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Sur ce site des fiches de TABATA.

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Programme de Tabata au poids du corps et sans matériel

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Retrouvez ici toutes mes séances Tabata. Si vous ne connaissez pas cette méthode d'entraînement, suivez le guide du débutant.

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L'entraînement Tabata s'avère très utile pour brûler rapidement beaucoup de calories. Il consiste à alterner 20 secondes d'exercice physique intense et 10 secondes de récupération. Ces blocs sont à répéter pour atteindre un total de 4 minutes d'entraînement.

En cours: échauffement puis 4 séries de 4 minutes puis étirements. Vous travaillez 4 domaines: cardio, haut du corps, bas du corps et gainage.

DEMANDEZ TOUJOURS AU PROFESSEUR SI LES EXERCICES CHOISIS CONVIENNENT. ILS DOIVENT ETRE ADAPTES A VOTRE AGE ET A VOTRE NIVEAU. ETRE VIGILANT SUR LE PLACEMENT.

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Actifiche - inventaire du soi physique perçu

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Service d'incendie et de secours du Bas-Rhin 

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Mesurer sa Fréquence cardiaque

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🍔BALANCE ENERGETIQUE et METABOLISME DE BASE 💙

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Principes généraux de l'inaptitude en EPS

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Principes généraux de l'inaptitude en EPS

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Tableau récapitulatif des compétences associées aux différents rôles de l'élève inapte

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L'actualité de l'AS (RDV, résultats, photos,...)

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Programmation des activités physiques  2023-2024

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Programmation des activités physiques  2023-2024

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INFOGRAPHIE - Rester assis 7 heures par jour en moyenne augmente le risque de développer une maladie cardiovasculaire de manière significative.

Selon l'Observatoire national de l' activité physique et de la sédentarité (Onaps), le seul fait d'être assis plus de trois heures par jour est déjà responsable de 3,8 % des décès, toutes causes confondues et quel que soit le niveau d'activité physique en parallèle! Le problème est que ce seuil des trois heures assis est largement dépassé et ne cesse de croître: chez les quadragénaires, le temps passé sans bouger (dans les transports, au bureau, devant leur téléviseur, etc.) est estimé à douze heures lors d'une journée de travail et à neuf lors d'une journée de congé!

Figaro Infographie

Le Pr François Carré, cardiologue et médecin du sport à l'hôpital Pontchaillou de Rennes, auteur de Danger sédentarité, vivre plus en bougeant plus (Éd. Cherche Midi), confirme la dangerosité de cette situation: "Être sédentaire, c'est être assis au moins sept heures par jour en moyenne. Or, pour compenser les seuls effets délétères de la sédentarité, il faut avoir au moins 1h30 à 2 heures d'activité physique par jour." Et à cette sédentarité peut venir s'ajouter le problème de l'inactivité: selon l'OMS, en dessous de 150 minutes d'activité physique hebdomadaire modérée (soit 30 min par jour, cinq jours par semaine) ou de 75 min d'activité physique intense (25 min trois jours par semaine), on est considéré comme inactif.

" LIRE AUSSI - Sédentarité: les retraités plus actifs que les travailleurs

Passer du temps debout diminue le risque de maladie cardiovasculaire

"Être sédentaire, c'est être assis au moins sept heures par jour en moyenne"

Pr François Carré, cardiologue et médecin du sport

Les risques sont loin d'être négligeables. "Au-delà de quatre heures passées en position assise par jour, chaque nouvelle heure augmente la mortalité de 2 % ; et au-delà de huit heures en position assise par jour, la mortalité augmente de 8 %. Au-delà de dix heures par jour, elle est même majorée de 34 %, précise le Pr Michel Galinier, chef du service de cardiologie au CHU de Toulouse. Rester assis peut donc être considéré comme étant potentiellement mortel! Rester debout toute la journée est différent car cela fait travailler a minima les muscles des jambes et contribue donc à faire diminuer la mortalité cardiovasculaire (mais augmente les problèmes de circulation veineuse). Ainsi, le simple fait de passer de la position assise à debout, un quart du temps de la journée, diminue d'environ 21 % la mortalité cardiovasculaire."

"La sédentarité, comme facteur de risque collectif, est passée devant le tabagisme car elle touche davantage de monde. Le fait d'être sédentaire augmente les facteurs de risque cardiovasculaires classiques, comme le surpoids, le diabète, l' hypertension artérielle, les dyslipidémies", poursuit le Pr Galinier. Fait inquiétant, "la jeune génération est à haut risque car le temps d'activité sportive a fortement régressé ces dernières années. Il y a davantage d'enfants qui ne font rien, la facilité étant d'allumer la télévision, un écran d'ordinateur et pire, de grignoter dans le même temps".

" LIRE AUSSI - L'inactivité physique a considérablement progressé en France

Conséquence: seulement un tiers des adolescents de 11 à 17 ans pratique au moins 60 minutes par jour d'activité physique comme le recommande l'OMS à cet âge. Pour le Pr Carré, "ceci est confirmé par la baisse de la capacité physique, meilleur marqueur d'espérance de vie en bonne santé, des collégiens. C'est d'autant plus dommage que l'activité physique n'est pas une perte de temps, au contraire: toutes les études retrouvent une relation positive entre niveau d'activité physique et qualité des résultats scolaires".

Valoriser le sport auprès des enfants et des jeunes adultes

Les solutions? "Pousser les enfants à sortir en allant à pied à l'école, en sortant les trottinettes ou les patins pour aller chercher le pain, etc. S'inspirer de pays d'Europe du Nord où en classe de primaire, des pauses de "gigotage" sont officiellement prévues à intervalles réguliers: pendant quelques minutes, les enfants sont invités à se lever de leur chaise et à courir, sauter, etc. Enfin, il y a urgence à arrêter de glorifier le corps de mannequins anorexiques au profit de celui de sportives, pour motiver les jeunes", propose le Pr Carré.

"Autre problème: celui des études très prenantes (comme celles de médecine) qui font qu'en entrant en faculté 90 % des étudiants qui faisaient du sport auparavant n'en font plus du tout jusqu'à la fin de leurs études. C'est inacceptable." Il serait pourtant possible d'intégrer le sport aux études comme cela se fait par exemple dans certaines écoles d'ingénieur (notamment à l'Institut national des sports appliqués, ou Insa): le sport y est valorisé et, pour preuve, des sportifs de haut niveau comme François Gabart ou Armel Le Cleac'h - deux marins d'exception - ont pu mener compétitions et études de front.

