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Queremos recordarles que no se encuentran solos y solas, que forman parte de una red muy hermosa como lo es el Programa de Residencias Estudiantiles, por lo que tienen a su alcance apoyo y herramientas desde el mismo.

Entonces recuerden que tienen profesionales desde Psicología y Trabajo Social que están anuentes a colaborarles en lo que necesiten.

¡Paz y Bien!

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Gracias por llegar al final de: ¡Cuida tu Coco!. Que ahora en adelante ustedes sean su propio proyecto...

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El ultimo reto coquero es que compartan una foto cumpliendo un sueño o una meta .

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Escucha un poco de música que te ayuda a manifestar amor propio y aceptación hacia la percepción que tienes de tu autoimagen para cumplir todos tus sueños.

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Así, la autopercepción es fundamental como una variable de la personalidad y es uno de los factores que más interviene en el rendimiento de los estudiantes. Pero, no solo de este sector de la población, sino del resto de los individuos. El autoconcepto es una variable de la personalidad que puede interferir positivamente en los procesos de adaptación social y bienestar psicológico.

De acuerdo a Vera y Zebadúa, lo que usted perciba de sí mismo constituye un factor primordial para llevar una vida saludable y lograr la realización personal.

Sin duda, la autoaprobación, la conciencia de autorrealización influye en el autoconcepto, que involucra el reconocimiento de los intereses y talentos propios, de la capacidad productiva y creativa (las aptitudes artísticas), de las habilidades motoras especiales (en el caso de los deportistas). Es posible apreciar que la tendencia a la autorrealización ya se puede verificar desde la adolescencia.

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No importa como luces
No importa tu disfraz
Ni los anillos en tus dedillos

Es tu deber, trabaja duro

Y te encontraras

Es tu deber, trabaja duro

De veras lo verás

Cuando sepas que hay en ti

Tendrás lo que te va

Cielos y nubes para ti

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El Body Positive no solo va de aceptar nuestros cuerpos sin más...
... si no de entender que tener un cuerpo u otro no te impide ser quien quieras ser.

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A veces hay que gritarle: ¡SILENCIO BRUNO!, a esas vocecitas en nuestro coco que nos impiden cumplir nuestras metas y sueños.

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Autopercepción es la imagen que se hace el individuo de si mismo cuando se trata de evaluar las propias fuerzas y auto estima.
Nuestro comportamiento está determinado en gran medida por la idea que tenemos de nosotros y nosotras mismas desempeñando un rol importante en el ámbito personal.

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Las cosas suceden 2 veces, en nuestra cabeza y en la vida real

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Las cosas suceden 2 veces, en nuestra cabeza y en la vida real

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RetOmar: Te reto a ser feliz | Omar Chaparro | TEDxTijuana

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Los sueños son propósitos que queremos alcanzar en diferentes etapas de la vida, que nos motivan para levantarnos cada día, para ponernos de pie cuando ya no nos quedan fuerzas, e ir por ellos. Para llegar a concretarlos, tenemos por delante un largo camino. Todos los días debemos dar pasos, pequeños pero firmes. La idea es no detenerse.
Si estamos convencidos de ese sueño que queremos alcanzar, el trayecto hacia él será tan placentero como llegar a la meta. Lo debemos disfrutar. Al fin y al cabo, estamos caminando, trabajando, moviéndonos hacia ellos. Lo importante es no quedarnos quietos. Nadie más que uno mismo puede hacer lo necesario para alcanzarlos. Como decía Walt Disney: “Todos nuestros sueños se pueden hacer realidad si tenemos el coraje de perseguirlos”.

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SE PERSIGUE LOS SUEÑOS ¡TRABAJANDO! | Clásicos Yokoi Kenji

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“La ansiedad no es tu amiga, tú sabes hasta dónde puedes llegar, no te agobies, no te exijas demasiado y mantén tu #autoestima siempre arriba. Pero recuerda: lo que merece la pena requiere un esfuerzo. #Consejo para un coco sano

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https://www.youtube.com/watch?v=5Glg_qeL9fA

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Versión Completa: Victor Küppers, El valor de tu actitud

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https://zoom.us/j/99396074732?pwd=Tm9CYS9xR3p1eEk3UVArSnluUVM2Zz09.

