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N'hésitez pas à nous contacter :
- Madame Michaud (infirmière du lycée) sylvie.michaud@ac-creteil.fr

- Madame Rodot (psychologue de l'éducation nationale) noémie.rodot@ac-creteil.fr

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Ouvert même pendant une partie des vacances

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Adresse : 80 rue Henri Barbusse 93300 AUBERVILLIERS Téléphone : 01 48 33 46 07 Transports en communs : Métro Ligne 7 : Station Aubervilliers - Pantin - Quatre chemins (environ 10 minutes à pied) Bus 249 : Arrêt Hôpital...

- Directrice : Mme F. Brarda - Personnel Administratif : Mme B. Cissé Mme S. Benmakhlouf - Psychologues de l'Éducation Nationale : Mme L. Arbouche : Permanence au CIO le mardi après-midi Secteur d'intervention : Lycée professionnel D.Papin LA COURNEUVE...

Pendant le confinement, le CIO reste ouvert, sur rendez-vous uniquement. Les rendez-vous peuvent avoir lieu sur place ou se faire par téléphone. Une confirmation de votre rendez-vous peut vous être envoyée par texto afin que vous pussiez justifier votre sortie...

Le CIO ouvre ses portes : En période scolaire : du LUNDI au VENDREDI : 9h - 12h00 / 13h30 - 17h Pendant les vacances scolaires : du LUNDI au VENDREDI : 9h - 12h00 / 13h30 - 17h

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CIO d'Aubervilliers - Centre d'Information et d'Orientation

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Adresse : 80 rue Henri Barbusse 93300 AUBERVILLIERS Téléphone : 01 48 33 46 07 Transports en communs : Métro Ligne 7 : Station Aubervilliers - Pantin - Quatre chemins (environ 10 minutes à pied) Bus 249 : Arrêt Hôpital... - Directrice : Mme F. Brarda - Personnel Administratif : Mme B.

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Mathieu Ricard

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Apprendre à méditer avec Matthieu Ricard

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Petit BamBou, l'application de méditation

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Découvrez et pratiquez la méditation à votre rythme. Essayez dès maintenant le programme Découverte gratuit.

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Maison des adolescents de Bobigny / permanence téléphonique 01 48 95 73 01

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CASITA - Maison des adolescents - Portail du CHU 93

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Accueil » CASITA – Maison des adolescents

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CASITA – Maison des adolescents

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INFOGRAPHIES. En plus du stress, du manque de sommeil et de concentration dû aux écrans, 35 % des étudiants seraient victimes de violences et de discriminations, notamment sur les réseaux sociaux. C'est en tout cas ce que révèle l'enquête Opinionway pour la mutuelle étudiante Heyme (ex-SMEREP).

Près de huit étudiants sur dix se considèrent en bonne santé et se disent satisfaits de leur vie étudiante. Mais à quel prix ? Entre des conditions de vie pas toujours optimales ( 65 % sont en difficulté financière), une alimentation peu équilibrée (94 % des étudiants grignotent entre les repas) et l'utilisation de produits psychoactifs pour décompresser, difficile d'évaluer le nombre d'étudiants en bonne santé.

Des violences verbales et psychologiques

Cette année, la nouvelle mutuelle étudiante Heyme a décidé de faire le point sur un autre sujet de société : les violences et les discriminations subies par les 16-28 ans. Résultat : un tiers d'entre eux en ont déjà été victimes depuis qu'ils sont étudiants.

Des réseaux sociaux omniprésents

Outre les violences, les étudiants souffriraient également d'un manque de sommeil et de concentration dû en partie à l'utilisation de leur téléphone. Deux étudiants sur cinq se disent incapables de ne pas consulter les réseaux sociaux pendant une journée. Bien conscients que leur santé numérique ne doit pas être négligée, étudiants et lycéens attendent d'ailleurs une meilleure prévention en matière de nouvelles technologies.

Bourses étudiantes : une augmentation à tous les échelons à la rentrée 2019-2020

Prêt étudiant : comment choisir ?

Logement étudiant : toutes les aides pour faire baisser la facture

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Enquête santé : un tiers des étudiants victimes de violences ou de discriminations

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INFOGRAPHIES. En plus du stress, du manque de sommeil et de concentration dû aux écrans, 35 % des étudiants seraient victimes de violences et de discriminations, notamment sur les réseaux sociaux. C'est en tout cas ce que révèle l'enquête Opinionway pour la mutuelle étudiante Heyme (ex-SMEREP).