" LIRE AUSSI - Vivre à côté d'une installation sportive est bon pour la ligne

"Chacun d'entre nous a son avenir dans les mains (pour le tabac, l'alimentation) et dans les pieds, pour l'activité physique. Atteindre les niveaux d'activité physique recommandés est plus facile qu'on pourrait le croire car cette activité inclut tous les mouvements de la vie quotidienne, y compris ceux effectués lors des activités domestiques, de loisirs, de bricolage, de jardinage, de travail, etc. Le temps passé pour se rendre au travail doit être utilisé pour compenser le temps passé derrière les écrans. De même, se lever de sa chaise à raison de cinq minutes toutes les trente minutes pour se mettre debout ou marcher, est utile. Il est enfin possible de mixer différentes activités pour atteindre le niveau recommandé", rappelle le Pr Galinier.

Témoignage de Mathilde, 48 ans: "Je suis sédentaire, mais je me soigne!"

Mathilde Le Bihan, 48 ans, passe ses journées derrière un écran d'ordinateur pour son travail: "Mon bureau est installé chez moi, je n'ai donc même pas à me déplacer pour travailler. Et quand on est à son compte, à domicile, les huit heures de travail quotidien peuvent vite se transformer en dix ou douze heures, notamment lorsque les demandes urgentes s'accumulent.

Pour autant, ne fumant pas, détestant l'alcool, sans problème de santé particulier, je ne me suis jamais sentie en danger, du moins jusqu'à ce que je tombe sur un article sur les risques de la sédentarité! Je m'étais bien inscrite dans un club de sport par le passé, mais j'ai dû être la moins assidue de leurs clientes. Le vélo acheté un jour où j'étais pleine de bonnes intentions est vite resté au garage. Bref, aucune de mes résolutions pour me mettre au sport n'a tenu plus d'un mois. Finalement, ce n'est que lorsque j'ai admis une fois pour toutes que je n'aimais vraiment pas le sport, mais que ce n'était pas une raison pour ne pas me bouger, que j'ai trouvé des alternatives qui ne me demandent aucun effort insurmontable comme bloquer un créneau horaire.

Simplement, quand je fais quelque chose, je le fais un peu différemment. Exemples: je dois passer un coup de fil? Je le fais en marchant. Le ménage? En musique et en dansant, bien évidemment! La vaisselle? En serrant les fessiers. Brosser les dents? En contractant fessiers et abdos. Assise sur une chaise? Je tends mes jambes à l'horizontale et maintiens la position plusieurs secondes, avant de relâcher. J'ai aussi déplacé de quelques mètres mes casiers contenant les documents que je consulte le plus souvent, afin d'être obligée de me lever de ma chaise à intervalles réguliers. Mes pauses-café, je les fais debout. Mes pauses "télé", sur un vélo d'appartement. Il m'arrive de sauter à cloche-pied entre la salle de bains et ma chambre et je m'efforce de monter mon escalier le plus vite possible. Sans oublier tous les trucs classiques: se garer à 300 mètres de l'endroit où je dois me rendre pour marcher un minimum, prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, faire mes petites emplettes à pied, etc. Je peux maintenant marcher cinq cents mètres sans me sentir essoufflée"!

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bienfaits généraux de l'activité physique

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La sédentarité, une menace silencieuse pour notre santé

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INFOGRAPHIE - Rester assis 7 heures par jour en moyenne augmente le risque de développer une maladie cardiovasculaire de manière significative. Selon l'Observatoire national de l' activité physique et de la sédentarité (Onaps), le seul fait d'être assis plus de trois heures par jour est déjà responsable de 3,8 % des décès, toutes causes confondues et quel que soit le niveau d'activité physique en parallèle!

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Le remboursement de l'activité physique pour 1200 patients atteints de maladies cardio-vasculaires

Il s'agit d'une première. A partir de début 2021, 1200 patients atteints de maladies cardio-vasculaires vont bénéficier d'une prise en charge forfaitaire par la sécurité sociale d'un programme de 5 mois de sport sur ordonnance.

L'association Azur Sport Santé, centre de ressource et d'expertise soutenu par l'ARS PACA, lance cette expérimentation nationale - baptisée "As du coeur" - dans le cadre de l'article 51 de la loi de financement de la sécurité sociale qui soutient des actions innovantes en santé. Objectif : évaluer la faisabilité, l'efficacité et la reproductibilité d'un programme d'Activité Physique Adaptée (APA), pris en charge par l'assurance maladie, pour les patients sortant de réadaptation cardiovasculaire

Le début de l'expérimentation est prévu en janvier 2021. Une date repoussée à cause de la crise sanitaire de la Covid-19.

Il est prévu d'inclure 1 200 patients, sortants de centres de soins de suite et de réadaptation cardiaque (SSR). Ils seront recrutés de janvier à juin 2021, pour une durée de 5 mois chacun.

Les patients seront guidés vers ce programme par les dix centres SSR référents du projet (répartis dans 5 régions : Auvergne Rhône-Alpes, Bretagne, Centre-Val-de-Loire, Occitanie, Provence Alpes Côte-d'Azur).

Au total, 30 structures (SSR) accompagneront les patients.

Le forfait de prise en charge est de 592 euros par patient, un peu plus de 400 euros pour les séances d'activité physique adaptée et 186 euros dédiés à un accompagnement éducatif visant à soutenir la motivation et l'engagent vers une pratique durable.

En dehors du budget alloué à la prise en charge des programmes, l'expérimentation bénéficie d'un budget de 346 167 euros pour la coordination du projet, la logistique, la formation et le recueil des données et le suivi).

En 2019, l'ARS PACA a investi 1 M euros sur 52 programmes d'activité physique adaptée.

Phase test, premiers résultats et expérimentation plus large

" En 2015, après une phase test sur une dizaine de patients qui nous a permis d'évaluer le protocole et les outils, nous avons mené une étude scientifique auprès de malades souffrants d'insuffisance cardiaque ou de troubles coronariens. L'étude portait sur deux volets : le premier psycho-comportemental et le second médico-économique ", détaille Odile Diagana, coordinatrice de l'association Azur Sport Santé.

