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Bienestar 
Según Csikszentmihalyi (1998)

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Dimensiones del bienestar psicológico - Carol Ryff

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Escala de bienestar de Ryff: Análisis Comparativo de los modelos teóricos en distintos grupos de edad

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AVALIAÇÃO PSICOLÓGICA

Escala de bienestar de Ryff: análisis comparativo de los modelos teóricos en distintos grupos de edad

Ryff scale of well-being: factorial structure of theoretical models in different age groups

Pablo Vera-VillarroelI; Alfonso Urzúa M.II; Jaime R. SilvaIII; Paula PavezI; Karem Celis-AtenasI

I Universidad de Santiago de Chile, Santiago, Chile

II Universidad Católica Del Norte, Antofagasta, Chile

III Universidad de La Frontera, Temuco, Chile

RESUMEN

La escala de bienestar psicológico surge a partir del modelo multidimensional propuesto por Ryff (1989). Pese a su amplia utilización, su estructura teórica inicial no ha sido confirmada completamente, debido a que se han encontrado otro tipo de soluciones factoriales distintas a las 6 dimensiones propuestas por la autora. Estas divergencias podrían estar relacionadas al tipo de muestras y poblaciones utilizadas. Ante esto, la siguiente investigación compara el ajuste factorial de los modelos tradicionalmente aplicados de corrección en distintos grupos en edad adulta. Se describen las propiedades psicométricas de la adaptación al español realizada por Díaz et al. (2006), analizando los niveles de confiabilidad (consistencia interna y estabilidad temporal) y estructura factorial confirmatoria, en datos de 1646 personas entre 18 y 90 años de edad. Se encuentran diferencias en los indicadores de confiabilidad para la escala total y las dimensiones, así como en los indicadores de bondad de ajuste dependiendo del grupo de edad. El modelo que presenta mejores indicadores de ajuste en la mayoría de los rangos etarios evaluados fue el de seis factores de primer orden.

Palabras clave: Bienestar psicológico, estructura factorial, Ryff, edad.

ABSTRACT

The scale of psychological well-being arises from the multidimensional model proposed by Ryff (1989). Despite its wide use, its initial theoretical structure has not been completely confirmed because other factorial solutions which are different from those 6 dimensions proposed by the author have been found. These differences may be related to the type of sample and population used. Given this fact, the current study compares the adjustment factor of correction models traditionally used in different groups of adults. We describe the psychometric properties of the Spanish adaptation done by Díaz et al. (2006) and analyze the levels of reliability (internal consistency and temporal stability) and confirmatory factorial structure with data from 1,646 people aged from 18 to 90 years old. Differences are found in the indicators of reliability for the total scale and its dimensions as well as in the indicators of goodness of fit depending on the age group. The model that presents the best indicators of adjustment for most age ranges evaluated was the one of six first-order factors.

Keywords: Psychological well-being, factorial structure, Ryff, age.

Los estudios en bienestar han sido tradicionalmente realizados desde dos perspectivas: hedónica y eudaemónica, siendo estas visiones asociadas al bienestar subjetivo y psicológico respectivamente (Keyes, Shmotkin, & Ryff, 2002; Ryan & Deci, 2001; Urzúa & Caqueo-Urízar, 2012; Vera-Villarroel, Celis-Atenas & Córdova-Rubio, 2011; Vera-Villarroel, Pávez, Silva 2012; Vivaldi & Barra, 2012).

En cuanto al bienestar psicológico, este constructo ha centrado su atención en el desarrollo y crecimiento personal (Novoa-Gómez, Vargas-Gutiérrez, Obispo-Castellanos, Pertuz-Vergara, & Rivera-Pradilla, 2010). Sus primeras concepciones se articularon en torno a conceptos como la autoactualización (Maslow, 1968), el funcionamiento pleno (Rogers, 1961), la madurez (Allport, 1961), las teorías de la salud mental positiva (Jahoda, 1958) y las teorías sobre el ciclo vital (Erikson, 1959).

