# data[].attributes.body
Os alimentos reguladores são basicamente alimentos de origem vegetal como frutas e verduras porque fornecerem ao organismo vitaminas, minerais, fibras e água que regulam o seu funcionamento.
Se segue uma lista de alimentos reguladores:

cenoura, tomate, beterraba, brócolis, abobrinha, pimentão, chuchu;

alface, couves, espinafres;

morango,  laranja, tangerina, abacaxi;

banana, abacate, uva, ameixa, caqui.

# data[].attributes.body
O nosso organismo necessita desses alimentos mas também são importantes os alimentos que dão energia e que ajudam a construir os tecidos do corpo e por isso os alimentos podem ser divididos em alimentos reguladores, construtores e energéticos.

Alimentos Energéticos
1- Ovos: A gema do ovo é naturalmente rica em vitaminas do complexo B, que são responsáveis por converter os alimentos em energia e também tem vitamina D para manter os ossos fortes
2- Soja: A soja é rica em nutrientes, especialmente vitaminas do complexo B.
3-Frutas secas: As frutas secas e oleaginosas são as melhores gorduras saudáveis a serem ingeridas, além disso fornecem fibras e proteínas
4- Água: Ela pode não vir à sua cabeça quando se pergunta o que são alimentos energéticos, mas todos sabemos a bebida mais importante para repor energias é a água, pois a desidratação é responsável pelo transporte de todos os nutrientes no sangue que usamos como energia e pela eliminação do acúmulo de resíduos, que leva à fadiga.
5- Melões e melancias:

Essas duas frutas ricas em água fornecem energia, vitaminas e minerais ao organismo

# data[].attributes.body
Os alimentos reguladores têm a função de manter o corpo e a pele bem hidratada, o intestino funcionando bem, sem apresentar prisão de ventre ou diarreia, o cabelo bem nutrido e brilhante, sem apresentar queda, assim como as unhas sem fungos e com bom crescimento e força.

É porque os alimentos reguladores são consumidos que os olhos ficam saudáveis, capazes de enxergar mesmo à noite e com pouca luz, e o sangue distribui corretamente água e demais nutrientes por todo o corpo, fazendo com que os músculos de todo o corpo recebam nutrientes para se manter em pé, capazes de fazer uma corrida ou apenas uma caminhada.
Além disso, é por causa das vitaminas e minerais presentes nos alimentos reguladores que as crianças crescem e se desenvolvem normalmente, podendo chegar à idade adulta com os seus órgãos reprodutores saudáveis e sem problemas na produção hormonal.

# data[].attributes.body
A importância da alimentação para a saúde humana não é novidade. Muitas pessoas não se dão conta da importância do que comem. Nem mesmo os altos índices de morbidade e mortalidade causados por uma dieta inadequada são motivos suficientes para reverter a alarmante situação observada em todo o mundo.

Enquanto perduram os índices de desnutrição, especialmente nos países em desenvolvimento, surge outra grave situação: a obesidade. Ela é parâmetro de muitas pesquisas atuais, e temos assistido a precocidade com que as crianças vêm desenvolvendo doenças antes exclusivas da idade adulta.

São crianças que levam uma vida extremamente sedentária à frente da televisão e do computador, com suas rotinas muitas vezes tomadas pelo excesso de aulas e obrigações. Com isso, as atividades físicas em brincadeiras, jogos de rua, passeios e esportes estão sob ameaça de "extinção". O resultado está nas estatísticas: cerca de 15% da população infantil brasileira já foi diagnosticada como obesa.

# data[].attributes.attachment_link.title
Hábitos alimentares saudáveis ajudam no desenvolvimento de crianças e adolescentes

# data[].attributes.attachment_link.description
Segundo especialistas, uma rotina saudável colabora com o desenvolvimento de crianças e adolescentes e evita o perigo de doenças. Veja o Poder das Vitaminas nas fases decisivas da vida na reportagem especial de Carlos Dorneles.