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¿Sabías qué?...tu salud mental y la salud física están interrelacionadas. Si tu salud mental se ve afectada, la física también y viceversa.

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Evita silenciar lo que sientes, Nombra cada emoción que sientas y busca un canal de expresión sano y asertivo como hablar con alguien de confianza o escribir en tu diario. Reprimir las emociones se relaciona con enfermedades psicosomáticas como las migrañas, problemas estomacales frecuentes, entre otros.

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Todos los días toma al menos 5 minutos al final de tu jornada para pensar sobre cómo te sentiste durante el día, cuáles fueron tus pensamientos sobre las circunstancias vividas y cómo actuaste, qué estuvo bien y qué puedes mejorar. Te permitirá conocerte a ti mismo/a y mejorar tu calidad de vida.

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Al inicio de tu día y al finalizarlo, realiza una meditación corta. En ella inhalarás y exhalarás profundamente. Te ayudará a reducir la tensión fisiológica, muscular y emocional.

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El sueño es en buena medida regulador de los procesos fisiológicos, pero también de los psicológicos. No dormir lo suficiente se ha relacionado con trastornos emocionales importantes como la ansiedad y depresión.

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Al menos 30 minutos diarios ayudarán a mejorar tu salud física y mental. Al ejercitarse, se liberan endorfinas que colaboran a generar esa sensación de revitalización y bienestar, favoreciendo tu estado de ánimo.

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El aislamiento social incrementa el riesgo de padecer de trastornos del estado de ánimo

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Sí, como lo lees, come conforme a la pirámide alimenticia, reduciendo la cantidad de azúcares y grasas. El exceso de estos últimos guarda relación con enfermedades cardiovasculares y metabólicas; así como con problemas neurocognitivos a largo plazo