Pour le volet psycho-comportemental, deux groupes ont été formés : ceux qui suivaient le programme APA en autonomie progressive et bénéficiaient d'un certain nombre d'outils psycho-comportementaux et ceux qui suivaient le programme de manière classique.

" Pour le volet médico-économique, on a comparé les dépenses de santé de l'effectif qui avait bénéficié du programme d'APA (en autonomisation progressive ou pas) aux personnes qui avaient été invitées à ce programme mais qui n'ont pas bénéficié du programme. Le groupe ayant bénéficié du programme a vu ses dépenses de santé chuter de 30% (environs 1300 euros de moins sur une année), alors que celles du groupe témoin sont restées stables. On a notamment identifié que les ré-hospitalisations et les consultations étaient moindres pour ceux qui avaient bénéficié du programme. Le coût/efficacité a été évalué avec l'indicateur Qaly, marqueur du gain de l'espérance de vie en bonne santé, pour décider si une thérapie non médicamenteuse peut prétendre au remboursement ", ajoute Odile Diagana. L'article 51 permet aujourd'hui d'élargir l'expérimentation.

Dans la même logique et pour répondre à ces enjeux médico-économiques, l'APA connectée propose également une alternative. Objectifs : faciliter le déploiement des programmes, limiter les coûts et inclure plus de patients. Certains établissements de santé évaluent déjà cette solution comme : l'Institut Curie, le Centre Léon Bérard, l'institut Gustave Roussy, l'AP-HP ou encore la Clinique Claude Bernard (Ramsay Santé).

Ateliers collectifs et individuels, séances d'APA

Chaque programme est développé pendant 5 mois et se compose de la manière suivante :

1 bilan physique en début de parcours

2 séances individuelles de reprise d'activité physique

40 séances de pratique physique collective (2 séances de 75 min / semaine) et une séance par semaine en recommandée en autonomie

6 modules " d'engagement durable " composés de 3 entretiens motivationnels (avant, pendant et après les 5 mois)

3 ateliers collectifs

Après chacun de ces modules, le professionnel de l'APA (enseignant APA) renseigne plusieurs indicateurs : la présence du patient et son ressenti global vis-à-vis de la séance.

De quelles disciplines sportives parle-t-on ? " On ne raisonne pas en termes de support d'activité, mais en termes de qualité physique travaillée : les activités proposées devront respecter les recommandations des sociétés savantes en terme de durée et d'intensité et comprendre un travail cardio-respiratoire et des exercices musculaires ". Il peut s'agir de marche, natation, vélo, danse, circuits-trainings...

Données de santé et données de vie réelle

L'impact sur la pathologie dont le patient souffre n'est pas spécifiquement étudié. " Les bénéfices de l'activité physique adaptée sur l'appareil cardiovasculaire ne sont plus à démontrer ", atteste Noémie Ferré. " En dehors de l'étude de l'évolution des dépenses de santé, seront également recueillis : la condition physique, le degré de motivation, les critères démographiques comme l'âge, le sexe, le lieu de résidence... ".

D'autres indicateurs quantitatifs et qualitatifs sont en cours de définition par l'évaluateur de l'expérimentation (externe à Azur Sport Santé), qui procèdera également à de nombreux entretiens pour en tirer ses conclusions. " A ce sujet, il faut bien intégrer que le cadre est commun à tous les articles 51 ", relève Noémie Ferré,médecin coordinateur de l'association.

Les informations s'avèrent aussi largement tournées vers le bien-être : comment le volontaire vit-il ces séances régulières ? Où en est le patient concernant sa marge de progression ? Quels exercices s'avèrent pertinents en fonction des ressources physiques et mentales de chacun ? " Nous sommes donc uniquement concentrés sur les données globales qui vont servir à l'évaluation. "

Intervenants APA et questionnaires

L'association Azur Sport Santé proposera aux intervenants APA une formation au protocole de cette expérimentation article 51 et aux modules " engagement durable " et une séquence en cardiologie sera assurée par les cardiologues des centres SSR expérimentateurs.

Chaque professionnel en activité physique adaptée intégré dans l'expérimentation récoltera et saisira les données relatives aux patients suivis. " Tous les fichiers transmis à l'évaluateur sont anonymisés. Dès le début du programme, les participants répondront à des questionnaires ".

Vers une prise en charge à 100%, par l'Assurance Maladie ?

" On espère que cette expérimentation ouvrira la porte à un remboursement de l'activité physique adaptée par la sécurité sociale ". Un enjeu d'importance dans le contexte où la loi dite sport sur ordonnance ne prévoit pas de prise en charge. " Les médecins qui y ont recours s'en plaignent, car cette thérapie non médicamenteuse est reconnue par la Haute autorité de santé (HAS) ", souligne Noémie Ferré.

L'aspect financier n'est pas le seul frein au remboursement " L' autre obstacle majeur est la méconnaissance de cette prescription par les médecins eux-mêmes, même si les choses commencent à bouger. Les médecins n'y sont globalement pas sensibilisés et n' ont pas l'habitude de travailler avec les intervenants en activité physique adaptée"

Le dispositif Article 51 - qui permet d'expérimenter de nouvelles organisations en santé et des modes de financement inédits - pourrait donner un nouvel élan au sport sur ordonnance. Les jeux de santé en font partie. Les enjeux sont simples : améliorer la qualité de vie des patients et alléger les dépenses en santé publique. De l'obstétrique à la chirurgie en passant par l'addictologie, la psychiatrie ou l'oncologie, de nombreuses sphères médicales sont concernées par l'activité physique adaptée.

Laura Bourgault

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L'activité physique adaptée bientôt remboursée par la sécurité sociale ?

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Il s'agit d'une première. A partir de début 2021, 1200 patients atteints de maladies cardio-vasculaires vont bénéficier d'une prise en charge forfaitaire par la sécurité sociale d'un programme de 5 mois de sport sur ordonnance.

