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La gym del risveglio: gli esercizi che restituiscono la naturale elasticità - Starbene

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Appena sveglia: movimenti impacciati, articolazioni rigide, collo e spalle indolenziti. Uff, ci vuole un caffé. D'accordo, ma non subito. Prima, rimettiti in moto dolcemente con gli esercizi che ti propongo qui. Me li ha consigliati Gianluca Zoppi, personal trainer a Milano. Cerco di ripeterli tutte le mattine e sono diventati una routine indispensabile soprattutto se l'allenamento del giorno prima è stato intenso, oppure ho trascorso troppe ore davanti al computer, ma anche se ho dormito in posizioni scomode.
È l'ora giusta, lo dicono gli ormoni
Le tensioni che senti sono localizzate dove i muscoli sono contratti, mentre le giunture soffrono per il deficit di liquido sinoviale, il loro lubrificante naturale. Durante la notte ne produciamo meno e quindi dobbiamo rinnovare le scorte proprio grazie al movimento.

E poi, nelle prime ore della giornata, gli ormoni ti sono amici: sotto effetto della luce, aumenta la produzione di serotonina, un neurotrasmettitore che predispone all'attività. Così sarai pronta per iniziare al meglio la giornata!
L'effetto antiage
﻿Il nostro programma punta soprattutto a mantenere la mobilità articolare, cioè la capacità di una, o di un insieme di articolazioni, di muoversi liberamente con la massima escursione possibile, senza dolore. Sono molti i fattori che possono influenzarla: la struttura anatomica individuale; il sesso (noi donne siamo più flessibili degli uomini); l'età (con l'avanzare degli anni la flessibilità diminuisce); lo stile di vita (chi si muove poco è inevitabilmente più rigido).
ECCO GLI ESERCIZI DA FARE AL RISVEGLIO:
Invecchiamento e sedentarietà sono i due fattori più temibili perché logorano il tessuto connettivo, quello che mantiene elastiche le articolazioni. Ma grazie alla nostra gym del risveglio stimolerai la produzione e la conservazione di lubrificanti tra le fibre impedendo, di fatto, la formazione di aderenze.
Fai la tua domanda ai nostri esperti Articolo pubblicato neln° 8 di Starbenein edicola dal 5 febbraio 2019

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La gym del risveglio: gli esercizi che restituiscono la naturale elasticità - Starbene

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Appena sveglia: movimenti impacciati, articolazioni rigide, collo e spalle indolenziti. Uff, ci vuole un caffé. D'accordo, ma non subito. Prima, rimettiti in moto dolcemente con gli esercizi che ti propongo qui. Me li ha consigliati Gianluca Zoppi, personal trainer a Milano.

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Magia di fiori

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Auguri Mamma!❤️

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Riciclo creativo: calle fai-da-te nascono dai dischetti levatrucco. Idea creativa diy fai-da-te

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ANIMALI INVERTEBRATI - Artropodi, molluschi, vermi, celenterati, echinodermi e spugne

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Mammiferi per bambini - Animali vertebrati - Scienze naturali per bambini

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Ascolta!

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Guarda questo video !

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CGI 3D Animated Short "Monsterbox"  by - Team Monster Box | TheCGBros

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È Pasqua per noi - Canzoni per bambini @Renatoloscienziato

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Ascolta la storia raccontata da Gnomo Gelsomino.

Caro bambino/a,

Lo sai ormai mi conosci, sono Gnomo Gelsomino.

Oggi ti parlo di una cosa che non si vede ma esiste.

Ci sono cose che sono difficili da distinguere con gli occhi, ma ci sono.

Hai mai visto uno Gnomo? Uno Gnomo vero, piccolo e veloce che corre nel bosco?

Magari no, non lo hai mai visto, ma c'è.

E l'aria? L'hai mai vista? L'hai sentita sulla faccia, hai sentito il suo odore, ma vederla no, non l'hai mai vista.

Potrei raccontarti di tante cose che ti dicono che esistono, ma non le vedrai mai con i tuoi occhi, ma non ora.

Il Gran Consiglio degli Gnomi mi ha dato un compito importante, spiegarti una cosa che è arrivata in Italia e fa tanta paura ai grandi, ma che nessuno di noi ha mai visto.

Non è un fantasma, no!

E' arrivato nel nostro paese un virus, ha un nome importante che avrai sicuramente sentito, si chiama Coronavirus.

"Come facciamo a sapere che è arrivato se non lo vediamo?"

Che bella domanda mi hai fatto!

E' arrivato dalla Cina non si sa bene come, non lo so neanche io per certo, probabilmente trasportato da una persona che attraverso uno starnuto l'ha passato a qualcun altro.

Ecco perché fa così paura, perché non si vede, ma può passare da una persona all'altra.

Te ne parlo, perché non voglio che tu abbia paura, ma è giusto che tu sappia quello che sta succedendo e come ti devi comportare.

Proprio per evitare che questo virus se ne vada in giro e faccia ammalare troppe persone, sei a casa da scuola.

Hanno chiuso molti dei posti dove tante persone si incontrano, proprio perché si ammalino meno persone possibili.

Le zone dove ci sono gli ammalati di Coronavirus sono state chiuse, cioè nessuno può andarci o uscire, per tenere in trappola il virus, per non farlo uscire fuori.

Quasi tutte le persone che si ammalano poi guariscono, quindi stai tranquillo.

La Gnoma Camomilla, esperta di piante e rimedi curativi, mi ha detto:

" Spiega bene ai bambini cosa devono fare:

1. Portare pazienza per questo grande sacrificio di non andare a scuola per un pò di tempo!!!

2. Lavarsi le mani un pò meglio del solito. Mentre lo fanno digli di ripete la loro filastrocca preferita fino in fondo.

3. Insegna ai bambini questo nuovo modo buffo di tossire e starnutire. Sicuramente sono bambini educati e quando starnutiscono mettono la mano alla bocca. Ma no, non va più bene. Digli che devono imparare a starnutire nel gomito. Glielo spieghi tu il perché? Anzi no, meglio che lo spiego io. Se starnutisci coprendoti con la mano, poi devi subito lavarti e non sempre è possibile. Invece se lo fai nel gomito, le mani restano pulite e poi la bocca viene coperta meglio dal gomito rispetto alla tua manina.

4. Ricordagli che non si mettono le mani in bocca, questo è importante sempre per la loro salute, diglielo."

Ho un'altra cosa da dirti ora che sai tutto di questo virus.

Avari molto tempo libero in questi giorni, se sei fortunato hai anche pochi compiti.

Non sprecare le giornate davanti a Tv e tablet, ci sono cose bellissime da fare.

Puoi leggere e costruire libri, cucinare biscotti, dipingere un quadro, fare giardinaggio, costruire case con scatoloni e se ti mancano le idee te le suggerisco io.

Quando sarai grande ti ricorderai di questa vacanza inaspettata e spero che anche grazie a me, il tuo ricordo non sarà pieno di paura.

Quest'opera di Gnomo Gelsomino spiega il Coronavirus ai bambini è distribuita con Licenza Creative Commons Attribuzione - Non commerciale - Non opere derivate 4.0 Internazionale.
Based on a work at https://www.giocabosco.it/gnomo-gelsomino-spiega-il-coronavirus-ai-bambini.

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Gnomo Gelsomino spiega il Coronavirus ai bambini | Giocabosco

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A Giocabosco insegnamo Educazione Ambientale attraverso la fantasia, oggi Gnomo Gelsomino spiega il Coronavirus ai bambini.