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Violences sexistes et sexuelles, réagir peut tout changer

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Professionnels en lien avec des femmes victimes de violences, la MIPROF, qui fête ses 10 ans cette année, vous donne rendez-vous aux Rencontres interprofessionnelles 2023 qui donneront lieu à la restitution des données de la lettre de l'observatoire national des violences faites aux femmes et à la présentation de nouveaux outils pour renforcer notre culture com

Consulter

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LES VIOLENCES SEXISTES ET SEXUELLES SONT INTERDITES ET PUNIES PAR LA LOI

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Conseils en cas de difficultés à la maison

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Conseils en cas de difficultés à la maison

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Le 119 reste accessible 24h sur 24 / 7j sur 7 pendant cette période de confinement des enfants et des familles

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Le 119 reste accessible 24h sur 24 / 7j sur 7 pendant cette période de confinement des enfants et des familles

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LE MIEUX, C'EST D'EN PARLER.

NUMÉRO DÉDIÉ
à la prévention et à la protection des enfants en danger ou en risque de l'être.

APPEL GRATUIT
depuis tous les téléphones :
fixe, mobile, cabine téléphonique.

24H/24 - 7j/7
A toute heure du jour ou de la nuit, le 119 est à votre écoute.

NATIONAL
joignable de France métropolitaine et des territoires d'Outre-mer (Guadeloupe, Guyane, Martinique, Réunion, Mayotte, Saint Barth, Saint Pierre et Miquelon, Saint Martin et la Polynésie Française).

LE 119 N'APPARAÎT SUR AUCUN RELEVÉ TÉLÉPHONIQUE DÉTAILLÉ.

45 écoutants professionnels de l'enfance
se relaient 24h sur 24.

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Etap'ADO : être à l'écoute des adolescents

Situé à Pantin, au 23 rue Delizy, Etap'ADO est ouvert 7 jours sur 7 de 9h à 20h. Un accueil de 1 à 3 nuits est possible selon les situations.

L'objectif du service Etap'ADO

A travers un mode d'accueil souple, les adolescents peuvent être écoutés, se ressourcer, penser leur situation, et retrouver une relation de confiance avec un adulte. Il s'agit de prévenir ou de traiter une crise, un état de tension, qui pourrait entraîner une rupture ou les mettre en danger.

Principes de fonctionnement du service

Etap'ADO repose sur un principe essentiel : respecter les " temps " des adolescents qui sont parfois contradictoires (besoin d'immédiateté et parfois besoin d'attendre, temps chaotique, temps du rien, etc.). Nous apportons des réponses, parfois simples et rapides, parfois plus élaborées (et donc graduées), mais qui tiennent toujours compte de la situation et de cette temporalité.

Etap'ADO n'est pas un service d'accueil d'urgence sans Ordonnance de Placement Provisoire (OPP)

Le but est de prévenir toutes les formes de rupture, notamment familiales, en s'appuyant sur les ressources et solutions apportées par les autres acteurs du territoire (Maison des adolescents, lieux d'écoute divers, activités sportives ou culturelles, Aide Sociale à l'Enfance...). Par ce mode d'action, on évite la judiciarisation de situations qui ne le méritent pas.

Les pratiques éducatives

Nous percevons l'adolescent comme une personne à part entière, dans sa globalité, à travers son corps et au-delà de ses symptômes. Les pratiques éducatives se fondent donc sur l'entretien mais aussi sur des médiations corporelles (mieux habiter son corps pour s'apaiser et penser) et des outils de transition (repas, écriture, peinture, musique, collage, etc...), lesquels favorisent l' expression, l' élaboration et la restauration de l'image de soi.

L'accueil de nuit des adolescents

Afin de favoriser la conciliation/réconciliation avec la famille et le retour au domicile (lorsqu'il s'agit de cette problématique) une proposition de rester de 1 à 3 nuits maximum est possible. Cet accueil se fait hors mandat judiciaire et suppose :

que les responsables légaux soient contactés,

qu'une fiche d'information soit transmise au Parquet des Mineurs.

Des partenaires dans l'action et la réflexion

Etap'ADO est un espace intermédiaire, un sas de décompression, qui ne peut exister que s'il développe une dynamique de partenariat diversifié et de réseau de qualité qui garantisse la continuité éducative.

