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Muchas veces se pueden encontrar desequilibrios entre las actividades sociales y digitales, los cuales son necesarios para el desarrollo de la socialización en la etapa de niñez. Este video demuestra que haciendo un balance entre las dos se puede aprovechar al máximo ambas actividades.

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Niñas, niños y adolescentes en el uso de nuevas tecnologías

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Concientizar a temprana edad acerca de las tecnologías es algo que debemos de realizar siempre como ciudadanos, ya que es a partir de esa primer enseñanza por donde nos desenvolveremos a lo largo de nuestras vidas.

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Adictos a las tecnologías (Video animado) - AS & A/Level

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Derechos de niños/as y adolescentes en entorno digital- UNICEF

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Derechos de niños/as y adolescentes en entorno digital- UNICEF

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La Convención sobre los Derechos del Niño (CDN) establece que niños, niñas y adolescentes tienen derecho a la libertad de expresión, de información y al juego, así como también a la privacidad y a la protección frente a cualquier forma de violencia o efectos negativos para su bienestar y correcto desarrollo integral.

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Según Educ.ar: "Pasar demasiado tiempo frente a pantallas altera la atención, la concentración, el aprendizaje y la memoria. Las redes sociales, omnipresentes en la vida de los adolescentes, pueden ejercer un impacto en su cerebro y en el bienestar emocional."

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La adolescencia es un período de transformación tanto física como emocional. Durante esta etapa de transición entre la infancia y la edad adulta, el cerebro de los adolescentes experimenta cambios particulares y complejos.

La corteza prefrontal, responsable de funciones ejecutivas como la toma de decisiones, el control de los impulsos y la planificación, demora más en su desarrollo. El proceso de maduración de la corteza prefrontal puede ser desigual, con la maduración emocional a menudo rezagada detrás de la capacidad cognitiva. Este desequilibrio puede explicar algunos comportamientos típicos de los adolescentes, como la toma de riesgos impulsiva, la imprudencia y la rebeldía sin causa aparente. Esto no quiere decir que no son conscientes de los riesgos que asumen, pero les dan más valor a las recompensas sociales.

Ilustración: Brightfocus.org

Algunos posibles efectos adversos de la sobreestimulación digital sobre la regulación emocional y el funcionamiento social en la adolescencia son:

1. Sensibilidad a las recompensas y castigos sociales: la interacción constante en plataformas como Instagram y TikTok, entre muchas otras, activan circuitos cerebrales relacionados con la recompensa. Los "me gusta", comentarios y notificaciones se convierten en estímulos que generan una respuesta emocional. El cerebro adolescente se vuelve más vulnerable frente a estas señales sociales, lo que puede afectar su autoestima y el estado de ánimo. Pero cuando las vías de recompensa se usan en exceso se vuelven menos sensibles y se necesita más y más estimulación para experimentar placer.

2. Comparación social y autopercepción: las redes sociales fomentan la comparación constante. Los adolescentes se miden a sí mismos en función de los logros, apariencias y popularidad de otros/otras. Esto puede generar ansiedad, inseguridad, insatisfacción, intolerancia y afectar la percepción de sí mismos.

3. Efecto de dopamina: la anticipación de recibir varios "me gusta" o comentarios activa la liberación de dopamina en el cerebro. Este neurotransmisor ofrece una sensación placentera de recompensa que puede volverse adictiva, llevando a un uso excesivo de las redes sociales.

Imagen: Pixabay

Cerebro y presupuesto energético

El investigador Javier Tirapu-Ustárroz, neuropsicólogo clínico y premio nacional de neurociencia clínica, explica que: "El cerebro es una máquina predictiva encaminada a reducir la incertidumbre del entorno" y, para ello, debe manejar la información que recibe tanto del exterior (estímulos extrínsecos) como del interior del propio cuerpo (estímulos intrínsecos) y gestionar la energía que debe distribuir de acuerdo con lo requerido por cada acción y comportamiento.