¡Te esperamos a un espacio de encuentro, diversión y escucha!.
3:00 pm a 4:00 pm

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Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution used around the world in board, conference, huddle, and training rooms, as well as executive offices and classrooms. Founded in 2011, Zoom helps businesses and organizations bring their teams together in a frictionless environment to get more done.

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Dinámica de nuestra semana: ¡Cuida tu coco!

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Dinámica de nuestra semana: ¡Cuida tu coco!

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¡Hola! ¡hola!

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En países como Ecuador, Honduras, Perú, Venezuela, etc..., le llaman coco a la ¡cabeza!

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La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. Que en esta semana de #CuidatuCoco, integres en tu rutina diaria el #autocuidado

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No eres una máquina, por tanto, descansa. Date tiempo, ¡tomate tu tiempo!, intenta bajarte del ritmo de la prisa actual. Es evidente que habrá momentos en los que tendrás que trabajar/estudiar bajo presión, sin embargo, intenta que esto no sea la norma en tu vida.

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Les dejamos los siguientes formatos de una herramienta muy importante para organizarnos y no desfallecer en el intento!

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«Nune aut nunquam»

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Tiempo para todo: Ezequiel Kahan at TEDxAvCorrientes 2013

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A cuántos nos ha pasado que en el ajetreo del día a día se nos olvida saborear esos pequeños e importantísimos espacios de la #engordasión. Hoy les queremos invitar a cocinar y disfrutar del ¡sazón de la vida!.

¡Compártenos en los comentarios fotos de su sazón del día de hoy!

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¡Una receta fácil, deliciosa y nutritiva!

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¡Proporcionémosle un respiro a nuestro cuerpo!

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¡Proporcionémosle un respiro a nuestro cuerpo!

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Hacer ejercicio mejora tu salud física y mental:

1. Libera las hormonas de la felicidad
2.  Alivia y reduce el estrés
3.. Alivia la ansiedad
4. Mejora nuestra conducta
5. Combate los trastornos del sueño: insomnio y somnolencia

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La ejercitación por medio de ¡Just Dance!

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La ejercitación por medio de ¡Just Dance!

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Just Dance 2015- Summer (Fitness Dance) 5* Stars

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Just Dance 4 Sweat | Electro body combat only.

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Tener un buen descanso es fundamental para nuestra salud, al igual que mantener una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente. Una noche de sueño reponedor nos permite cumplir de mejor forma con las exigencias diarias, ayuda a controlar el estrés y mantener un estado de ánimo equilibrado.

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Tomar un té y recostarnos a leer un buen libro puede convertirse en el mejor ritual para descansar mejor. Leer antes de dormir, no solo te ayudará a relajarte. Está comprobado que ayuda a mejorar la memoria, reducir el estrés, mejorar la creatividad y hasta la concentración.

¿Con cuál título quieres empezar?:

1. Los sueños de Helena
2. El silencio de la luna
3. Libro de sueños
4. Las mil y una noches
5. Diario de sueños

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Arthur Schopenhauer - El Arte de Ser Feliz (Audiolibro Completo en Español) "Voz Real Humana"

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Lo principal de crecer, es comprender que los nuevos desafíos a los que la vida nos someterá están puestos para poder ser afrontados y superados. El film Piper de Disney Pixar (2016), nos brinda una mirada detallada de crecimiento, superación y adaptación, frente a los problemas o nuevas situaciones a las que la vida nos enfrenta cuando dejamos la comodidad del nido materno y nos lanzamos por nuestros propios medios hacia la adultez.

Piper nos invita a comprender nuestras capacidades de autosuperación y la importancia de adquirir nuevas herramientas para mejorar nuestras posibilidades de afrontar los desafíos que nos ofrece la vida.

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El reto de este día es realizar alguno de estos 7 hábitos saludables.

¡Envíanos un vídeo, imagen o comparte en los comentarios el reto que realizaron!

