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Es un fenómeno psicológico sumamente complejo el cual consiste en el proceso a través del cual los individuos modulan sus emociones para alcanzar metas.

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Hay multiples pasos para llegar a autorregular tus emociones, sin embargo, ya que todos los seres humanos piensan de maneras distintas, solamente hablaré de una forma más general, es llamada el "ABC de la autorregulación"

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La letra A corresponde a "situación", en esta nos pondremos en situación ya sea de la vida cotidiana o en general

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La letra "B" corresponde a el cómo nos sentimos, en esta nos pondremos a pensar en cómo es que nos estamos sintiendo en ese momento.

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Y por último la letra "C" corresponde a la pregunta de como y con que voy a solucionar este sentimiento, para saber que cosas pueden ayudar, puede revisar los siguientes tips.

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Hacer yoga.Hacer ejercicio físico diariamente.

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Haz algo que te relaje, como armar un rompecabezas, tocar un instrumento musical, pintar, nadar. Escuchar música.

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Categorizar las emociones entre negativas y positivas.

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Cuando controlamos nuestros sentimientos y emociones es un ejemlo de cuando estamos regulando nuestra conducta.

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Convéncete de que eres capaz de hacer lo que te propongas, para elevar tu autoestima.

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Si alguna de estas ideas te ayudó para llegar a la autorregulación, escríbelo aquí mismo en comentarios.

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Si alguna de estas ideas te ayudó para llegar a la autorregulación, escríbelo aquí mismo en comentarios.

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Cuando nos controlamos ante estímulos muy fuertes, como la ira y la tristeza, es cuando seguimos el ABC para autorregular esas emociones negativas.

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Preguntar y reflexionar,  a otraspersonas sobre sentimientos parecidos.

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Algunos tips para llegar a la autorregulación son:

Mirar con una perspectiva diferente ciertas situaciones, ya que sirve tener distintos puntos de vista de algo.

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Cuando controlamos nuestra conducta en un contexto, es cuando nos controlamos ante una situación.