A esta gestión energética para mantener el equilibrio dinámico del organismo frente al estrés y la adaptación constante a las demandas del entorno social y del ambiente, en general, se la denomina alostasis. En el caso de los adolescentes, este proceso es especialmente relevante debido a los cambios cerebrales y hormonales que caracterizan esta etapa.

El cerebro adolescente, como máquina predictiva, ajusta constantemente sus respuestas para mantener el equilibrio del organismo. La amígdala, una de las estructuras del sistema límbico, en particular, desempeña un papel crucial en la regulación de emociones, como el miedo y la ansiedad, la detección de amenazas y la activación de respuestas de lucha o huida. Por su parte, los llamados núcleos del rafe que están en el tronco encefálico, liberan un neurotransmisor denominado serotonina. Este neurotransmisor influye en diversas funciones cerebrales, incluyendo el estado de ánimo, el sueño y la regulación emocional.

En el cerebro adolescente, la serotonina desempeña varios roles:

1. Regulación emocional: interviene en el estado de ánimo, la ansiedad y la felicidad. Cuando funciona de manera óptima, contribuye al bienestar emocional.

2. Comunicación neuronal: la serotonina favorece las sinapsis y mejora la comunicación entre diferentes áreas del cerebro, lo que afecta el aprendizaje y la memoria.

3. Plasticidad cerebral: la adolescencia es uno de los momentos de la vida con mayor plasticidad cerebral. Experiencias positivas y estimulantes pueden tener un impacto duradero en la formación del cerebro. Este desarrollo dinámico no solo configura la personalidad y la percepción del mundo de los adolescentes, sino que también establece las bases para la salud mental y el bienestar en la vida adulta.

La serotonina es esencial para el equilibrio emocional y el funcionamiento cognitivo en los adolescentes.

La sobreestimulación tecnológica y digital puede afectar la segregación de serotonina en el cerebro de los adolescentes principalmente de dos maneras:

Cambios en las redes neuronales: la adicción a Internet y el uso excesivo de pantallas pueden alterar las redes responsables de la atención y la toma de decisiones. Ciertas regiones neuronales pueden presentar algunas interrupciones en adolescentes adictos a internet, lo que afecta su funcionamiento cognitivo y emocional.

Efectos psicofisiológicos: la sobreestimulación digital puede provocar estrés, ansiedad, trastornos del sueño y problemas depresivos en los adolescentes. Además, puede afectar la autoestima, la vinculación familiar y social.

Las alternativas saludables a la sobre exposición tecnológica son las actividades al aire libre, el ejercicio físico y los juegos presenciales. Estas actividades estimulan áreas motoras, cognitivas y emocionales, promoviendo un equilibrio en el cerebro adolescente.

Imagen: Pixabay

Adolescencia y sueño

El uso prolongado de dispositivos digitales y la exposición a pantallas es una preocupación creciente, especialmente en adolescentes, cuya relación con la tecnología se ha intensificado en los últimos años. El tiempo extendido frente a pantallas puede afectar de manera significativa el sueño, un componente esencial para el desarrollo y bienestar de los adolescentes.

Influencia del tiempo frente a pantallas en el sueño de los adolescentes:

1. Exposición a la luz azul y supresión de melatonina
2. Estimulación cognitiva y emocional
Además, el contenido que consumen los adolescentes, en especial si es emocionalmente cargado o provocativo, puede llevar a un aumento en la ansiedad o excitación, lo que interfiere con la capacidad de desconectarse mentalmente y prepararse para el sueño. Esto provoca dificultades para mantener un sueño continuo a lo largo de la noche.
3. Impacto en la rutina de sueño y la disminución del tiempo de descanso
El tiempo que los adolescentes pasan frente a las pantallas también afecta su rutina de sueño al reducir el tiempo disponible para descansar. En muchos casos, el uso de dispositivos digitales desplaza las horas que deberían estar dedicadas al sueño. Por ejemplo, los adolescentes que utilizan sus dispositivos hasta altas horas de la noche tienen menos tiempo para dormir, lo que puede llevar a un déficit de sueño crónico.

