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1925,Back,Back,5,2,9,5,8,4,1,0,6,2,3,7,9,Back,Back,1925,175,176,1925,175,176,1925,175,176,1925,175,176,Echauffement 1:,Faire le maximum de JUMPING JACK en 20 secondes.... Déclenchez le chrono ci-dessus... Bon courage.,175,176,1925,Combien de JUMPING JACK avez-vous réussi ?,J'en ai réussi moins de 10,J'en ai réussi plus de 10,Echauffement 2:,Faire le maximum de MONTEES DE GENOUX en 20 secondes.... Déclenchez le chrono ci-dessus... Bon courage.,175,1925,176,Combien de MONTEES DE GENOUX avez-vous réussi ?,J'en ai réussi moins de 15,J'en ai réussi plus de 15,Echauffement 3:,Faire le maximum de TALONS FESSES en 20 secondes SUR PLACE.... Déclenchez le chrono ci-dessus... Bon courage.,175,176,1925,Combien de TALONS FESSES avez-vous réussi ?,J'en ai réussi moins de 15,J'en ai réussi plus de 15,Echauffement 4:,Faire le maximum de SAUTS ( "basic bounce" ) en 20 secondes ( si vous n'avez pas de corde, sautez sur place.... Déclenchez le chrono ci-dessus... Bon courage.,175,176,1925,J'en ai réussi moins de 15,Combien de SAUTS avez-vous réussi ?,J'en ai réussi plus de 15,Echauffement 5:,Faire 3 fentes jambe gauche puis 3 fentes jambes droite.... Prenez votre temps!! ...Bon courage.,175,176,1925,Je n'ai pas réussi,Avez-vous réussi ?,J'ai réussi,Tenir 20 secondes en gainage... Démarrez le chrono ci-joint...Bon courage.,Echauffement 6:,175,176,1925,Je n'ai pas réussi à tenir 20 secondes,Avez-vous réussi ?,J'ai réussi à tenir 20 secondes,Faire 10 squats en 20 secondes... Démarrez le chrono ci-joint...Bon courage.,Echauffement 7:,176,175,Je n'ai pas réussi,1925,Avez-vous réussi ?,J'ai réussi,Etirez-vous tranquillement...,Etirements activo-dynamiques:,176,175,J'en ai fait 10,1925,Combien de MOUNTAIN CLIMBER avez-vous réussi ?,J'en ai fait plus de 10,1925,175,176,Faire le maximum de MOUNTAIN CLIMBER en 20 secondes.... Démarrez le chrono ci-joint...Bon courage.,Echauffement 8:,1925,175,176,BRAVO,Vous avez fini l'échauffement: vous avez gagné le BADGE échauffement,Cliquez ici,C'est parti pour le match!! Testez vous sur le coup droit, le service et la volée pour gagner des badges.... Bonne chance!!,FELICITATIONS VOUS AVEZ GAGNE A ROLAND GARROS,JW Monniot Collège Emile Auvray, Dourdan,Combien de points avez-vous marqué ?,J'ai marqué moins de 25 points,J'ai marqué plus de 25 points,JW Monniot Collège Emile Auvray, Dourdan,J'ai réussi moins de 30rebonds,J'ai réussi 30 rebonds ou plus,Combien de rebonds sur la raquette avez-vous réussi ?,NON,OUI,Réussir 10 volées ou 10 rattrapés d'affilés, avez-vous réussi ?,Conseil (pour ceux avec la raquette): Orienter la raquette dans la direction que vous visez. Petit mouvement avec la raquette.,Une fois que vous aurez rempli le lien, appuyez sur "soumettre",Roland Garros,Porte d'Entrée,175,Les 3 différences,BRAVO !!,1925,175,176,Combien de fois, Rafael Nadal,a-t-il gagné Roland Garros?,0 fois,10 fois,11 fois,12 fois,1925,175,176,Combien de fois, Rafael Nadal,a-t-il gagné Roland Garros?,Ah non... recommence,1,_,9,1,_,_,1,_,_,_,_,_,_,0,1,2,3,4,5,6,7,8,9,2,7,0,3,8,6,5,1,4,9,4,2,7,0,5,9,1,6,8,3,2,3,0,1,5,4,7,8,9,6,1,9,2,_,1,3,2,0,Back,5,6,4,7,9,8,ERROR,Les 3 différences,Les 3 différences,Les 3 différences,Les 3 différences,Les 3 différences,Les 3 différences,Roland Garros,Commencerle jeu,176,Bonjour, Bienvenue à Roland Garros. Vous aurez besoin du code des vestiaires pour rentrer. Vous l'obtiendrez en jouant à mon petit jeu, Cliquez sur mon beau chapeau!!,Back,Back,Back,1925,176,175,Sur PC 1 clic suffit,sur tablette et smartphoneil faudra "double cliquer" pour valider