Buscando un punto de convergencia entre estos conceptos, Carol Ryff define un modelo multidimensional del bienestar psicológico (Ryff, 1989), el cual ha sido ampliamente utilizado por diversos grupos de investigación (Abbott, Ploubidis, Huppert, Kuh, & Croudace, 2010; Barra, 2010; Díaz et al., 2006; Fernández, Vasconcelos-Raposo, & Teixeira, 2010; Loera-Malvaez, Balcazar-Nava, Trejo-González, Gurrola-Peña, & Bonilla-Muñoz, 2008; Rodríguez-Carvajal, Díaz, Moreno-Jiménez, Blanco, & van Dierendonk, 2010; Ryan & Deci, 2001; Van Dierendonck, Díaz, Rodríguez-Carvajal, Blanco, & Moreno-Jiménez, 2008). Ryff postula un modelo de seis dimensiones, que incorpora los desafíos que enfrentan los individuos en sus intentos por funcionar plenamente y realizar sus potencialidades (Keyes, 2006).

En base a este modelo de seis factores, Ryff propone una escala, la cual ha sido evaluada en diversos países y distintas muestras, encontrándose adecuados indicadores de confiabilidad y validez. Sin embargo, las soluciones factoriales han sido heterogéneas, generando controversia en cuanto a la estructura factorial de la escala (Van Dierendonck et al., 2008). Por ejemplo, los estudios de validación factorial confirmatoria, han evaluado modelos de entre uno y seis factores, incluyendo en algunos casos factores de primer y segundo orden (Tomas, Melendez, Oliver, Navarro, & Zaragoza, 2010), así como modelos que incluyen ocho dimensiones, contemplando elementos desde una perspectiva multicultural (Rodríguez-Carvajal et al., 2010). Esta controversia no sólo se limita a las soluciones encontradas y la utilización de distintas muestras (e.g. adolescentes, adultos mayores), sino también al uso de distintas versiones (cantidad de ítems), y existencia de ítems positivos como negativos (Tomas et al., 2010; Van Dierendonck et al., 2008). Igualmente, se ha encontrado una influencia significativa de variables como la edad y el sexo en la estructura factorial de la escala (Barra, 2010; Lindfors, Berntsson, & Lundberg, 2006).

El estudio de la estructura factorial de la escala de bienestar psicológico de Ryff no sólo es relevante por las divergencias anteriormente expuestas, sino además por la escasez de estudios iberoamericanos acerca del ajuste de esta estructura en distintos grupos de edad (Loera-Malvaez et al., 2008).

En este sentido, recientes hallazgos sugieren que las experiencias afectivas son más estables con la edad (Charles & Pasupathi, 2003; Roecke, Li, & Smith, 2009), ejemplo de ello se puede encontrar en el modelo de desarrollo del adulto mayor de Baltes (P. B. Baltes & M. M. Baltes, 1990; P. B. Baltes, Lindenberger, & Staundinger, 2006) y en la teoría de la Selectividad Socioemocional de Carstensen (Carstensen, Isaacowitz, & Charles, 1999; Carstensen, Pasupathi, Mayr, & Nesselroade, 2000; Carstensen et al., 2011), la cual sugiere que existe una transformación a lo largo del ciclo vital que mejora a partir de la edad adulta hasta la vejez, contribuyendo a una mayor estabilidad emocional y bienestar subjetivo.

Sin embargo, a pesar de esta evidencia, la autora (Carstensen et al., 2011) señala que en relación al mayor bienestar en los adultos mayores, existen muchas preguntas sobre el curso de la regulación emocional y el bienestar que aún siguen sin respuesta.

Se propone entonces como objetivo de estudio, evaluar el ajuste de los diversos modelos teóricos de corrección de la Escala en distintas etapas de la vida adulta.