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Repère pour l'évaluation (maîtrise du sujet)

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Repère pour l'évaluation (maîtrise du sujet)

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Activité physique et santé pour les enfants et les adolescents

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Activité physique et santé pour les enfants et les adolescents

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Activité physique et santé pour les enfants et les adolescents

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Effets de la pratique physique régulière

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Effets de la pratique physique régulière

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Objectifs du label

1. développer des projets structurants avec les clubs sportifs du territoire

2. participer aux événements promotionnels olympiques et paralympiques

3. adapter les parcours des sportifs de haut niveau ouvrir les équipements sportifs des établissements

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Num' Olympique #2

en attendant 2024

Jusqu'en 2024, un jeu numérique et pédagogique , libre de droit et gratuit sera conçu annuellementpour découvrir les mondes Olympique et Paralympique.Chaque année, 8 jeux et 8 indicesvous permettront de découvrir un athlète des Jeux ayant euun destin extra-ordinaire.lien vers le jeu 2020

Jouer

LES RESSOURCES

Enseignants :Vous trouverez toutes les ressources pédagogiques sur l'article de notre site:Regardez ici !solutionsfiche de préparation,livret de l'élève,dossiers pédagogiques complets,biographies de Pierre de Coubertin et d'Alice Milliat.....

Les règles du jeu

QUI SOMMES-NOUS ?

Ce jeu a été conçu par les ERUN(Enseignants Référents aux Usages du Numérique)de la mission numérique 76

QUI SOMMES-NOUS ?

Comité départemental Olympique 76

L'illustratriceHélène Lefrançois

Ce(tte) œuvre est mise à disposition selon les termes de la Licence Creative Commons Attribution - Pas d'Utilisation Commerciale - Pas de Modification 4.0 International.

LES RESSOURCES

Livret de l'élèvepour garder une trace du jeu

vidéos Pierre de Coubertin

La fiched'Alice pour découvrir sa vie

La fiche de Pierrepour découvrir sa vie

VidéoParis 2024

Ce(tte) œuvre est mise à disposition selon les termes de la Licence Creative Commons Attribution - Pas d'Utilisation Commerciale - Pas de Modification 4.0 International.

Pierre de Coubertin et Alice Milliat , nos deux héros, vous accompagneront pour collecter les 8 indices qui vous permettront de découvrir un ou une athlète olympique au destin extra-ordinaire.

LES REGLES DU JEU

Vous allez jouer ensemble, n'hésitez à échanger vos idées mais en respectant les règles de prises de paroles...Prenez de quoi écrire pour prendre des notes pendant les 3 vidéos.

Chacun des 8 jeux vous donne un indice, notez-le.Avec les 8 indices, vous découvrirez notre athlète mystère !

Vous faites le jeu complet : 1 h30/2h. Vous faites un seul module : de 10 à 15 min.

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Num' Olympique #2 en attendant 2024 Jusqu'en 2024, un jeu numérique et pédagogique , libre de droit et gratuit sera conçu annuellementpour découvrir les mondes Olympique et Paralympique.Chaque année, 8 jeux et 8 indicesvous permettront de découvrir un athlète des Jeux ayant euun destin extra-ordinaire.lien vers le jeu 2020 Jouer LES RESSOURCES Enseignants :Vous trouverez toutes les ressources pédagogiques sur l'article de notre site:Regardez ici !solutionsfiche de préparation,livret de l'élève,dossiers pédagogiques complets,biographies de Pierre de Coubertin et d'Alice Milliat.....

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Nous vous proposons des exercices à faire afin d'entretenir votre forme physique...

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Nous vous proposons des exercices à faire afin d'entretenir votre forme physique...

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Type d'escrime pratiquée en cours. Activité de combat.

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SALUT LOUIS XIII
Activité d'expression artistique

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Petit circuit training... respectez un temps de récupération de 2 minutes entre chaque exercice. Bon courage.

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Nous avons des balises permanentes au-dessus du CBR et d'autres près du parking "Les Faux". Carte et parcours à la demande

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Join an activity with your class and find or create your own quizzes and flashcards.

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Les compétences générales visées en PETANQUE

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Les compétences générales visées en PETANQUE

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Qu'est-ce que l'EPS? Ce que l'on y fait et pourquoi.

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Qu'est-ce que l'EPS? Ce que l'on y fait et pourquoi.

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Find and create gamified quizzes, lessons, presentations, and flashcards for students, employees, and everyone else. Get started for free!

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ULTIMATE FRISBEE: 10 RÈGLES SIMPLES POUR COMPRENDRE L'ULTIMATE FRISBEE

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30 minutes d'activité physique  6eme 5eme

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Possibilité de parcours à créer et à faire lors de ce confinement

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Possibilité de parcours à créer et à faire lors de ce confinement

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Comment jouer à la pétanque ? Découvrez les règles du jeu !

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Compilation d'actions haut niveau

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Les compétences générales visées en ULTIMATE

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Les compétences générales visées en ULTIMATE

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Capsule ultimate

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EPS facile : Présentation d'un cycle en ultimate frisbee

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NOUVELLE ACTIVITE SUPPORT ACTUELLEMENT PRATIQUEE EN CLASSE.

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Quelques petits exercices pour s'entretenir. Profitez de la forêt pour vous promener et si vous avez besoin de parcours de CO nous pouvons installer des balises  et vous  transmettre la carte correspondante.

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En cours d'EPS!!!

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Diffusés sur la chaîne L'Equipe, les Mondiaux de biathlon marquent le moment fort de la saison. Alors que la compétition reprend ce mercredi avant l'individuel femmes après deux jours de coupures, redécouvrez les subtilités de cette discipline où les Français, à commencer par Martin Fourcade et Marie Dorin-Habert), jouent les premiers rôles. Alors : au sprint, deux ou quatre tirs ? Et sur l'individuelle, quelle pénalité pour une cible ratée ?
Les Mondiaux sont à suivre en intégralité sur la chaîne L'Equipe.
publié le 25 novembre 2016 à 15h28

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Diffusés sur la chaîne L'Equipe, les Mondiaux de biathlon marquent le moment fort de la saison. Alors que la compétition reprend ce mercredi avant l'individuel femmes après deux jours de coupures, redécouvrez les subtilités de cette discipline où les Français, à commencer par Martin Fourcade et Marie Dorin-Habert), jouent les premiers rôles.

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Série bien conçue d'exercices de renforcement musculaire.

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Share your videos with friends, family, and the world

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Yoga : Salutation soleil ouverture fermeture tronc

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Séries d'exercices de coordination en vidéos. Ludique et intéressant!