Les dispositifs associatifs, de santé, la politique de la ville, le secteur socioculturel, etc., sont ainsi des partenaires naturels de notre action et de notre réflexion.

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Service d'Accueil et d'Écoute pour Adolescents en Difficulté (Etap'ADO)

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Etap'ADO : être à l'écoute des adolescents Situé à Pantin, au 23 rue Delizy, Etap'ADO est ouvert 7 jours sur 7 de 9h à 20h. Un accueil de 1 à 3 nuits est possible selon les situations. A travers un mode d'accueil souple, les adolescents peuvent être écoutés, se ressourcer, penser leur situation, et retrouver une relation de confiance avec un adulte.

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Service d'écoute anonyme et gratuit pour les 12-25 ans
tous les jours de 9h à 23h

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Fil Santé Jeunes accueil le lien qui te libère

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Pendant le confinement, mais pas que...

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Ma vie quotidienne, épisode 4 : comment gérer ses émotions ? | COVID19 | Gouvernement

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Comment gérer son stress pendant le confinement ? Est-ce normal de se sentir mal, inquiet ou angoissé ? Voici quelques conseils pratiques pour améliorer votre quotidien.

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Quelques remèdes et tips d'étudiants

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Estomac noue, ongles ronges, insomnies... Quelle que soit la raison - un expose a presenter, un controle programme, l'impression d'etre depasse -, l'anxiete vous gagne rapidement et vous met dans de droles d'etats. Pas de panique ! Il existe des moyens relativement simples a mettre en place pour ne plus vous mettre sous pression.

Non, tout le monde n'est pas égal face au stress et à l'anxiété : si certains vivent très bien avec, d'autres ont plus de mal à les gérer. // © PlainPicture.

Se mettre la rate au court-bouillon : cette expression vous sied comme un gant. Vous ne pouvez plus rien avaler, votre ventre se noue, vous avez la nausée, mal à la tête, vos mains tremblent, et ce court exposé - pourtant conforme à votre niveau - se transforme en "grand oral". Vous pensez ne jamais y arriver, vous envisagez le pire et vous vous rongez les sangs. Margot, 19 ans, en deuxième année de bilicence anglais-espagnol à l'Institut catholique de Paris, connaît bien tous ces symptômes : " Tout a commencé au lycée, en première, j'avais peur de rater mon bac, alors que je suis objectivement une bonne élève ; une fois le bac obtenu - avec mention -, j'ai passé la première année de licence sur les nerfs, mon corps a même commencé à produire des manifestations bizarres, je tombais malade, infections urinaires à répétition, migraines, l'horreur !"

" Nous ne sommes pas égaux face à la pression de la société, des parents et des enseignants, ou face à celle que nous nous mettons nous-mêmes, explique Dominique Servant, psychiatre spécialiste du stress au CHU (centre hospitalier universitaire) de Lille (59). Certains jeunes la dépassent ou vivent avec, d'autres y voient des obstacles infranchissables. L'anxiété est une question personnelle, qu'il faut gérer avec méthode et patience."

Remède #1 : s'organiser et anticiper

L'année de son bac, Vanessa, aujourd'hui 23 ans et étudiante en licence professionnelle management des organisations à l'université Paris 13, était si stressée qu'elle a pris 10 kilos en quelques mois et perdu le sommeil ! "J'étouffais sous des tonnes de choses à apprendre, j'étais une boule de nerfs, déclare-t-elle. Alors, au début de mes études en BTS [brevet de technicien supérieur, NDLR], j'ai décidé de consulter une nutritionniste, de faire du sport et de m'organiser, c'était un tout. J'ai commencé à travailler régulièrement, en rédigeant mes fiches au fur et à mesure, les apprenant à chaque fin de mois sans attendre les partiels. Cette méthode m'a permis de ne plus être débordée ; j'ai compris que la panique me rendait anxieuse, même hors période d'examens."

Remède #2 : s'initier au shiatsu...

Vanessa a aussi participé à des séances de massage shiatsu offertes par la SMEREP, une mutuelle étudiante. "Ces séances ont été un remède efficace contre l'anxiété", poursuit Vanessa, qui, maintenant, n'oublie jamais de respirer "en conscience". Explication de Michelle Benoit-Dur, enseignante de shiatsu de Vanessa : "Confortablement allongé ou assis dans une pièce calme, on doit d'abord poser ses mains sur le ventre et sentir qu'en inspirant le ventre se gonfle, qu'en expirant il se rentre. Après avoir respiré librement pendant quelques secondes, vous pouvez commencer à compter jusqu'à trois en inspirant, bloquer sur trois temps, expirer sur trois temps, rebloquer jusqu'à trois, etc. Puis aller jusqu'à cinq, six... " Cet exercice peut se faire à tout moment, pendant cinq à dix minutes. Vous pouvez alors calmer votre anxiété en ouvrant cette "boîte à outils" !