Método

Participantes

El muestreo fue intencionado, considerando como criterios para determinar el n, el número mínimo de participantes para la elaboración o validación de instrumentos (Anastasi & Urbina, 1998; Carretero-Dios & Pérez, 2007) y la estratificación por rangos de edad. Como criterio de exclusión se consideró presentar alguna patología mental diagnosticada. La participación fue voluntaria, no se ofreció ningún tipo de gratificación a los encuestados, debiendo cada uno de estos firmar un consentimiento escrito. Hubo una mortalidad aproximada del 10% de los cuestionarios repartidos. Los participantes fueron reclutados de Universidades, Servicios públicos y Empresas de las ciudades de Santiago y Antofagasta. Las mediciones fueron realizadas durante el año 2011.

La edad mínima de los participantes fue de 18 años y la edad máxima de 90 años ( Tabla 1), con una media de 41.40 años ( SD=20.35). En las mujeres la edad osciló entre 18 a 88 años, con una media de 34.72 años ( SD=16.23), en tanto en los hombres fue entre los 18 y los 90 años, con una media de 48.10 años ( SD=21.82). La distribución de los participantes puede observarse en la Tabla 1.

Instrumentos

El Cuestionario Bienestar Psicológico fue desarrollado por Ryff en 1989. La versión original tiene 120 ítems que evalúan el bienestar psicológico desde una perspectiva multidimensional. Ryff propone seis dimensiones: la evaluación positiva de uno mismo y la propia vida pasada ( autoaceptación); un sentido de crecimiento continuo y desarrollo como persona ( crecimiento personal); la creencia de que la propia vida tiene un propósito y un significado ( propósito en la vida); el desarrollo y mantenimiento de relaciones de calidad y confianza con otros ( relaciones positivas con otros); la capacidad de dirigir efectivamente la propia vida y el ambiente para satisfacer necesidades y deseos ( dominio ambiental); y un sentido de autodeterminación personal ( autonomía).

Díaz et al. (2006), proponen una versión modificada en español, compuesta por 29 ítems agrupados en las mismas seis dimensiones. La escala tiene un formato de respuesta tipo likert de 5 opciones. Esta versión presenta adecuadas propiedades psicométricas tales como un alfa de Cronbach entre .70 y .83 para las 6 dimensiones.

Procedimiento

Un grupo de encuestadores fueron instruidos para la aplicación individual y grupal del conjunto de cuadernillos como parte de una investigación mayor. Se tomo contacto con espacios públicos y privados (universidades, instituciones, empresas, vía pública), donde se contactaba a los participantes, con el fin de realizar la aplicación de los cuestionarios. Cada persona que acepto participar leyó y firmó un consentimiento informado, aprobado previamente por los comités de ética de la Universidad patrocinante como de la institución auspiciadora de la investigación, luego se explicó la tarea a realizar y se hizo entrega del cuestionario. Cada participante fue identificado con los cuatro últimos dígitos de su cedula nacional de identidad. Una vez finalizada la aplicación se digitó una base de datos en el programa estadístico SPSS versión 19 y EQS, para posterior análisis de datos.

Para estimar la confiabilidad, se analizó la consistencia interna mediante el alfa de Cronbach y la estabilidad temporal. Para evaluar la validez de constructo, se realizaron análisis factoriales confirmatorios para evaluar los modelos de 5 y 6 factores de primer orden y el de seis factores de primer orden con un factor de segundo orden, todo esto para los rangos de edad de 18-24 años, 25-40 años, 41-65 años y de 65 y más años. Los rangos de edad fueron establecidos considerando criterios de desarrollo evolutivo, correspondiendo los dos primeros rangos a adultez temprana, el tercero a adultez media, y el cuarto a adulto mayor. Se opta por dividir la primera etapa de la adultez en dos periodos dada su extensión. Se consideró como criterio de corte para dividir esta etapa el promedio de edad en que se concluyen estudios superiores y comienza la vida laboral y familiar.

A fin de evaluar la estabilidad temporal, del total de participantes se extrajo una muestra randomizada de 180 sujetos en los cuales, pasadas tres semanas, se realizó una nueva evaluación con similar instrumento. De estos, 105 fueron mujeres y 75 hombres con edades entre 18 y 60 años.

Resultados

Consistencia Interna

Al evaluar la escala total se obtuvo un buen nivel de consistencia interna para la muestra total como al estratificar el análisis por rango de edad.