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Reconoce tus propias emociones y tu estrés, expresa lo que sientes a los demás, aprende a canalizar los sentimientos positivos y a controlar y no esconder los negativos y no lo olvides sentir es estar vivo.

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Las emociones o sentimientos, son muy importantes en nuestra vida, porque:

Reflejan nuestro mundo interno.
Nos informan de cómo vivimos en nuestro interior y lo que sucede a nuestro alrededor.
Esto nos permite conocernos mejor y satisfacer nuestras necesidades y deseos y entender muchas de nuestras conductas.

Nos ayuda a tomar decisiones, porque por mucho que analicemos y pensemos sobre los pros y contras de las cosas, al final, lo que sentimos como resultado de dicho análisis, nos lleva a elegir.

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¡No hay duda de que la alegría es la más agradable de todas las emociones!.

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El reto de hoy es sencillo: ¡comparte felicidad, comparte risas, comparte un meme, o un chiste!

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La risa es el disolvente universal de las preocupaciones...

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¿Quién no se ha sentido enojado (a) alguna vez?. Resulta que aunque a la mayoría de las personas no les gusta sentir enojo, porque no es una emoción tan agradable, esta no es una emoción negativa, de hecho es una emoción realmente válida.

¡El enojo no debe ser suprimido ni tampoco exagerado, debe ser expresado y canalizado de la manera más sana para vos y para las personas que te rodean!

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Todas las emociones son validas, permítete pensar un momento en las emociones que menos disfrutamos, permítete conocerte

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¿Qué te hace enojar?
¿Qué haces cuando estás enojado (a)?

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¿Qué les genera tristeza?

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¡Es importante aprender a transformar el miedo inicial en un aliado para vivir!

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¡Es importante aprender a transformar el miedo inicial en un aliado para vivir!

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¿Qué es lo que más te asusta?

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El miedo es una emoción fundamental, ya que sin ella viviríamos de manera temeraria. Cuando tenemos miedo, podemos hacer casi nada, o podríamos hacerlo casi todo. El miedo nos aporta información y nos corresponde hacer un inventario de nuestros recursos y capacidades para afrontarla.

El erro que solemos cometer es que convertimos el miedo en nuestro problema y, en realidad, no lo es. Ya que el solo nos indica que existe un problema, como cuando se enciende la luz de la gasolina del carro, indicando que se debe recargar el tanque.

El problema es lo que hacemos con el miedo

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¡La paz interior es una cuestión muy personal!

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¡La paz interior es una cuestión muy personal!

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La tristeza manda un mensaje a nuestro entorno de que necesitamos ayuda, cariño, comprensión y apoyo. El expresar que nos sentimos tristes nos permite recibir ayuda, pero también nos ayuda a adquirir recursos y habilidades para superar el proceso, además, favorece la reflexión y autoconocimiento.

Cuando estés triste hazlo saber a personas que te apoyen, busca cariño y comprensión en las personas correctas, y permítete recibir el cariño y comprensión esas personas que realmente te quieren.

Y lo más importante, acude a la búsqueda de apoyo social incluso profesional que te facilite la huida de la situación depresora, en caso de que la tristeza persista por mucho tiempo. No lo olvides: eres valioso (a), merecedor (ra) de atención y empatía.

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Forky pregunta Episodio #3 : ¿Qué es el arte? //Toy Story episodio completo en español.

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La Arteterapia es una técnica de desarrollo personal, de autoconocimiento y de expresión emocional. Es simplemente sentir la necesidad de explorarnos a través del arte.

Nuestros conflictos, miedos, angustias, necesidades, frustraciones, anhelos, sueños… afloran cuando nos dejamos llevar por la obra que estemos representando.

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Cada persona es un mundo o, mejor dicho, un universo con millones de estrellas, constelaciones, soles y planetas.

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El color es un estímulo fundamental en nuestra vida y su conocimiento es muy beneficioso a nivel emocional. Los verdes y los azules son tonos que transmiten calma y tranquilidad, profundidad y esperanza.

La gama de los cálidos, el amarillo y el naranja son los colores de la luz del sol, de la puesta de sol, del calor, de la contemplación y fomentan la creatividad y la alegría.

