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Segundo a instrutora de pilates e bailarina Adriana Coldebella, "Pilates é uma técnica de
construçõo de movimento, um estudo corporal que se utiliza de aparelhos únicos e específicos criados por Joseph Pilates que através de seis princípios chave, busca conectar o corpo e a mente para uma realização plena. Respiração, Fluidez, Concentraçõo, Controle, Centro de Força e Precisão são os seis princípios da Controfogia, que quando atingidos, chega-se a uma execução perfeita e isso significa que a busca corpo/mente foi culminada.”

Portanto, todo exercício de Piiates tem por objetivo tornar o seu corpo mais saudável, atuando também como um condicionamento físico e  mental e, por isso, é utilizado para praticamente qualquer objetivo ou indivíduo, desde uma alternativa de atividade física para aqueles que não são fãs de caminhada, corrida e academia até mesmo para a reabilitação de patologias.

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Como sabemos, o Pilates proporciona uma incrivel sensação de relaxamento por conta do seu trabalho com a respiração, mas vocês sabiam que seus beneficios vão muito além disso? Alguns dos mais conhecidos do pilates são:

O aumento da flexibilidade;

Arrumar da postura;

a melhora a Respiração;

Ajuda no controle de peso.

Mas também existem outros menos conhecidos, mas que não deixam de existir, como:

Aumenta a densidade óssea

O uso de bandas de resistencia, cria um tipo de tensão que fortacele os ossos, o que é muito comum no pilates.

Além disso, o Pilates ajuda nas dores do dia a dia, por conta da sua base ser feita pelo alongamento, e como o foco na respiração é essencial, a redução do estresse e a sensação de bem estar são garantidos em uma aula de pilates, sem contar o aumento da concentração, já que é considerado outro item essencial na pratica da atividade.

Com todos esses beneficios, qual o seu motivo para não tentar?

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Ao pensarmos em pilates remetemos a alongamento dos músculos do corpo, mas, como é feito?

Uma aula de pilates dura em média de 45 a 60 minutos, seja uma aula em grupo ou individual. Durante esse tempo são trabalhados os músculos mais profundos do corpo, a postura através do alinhamento da coluna vertebral, a respiração  e a conexão entre o corpo e a mente.

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O método pilates se baseia em 6 princípios que têm por objetivo principal desenvolver uma tomada de consciência do seu próprio corpo, como sendo uma extensão da mente e do espírito. E são esses:

- o centro de força;
- a concentração;
- o controle,
- a fluidez dos movimentos,
- a precisão,
- a respiração.

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Com esse princípios presente em cada aula do método, há mais de 500 tipos de exercícios dentro do mesmo, desde a dificuldade moderada até a avançada com ou não a utilização de diversos tipos de acessórios, sendo eles:

Esteira ou tapete de pilates;

Bola de pilates;

Barra emborrachada com peso;

Faixa elástica com pegada;

Faixa de resistência;

Meia lua;

BOSU (ou meia bola);
Anel de pilates.

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Ser fisicamente ativo implica em práticas de atividades físicas regulares como esportes, jogos e brincadeiras, mas também podem compor esse contexto ações do dia-a-dia que aumentem o gasto calórico e contribuam com o combate e prevenção de obesidade.

Para uma pessoa ser considerada fisicamente ativa, o indivíduo precisa realizar uma atividade física diária com duração mínima de trinta minutos.

É considerado fisicamente ativo o sujeito que faz 30 minutos diários ou 150 minutos semanais de atividade física. Geralmente essa atividade física é aeróbica. Ele pode fazer uma caminhada de trinta minutos por dia, isso já vai ajudar a manter o corpo dele em uma prática saudável.

Apesar de ter um certo gasto calórico, atividades como lavar a louça, varrer a casa, jogar videogame, não são suficientes para fazer da pessoa fisicamente ativa. Para combater o sedentarismo é necessária uma atividade física sistemática.