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Escape Game: Venez gagner Roland Garros by jw monniot on Genial.ly

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1925,Back,Back,5,2,9,5,8,4,1,0,6,2,3,7,9,Back,Back,1925,175,176,1925,175,176,1925,175,176,1925,175,176,Echauffement 1:,Faire le maximum de JUMPING JACK en 20 secondes.... Déclenchez le chrono ci-dessus... Bon courage.,175,176,1925,Combien de JUMPING JACK avez-vous réussi ?,J'en ai réussi moins de 10,J'en ai réussi plus de 10,Echauffement 2:,Faire le maximum de MONTEES DE GENOUX en 20 secondes.... Déclenchez le chrono ci-dessus...

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Parcours Symbole 1 by Lachaud Frédérique on Genial.ly

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Parcours Symbole 1 by Lachaud Frédérique on Genial.ly

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Mission STEP + by Lachaud Frédérique on Genial.ly

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Mission STEP + by Lachaud Frédérique on Genial.ly

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Mission Basic by Lachaud Frédérique on Genial.ly

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Depuis 1999, le Comité Olympique International (CIO) reconnaît les échecs comme un sport dans la catégorie « mind games » (« jeux d'esprit »).
CRÉER SON JEU D'ÉCHECS

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Exercices de renforcement musculaire et Etirements

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Vous êtes professionnel APA et vous souhaitez structurer vos parcours sport santé ?

Goove app est une Web.app métier sport santé qui permet aux professionnels du sport et de la santé d'accompagner les personnes atteintes de maladies chroniques mais aussi les seniors et les sédentaires de façon personnalisée dans l'entretien, l'amélioration, la programmation et le suivi de leur condition physique

Découvrir la page de la web app

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Goove app est une Web.app métier sport santé qui permet aux professionnels du sport et de la santé d'accompagner les personnes atteintes de maladies chroniques mais aussi les seniors et les sédentaires de façon personnalisée dans l'entretien, l'amélioration, la programmation et le suivi de leur condition physique Découvrir la page de la web app

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SPÉCIAL SECTION NATATION

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Plan d'entraînement du jeune nageur (commun 5 disc).pdf.pdf.pdf.pdf

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Mon entraînement à la maison (diaporama)

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Mon entraînement à la maison (diaporama)

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Lien vers l'application mon entraînement à la maison

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Lien vers l'application mon entraînement à la maison

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Voici un programme hebdomadaire d'entraînement alternant des exercices de cross training et des exercices de course, de marche... à effectuer à la maison ou autour de la maison. L'idée est de t'inviter à réaliser 3 HEURES D'ACTIVITÉ PHYSIQUE PAR SEMAINE avec des séquences de 30 minutes à 1 heure et des périodes de repos. Pour assurer le suivi de votre entraînement, téléchargez et remplissez le carnet d'entraînement ci-contre.
Pour faire varier les exercices et casser la routine, je vous propose également les circuits et documents ci-dessous (à inclure dans le programme). Bon courage à toutes et tous !

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Dans ce contexte très particulier de gestion de crise du covid-19 et avec la fermeture de tous les établissements scolaires, tu te demandes sûrement comment assurer la continuité pédagogique en EPS? Quel travail à distance peux-tu donner à tes élèves afin qu'ils puissent se mettre en activité physique tout en restant à leur domicile? Quelles ressources mettre en ligne afin de permettre à tous les élèves d'accéder à l'école à la maison?

Pour éviter aux élèves de sortir de leur domicile (pour faire un footing ou une marche de 30 minutes par exemple au grand air), il est nécessaire de leur proposer des activités qu'ils peuvent faire à leur domicile. Et des activités qui ne nécessitent pas de matériel particulier.

L'élève doit pouvoir gérer sa journée, en autonomie ou avec l'aide de ses parents (en fonction de son âge notamment). Afin de préserver son équilibre et son bien-être, il semble important qu'il prévoit une alternance des différentes activités scolaires tout en inscrivant un temps d'activité physique dans sa journée.