Remède #2 bis : ... au qi gong ou au yoga

Persévérance et patience sont indispensables. C'est la leçon que retient Amélie, 19 ans, en L2 de droit à l'université Paris 1. Elle vient de traverser "les deux années les plus stressantes de [s]a vie", en terminale et en L1. Aujourd'hui, elle "souffle" grâce au yoga. Amélie le reconnaît, sans ce cours hebdomadaire de méditation, elle aurait craqué. "J'avais les nerfs à vif, la moindre dissertation me rendait malade, je passais mes week-ends à la bibliothèque pour assurer et tout savoir par cœur. Même si j'étudie autant aujourd'hui, mon regard a changé. Ma séance de yoga me détend en profondeur, me permet de faire baisser la pression face aux exigences de la fac : nous sommes très nombreux et les professeurs nous répètent qu'un étudiant sur deux ne résistera pas, c'est horrible ! Quand je sors du yoga, j'ai fait le vide, je me sens légère, je flotte, je relativise. Et si, dans la semaine, l'anxiété menace, je m'allonge, je prends conscience des manifestations de mon corps - le cœur qui bat vite, les mains moites, les mauvaises idées qui défilent -, je respire calmement et je me recentre."

Marie Andrée Baillon, responsable du diplôme universitaire de yoga de Lille 2, le confirme : "La pratique du yoga permet un retour sur la personne, de prendre conscience de son mode de fonctionnement, et donc de le modifier. L'essentiel est d'accepter que nous ne pouvons pas être au maximum de nos possibilités en permanence, que nous avons le droit d'hésiter ou d'aller doucement. "

Nathalie, 15 ans, en seconde au lycée agricole Édouard-Herriot à Misérieux (01), était si inquiète qu'elle perdait connaissance. Ses crises de panique se sont espacées grâce au qi gong, un art martial, avec une professeure de sa classe de troisième. "Je suis une vraie éponge, témoigne la jeune fille, dès qu'une amie a un problème ou qu'une difficulté se présente, je me sens nulle et j'angoisse ! Le qi gong m'a calmée. "

Remède #3 : s'amuser, sortir... bref, se faire plaisir !

Mais, surtout, Nathalie, férue d'équitation, s'est recentrée sur sa passion. "Je conseille aux ados comme moi de se concentrer sur ce qu'on aime, en se donnant à fond. Grâce au cheval, j'ai réussi à moins paniquer. Il faut aussi se répéter que rien ne vaut de se mettre dans des états pareils : plus on pense qu'on va être anxieuse, plus on l'est !" C'est ce qui est arrivé à Louis, 17 ans, aujourd'hui élève en première S au lycée Jean-Perrin à Lyon (69). "J'avais peur de m'angoisser et, pire, que mes copains s'en rendent compte." En seconde, Louis était si mal qu'il s'est "déclenché" un énorme psoriasis sur les bras. "Je me tartinais de crèmes, ça n'y changeait rien. J'ai vu un psy, qui m'a aidé à y voir plus clair. J'avais juste besoin de temps pour moi, de me faire plaisir, de m'amuser un peu, comme tout le monde !" Lucie, 21 ans, en L3 de biologie à Paris 7, est arrivée à la même conclusion : "Quand je suis en période de révisions, je ne reste pas enfermée. Avant, je stressais trop ; ça ne sert à rien, j'ai changé de méthode. Lors des derniers partiels, je suis partie à Bruxelles, en Belgique, je me faisais plaisir avec des moments de détente, en gardant du temps pour réviser, et ça marche !"

Remède #4 : faire un sport d'endurance pour doper ses endorphines

Lucie a aussi une astuce contre l'anxiété : bien dormir, bien manger et bouger. L'anxiété se manifeste via le corps. Il faut savoir l'apprivoiser, bien le traiter. Comme les disciplines douces, les sports d'endurance sont parfaits. " La marche tonique, le vélo ou la natation sont tout indiqués, confie Jean-Loup Dervaux, psychiatre et auteur de 'Libérez-vous du stress' (éditions Dangles). L'effort prolongé, entre quarante-cinq minutes et une heure, même une fois par semaine, met la totalité du corps en mouvement, il s'emplit d'hormones euphorisantes."