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Séance de stretching, étirements après l'entraînement - Santedefer.fr

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Un jeu créé parM.Noirot,Professeur EPSLycée Charles de Gaulle

JOUER

SPORTOPOLY

Ma chaine YouTube

En collaboration avec M.Bardoux, Professeur d'EPSCollège Paul Langevin

AVANT DE COMMENCER

VOUS DEVEZ CHOISIR LE PLATEAU CORRESPONDANT À VOTRE NIVEAU DE CLASSE

PRIMAIRE

COLLÈGE

LYCÉE

SUPER HÉRO

LES RÈGLES DU JEU

Pour commencer, choisissez et déplacez votre icône à la case départ.Lancez le dé électronique, puis avancez du nombre de cases correspondant.Lorsque vous arrivez sur une case, vous pouvez décider de réaliser l'exercice sportif associé.Si vous réalisez l'exercice, vous pouvez "acheter" la case en faisant glisser votre icône sur la partie colorée de la case.Si vous ne souhaitez pas réaliser l'exercice, vous passez tout simplement votre tour, mais vous ne pouvez pas acheter la case correspondante.ATTENTION: aucun achat ne sera possible lors du premier tour, c'est un tour d'échauffement.Lorsque vous tombez sur une case achetée par un autre joueur, vous devrez alors réaliser le double de l'exercice indiqué sur cette case.Si vous réussissez le défi, vous restez sur la case et vous jouerez le tour suivant normalement.Si vous ne réussisez pas l'exercice, vous reculez de trois cases mais vous n'aurez pas à réaliser l'exercice correspondant à la case d'arrivée. C'est au tour du joueur suivant.BONUS: En effectuant le triple de l'exercice, vous avez la possibilité de racheter la case de votre adversaire.Si un joueur possède l'ensemble des cases d'une même couleur, l'adversaire tombant sur l'une de ces cases devra réaliser l'ensemble des exercices de la propriété (sans majoration).LES STADES : Il s'agit d'une arène avec un défi à réaliser. Le premier joueur tombant sur l'un des stade du plateau défie l'un de ses adversaires. Le vainqueur remporte alors la propriété du stade.Par la suite lorsqu'un adversaire tombe sur la case d'un stade appartenant déja à l'un des joueurs, il pourra tenter de le racheter en tentant de battre le record établi par son propriétaire.Vous avez la possibilité de jouer une partie en plusieurs tours de plateau.2 TOURS - Si vous ne faites pas de sport.3 TOURS - Si vous faites du sport de temps en temps.4 TOURS - Si vous faites du sport régulièrement.La partie se termine dès lors que le premier joueur a fait le nombre de tours décidéau départ.Le gagnant sera le joueur qui possède le plus de cases en fin de jeu.

TU AS TOUT COMPRIS ? ALORS CLIQUE SUR L'EMOJI POUR DÉBUTER LA PARTIE.

LES RÈGLES DU JEU

Pour commencer, choisissez et déplacez votre icône à la case départ.Lancez le dé électronique, puis avancez du nombre de cases correspondant.Lorsque vous arrivez sur une case, vous pouvez décider de réaliser l'exercice sportif associé.Si vous réalisez l'exercice, vous pouvez "acheter" la case en faisant glisser votre icône sur la partie colorée de la case.Si vous ne souhaitez pas réaliser l'exercice, vous passez tout simplement votre tour, mais vous ne pouvez pas acheter la case correspondante.ATTENTION: aucun achat ne sera possible lors du premier tour, c'est un tour d'échauffement.Lorsque vous tombez sur une case achetée par un autre joueur, vous devrez alors réaliser le double de l'exercice indiqué sur cette case.Si vous réussissez le défi, vous restez sur la case et vous jouerez le tour suivant normalement.Si vous ne réussisez pas l'exercice, vous reculez de trois cases mais vous n'aurez pas à réaliser l'exercice correspondant à la case d'arrivée. C'est au tour du joueur suivant.BONUS: En effectuant le triple de l'exercice, vous avez la possibilité de racheter la case de votre adversaire.Si un joueur possède l'ensemble des cases d'une même couleur, l'adversaire tombant sur l'une de ces cases devra réaliser l'ensemble des exercices de la propriété (sans majoration).LES STADES : Il s'agit d'une arène avec un défi à réaliser. Le premier joueur tombant sur l'un des stade du plateau défie l'un de ses adversaires. Le vainqueur remporte alors la propriété du stade.Par la suite lorsqu'un adversaire tombe sur la case d'un stade appartenant déja à l'un des joueurs, il pourra tenter de le racheter en tentant de battre le record établi par son propriétaire.Vous avez la possibilité de jouer une partie en plusieurs tours de plateau.3 TOURS - Débutant4 TOURS - Sportif Intermédiaire5 TOURS - Sportif confirméLa partie se termine dès lors que le premier joueur a fait le nombre de tours décidéau départ.Le gagnant sera le joueur qui possède le plus de cases en fin de jeu.

TU AS TOUT COMPRIS ? ALORS CLIQUE SUR L'EMOJI POUR DÉBUTER LA PARTIE.

LES RÈGLES DU JEU

Pour commencer, choisissez et déplacez votre icône à la case départ.Lancez le dé électronique, puis avancez du nombre de cases correspondant.Lorsque vous arrivez sur une case, vous pouvez décider de réaliser l'exercice sportif associé.Si vous réalisez l'exercice, vous pouvez "acheter" la case en faisant glisser votre icône sur la partie colorée de la case.Si vous ne souhaitez pas réaliser l'exercice, vous passez tout simplement votre tour, mais vous ne pouvez pas acheter la case correspondante.ATTENTION: aucun achat ne sera possible lors du premier tour, c'est un tour d'échauffement.Lorsque vous tombez sur une case achetée par un autre joueur, vous devrez alors réaliser le double de l'exercice indiqué sur cette case.Si vous réussissez le défi, vous restez sur la case et vous jouerez le tour suivant normalement.Si vous ne réussisez pas l'exercice, vous reculez de trois cases mais vous n'aurez pas à réaliser l'exercice correspondant à la case d'arrivée. C'est au tour du joueur suivant.BONUS: En effectuant le triple de l'exercice, vous avez la possibilité de racheter la case de votre adversaire.Si un joueur possède l'ensemble des cases d'une même couleur, l'adversaire tombant sur l'une de ces cases devra réaliser l'ensemble des exercices de la propriété (sans majoration).LES STADES : Il s'agit d'une arène avec un défi à réaliser. Le premier joueur tombant sur l'un des stade du plateau défie l'un de ses adversaires. Le vainqueur remporte alors la propriété du stade.Par la suite lorsqu'un adversaire tombe sur la case d'un stade appartenant déja à l'un des joueurs, il pourra tenter de le racheter en tentant de battre le record établi par son propriétaire.Vous avez la possibilité de jouer une partie en plusieurs tours de plateau.3 TOURS - Débutant4 TOURS - Sportif Intermédiaire5 TOURS - Sportif confirméLa partie se termine dès lors que le premier joueur a fait le nombre de tours décidéau départ.Le gagnant sera le joueur qui possède le plus de cases en fin de jeu.