En effet, durant cette période indéterminée " d'école à la maison ", l'entretien physique est fondamental. Il passe par une pratique physique quotidienne facile d'accès et adaptée à son profil. Il s'agit donc pour le professeur d'EPS ou le professeur des écoles de concevoir des contenus immédiatement exploitables qui ne mettent pas en danger l'élève. Et également des contenus qui favorisent une activité physique individuelle mais pouvant être partagée avec des camarades.

Et aussi, une activité ne prenant pas trop de temps dans la journée, pas trop contraignante. Sinon l'élève, souvent livré à lui-même si personne n'est derrière lui, n'ira pas au bout du travail donné à distance par son professeur.

La séance de " 7 minutes " à domicile répond à ces différents objectifs surtout si la majorité des positions a déjà été abordée depuis le début de l'année scolaire.

La séance de 7 minutes à domicile, c'est quoi?

Si l'élève ne peut pas faire de sport régulièrement (les clubs et associations ont annulé tous les entraînements), ni marcher 30 minutes par jour dehors ou faire un footing (s'il doit rester confiné chez lui), voici une solution. Il pourra retirer un maximum de bénéfices pour sa santé, son humeur et ses performances intellectuelles, en faisant seulement 7 minutes de sport par jour chez lui.

En 2013, 2 chercheurs en physiologie de la performance humaine, Brett KLIKA et Chris JORDAN, ont publié un article très remarqué dans l' American College of Sports Medicine's Health & Fitness Journal. Ils ont partagé dans cet article la méthode qu'ils avaient développée pour leurs clients (des hommes et des femmes d'affaires qui ont peu de temps à consacrer au sport mais qui veulent tout de même en avoir les bénéfices), basée sur l'entraînement fractionné de haute intensité.

Plusieurs études montrent que ces entraînements de faible durée mais de forte intensité :

Et ce, avec des séances aussi courtes que 4 minutes et sans matériel. Ce qui est bien plus motivant pour la plupart des élèves : en quelques minutes par jour, ils peuvent avoir l'essentiel des bénéfices d'une pratique sportive " classique " beaucoup plus longue.

Quelle est donc cette fameuse séance de 7 minutes ?

Elle est très simple et consiste à faire 12 exercices pendant 30 secondes chacun, à l'intensité maximale dont l'élève est capable, et en prenant 10 secondes de repos (et pas une de plus !) entre chaque exercice.

La séance de 7 minutes: les 12 exercices

1. Les Jumpings Jacks

Tu sautes en écartant les jambes et en levant les bras au-dessus de la tête. Puis tu sautes à nouveau en remettant les jambes et les bras en position normale. Et ainsi de suite.

2. La chaise

Tu t'assois contre un mur, les cuisses à l'horizontale, à 90 degrés par rapport au mur. Le dos est collé au mur.

3. Les pompes

En appui sur les mains et les pieds, le corps gainé, abdominaux et fessiers contractés. Les pieds sont joints, et les mains écartées un peu plus que la largeur des épaules. Il s'agit d'abaisser tout le corps en restant gainé, grâce à l'unique travail des bras. Le corps descend jusqu'à ce que la poitrine frôle le sol. Les coudes ne doivent pas pointer vers l'extérieur mais doivent rester le long du corps de manière à former un angle de 0 à 40° avec celui-ci.

Si les pompes " classiques " sont trop difficiles pour toi, il est possible de faire des pompes sur les genoux en veillant à garder un bon alignement genoux-bassin-épaules.

4. Les abdominaux

Allongé, les jambes fléchies, les pieds posés près des fesses. Monter le buste pour amener ses paumes de main au-dessus des genoux. Puis redescendre le buste mais sans poser les omoplates au sol. Eviter les abdos avec les mains derrière la nuque car, au fil des répétitions et de la fatigue, on a tendance à tirer sur la nuque.

5. Monter et descendre d'un banc

Toujours à intensité maximale, il s'agit d'enchaîner pendant 30 secondes des montées et descentes d'un banc (ou d'un step ou d'une marche d'escalier).

6. Les squats

Debout, les jambes légèrement écartées, plier les jambes pour amener les cuisses à l'horizontale. Veiller à ce que les genoux restent au-dessus des pieds. Les fesses vont vers l'arrière (comme si on voulait s'asseoir sur une chaise). Le dos, droit, s'incline légèrement vers l'avant. Lors de la remontée, veiller à contracter les abdominaux et les fessiers.

