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En este muro conocerás mas sobre el cuerpo e la salud mental

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Actividad física, alimentación saludable, higiene adecuada, calidad de sueño, evitar hábitos tóxicos y prevenir trastornos por uso de sustancias y adicciones, mantener relaciones personales y sociales, resolución de conflictos, manejo de situaciones de estrés, saber afrontar cambios vitales.

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 Problemas de salud mental más frecuente:

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 Problemas de salud mental más frecuente:

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El trastorno de ansiedad.

El trastorno depresivo.

Trastornos del sueño.

Por estas razones es de gran importancia promocionar algunos hábitos saludables.

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Personas Que Practican Actividad Física 

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Personas Que Practican Actividad Física 

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Habitualmente presentan mejores niveles de salud mental que las que no suelen realizar actividad física o no la realizan con habitualidad, existiendo una relación inversa entre actividad física y vulnerabilidad a padecer trastornos mentales.

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Los padecimientos dentro de este punto lo más frecuente como el sedentarismo, la depresión, ansiedad, baja autoestima, ideación suicida, soledad, estrés y distrés psicológico.

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Por lo tanto, teniendo en cuenta la valoración del bienestar mental es propio que se asocia con la actividad física realizada.

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Ayuda a reducir:

1. Ansiedad.

2. Agresividad.

3. Depresión.

4. Tensión nerviosa.

5. Estrés.

6. Incrementa relaciones personales y grupales.

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Teniendo efectos positivos en el funcionamiento cognitivo, autoconfianza, sensación de bienestar, estados emocionales y patologías mentales

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Recuerda, si tienes problemas no tengas miedo de divertirte, no tengas miedo a decir lo que sientes, disfruta lo que te rodea, sabemos que no somos capaces para resolver todos nuestros problemas, pero podemos recurrir por ayuda ya sea en amigos o familiares o en ti mismo, pero nunca te ahogues en algo y decide a sobre sacar esa carga.

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Tenemos en cuenta que mediante la actividad física ya sea realizando algún deporte nos ayudara a se mas disciplinados si somos constantes y mas nos ayudara a desestresarnos en la parte mental así teniendo un desahogue emocional al recurrir a estas actividades siendo algo muy positivo para nuestro cuerpo como para nuestra estabilidad mental.

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Cualquier persona debería hacerlo, esto nos ayudara a tener un cuidado tanto emocional, mentalmente y físicamente, no tiene edades para tener un auto cuidado, esto no te identifica como egoísta, velar por ti es una prioridad para proteger tu salud mental, te ayuda a despejar tu mente, haciendo lo que mas te gusta, haciendo lo que te hace sentir bien antes de regresar a una vida llena de estrés de la vida cotidiana.

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Deporte: Un gran aliado para la salud mental | Sana Mente