Del punto de vista de las dimensiones, se observó que cuatro de las seis dimensiones no cumplen con las sugerencias del Comité Científico asesor para resultados médicos confiables en el área de la evaluación de indicadores en calidad de vida (.70 para comparaciones grupales, y .90 o .95 para comparaciones individuales; Scientific Advisory Committee of the Medical Outcomes Trust, 2002). Es importante notar que no se cumplió el requisito en ninguno de los rangos de edad, llegando incluso a valores inferiores a .6 en el caso de las dimensiones dominios del entorno y crecimiento personal.

Al analizar la correlación de cada uno de los ítems con la escala total (CIT) y con su respectiva dimensión teórica (CID), se encuentra que la correlación en la mayoría de las dimensiones es moderada (entre .5 a .8) y presenta un mejor comportamiento en los grupos de edad entre 25 a 40 años y de 41 a 65 años. Cabe mencionar la baja correlación que estos dos parámetros, en todos los grupos, presentan en la dimensión autonomía y en algunos ítems en particular (ítems 23, 26 y 29) con valores inferiores muchas veces a .3. El rango de edad que presenta los valores de CIT y CID más bajos corresponde al de 65 y más años, con la excepción de los dominios auto-aceptación y propósito en la vida.

Estabilidad Temporal

Respecto a la evaluación de consistencia interna (alfa de cronbach), esta estuvo entre .59 y .82 ( Tabla 2). Las correlaciones dominio/dominio son todas significativas y oscilan entre .46 y .79 ( Tabla 3), con una medida del tamaño de efecto medio en todas ellas, con la excepción de crecimiento personal, que es bajo. Al realizar la prueba de comparación de medias entre las aplicaciones, solo resulta significativa la diferencia en la dimensión relaciones positivas, en donde la media de la segunda evaluación es significativamente mayor que la primera ( t₍₁₇₉₎=-18.846; p<.01; Tabla 4).

Validez de Constructo

La Tabla 5 nos muestra los estadísticos de bondad de ajuste para la muestra total y para cada uno de los rangos de edad, considerando tres modelos: uno de cinco factores, uno de seis factores y un tercero de seis factores con un factor de segundo orden, de acuerdo a la propuesta realizada por Díaz et al. (2006).

El valor de chi cuadrado en todos los grupos fue significativo ( p<.01). En general, no se observa un ajuste completo de los valores a los modelos evaluados. Los valores que mejor se ajustan a lo esperado en la razón chi cuadrado/grados de libertad (se espera que esta razón sea menor de 3), solo son posibles de encontrar en algunos rangos de edad en los tres modelos. Es importante notar que el valor que más se aleja del esperado se encuentra al realizar el análisis con la muestra total, es decir, considerando todos los grupos de edad.

Se espera que los indicadores de ajuste CFI, NFI, GFI y AGFI, sean mayores e iguales a .95, valor que no es alcanzado en ninguna de las muestras, siendo los que más se acercan a este valor los pertenecientes a los modelos de seis factores (con y sin factor de segundo orden). Los valores más bajos de ajuste se encuentran nuevamente en el rango de 65 y más años para todos los modelos evaluados.

En el indicador RMRS, el cual se espera sea próximo a cero, los valores menores, y por ende expresión de un mejor ajuste de los datos, se encuentran nuevamente en los modelos de 6 factores. Una vez más, los indicadores de peor ajuste se encuentran en el grupo de 65 y más años, para todos los modelos. Similar hecho se reproduce con los valores del indicador RMSEA (se espera sean menores a .08).

Dado que no existe un modelo con indicadores de un ajuste adecuado, los modelos que mayormente se acercarían a este ajuste serían los de seis factores. Dado el principio de parsimonia (mejor ajuste con menos factores), pudiese decirse el mejor modelo fue el propuesto por Ryff de seis factores de primer orden.

Discusión

El objetivo de esta investigación fue evaluar el ajuste de los diversos modelos teóricos de corrección de la Escala de Bienestar de Ryff, en la versión propuesta en español por Tomas et al. (2010), en distintas etapas de la vida adulta.