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LES RÈGLES DU JEU

Pour commencer, choisissez et déplacez votre icône à la case départ.Lancez le dé électronique, puis avancez du nombre de cases correspondant.Lorsque vous arrivez sur une case, vous pouvez décider de réaliser l'exercice sportif associé.Si vous réalisez l'exercice, vous pouvez "acheter" la case en faisant glisser votre icône sur la partie colorée de la case.Si vous ne souhaitez pas réaliser l'exercice, vous passez tout simplement votre tour, mais vous ne pouvez pas acheter la case correspondante.ATTENTION: aucun achat ne sera possible lors du premier tour, c'est un tour d'échauffement.Lorsque vous tombez sur une case achetée par un autre joueur, vous devrez alors réaliser le double de l'exercice indiqué sur cette case.Si vous réussissez le défi, vous restez sur la case et vous jouerez le tour suivant normalement.Si vous ne réussisez pas l'exercice, vous reculez de trois cases mais vous n'aurez pas à réaliser l'exercice correspondant à la case d'arrivée. C'est au tour du joueur suivant.Si un joueur possède l'ensemble des cases d'une même couleur, l'adversaire tombant sur l'une de ces cases devra réaliser l'ensemble des exercices de la propriété (sans majoration).LES STADES : Il s'agit d'une arène avec un défi à réaliser. Le premier joueur tombant sur l'un des stade du plateau défie l'un de ses adversaires. Le vainqueur remporte alors la propriété du stade.Par la suite lorsqu'un adversaire tombe sur la case d'un stade appartenant déja à l'un des joueurs, il pourra tenter de le racheter en tentant de battre le record établi par son propriétaire.Vous avez la possibilité de jouer une partie en plusieurs tours de plateau.3 TOURS - Débutant4 TOURS - Sportif Intermédiaire5 TOURS - Sportif confirméLa partie se termine dès lors que le premier joueur a fait le nombre de tours décidéau départ.Le gagnant sera le joueur qui possède le plus de cases en fin de jeu.

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DÉPART / ARRIVÉE

Lance le dé et recule du nombre de cases indiquées

Gainage jusqu'à la fin du tour du joueur suivant

?

? CARTE CHANCE ?Vous permet de diviser par deux le défi au prochain tour (temps ou répétitions)VALABLE UNE SEULE FOIS, UNIQUEMENT AU PROCHAIN TOUR

?

IMPÔT SUR LA CONDITION PHYSIQUEPour chacune de vos maison, vous devez réaliser l'exercice correspondant pour pouvoir la conserver.Vous perdrez toutes les maisons aux exercices non réalisés.CARTE À ACTION IMMÉDIATE

?

? CARTE JOKER ?Vous permet de ne pas réaliser le défi indiqué lorsque vous tombez chez un adversaire.VALABLE UNE SEULE FOIS

PARCDES PRINCES

ORANGE VÉLODROME

GROUPAMA STADIUM

MATMUT ATLANTIQUE

TAXE PHYSIQUE

Repose toi et hydrate toi

Lancez le déen cliquant sur le bouton lecture et clique de nouveau pour arrêter le dé.

Choisir son icône et la glisser à la case DÉPART

Glisser une icône lors d'un achât

De bien t'échauffer pour éviter de te blesser

De t'hydrater régulièrement au cours de la partie

CONTROLE ANTIDOPAGEPOSITIF :Suspendu le tour suivant

40ABDOSPOUSSETTE

Recule de3 cases

Tu es suspendu d'achâtau prochain tour

Le médecin te déclares inapte au prochain tour

Relancele dé

SPORTOPOLY

30sÉQUILIBRE SUR JAMBE DROITE

20MONTÉEDEGENOUX

20TALONSFESSES

15FLEXIONSEXTENSIONS

30sGAINAGE BRASTENDUS

30JUMPINGJACK

30sGAINAGEARAIGNÉE

15ABDOS CISEAUX VERTICAUX

30sCHAISECONTRE LEMUR

15ABDOS CISEAUX LATÉRAUX

30sGAINAGE INVERSÉ

30POMPES CONTRELE MUR

30sSUPERMAN

30ABDOS POUSSETTE

30sLA CROIX

30FLEXIONSEXTENSIONS

45sCHAISECONTREMUR

45sGAINAGEBRASTENDUS

45sGAINAGE ARAIGNÉE

45sLA CROIX

5FELXIONS

30sÉQUILIBRE SUR JAMBE GAUCHE

PRIMAIRE

DÉFIDésigne l'adversaire de ton choix parmi les joueurs.Celui qui reste en position le plus longtemps sur UN PIED remporte le STADE.ATTENTION : NE PAS CONFONDRE VITESSE ET PRÉCIPITATION, RESPECTEZ LES POSTURES POUR PROTÉGER VOS ARTICULATIONS.

DÉFIDésigne l'adversaire de ton choix parmi les joueurs.Celui qui reste en position GAINAGE ARAIGNÉE le plus longtemps remporte le stade. ATTENTION : NE PAS CONFONDRE VITESSE ET PRÉCIPITATION, RESPECTEZ LES POSTURES POUR PROTÉGER VOS ARTICULATION.

DÉFIDésigne l'adversaire de ton choix parmi les joueurs.Celui qui réalise LA CROIX le plus longtemps remporte le stade.ATTENTION : NE PAS CONFONDRE VITESSE ET PRÉCIPITATION, RESPECTEZ LES POSTURES POUR PROTÉGER VOS ARTICULATION.

