# data[].attributes.body
https://drive.google.com/file/d/1LsADe6rKHctI8Ujnr8hkL_20tvziP4A2/view?usp=drivesdk

# data[].attributes.body
https://drive.google.com/file/d/10dZA8oMvbeFVM4sanUDU0fEWVaRmqr32/view?usp=drivesdk ไฟล์วิดีโอเปิดรันเรื่อยๆค่ะครู

# data[].attributes.headline
สวัสดีค่ะครู พรุ่งนี้ม

# data[].attributes.body
สวัสดีค่ะครู พรุ่งนี้มีมอบเกียรติบัตรนะคะ รบกวนช่วยขึ้นจอตามลิ้งค์นี้ให้หน่อยค่ะ ขออภัยที่เพิ่งแจ้งนะคะ ลืมจริงๆค่ะ

https://www.canva.com/design/DAGte0iURJo/fNuJXQqoj64JLxt2tQEJ_Q/edit?utm_content=DAGte0iURJo&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
14_สิขรินทร์ กาญจนพิบูลย์

# data[].attributes.attachment_link.title
ภาษาไทยวันละคำ ม.4/7 ขอเสนอ

# data[].attributes.attachment_link.title
ภาษาไทยวันละคำ ม.4/7 ขอเสนอ

# data[].attributes.attachment_link.description
Check out this A4 (Landscape) designed by 14_สิขรินทร์ กาญจนพิบูลย์.

# data[].attributes.headline
กิจกรรมปันความรู้กับสภา

# data[].attributes.subject
กิจกรรมปันความรู้กับสภา

# data[].attributes.body
วันอังคารที่ 11 สิงหาคม 2569 หลังเคารพธงชาติ

# data[].attributes.headline
บันทึกผลการปฏิบัติวิทิสาสมาธิและความรู้สึกหลัง

# data[].attributes.subject
บันทึกผลการปฏิบัติวิทิสาสมาธิและความรู้สึกหลัง

# data[].attributes.body
บันทึกผลการปฏิบัติวิทิสาสมาธิและความรู้สึกหลังการปฏิบัติ 30 วัน

สัปดาห์ที่ 1: การเริ่มต้นและปรับตัว (วันที่ 1-7)

• วันที่ 1-3: จิตใจยังฟุ้งซ่าน คิดเรื่องงานและเรื่องจิปาถะเต็มไปหมด รู้สึกว่าเวลาผ่านไปช้า ร่างกายมีอาการปวดเมื่อยและกระสับกระส่าย ต้องคอยดึงสติกลับมาที่ลมหายใจบ่อยๆ

• วันที่ 4-7: ร่างกายเริ่มชินกับท่านั่ง อาการปวดเมื่อยลดลง เริ่มจับจังหวะลมหายใจได้ดีขึ้น ความคิดฟุ้งซ่านยังมีอยู่แต่รู้ตัวและปล่อยผ่านได้เร็วขึ้น เริ่มสัมผัสได้ถึงความสงบเล็กๆ หลังทำเสร็จ

สัปดาห์ที่ 2: เริ่มผ่อนคลายและเห็นความเปลี่ยนแปลง (วันที่ 8-14)

• วันที่ 8-10: เข้าสู่ความสงบได้เร็วขึ้น ไม่ต้องพยายามบังคับจิตใจมากนัก รู้สึกเบาสบายหลังการปฏิบัติ

• วันที่ 11-14: สังเกตเห็นผลลัพธ์ในชีวิตประจำวัน อารมณ์เย็นลง มีสติในการพูดและการกระทำมากขึ้น เวลาเจอเรื่องหงุดหงิดก็สามารถเบรกอารมณ์ตัวเองได้ดีกว่าเดิม

สัปดาห์ที่ 3: ความสงบและความโปร่งเบา (วันที่ 15-21)

• วันที่ 15-18: จิตใจนิ่งและตั้งมั่นมากขึ้น บางครั้งรู้สึกถึงความปีติ (ความอิ่มเอมใจ) ลมหายใจละเอียดและเบาลงจนบางครั้งเหมือนหยุดหายใจไปชั่วขณะ

• วันที่ 19-21: สมาธิมีความต่อเนื่อง สมองปลอดโปร่ง โล่งสบาย รู้สึกว่าการนอนหลับมีคุณภาพมากขึ้น ตื่นมาแล้วสดชื่น ไม่ค่อยมีความเครียดสะสม

สัปดาห์ที่ 4: สติเป็นธรรมชาติและมั่นคง (วันที่ 22-28)

• วันที่ 22-25: การเจริญสติกลายเป็นเรื่องอัตโนมัติ ไม่ใช่แค่ตอนหลับตานั่งสมาธิ แต่รู้สึกตัวในทุกอิริยาบถ (กิน เดิน นั่ง นอน) ปล่อยวางความกังวลได้ง่ายขึ้นมาก