Conociendo los colores podemos dedicar unos minutos a trabajar con aquel que potencie lo que necesitamos.

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El arte habla donde las palabras son incapaces de explicar...

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El arte habla donde las palabras son incapaces de explicar...

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Regálate un espacio de arte

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Compártenos (desde una imagen, comentario, vídeo, etc) esa expresión artística que les llevó a la ¡paz interior!.

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El reto de hoy es contestar una de estas preguntas en los comentarios

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Que tu frase del miércoles sea: ¡Suave un toque!

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Que tu frase del miércoles sea: ¡Suave un toque!

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La competitividad, la comunicación constante o la presión social son algunas de las características de un mundo cada vez más exigente con los y las jóvenes. No lo olvides #CuidaTuCoco

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No compares tu vida con la de otros, no hay comparación entre el sol y la luna, ambos brillan cuando es su momento

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3 Pasos para desintoxicar la mente y dejar de pensar tanto

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Este fenómeno consiste en transformar inconscientemente los problemas psicológicos en síntomas que afectan a nuestro cuerpo. Debes saber que se pueden producir enfermedades psicosomáticas por emociones negativas o problemas emocionales derivados del estrés, la ansiedad o la depresión, es muy común dolores de cabeza, estomago o corporales

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La interacción entre la mente y el cuerpo es una vía de doble sentido. No tan solo los factores psicológicos pueden contribuir al inicio o al agravamiento de una amplia variedad de trastornos físicos, sino que también las enfermedades orgánicas pueden afectar a la forma de pensar o al estado anímico.

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Como influye la mente en nuestra salud o enfermedad | Beatríz Luengo | TEDxSaintGregory'sCollege

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Muchas veces nos duele la cabeza o el estomago e inmediatamente nos automedicarnos. Es importante escuchar las señales que nuestro cuerpo nos da, a veces un malestar se puede solucionar con algo tan sencillo como tomar agua

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Que cuidar nuestro coco sea nuestra prioridad

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Que cuidar nuestro coco sea nuestra prioridad

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Permítete unos minutos para pensar en todo lo que puedes hacer gracias a tu cuerpo y ten presente que cuidamos de nuestra salud física, espiritual y emocional, no para impresionar a nadie, o lograr pertenecer a cierto grupo de personas, tampoco para crear un falso estilo de vida. Cuidamos de nosotros porque solo a nosotras y nosotros mismos nos lo debemos

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A veces no sabemos ni que nos duele, pero DUELE

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A veces no sabemos ni que nos duele, pero DUELE

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NOTA: comer sano no es sinónimo de hacer dieta, es de mantener un balance en lo que consumimos, así como todo lo demás en nuestro entorno.

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El mejor remedio para el estrés es la risa

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El mejor remedio para el estrés es la risa

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¿Quién no ha dicho alguna vez “hakuna matata”?

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¿Quién no ha dicho alguna vez “hakuna matata”?

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Aunque la expresión Hakuna Matata se hizo popular internacionalmente en 1994 gracias a la película de Disney, lo cierto es que estas dos palabras encuentran su origen mucho antes.
Hakuna Matata es una expresión swahili, el idioma que se habla en los países del este de África (sobre todo en Kenia y en Tanzania), que significa literalmente: “no hay problema” o “no hay preocupación”.
Y esto no significa resignación o indiferencia, ni mucho menos. Hakuna Matata significa vivir en el presente y aceptar el fluir de la vida. Vivir una vida Hakana Matata se traduce en vivir de forma más sencilla, en reestructurar tus valores y tus necesidades, en redefinir aquellas cosas realmente importantes para ti. Esto significa, a la vez, relativizar tus problemas y darles la importancia real que tienen.

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A veces ocupamos un poco de Hakuna Matata

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A veces ocupamos un poco de Hakuna Matata

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Las pausas activas consisten en la utilización de variadas técnicas en períodos cortos de tiempo, máximo 10 minutos, durante la jornada, mañana y tarde, que ayudarán a recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, además de prevenir enfermedades causadas por posturas
Una excelente pausa activa son los trends de tiktok, siéntanse en la libertad de compartirnos un bailecito si se sienten a gusto