DÉFIDésigne l'adversaire de ton choix parmi les joueurs.Réalisez le plus de SAUTS GROUPÉS possible en 20s, le vainqueur est celui qui en réalise le plus.ATTENTION : NE PAS CONFONDRE VITESSE ET PRÉCIPITATION, RESPECTEZ LES POSTURES POUR PROTÉGER VOS ARTICULATION.

M.Bardoux - Académie de Créteil

M.Noirot - Académie de Créteil

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DÉPART / ARRIVÉE

Lance le dé et recule du nombre de cases indiquées

Gainage jusqu'à la fin du tour du joueur suivant

?

? CARTE CHANCE ?Vous permet de diviser par deux le défi au prochain tour (temps ou répétitions)VALABLE UNE SEULE FOIS, UNIQUEMENT AU PROCHAIN TOUR

?

IMPÔT SUR LA CONDITION PHYSIQUEPour chacune de vos maison, vous devez réaliser l'exercice correspondant pour pouvoir la conserver.Vous perdrez toutes les maisons aux exercices non réalisés.CARTE À ACTION IMMÉDIATE

?

? CARTE JOKER ?Vous permet de ne pas réaliser le défi indiqué lorsque vous tombez chez un adversaire.VALABLE UNE SEULE FOIS

PARCDES PRINCES

ORANGE VÉLODROME

GROUPAMA STADIUM

MATMUT ATLANTIQUE

TAXE PHYSIQUE

Repose toi et hydrate toi

Lancez le déen cliquant sur le bouton lecture et clique de nouveau pour arrêter le dé.

Choisir son icône et la glisser à la case DÉPART

Glisser une icône lors d'un achât

De bien téchauffer pour éviter de te blesser

De t'hydrater régulièrement au cours de la partie

CONTROLE ANTIDOPAGEPOSITIF :Suspendu le tour suivant

15DIPSCHAISE

Recule de3 cases

Tu es suspendu d'achâtau prochain tour

Le médecin te déclares inapte au prochain tour

Relancele dé

SPORTOPOLY

45sJUMPING JACK

30CLOCHEPIEDJAMBE GAUCHE

30CLOCHEPIEDJAMBE DROITE

20ABDOS CRUNCH

30sGAINAGEPLANCHE

30SQUATS 90°

30sGAINAGELATÉRAL GAUCHE

30sGAINAGELATÉRAL DROIT

45sGAINAGEARAIGNÉE

15POMPES

45sGAINAGECUILLÈRE

10DIPSCHAISE

30ABDOS POUSSETE

45sSUPERMAN

1minCHAISE CONTRELE MUR

1minLA CROIX

30ABDOSCRUNCH

40SUATS 90°

20POMPES

1minGAINAGE PLANCHE

40ABODS POUSSETTE

5 POMPES

COLLÈGE

DÉFIDésigne l'adversaire de ton choix parmi les joueurs.Celui qui reste le plus longtemps en GAINAGE PLANCHE remporte le STADE.ATTENTION : NE PAS CONFONDRE VITESSE ET PRÉCIPITATION, RESPECTEZ LES POSTURES POUR PROTÉGER VOS ARTICULATIONS.

DÉFIDésigne l'adversaire de ton choix parmi les joueurs.Celui qui reste en position CHAISE CONTRE LE MUR le plus longtemps remporte le stade. ATTENTION : NE PAS CONFONDRE VITESSE ET PRÉCIPITATION, RESPECTEZ LES POSTURES POUR PROTÉGER VOS ARTICULATIONS.

DÉFIDésigne l'adversaire de ton choix parmi les joueurs.Celui qui reste le plus longtemps en GAINAGE CUILLÈRE remporte le stade.ATTENTION : NE PAS CONFONDRE VITESSE ET PRÉCIPITATION, RESPECTEZ LES POSTURES POUR PROTÉGER VOS ARTICULATIONS.

DÉFIDésigne l'adversaire de ton choix parmi les joueurs.Réalisez 20 POMPES plus rapidement que son adversaire pour remporter le stade.ATTENTION : NE PAS CONFONDRE VITESSE ET PRÉCIPITATION, RESPECTEZ LES POSTURES POUR PROTÉGER VOS ARTICULATIONS.

M.Noirot - Académie de Créteil

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DÉPART / ARRIVÉE

Lance le dé et recule du nombre de cases indiquées

Gainage jusqu'à la fin du tour du joueur suivant

?

? CARTE CHANCE ?Vous permet de diviser par deux le défi au prochain tour (temps ou répétitions)VALABLE UNE SEULE FOIS, UNIQUEMENT AU PROCHAIN TOUR

?

IMPÔT SUR LA CONDITION PHYSIQUEPour chacune de vos maison, vous devez réaliser l'exercice correspondant pour pouvoir la conserver.Vous perdrez toutes les maisons aux exercices non réalisés.CARTE À ACTION IMMÉDIATE

?

? CARTE JOKER ?Vous permet de ne pas réaliser le défi indiqué lorsque vous tombez chez un adversaire.VALABLE UNE SEULE FOIS

PARCDES PRINCES

ORANGE VÉLODROME

GROUPAMA STADIUM

MATMUT ATLANTIQUE

TAXE PHYSIQUE

10 POMPES POUR GARDER LA FORME

Repose toi et hydrate toi

Lancez le déen cliquant sur le bouton lecture et clique de nouveau pour arrêter le dé.

Choisir son icône et la glisser à la case DÉPART

Glisser une icône lors d'un achât

De bien téchauffer pour éviter de te blesser

De t'hydrater régulièrement au cours de la partie

CONTROLE ANTIDOPAGEPOSITIF :Suspendu le tour suivant

15SQUATSJUMP

5POMPES

15JUMPING-JACK

15SQUATS 90°

20ABDOS CRUNCH

30sMONTÉE DE GENOUX ACTIVE

10MOUNTAIN CLIMBERS

20PLANK JACK

15SHOULDERTAPS

30sGAINAGE PLANCHE

15DIPS CHAISE

Recule de3 cases

Tu es suspendu d'achâtau prochain tour

10DIPS CHAISE

10SQUATS JUMP

10POMPES

25ABDOS CRUNCH

30 JUMPING- JACK

45sMONTÉE DE GENOUX ACTIVE

20SQUATS90°

30PLANK JACK

20SHOUDLER TAPS

20MOUNTAIN CLIMBERS

1 minuteGAINAGE PLANCHE

Le médecin te déclares inapte au prochain tour

Relancele dé

SPORTOPOLY

LYCÉE

DÉFIDésigne l'adversaire de ton choix parmi les joueurs.Celui qui réalise le plus d'abdos crunch en 30 secondes remporte le stade.ATTENTION : NE PAS CONFONDRE VITESSE ET PRÉCIPITATION, RESPECTEZ LES POSTURES POUR PROTÉGER VOS ARTICULATIONS.

