, això si, ni tots els greixos són iguals ni la seva presència en la nostra dieta ha de ser la mateixa.
A mes a mes son molt energètics.
tipus de greixos.

Tots els greixos estan constituïts per glicerol i tres àcids grassos. I els àcids grassos estan compostos per carboni, hidrogen i oxigen.
Hi ha dos tipus d’àcids:

els àcids grassos saturats
i els àcids grassos insaturats.

Menjars que tenen greixos:

# data[].attributes.body
La calories són les unitats de mesura que s'utilitzen per saber quina quantitat d'energia aporta un aliment. Les calories es mesuren en funció de l'energia que desprèn un aliment en combustió

# data[].attributes.body
l

# data[].attributes.headline
Cuántas calorías consume una persona al día?

# data[].attributes.subject
Cuántas calorías consume una persona al día?

# data[].attributes.body
HOMBRES necesitan   1.800 a 2.100 kilocalorías

MUJERES necesitan de 2.000 a 2.400 Kcal

NIÑOS de 4-8 años: 1200-1400 Kcal diarias suelen ser la media basal, pudiendo necesitar 200-400 Kcal más en función de la actividad física. - Niños 9-13 años: 1400-1600 Kcal diarias cuando no se realiza actividad física alguna, sumando otras 200-400 Kcal en función de la actividad física.

BEBES deben ingerir unas 1.000 calorías al día

# data[].attributes.attachment_link.title
Blue Lined Climate Change Environment Infographic 

# data[].attributes.attachment_link.title
Tarjeta de Felicitación por Embarazo Divertida con Manchas de Colores Crema, Melocotón y Azul

# data[].attributes.body
Els carbohidrats són molt importants per al funcionament del nostre cos.
En una 4a part del nostre plat de menjar han d'estar els carbohidrats, és a dir, el pa, els cereals, la pasta...
Són una font de nutrients que ens proporcionen energia per a la major part del dia i així podem estar actius i fer esport sense tanta dificultat. Pel que una dieta baixa en carbohidrats pot portar a que tinguis poca energia i sentis major cansament quan fas exercici.
Les fonts saludables de carbohidrats (verdures, fruites i llegums) també són una font important de vitamines i minerals com el calci, el zinc, el ferro i les vitamines B.
Els carbohidrats com la pasta i les patates afegeixen volum a les nostres menjars i ens ajuden a sentir-nos plens i satisfets després de dinar.

El cos descompon el midó (que és un hidrat de carboni) en sucres i els absorbeix en el torrent sanguini, creant glucosa (que és com sucre).
I, quan ho fan, es converteixen en  l'energia que necessitem per mantenir-nos actius.
Són un dels tres grups principals de nutrients que es troben en els aliments, juntament amb els greixos i les proteïnes.
I els carbohidrats es classifiquen en tres tipus: midó, sucre i fibra:

• Sucre: El sucre és la forma més simple de carbohidrats i es troba naturalment en alguns aliments, com fruites, verdures, llet i productes lactis. Els tipus de sucre inclouen sucre de fruites (fructosa), sucre de taula (sacarosa) i sucre de llet (lactosa).
• Midó: El midó és un carbohidrat complex, el que significa que està fet de moltes unitats de sucre unides. El midó es troba naturalment en verdures, grans i mongetes i pèsols secs cuits.
• Fibra: La fibra també és un carbohidrat complex. Es troba naturalment en fruites, verdures, grans integrals i mongetes i pèsols secs cuits.

Què passa amb els carbohidrats dolents?

Gràcies a la transformació i els additius, els carbohidrats dolents són temptadora riquíssims. Però provoquen un augment de sucre en el nostre cos, el que provoca l'emmagatzematge de greixos, la diabetis, malaltia cardíaca, el sobrepès i fins i tot problemes d'obesitat.

Reduir la quantitat de carbohidrats que consumeixes i reemplaçar amb més proteïnes greixos, pot augmentar la quantitat de colesterol a la sang.
Són la base de la nostra piràmide alimentària, i per tant han de tenir un paper principal en la nostra alimentació.

Carbohidrats dolents