7. Les dips sur chaise

Ou sur un banc ou une marche d'escalier. Tu es dos à la chaise, pieds au sol, les fesses dans le vide. Tu tiens en équilibre sur tes mains avec les bras et avant-bras qui forment un angle de 90 degrés. Ensuite, tu remontes à la force de tes triceps jusqu'à ce que tes bras soient tendus. Puis tu redescends et ainsi de suite pendant 30 secondes.

8. La planche

En appui sur les avant-bras et les pointes de pieds, garder le corps gainé avec les abdominaux et les fessiers contractés. Tenir la position sans bouger pendant 30 secondes.

9. Course sur place

Il s'agit de courir sur place en montant les genoux afin d'amener les cuisses à l'horizontale. S'aider des bras pour rester équilibré. Garder le buste droit.

10. Les fentes

Debout, avancer la jambe droite puis la fléchir pour amener la cuisse à l'horizontale tout en amenant le genou gauche près du sol. Puis remonter et faire la même chose avec la jambe gauche.

11. Pompes avec rotations

A la fin de chaque pompe, lever un bras au ciel en pivotant. Changer de bras à chaque pompe.

12. La planche latérale

En appui sur un avant-bras (à 90 degrés par rapport à ton buste), le corps gainé, l'autre bras repose le long du corps. Au bout de 15 secondes, changer de côté.

1) Une application

En tapant " 7 minutes workout " dans le gestionnaire d'applications de son smartphone, il trouvera de nombreuses applications gratuites pour l'accompagner dans cette séance à domicile. Il n'a qu'à se laisser guider au rythme de son smartphone qui lui annonce l'exercice à faire et le timing des 30 secondes d'effort et des 10 secondes de récupération.

2) Une vidéo

Il peut aussi utiliser cette vidéo pour être guidé lorsqu'il fait sa séance de 7 minutes :

Le document transmis aux élèves concernant " la séance de 7 minutes à domicile "

Tu trouveras ci-dessous le document transmis aux élèves afin qu'ils puissent mettre en œuvre chez eux cette séance de 7 minutes.

J'ai laissé ce document au format word afin que tu puisses le modifier facilement, si tu le souhaites, en apportant ta touche personnelle 😉

En ce début de période d'école à la maison, les environnements numériques de travail ont tendance à être saturés et difficilement accessibles. J'espère que tu réussiras, malgré tout, à transmettre le travail souhaité et tes consignes à tes différentes classes.

Je te souhaite un bon travail à la maison!

Prend bien soin de toi et de tes proches 😉

Afin de s'entraider dans ce contexte très particulier, n'hésite pas à partager dans les commentaires ci-dessous ce que tu proposes pour assurer la continuité pédagogique en EPS. Cela donnera des idées et des pistes à un maximum de collègues.

Si tu as apprécié cet article, tu peux aussi consulter celui-ci qui donne une autre piste pour un enseignement à distance: l'école à la maison en EPS: " se relaxer en 20 minutes à domicile "

Tu trouveras ci-dessous, suite à la parution de cet article sur " la séance de 7 minutes à domicile ", le partage et l'envoi d'un document d'un collègue EPS travaillant dans le Nord en lycée professionnel. Ce document est très complet et très bien construit. Tu y trouveras un test de connaissances, des vidéos pour réaliser les 12 exercices en sécurité et une fiche de recueil des résultats durant ces 7 minutes.

UN GRAND MERCI à Didier Konarkowski pour le partage de sa réflexion et son travail de grande qualité!

On partage et on progresse ensemble 😉

La nouvelle collaboration entre EPS Régal et Five EPS de Casal Sport te permet de bénéficier de 10% de remise, avec le code EPSREGAL10 , pour toute commande passée sur le site internet de Casal Sport : https://www.casalsport.com/fr/cas
Ce code EPSREGAL10 est valable que tu commandes personnellement, via ton établissement scolaire, un club ou une entreprise 😉
Il est également valable sur les commandes de gros matériel .

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EPS et continuité pédagogique: "la séance de 7 minutes à domicile" - EPS Régal

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Comment assurer la continuité pédagogique en EPS avec la fermeture des établissements scolaires? Cet article propose un exemple concret avec "la séance de 7 minutes à domicile"

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Pour compléter votre culture physique et sportive !

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Crosstraining : exercices de poids de corps

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Crosstraining : exercices de poids de corps

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Cross training : exercices poids de corps

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7 Minute Workout Song (w/timer) | Tabata Songs