Oscar, 18 ans, en terminale S au lycée Colbert à Paris, conseille de noter le rendez-vous natation dans son agenda. " Depuis que je nage 1 kilomètre par semaine, je n'envisage plus mon emploi du temps de la même façon alors que rien n'a changé ! J'ai la même surcharge de travail, la même angoisse de ne pas savoir dans quelle prépa je serai accepté, mais je n'ai plus de crises de panique."

Remède #5 : parler pour ne pas se sentir seul(e)

Connaître ou contrôler les manifestations de l'anxiété n'est pas toujours suffisant. Lucie, 21 ans, étudiante en biologie, ne se contente pas de réfléchir sur ses peurs : elle les partage ! Elle se rend au BAPU (bureau d'aide psychologique universitaire) de Paris. Elle suit, chaque semaine, une thérapie de groupe et une séance de thérapie individuelle. " Lors de la séance de groupe, on livre nos angoisses et on voit qu'on n'est pas seul dans cette situation ; on vit la même chose ! C'est un soutien extérieur et stable, en lien avec l'université, qui paraît instable et stressante." Le Dr Servant estime qu'il est "important de se faire aider. Les parents sont parfois loin et le fait de parler et de se sentir soutenu peut suffire".

Kit de survie : 3 conseils de psy

Dominique Servant, psychiatre, responsable de la consultation gestion du stress au CHU de Lille (1), livre trois moyens de vaincre l'anxiété.

Contrôlez les signes de votre corps. "L'anxiété est accompagnée de symptômes physiques : accélération du rythme cardiaque, transpiration excessive, entre autres. Apprenez à les contrôler par des techniques simples comme s'exercer à une respiration profonde, lente et régulière. Entraînez-vous au calme." Réalisez un "arrêt sur images". "Quand un problème prend une ampleur démesurée tout au long de la journée, essayez de recouvrer votre lucidité et votre sang-froid en remontant à la source de la frustration. Cela vous aidera à relativiser les événements qui vous angoissent et à cesser de ruminer vos mauvaises pensées." Détendez-vous pour bien dormir. "Quand vient le moment de se coucher, les anxieux continuent à s'agiter... mentalement ! Adoptez quelques exercices de relaxation musculaire : levez les sourcils et baissez-les, contractez les muscles du visage et détendez-les. Évitez de penser au planning du lendemain."

Pour plus d'infos : www.soigner-le-stress.fr.

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Stressé(e) par la fac, le travail, le lycée : nos remèdes contre l'anxiété

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Estomac noue, ongles ronges, insomnies... Quelle que soit la raison - un expose a presenter, un controle programme, l'impression d'etre depasse -, l'anxiete vous gagne rapidement et vous met dans de droles d'etats. Pas de panique ! Il existe des moyens relativement simples a mettre en place pour ne plus vous mettre sous pression.

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Allo écoute ado / Forum

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Discussion Et si on parlait ? Partage ton expérience et exprime toi... Nous te lirons et répondrons à toutes tes questions sans jamais porter de jugement. Accéder au forum Ecoute / Infos / Orientation Ecoute anonyme & confidentielle du lundi au vendredi de 17h à 20h Rappel possible Consultez l'annuaire de toutes les structures intervenant en matière de prévention, classées par département.

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Tests et informations sur le sommeil

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Des formations, une aide à la coordination pour optimiser la prise en charge de vos patients. Une nouvelle façon de soigner où l'éducation, la prévention et le partage des expériences sont au cœur de nos préoccupations.

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Un réseau de santé consacré aux troubles du sommeil

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Des formations, une aide à la coordination pour optimiser la prise en charge de vos patients. Une nouvelle façon de soigner où l'éducation, la prévention et le partage des expériences sont au cœur de nos préoccupations.

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Quand on est ado, on aime alterner entre grass' mats et nuits blanches. Mais pour être en forme, on a besoin de bien dormir. Or, qu'est-ce que ça veut dire " bien dormir " ?

Le sommeil fait partie des fonctions vitales de ton organisme comme la respiration ou la digestion...
Le sommeil ne permet pas seulement de reprendre des forces, il est indispensable au développement cérébral ou encore pour assurer certaines fonctions métaboliques comme le stockage des graisses.