Los resultados evidencian que el modelo teórico original de seis dimensiones, sin factores de segundo orden propuesto por Ryff (1989), es el que presenta mejores indicadores de bondad de ajuste para casi todos los grupos de edad evaluados, con excepción del grupo de adultos mayores. Este hecho aporta evidencia a lo planteado por Tomas et al. (2010), quienes sugieren que los problemas en este rango etario podría deberse fundamentalmente a efectos de método, particularmente relacionado con la utilización de ítemes negativos en la escala. Cabe destacar que los resultados aquí reportados son distintos a los observados en el estudio español, quienes encuentran un mejor ajuste con el modelo de seis factores con uno de segundo orden.

En cuanto a las dimensiones evaluadas, se puede decir que la correlación de cada uno de los ítems con su correspondiente dominio teórico, indicó que estas dimensiones tienen un mejor comportamiento en las personas que se encuentran en edades comprendidas entre lo 25 y los 65 años de edad y un comportamiento deficiente en el rango de 65 y más años. Esto implica la necesidad de explorar con mayor detenimiento escalas adaptadas para adultos mayores, dado que posiblemente factores externos tales como la comprensión, el formato de respuesta, o la utilización de ítems inversos, pueden estar mediando las respuestas, o bien, las variables se agrupan de una manera distinta en este grupo etario específico.

Dentro de las aportaciones novedosas de esta investigación, se encuentra la evaluación de la estabilidad temporal de la escala, cuyos resultados obtenidos indican que el instrumento es consistente en el tiempo, es decir es confiable, excepto en la dimensión relaciones positivas, cuyos valores variaron significativamente entre ambas mediciones. Es posible que esta dimensión en particular, vinculada al establecimiento de vínculos afectivos y confianza, sea más susceptible de variar a corto plazo, a diferencia de las otras mediciones como "propósito en la vida", que poseen mayor estabilidad teórica y empírica.

Este estudio tiene limitaciones. De importancia es que los datos informados en este trabajo podrían constituirse en un marco de referencia solo para población chilena lo cual sugeriría que esto pudiera replicarse con otras poblaciones latinoamericanas. Así mismo, sería relevante explorar el impacto de la dimensión género en los resultados, dado que se ha visto esto podría interferir en los niveles de confiabilidad (Barra, 2010; Lindfors et al., 2006) o en poblaciones afectadas por problemas de salud en la cual se ve afectada su bienestar (ejmplo, ver Urzúa, Pavlov, Cortés, & Pino, 2011; Van Esch, Den Oudsten, & De Vries, 2011; Vinaccia & Quiceno, 2011) y diferenciandolo de otros conceptos como calidad de vida (Urzúa & Caqueo-Urízar, 2012) o felicidad (Piqueras, Kuhne, Vera-Villarroel, van Straten, & Cuijpers, 2011). La transversalidad de este estudio se convierte también en una limitación, pero que abre espacios de exploración futura en relación al comportamiento de la escala a lo largo de la vida de los sujetos (Vera-Villarroel, Celis – Atenas, Pavez, Lillo, Bello, Díaz & López, 2012; Vera-Villarroel, Urzúa, Pavez, Celis-Atenas &,Silva, 2012).

Referencias

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Recebido: 16/01/2012

1ª revisão: 02/05/2012

Aceite final: 03/05/2012

Esta investigación fue financiada por el proyecto del Fondo Nacional de Desarrollo Científico y Tecnológico (FONDECYT) Nº 1110520.

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Escala de bienestar de Ryff: análisis comparativo de los modelos teóricos en distintos grupos de edad

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Mindfulness y bienestar psicológico | José Ramón Yela Bernabé | TEDxCalledelaCompañia

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Bienestar Psicológico

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El bienestar es la experimentación de salud, felicidad y prosperidad. Incluye tener buena salud mental, sentirse altamente satisfecho con la vida, tener un sentido de significado o propósito, y la capacidad para manejar el estrés. De forma más general, el bienestar es simplemente sentirse bien ( toma este cuestionario para descubrir tu nivel de bienestar. )

El bienestar es algo buscado casi por todos, porque incluye muchas cosas positivas: sentirse feliz, saludable, socialmente conectado y con propósito. Desafortunadamente, el bienestar parece estar en declive. Y aumentar el bienestar puede ser difícil sin saber qué hacer y cómo hacerlo.