DÉFIDésigne l'adversaire de ton choix parmi les joueurs.Celui qui reste en position GAINAGE PLANCHE le plus longtemps remporte le stade. ATTENTION : NE PAS CONFONDRE VITESSE ET PRÉCIPITATION, RESPECTEZ LES POSTURES POUR PROTÉGER VOS ARTICULATIONS.

DÉFIDésigne l'adversaire de ton choix parmi les joueurs.Celui qui réalise le plus de pompes en 30 secondes remporte le stade.ATTENTION : NE PAS CONFONDRE VITESSE ET PRÉCIPITATION, RESPECTEZ LES POSTURES POUR PROTÉGER VOS ARTICULATIONS.

DÉFIDésigne l'adversaire de ton choix parmi les joueurs.Celui qui réalise le plus SQUATS 90° en 30 secondes remporte le stade.ATTENTION : NE PAS CONFONDRE VITESSE ET PRÉCIPITATION, RESPECTEZ LES POSTURES POUR PROTÉGER VOS ARTICULATIONS.

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Retour à la casedépart

DÉPART / ARRIVÉE

Lance le dé et recule du nombre de cases indiquées

Gainage jusqu'à la fin du tour du joueur suivant

?

? CARTE CHANCE ?Vous permet de diviser par deux le défi au prochain tour (temps ou répétitions)VALABLE UNE SEULE FOIS, UNIQUEMENT AU PROCHAIN TOUR

?

IMPÔT SUR LA CONDITION PHYSIQUEPour chacune de vos maison, vous devez réaliser l'exercice correspondant pour pouvoir la conserver.Vous perdrez toutes les maisons aux exercices non réalisés.CARTE À ACTION IMMÉDIATE

?

? CARTE JOKER ?Vous permet de ne pas réaliser le défi indiqué lorsque vous tombez chez un adversaire.VALABLE UNE SEULE FOIS

PARCDES PRINCES

ORANGE VÉLODROME

GROUPAMA STADIUM

MATMUT ATLANTIQUE

TAXE PHYSIQUE

Repose toi et hydrate toi

Lancez le déen cliquant sur le bouton lecture et clique de nouveau pour arrêter le dé.

Choisir son icône et la glisser à la case DÉPART

Glisser une icône lors d'un achât

De bien téchauffer pour éviter de te blesser

De t'hydrater régulièrement au cours de la partie

CONTROLE ANTIDOPAGEPOSITIF :Suspendu le tour suivant

30BURPEES

Recule de3 cases

Tu es suspendu d'achâtau prochain tour

Le médecin te déclares inapte au prochain tour

Relancele dé

SPORTOPOLY

90JUMPINGJACK

1min30sGAINAGECUILLÈRE

50RELEVÉSDEFESSES

30SAUTS GROUPÉS

30DIPS SUR CHAISE

1min30sGAINAGE ARAIGNÉE

2minLA CROIX

50SQUATS

50POMPES

50ABDOSCRUNCH

25POMPESPIEDSSURÉLEVÉS

25POMPESFESSESSURÉLEVÉES

25POMPESARAIGNÉES

ABDOS CHIFFRE0 à 9

40SQUATSSAUTÉS

50MOUNTAINCLIMBERS

3minGAINAGE PLANCHE

30PLANCHEUP & DOWN

20ABDOSPOUSSETTE

3minCHAISECONTRELE MUR

20POMPES

1min30sSUPERMAN

SUPERHÉRO

DÉFIDésigne l'adversaire de ton choix parmi les joueurs.Celui qui réalise le plus de POMPES en 1 minute remporte le STADE.ATTENTION : NE PAS CONFONDRE VITESSE ET PRÉCIPITATION, RESPECTEZ LES POSTURES POUR PROTÉGER VOS ARTICULATIONS.

DÉFIDésigne l'adversaire de ton choix parmi les joueurs.Celui qui réalise le plus de SQUATS en 1 minute remporte le STADE.ATTENTION : NE PAS CONFONDRE VITESSE ET PRÉCIPITATION, RESPECTEZ LES POSTURES POUR PROTÉGER VOS ARTICULATIONS.

DÉFIDésigne l'adversaire de ton choix parmi les joueurs.Celui qui reste en position GAINAGE PLANCHE le plus longtemps remporte le stade.ATTENTION : NE PAS CONFONDRE VITESSE ET PRÉCIPITATION, RESPECTEZ LES POSTURES POUR PROTÉGER VOS ARTICULATIONS.

DÉFIDésigne l'adversaire de ton choix parmi les joueurs.Celui qui reste en position SUPERMAN le plus longtemps remporte LE STADE.ATTENTION : NE PAS CONFONDRE VITESSE ET PRÉCIPITATION, RESPECTEZ LES POSTURES POUR PROTÉGER VOS ARTICULATIONS.

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# data[].attributes.attachment_link.title
SPORTOPOLY v3.0 by NOIROT Matthieu on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
Un jeu créé parM.Noirot,Professeur EPSLycée Charles de Gaulle JOUER SPORTOPOLY Ma chaine YouTube En collaboration avec M.Bardoux, Professeur d'EPSCollège Paul Langevin AVANT DE COMMENCER VOUS DEVEZ CHOISIR LE PLATEAU CORRESPONDANT À VOTRE NIVEAU DE CLASSE PRIMAIRE COLLÈGE LYCÉE SUPER HÉRO LES RÈGLES DU JEU Pour commencer, choisissez et déplacez votre

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#RESTEZENFORME

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4ème + 3ème

# data[].attributes.attachment_link.title
Capsule vidéo EPS: Acrogym, les règles de sécurité