• วันที่ 26-28: การทำสมาธิกลายเป็นความต้องการของร่างกายและจิตใจ (เหมือนการอาบน้ำให้จิตใจ) ใจมีความสุขได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องพึ่งพาสิ่งเร้าภายนอก

โค้งสุดท้าย: สรุปผลแห่งความเพียร (วันที่ 29-30)

• วันที่ 29: จิตใจเบิกบานและมีพลัง มีความเมตตาต่อตนเองและผู้อื่นมากขึ้น มองเห็นปัญหาต่างๆ ตามความเป็นจริงและมีสติในการแก้ไข

• วันที่ 30: รู้สึกภูมิใจและขอบคุณตัวเองที่ทำได้อย่างต่อเนื่องครบ 1 เดือนเต็ม ผลลัพธ์ที่ได้คือ "ใจที่เบา สติที่ไว และความสุขที่เรียบง่าย" เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการทำให้การปฏิบัติสมาธิเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตตลอดไป

# data[].attributes.body
⏰⏰⏰ Do Meditation for 5 minutes 🛎🛎🛎ถึงเวลาทำสมาธิช่วงเที่ยง🌞

🌈ช่วงเที่ยงวันอังคารแบบนี้ มาหยุดความวุ่นวายแล้วเพิ่มพลังความสงบด้วยสมาธิ 5 นาที ขอให้ใจเรานิ่ง สงบ และมีพลังพร้อมลุยต่อในช่วงบ่ายอย่างมีความสุข 🕊

📌📌น้องๆอย่าลืมบันทึกผลกันด้วยนะคะ จะได้ทราบสถิติของส.ธ.จ.

💫มาชาร์จพลังจิตกันเถอะ

⏰ นาฬิกาจับเวลานั่งสมาธิ

https://sumana.org/clock/

สะสมพลังจิต! วันละ ๑๕ นาที⚠️

🧘‍♂️ รอบละ ๕ นาที

🧘‍♀️ เช้า ๕ กลางวัน ๕ เย็น ๕

พลังสมองมาเต็ม! 🔋

(Cony hug)บันทึกผลการปฏิบัติวิทิสาสมาธิ ๕ นาที📝

🌐 ที่ลิงก์ใหม่นี้🌈

https://forms.gle/4FwUJqHFqNrUGPw58

# data[].attributes.body
https://canva.link/ld646bt6t7oqkbi

# data[].attributes.headline
ปันความรู้กับสภา

# data[].attributes.subject
ปันความรู้กับสภา

# data[].attributes.body
วันอังคารที่ 4 สิงหาคม 2569 ครับ

# data[].attributes.attachment_link.title
ปันความรู้กับสภา

# data[].attributes.attachment_link.title
แรงบันดาลใจใช้จริง

# data[].attributes.body
https://canva.link/oltt5335gctovsc

# data[].attributes.attachment_link.title
Pink Yellow and Black Playful Creativity Presentation

# data[].attributes.attachment_link.description
Check out this Presentation designed by 36_ณัฐวิภา อุปัชฌาย์.

# data[].attributes.attachment_caption
ของวันอังคารที่ 7กรกฎาคม 2569

# data[].attributes.headline
ปันความรู้กับสภาวันพรุ่งนี้ครับ

# data[].attributes.subject
ปันความรู้กับสภาวันพรุ่งนี้ครับ

# data[].attributes.attachment_link.title
ส่ง Link Sound เพลงที่ใช้ประกวด (การตอบกลับ)

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
08ชญาภา เชื้อประดิษฐ์

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
ธีรศักดิ์ ไทยเดิม

# data[].attributes.attachment_link.title
รางวัลวาดภาพ 69

# data[].attributes.attachment_link.title
สีน้ำเงิน สีฟ้า เทคโนโลยี ขอบหน้ากระดาษ เอกสารขนาด A4 แนวนอน

# data[].attributes.attachment_link.description
Check out this A4 (Landscape) designed by ครับ.

# data[].attributes.attachment_caption
วันอังคารที่ 30 มิถุนายน หลังกิจกรรมยามเช้าครับ

# data[].attributes.headline
ปันความรู้กับสภาครับ

# data[].attributes.subject
ปันความรู้กับสภาครับ

# data[].attributes.headline
ภาษาไทยวันละคำ

# data[].attributes.subject
ภาษาไทยวันละคำ

# data[].attributes.attachment_link.title
ภาษาไทยวันละคำ(2)

# data[].attributes.body
https://drive.google.com/file/d/15AmYxTs252qo4YbI4ZB3kZ2c3uyVd3j6/view?usp=drivesdk