Estas son algunas de las razones por las que fundé The Berkeley Well-Being Institute, una organización que traduce la ciencia del bienestar en herramientas y productos simples que te ayudan a crear tu bienestar. Y son las razones por las que escribí Más inteligente que tu teléfono inteligente: Hábitos tecnológicos conscientes para encontrar Felicidad, Balance y Conexión en la vida real , que ayuda a las personas a enfrentar nuevos desafíos que interfieren con nuestro bienestar en la era de la tecnología.
¿Puedes realmente mejorar tu bienestar?
Aumentar tu bienestar es simple; hay un sinfín de habilidades que puedes nutrir. Pero aumentar tu bienestar no siempre es fácil: averiguar qué partes del bienestar son más importantes para ti y averiguar cómo, exactamente, construir habilidades para el bienestar, usualmente requiere algo de ayuda adicional.
¿Cuánto tiempo se tarda en mejorar el bienestar?
Por lo general, cuando las personas comienzan a usar constantemente técnicas basadas en la ciencia para mejorar su bienestar, comienzan a sentirse mejor con bastante rapidez. En los estudios que he realizado y leído, la mayoría de la gente muestra mejoras significativas en cinco semanas.

Pero tienes que ser constante. Si te sientes mejor después de cinco semanas, no puedes parar ahí.

¿Por qué? Bueno, probablemente ya sepas que si dejas de comer sano y vuelves a comer comida chatarra, terminarás donde empezaste. Resulta que exactamente lo mismo sucede con los diferentes tipos de bienestar. Si quieres mantener los beneficios que obtienes, tendrás que seguir llevando a cabo prácticas que impulsan el bienestar para mantener estas habilidades. Así que es realmente útil tener estrategias y herramientas. que te ayuden a cumplir tus objetivos en ese sentido, por ejemplo, un plan de felicidad y bienestar o una colección de actividades que impulsen el bienestar que puedes seguir utilizando durante toda tu vida.

Esto es lo que necesitas saber:
¿De dónde viene el bienestar?
El bienestar emerge de tus pensamientos, acciones y experiencias, sobre la mayoría de las cuales tienes control. Por ejemplo, cuando pensamos positivo, tendemos a tener un mayor bienestar emocional. Cuando buscamos relaciones significativas, tendemos a tener un mejor bienestar social. Y cuando perdemos nuestro trabajo, o simplemente lo odiamos, tendemos a tener un menor bienestar en el lugar de trabajo. Estos ejemplos comienzan a revelar cuán amplio es el bienestar y cuántos tipos diferentes de bienestar hay.

Debido a que el bienestar es una experiencia tan amplia, vamos a dividirlo en sus diferentes tipos.
5 tipos principales de bienestar

Bienestar emocional. La capacidad de practicar técnicas de manejo del estrés, ser resilientes y generar emociones que conduzcan a buenos sentimientos .

Bienestar físico. La capacidad de mejorar el funcionamiento de tu cuerpo a través de una alimentación saludable y buenos hábitos de ejercicio.

Bienestar Social. La capacidad de comunicarse, desarrollar relaciones significativas con los demás y mantener una red de apoyo que te ayuda a superar la soledad.

Bienestar en el lugar de trabajo. La capacidad de perseguir tus intereses, valores y propósitos con el fin de ganar significado, felicidad y enriquecimiento profesional.

Bienestar de la sociedad. La capacidad de participar activamente en una comunidad próspera, la cultura y el medio ambiente.

Para construir tu bienestar general, tienes que asegurarte de que todos estos tipos están funcionando hasta cierto punto.