Mais voilà, quand le marchand de sable se fait attendre, quand les aiguilles de l'horloge n'en finissent pas de tourner, les répercussions sur le corps se font ressentir. Car le sommeil doit être suffisamment long et de bonne qualité pour être réparateur.

Quelles sont les conséquences du manque de sommeil ?

Elles sont variables d'une personne à une autre. Généralement, elles se manifestent dès le jour qui suit le manque de sommeil.
Les premiers troubles observés concernent l' humeur. Tu te mets facilement en colère, tu ne supportes pas la contradiction et deviens agressif. Tu n'as plus de plaisir à rien, tu te mets à voir tout en noir !

Puis c'est au tour des fourmillements, des troubles de la vision, des maux de tête de faire leur apparition. Viennent s'ajouter les problèmes de mémoire et le manque d'imagination.

Bien entendu, ton corps ne suit plus : la montée des marches menant à la salle de cours s'apparente à l'ascension de l'Everest.

Ton corps ne t'envoie pas ces signaux de fatigue pour t'embêter mais bien pour te protéger. Il est programmé pour t'imposer le sommeil régulièrement " Mayday, mayday, rapatriement immédiat sur l'oreiller ! "

De combien d'heures de sommeil ai-je besoin ?

Notre corps a besoin de dormir. Même celui du plus fêtard des fêtards. Néanmoins chacun possède sa propre horloge interne, avec des besoins en sommeil différents selon les individus. Du coup, certains auront besoin de 6 heures de sommeil quand d'autres en réclameront 10. Peu importe ! L'essentiel est de s'écouter et de bien récupérer.

Le sommeil n'est donc pas à prendre à la légère.

Voici quelques conseils pour " bien dormir "

A l'adolescence les cycles veille/sommeil sont perturbés par les poussées hormonales de la puberté. Malheureusement, tu ne peux pas y faire grand-chose. Mais voici comment tu peux agir pour tenter de dormir le mieux possible.

* Un café, un thé, un Coca ou Pepsi ou un apport en vitamine C dans la soirée peut empêcher le sommeil. Dans ce cas, aucun excitant après 17 heures mais une bonne tisane, y'a rien de tel !

* En parlant d'excitants : les discussions interminables au téléphone ou sur Internet, la télévision, la série préférée, les jeux vidéo sont autant d'interactions qui permettent de décompresser en fin de journée mais qui retardent l'heure du coucher. La lumière des écrans te met dans un état de veille.

* La période du brevet, du bac ou des examens en général entraîne souvent des angoisses qui rendent le sommeil très léger et perturbé. Attention également aux révisions intensives du soir : elles énervent. Ça peut aussi être le cas lorsqu'il y a des problèmes de famille ou de cœur. Et si on essayait de faire le vide dans sa tête ? Les problèmes ne se résolvent pas pendant la nuit, ils peuvent bien attendre le lendemain.

* Tu peux avoir l'impression que certaines substances te poussent dans les bras de Morphée (dieu grec du sommeil). Que nenni, ce sont de faux amis !
La consommation régulière de tabac entraîne des difficultés d'endormissement et une somnolence matinale. Le cannabis et l' alcool modifient les phases du sommeil. Ils altèrent tes fonctions intellectuelles le lendemain et ce, proportionnellement à la quantité consommée.

* Ne pas regarder la télé ni manger au lit. Et oui, rester longtemps au lit sans dormir fragmente et allège le sommeil. Le lit : c'est pour dormir (et/ou faire l'amour

).

* Se coucher à heure régulière, le corps prend l'habitude et le sommeil vient plus facilement.

* Dormir dans le noir et dans le silence ! Il vaut mieux éviter de s'endormir avec les écouteurs dans les oreilles car l'attention est maintenue éveillée.

Le sommeil est un état dans lequel nous passons environ le tiers de notre vie.
Autant rendre ce long moment des plus agréables.
Alors pense à de belles images, détends-toi, et fais de beaux rêves

.

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Le sommeil : essentiel pour la santé | Fil santé jeunes

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Quand on est ado, on aime alterner entre grass' mats et nuits blanches. Mais pour être en forme, on a besoin de bien dormir. Or, qu'est-ce que ça veut dire " bien dormir " ? Le sommeil fait partie des fonctions vitales de ton organisme comme la respiration ou la digestion...