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Compila il questionario di gradimento per condividere la tua opinione sul corso. Troverai anche uno spazio per raccontare la tua esperienza a posteriori, descrivendo come stai applicando le strategie proposte e quali cambiamenti stai osservando nella tua quotidianità scolastica.

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Scopri strategie efficaci per prevenire lo stress e il burnout, con link a video, articoli e tecniche pratiche per migliorare il benessere scolastico.

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Benvenuto! In questa sezione troverai i materiali utili per il corso: la presentazione, attività interattive e PDF scaricabili con strategie pratiche per gestire lo stress.

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Esplora le cause e gli effetti dello stress e del burnout specificamente nel contesto scolastico, con approfondimenti teorici e articoli di ricerca.

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Accedi a strumenti pratici per monitorare e gestire lo stress, tra cui checklist, modelli di monitoraggio e risorse scaricabili.

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Condividi come hai vissuto questa esperienza e aiutaci a migliorare!

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Access Google Forms with a personal Google account or Google Workspace account (for business use).

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Questo link porta alla presentazione visiva in Canva, che serve da guida principale durante il corso.

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Stress lavoro-correlato e benessere scolastico

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I link alle attività interattive su Mentimeter offrono l'opportunità di raccogliere opinioni, risposte o fare sondaggi in tempo reale

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Be heard, collaborate, and share ideas—make meetings and classes more engaging with real conversations.

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Questo PDF contiene un elenco dettagliato delle strategie pratiche per gestire lo stress, da utilizzare durante e dopo il corso.

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Questa pagina dell'INAIL fornisce una panoramica dettagliata sugli effetti dello stress lavoro-correlato, le sue cause, e come viene affrontato nel contesto lavorativo.

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Ricerca e Innovazione tecnologica | Rischio stress lavoro-correlato

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Lo stress è una condizione che può essere accompagnata da disturbi o disfunzioni di natura fisica, psicologica o sociale ed è conseguenza del fatto che taluni individui non si sentono in grado di corrispondere alle richieste o alle aspettative riposte in loro.

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L'articolo esplora le cause, i sintomi e le conseguenze del burnout, fornendo una visione chiara di questo fenomeno e di come può manifestarsi nella vita lavorativa.

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Burnout: definizione, sintomi e cause del fenomeno - Psicologia

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Il burnout, parola che sta per esaurimento o surriscaldamento, indica lo stress provato a lavoro che determina un logorio psicofisico ed emotivo

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Un'indagine rivela che il 35% dei docenti è a rischio burnout, influenzato da carichi di lavoro e difficoltà relazionali, con gravi impatti sul benessere professionale.

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Malessere legato al lavoro, esaurimento emotivo, profonda sensazione di scarsa realizzazione personale. In una parola: burnout, lo stress cronico dovuto al proprio impiego che però ha un'eco su molti aspetti della vita. A soffrirne è quasi un professore su due, secondo un'indagine dell' Health & Sustainability lab dell'università Bicocca di Milano. Il 35 per cento dei docenti è arrivato al punto di valutare seriamente l'idea di licenziarsi.

Le cause

Al contrario di quello che si potrebbe pensare, lo stress dei prof ha poco a che fare con i ragazzi e molto di più con il sistema scolastico e gli altri adulti, colleghi e genitori, con cui ci si deve confrontare. "Il mancato riconoscimento economico, l'eccessivo carico burocratico, le classi sovraffollate e le difficoltà nelle relazioni professionali, sia con colleghi che con genitori, rappresentano fattori di stress significativi per gli insegnanti. Questi elementi, combinati tra loro, contribuiscono a creare un ambiente lavorativo che in molti casi, risulta insostenibile" spiega la psicologa Katuscia Giordano, esperta in comunicazione e gestione delle crisi.

Le conseguenze

In Italia, più del 40 per cento dei docenti manifesta sintomi di esaurimento emotivo. Un danno non solo per le persone che lo vivono, ma anche per l'istruzione nel suo complesso. "Le difficoltà vissute dai docenti si riflettono inevitabilmente sul sistema scolastico - aggiunge Giordano - penalizzando studenti e famiglie e minando il ruolo centrale della scuola come motore di crescita sociale, emotiva e culturale. L'assenza di interventi strutturali per affrontare il disagio psicologico genera costi importanti per la società. Fenomeni come l'assenteismo e il 'presentismo', ovvero essere fisicamente presenti sul lavoro, ma con una produttività fortemente compromessa, riducono l'efficienza del sistema e aggravano il malessere".

La salute mentale

La condizione particolare dei docenti si inserisce in un quadro generale in cui negli anni si è assistito a un aumento delle manifestazioni di disagio psicologico, a partire da ansia e panico, certificati anche da una crescita negli accessi al pronto soccorso. Un aumento che però non è stato accompagnato dallo stesso trend per quando riguarda i servizi generali e per operatori di settori particolari, come quello scolastico.