Piénsalo así: imagina que estás en un automóvil. Tu motor funciona muy bien, y tal vez tu transmisión funcione bastante bien, pero tus frenos no funcionan. Debido a que los frenos no funcionan, realmente no importa lo bien que el motor funcione; todavía vas a tener problemas.

Lo mismo sucede con el bienestar. Si todo lo demás en tu vida va muy bien, pero te sientes solo, o estás comiendo poco saludable, otras áreas de tu vida se verán afectadas y es probable que no te sientas tan bien como quisieras.

Ya que cada parte del bienestar es importante para un sentido general de bienestar, hablemos de cómo construir cada tipo de bienestar:

Bienestar emocional. Para desarrollar el bienestar emocional, necesitamos desarrollar habilidades emocionales, habilidades como el pensamiento positivo, la regulación emocional y la atención plena, por ejemplo. A menudo necesitamos desarrollar una variedad de estas habilidades para hacer frente a la gran variedad de situaciones en nuestras vidas. Cuando hemos construido estas habilidades para el bienestar emocional, podemos lidiar mejor con el estrés, manejar nuestras emociones frente a los desafíos y recuperarnos rápidamente de las decepciones. Como resultado, podemos disfrutar de nuestras vidas un poco más y perseguir nuestros objetivos de forma más eficaz.

Estas son algunas de las habilidades que contribuyen al bienestar emocional según lo que sugieren las investigaciones:

Bienestar físico. Para desarrollar nuestro bienestar físico, necesitamos saber en qué consisten una dieta saludable y una rutina de ejercicio para que podamos implementar estrategias efectivas en nuestra vida diaria . Cuando mejoramos nuestro bienestar físico, no solo nos sentimos mejor, nuestra salud renovada también puede ayudar a prevenir muchas enfermedades, aumentar nuestro bienestar emocional y limitar el número de desafíos de salud que tenemos que enfrentar en nuestras vidas.

Estas son algunas de las cosas que pueden ayudarte a mejorar tu bienestar físico:

Comer para la salud.

Desintoxicar tu cuerpo.

Corregir deficiencias nutricionales.

Remover el plástico de tu hogar.

Desafortunadamente, es posible comer saludable pero aún así ser poco saludable. Podemos dejar de consumir accidentalmente alimentos o nutrientes importantes. O podemos sobrecargarnos con toxinas de plástico o alimentos procesados. Como resultado, es posible que necesitemos comer alimentos adicionales, desintoxicar nuestro cuerpo o evitar que estas toxinas entren nuevamente en nuestro cuerpo. Es por eso que es esencial aprender sobre la salud, para que podamos hacer los cambios correctos, aquellos que conducen a la salud y el bienestar a largo plazo.

Bienestar Social. Para desarrollar el bienestar social, necesitamos construir nuestras habilidades sociales, como la gratitud, la bondad y la comunicación. Las habilidades sociales hacen que sea más fácil para nosotros tener interacciones positivas con los demás, ayudándonos a sentirnos menos solos, enojados o desconectados. Cuando hemos desarrollado nuestro bienestar social, nos sentimos más conectados con los demás.

Estas son algunas de las habilidades que contribuyen al bienestar social según lo que sugieren las investigaciones:

Es importante saber que construir el bienestar social es una de las mejores maneras de construir el bienestar emocional. Cuando nos sentimos socialmente conectados, también tendemos a sentirnos mejor, a tener más emociones positivas, y somos capaces de afrontar mejor los desafíos, por lo que es esencial construir nuestro bienestar social.

Bienestar en el lugar de trabajo. Para desarrollar nuestro bienestar en el lugar de trabajo, necesitamos desarrollar habilidades que nos ayuden a perseguir lo que realmente nos importa . Esto puede incluir la creación de habilidades profesionales que nos ayuden a avanzar más eficazmente, pero también incluye cosas como vivir nuestros valores y mantener el equilibrio entre la vida laboral y la vida personal. Estas habilidades nos permiten disfrutar más de nuestro trabajo, ayudándonos a mantenernos enfocados, a sentirnos motivados y ser exitosos en el trabajo. Cuando hemos desarrollado el bienestar en el lugar de trabajo, nuestro trabajo, y por lo tanto cada día, se siente más satisfactorio.

