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Es recomendable utilizar envases reciclables y que no dañen al medio ambiente, una de la manera mas economica es reduciendo la compra de envases plasticos a envases de carton asi ayudamos a contaminar menos y es mas ecologico

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En el almuerzo es recomendable comer algo ligero en nuestro caso tenemos una macedonia de frutas la cual contiene vitaminas y sales minerales

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para hacer una compra responsable debes comprar alimentos saludables para una buena dieta y con productos amigables para el medio ambiente.

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el desayuno es una de las comidas mas importantes en este caso  nuestro desayuno se basa en
tostadas, aceite, leche y pera

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la comida se basa en tomar alimentos ni en exceso ni poco debes comer una cantidad aceptable en este caso nuestra comida se basa en pasta con salsa de tomate, agua y naranja

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se recomienda hacer ejercicio por 30 minutos al día ya que contribuye a la perdida de peso lo cual a su vez puede reducir la presión sanguinea

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para la merienda tomamos algo ligero como una pieza de fruta y algunos frutos secos

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la cena es la comida donde debes tomarte algo ligero ya que al comer y comer sueles ganar mas peso debido a que no te mueves, esta cena esta basada en
pan con tomate y lechuga (bocadillo vegetal) con bebida de coco y piña

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aceite:900kcal, conservar en un lugar fresco y alejado de la luz,20-03-19 (lípidos)
leche:63kcal, 10-02-2018, conservar en un lugar fresco y seco (proteínas y calcio)
tostadas:396kcal,27-10-2018, contiene trigo,leche,gluten y soja (glúcidos)
pasta:380 kcal, conservar en un lugar seco y reguardado de la luz, hidratos de carbono,proteinas,sal,fibra alimentaria(glúcidos)
salsa:550g,una vez abierto mantener en el frigorífico máximo de 7 días ,07-2019
frutas y verduras: mantener en un lugar fresco y fuera de la luz