Este déficit de sueño acumulado afecta diversas funciones cognitivas, incluyendo la concentración, la memoria y la capacidad de tomar decisiones, lo que tiene un impacto directo en el rendimiento escolar y la salud mental. Además, la privación crónica de sueño se asocia con un mayor riesgo de problemas de salud a largo plazo, como la obesidad, la diabetes tipo 2 y trastornos del estado de ánimo, incluyendo la depresión y la ansiedad.
4. Alteraciones en el ritmo circadiano
Los adolescentes que experimentan alteraciones en su ritmo circadiano debido al uso excesivo de pantallas a menudo tienen dificultades para despertarse por la mañanay pueden sufrir somnolencia diurna, lo que afecta su rendimiento en la escuela y otras actividades diarias. Esta irregularidad en los patrones de sueño también puede contribuir a la aparición de trastornos del sueño, como el insomnio y el síndrome de fase del sueño retrasada.

Imagen: Pixabay

Dado que el sueño es esencial para el desarrollo cognitivo, emocional y físico durante la adolescencia, es crucial que los adolescentes, junto con sus madres, padres, tutores y educadores, tomen medidas para limitar el uso de dispositivos digitales, especialmente antes de dormir y promover hábitos de sueño saludables.

El cerebro adolescente es un terreno fértil -pero también vulnerable- para el aprendizaje y la adaptación. Como docentes, debemos guiar a nuestros jóvenes hacia un uso consciente de la tecnología, cuidando su bienestar mientras navegan por este mundo digital en constante cambio.

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Adolescentes, permanencia en pantallas y bienestar digital

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La adolescencia es una etapa de la vida marcada por grandes cambios estructurales y funcionales. Por ello, es muy importante conocer estas transformaciones para comprender cómo la exposición a numerosos estímulos digitales puede afectar las emociones y la toma de decisiones en los jóvenes.

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Los niños y las familias frente a las tecnologías de información. 

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Los niños y las familias frente a las tecnologías de información. 

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"Podría decirse que cada recurso tecnológico que llega a la familia modifica alguna costumbre personal o familiar. La intervención de ámbitos extrafamiliares es cada vez más temprana. La inclusión de la televisión, de los computadores, de los celulares, en los hogares es inevitable, y una vez que ingresan se rompe lo que solía ser el mundo cercano de padres e hijos".

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La alfabetización digital, garantiza a los educandos, progresar en el entorno digital interconectado.

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día internacional del aprendizaje digital

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Preguntas y respuestas: Por qué es esencial la educación digital para la ciudadanía mundial

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El acceso a Internet ha transformado el flujo de información y ha ampliado los espacios en que se manifiestan diferentes expresiones del saber y del ser, así como las oportunidades para lograr un cambio social positivo. Pero también ha exacerbado y acelerado la propagación de la desinformación, la incitación al odio y la violencia en línea.

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El Grooming es toda acción por la que una persona adulta contacta a infancias o adolescencias en entornos digitales para atentar contra su integridad sexual. La Ley Mica Ortega establece, de la que SENAF es autoridad de aplicación, promueve la prevención de este delito. Erradicarlo también permite a chicas, chiques y chicos el ejercicio pleno de su ciudadanía digital. SENAF puso en marcha #ClicDerechos - Programa Nacional de Prevención y Concientización sobre el Grooming junto a otros organismos, para proteger a las infancias y adolescencias de los riesgos asociados a los entornos digitales. Si tenés consultas, necesitas orientación o compartir algo que te preocupa, podés llamar a la Línea 102 o la 137.

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Configuración de Seguridad desde tus aplicaciones a tus dispositivos (celular, Tablet, computadora).