Estas son algunas de las habilidades clave que necesitas para el bienestar en el lugar de trabajo:

Mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida personal.

Encontrar tu propósito.

Debido a que pasamos tanto tiempo en el trabajo, construir nuestro bienestar en el espacio laboral tiene un gran impacto en nuestro bienestar general.

Bienestar de la sociedad. Para desarrollar bienestar social, necesitamos desarrollar habilidades que nos hagan sentir interconectados con todas las cosas . Necesitamos saber cómo mejorar nuestro medio ambiente, construir comunidades locales más fuertes y fomentar una cultura de compasión, equidad y bondad. Estas habilidades nos ayudan a sentirnos parte de una comunidad próspera donde realmente se apoyan unos a otros y al mundo en general. Cuando cultivamos el bienestar social, sentimos que somos parte de algo más grande que nosotros mismos.

Aunque cada uno de nosotros sólo constituye una pequeña fracción de una sociedad, necesitamos de todos para crear bienestar social. Si cada uno de nosotros actuara en favor de alguien más en nuestra comunidad, viviríamos en una comunidad muy amable. O si todos decidiéramos que vamos a reciclar, entonces de repente crearíamos un mundo con menos desperdicios. Para vivir en una sociedad sana, nosotros también tenemos que contribuir a hacer una sociedad sana.

Estas son algunas de las habilidades que puedes desarrollar para un mayor bienestar social:
¿Quién se beneficia más de la construcción del bienestar?
No todos experimentan los mismos beneficios de trabajar en su bienestar. Por ejemplo, muchas investigaciones sugieren que cuanto más motivado se esté en desarrollar habilidades para el bienestar, mayor será el impacto. Esto puede no sorprendernos tanto.

Otras investigaciones muestran que tener habilidades como una mentalidad de crecimiento o una actitud positiva en realidad pueden ayudarnos a construir otras habilidades de bienestar más fácilmente. Esta es la razón por la que tiendo a animar a la gente a desarrollar estas habilidades primero - después, tú mismo puedes aumentar los otros tipos de bienestar más fácilmente.

Además, desarrollar habilidades para el bienestar es quizás más beneficioso para las personas que más luchan, especialmente si han sufrido recientemente algo estresante. Puede ser más difícil construir bienestar durante este tiempo, pero el impacto puede ser mayor, porque hay más espacio para mejorar.
No hay magia para construir tu propio bienestar.
Ten en cuenta que se necesita tiempo y esfuerzo para construir cualquier nuevo conjunto de habilidades, esto incluye las habilidades para el bienestar. Es importante ser realista contigo mismo acerca de lo que puedes lograr de forma razonable, en un período determinado de tiempo. Tener expectativas poco realistas pueden hacer que te rindas antes de alcanzar tus metas de bienestar. Por lo tanto, es clave crear un plan realista para tu bienestar, atenerse a él y tomar pequeñas acciones todos los días que se suman a grandes mejoras a lo largo del tiempo.

Si has leído mis publicaciones anteriores, puede que sepas que yo también he luchado con aspectos de mi bienestar, especialmente con el mantenimiento del equilibrio entre la vida laboral y la vida personal. La verdad es que todos luchamos, y pueden surgir nuevas luchas, incluso si ahora estás bien. Pero cuanto más tiempo hayamos trabajado para fortalecer nuestras habilidades para el bienestar, más fácil será ser resilientes, tomar las medidas necesarias para recuperarnos y seguir avanzando.

Aumentar nuestro bienestar es una búsqueda de por vida, pero vale la pena.

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¿Qué es el bienestar? Definición, tipos y habilidades para el bienestar.

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¿Quieres mejorar tu bienestar? Estas son las habilidades que necesitas

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Modelo de bienestar psicologico de 6 dimensiones (salud mental)

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Modelo de bienestar psicologico de 6 dimensiones 🧠(salud mental)