"Studi recenti - continua la psicologa - dimostrano che per ogni euro investito in salute mentale si generano due euro di ritorno sociale, grazie alla riduzione dei costi legati all'assenza dal lavoro, alle ospedalizzazioni e alle visite dal medico medicina generale. La promozione del benessere deve partire da un approccio globale, incentrato sulla prevenzione e sulla creazione di ambienti scolastici sani e stimolanti, che sappiano rispondere non solo alle esigenze didattiche, ma anche a quelle emotive e psicologiche di chi vive quotidianamente la scuola".

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a cura della redazione Cronaca nazionale

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Scuola, stress cronico e burnout: ecco perché il 35% dei prof pensa di licenziarsi

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I dati arrivato da un'indagine dell'Health & Sustainability lab dell'università Bicocca di Milano. La psicologa: "Pesano il mancato riconoscimento economic...

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Quasi il 50% dei docenti è a rischio burnout

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Quasi il 50% dei docenti è a rischio burnout

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Secondo quest'altro studio nelle scuole italiane, quasi il 50% dei docenti è a rischio burnout; il 20% rimane a scuola oltre l'orario previsto e molti lavorano anche quando malati, contribuendo al deterioramento psico-fisico.

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L'articolo esamina il burnout tra i docenti, le sue cause e gli effetti sul benessere, offrendo spunti su come prevenire e affrontare questo fenomeno nella professione scolastica.

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Questionario HSE – Indicator Tool (versione breve)

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Questionario HSE – Indicator Tool (versione breve)

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Il test HSE è uno strumento per valutare il livello di stress lavoro-correlato, identificando i fattori di rischio psicologico e fornendo indicazioni per migliorare il benessere lavorativo

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2. Questionario HSE Indicator Tool (versione breve)

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Questo strumento aiuta a monitorare il livello di stress e benessere durante la settimana, favorendo la riflessione sulle cause e sugli effetti emotivi, per adottare strategie di gestione più efficaci.

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3. Checklist settimanale di autovalutazione

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La matrice di Eisenhower è uno strumento per la gestione del tempo che aiuta a distinguere tra le attività urgenti e quelle importanti, facilitando la priorizzazione e l'efficace pianificazione delle attività quotidiane.

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La respirazione consapevole è una tecnica che aiuta a ridurre lo stress, migliorando la concentrazione e il benessere. Consiste nel focalizzarsi sul respiro per ritrovare calma e presenza mentale.

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Il body scan è una tecnica di mindfulness che consiste nel portare attenzione consapevole a ogni parte del corpo, favorendo il rilassamento e la riduzione dello stress. Aiuta a riconoscere tensioni e migliorare il benessere fisico e mentale.

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In questo video viene proposta una pratica guidata di mindfulness per fare una breve pausa durante la giornata, anche al lavoro e ritrovare calma e concentrazione in pochi minuti.

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Breve pausa di consapevolezza mindfulness - anche al lavoro

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Come praticare la visualizzazione positiva

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Come praticare la visualizzazione positiva

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La visualizzazione positiva è una tecnica che consiste nell'immaginare scenari positivi e successi futuri per aumentare la motivazione e ridurre lo stress. Aiuta a focalizzarsi sugli obiettivi, migliorando il benessere mentale e la fiducia in sé.

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Brandon Epstein | High-Performance Mental Coach

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La comunicazione assertiva permette di esprimere opinioni e bisogni in modo chiaro e rispettoso, promuovendo un ambiente scolastico positivo e riducendo conflitti tra docenti, studenti e famiglie

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Diventare insegnanti assertivi con la voce - Psicoterapia Funzionale

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Cinque regole per essere insegnanti assertivi attraverso la comunicazione non verbale. Leggi come la voce influisce su quanto vieni ascoltato in classe.VAI>>

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Kelly McGonigal, psicologa della salute, esplora come la percezione dello stress influenzi la nostra salute. Sostiene che accettarlo e rispondere in modo positivo può migliorarne gli effetti sul corpo e sulla mente.

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Stress. Fa battere forte il cuore, accelerare la respirazione e sudare la fronte. Tuttavia, mentre lo stress è stato trasformato in un nemico pubblico della salute, nuove ricerche suggeriscono che lo stress fa male solo se crediamo che lo faccia. La psicologa Kelly McGonigal ci esorta a vedere lo stress in positivo, e ci presenta un meccanismo, ignorato da molti, di riduzione dello stress: prendersi cura degli altri.

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Grazie per aver preso parte a questo percorso! 🙏
Adesso che il corso è concluso, è il momento di guardare a ciò che resta: idee, strumenti, piccoli cambiamenti già in atto.

Sarebbe interessante vedere come le strategie condivise stanno influenzando il tuo benessere e la tua esperienza quotidiana.

📌 Come stai applicando ciò che hai imparato?
📌 In che modo il corso sta impattando il tuo lavoro e la tua vita scolastica?

💬 Condividi la tua esperienza sotto questo post: potrai monitorare i tuoi progressi e contribuire a uno spazio di riflessione e supporto reciproco.

🌱 Ogni esperienza conta. Sosteniamoci a vicenda lungo il cammino! 👩‍🏫✨