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Alimentation saine : comment manger sain et équilibré au quotidien ?

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Avoir une alimentation saine et équilibrée est très important pour être en bonne santé, aussi bien dans son corps que dans sa tête.

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L’importance de l’eau pour la santé - Maison des Eaux Minérales Naturelles

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Elle apporte les nutriments essentiels au bon fonctionnement du corps humain, régule notre température, favorise l’élimination des déchets et des toxines…

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👨‍👩‍👧‍👦 Explique-moi... à quoi ça sert de dormir ?

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Le sommeil joue un rôle essentiel pour notre santé. Pendant que nous dormons, notre corps se repose, mais il effectue également des tâches importantes, comme renforcer le système immunitaire, réparer les cellules et organiser les souvenirs. Un sommeil de qualité contribue à maintenir un bon équilibre émotionnel, à améliorer la concentration et à augmenter les performances physiques et mentales.

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Pratiquer une bonne hygiène corporelle permet de préserver la santé de la peau, détendre le corps et maintenir une image positive de soi.

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l'hygiène du corps.  vocabulaire en français.

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Il est recommandé de se laver les mains plusieurs fois par jour et en particulier :

Avant les repas (pour ne pas souiller les aliments)

Après les repas (pour dégraisser)

Après s'être mouché

Après avoir touché des objets souillés

Après être passé aux toilettes

L'hygiène des mains est également indispensable lors de la mise en place des équipements de protection individuelle (EPI) comme les bouchons d'oreille, les masques respiratoires... et selon sa fonction, il peut y avoir des règles d'hygiène spécifiques (ex : les agents travaillant dans la restauration).

NB : Le port de gants ne dispense pas du lavage des mains. Il est conseillé d'utiliser les gants avec des mains sèches et propres et de se laver les mains à l'eau claire après chaque utilisation.

Astuces :

Préférer l'usage de savons non toxiques et non irritants, doux pour les travaux courants et plus complexes pour les travaux salissants

Pour le séchage des mains, préférer du papier jetable ou une serviette sèche en tamponnant sans frotter

Appliquer une crème hydratante, notamment lors de lavages des mains fréquents, pour éviter le dessèchement de la peau et les irritations.

Lorsqu'il n'y a pas d'eau ni de savon, il est possible d'utiliser une solution hydro-alcoolique à condition que les mains soient sèches et peu souillées.

L'hygiène vestimentaire et des EPI

Le respect des règles d'hygiène est essentiel dans la vie courante mais plus encore dans le travail où l'exposition aux agents contaminants en tout genre est plus intense et prolongé.

Vêtements de travail et obligation

Les vêtements de travail sont destinés avant tout à protéger l'individu contre les salissures occasionnées par son travail, à constituer une barrière la plus infranchissable possible entre le corps et l'environnement de travail. Ils permettent de protéger des contaminations biologiques les vêtements civils.

Les agents doivent veiller à ce que l'usage des vêtements de travail soit conforme à leur destination et réservé uniquement à une utilisation professionnelle, à respecter les conditions d'utilisation, de stockage et d'entretien précisées dans la notice d'instructions délivrée par le fabricant et dans la consigne d'utilisation élaborée par l'employeur.

Tout agent qui refuse ou s'abstient d'utiliser les vêtements de travail, conformément aux instructions, peut s'exposer à des sanctions disciplinaires.

Conseils pour les vêtements de travail et les EPI

Il est conseillé aux agents devant porter des EPI ou tenues de travail de :

Ranger séparément leurs tenues de travail/EPI et vêtements de ville dans un casier double compartiment, afin d'éviter que les vêtements ne soient en contact

Se changer et se doucher sur le lieu de travail pour les postes techniques afin de ne pas ramener les particules et substances amassées de la journée à la maison.

En effet, les vêtements professionnels salis deviennent eux-mêmes des vecteurs de contamination et peuvent à ce titre véhiculer de nombreux micro-organismes ou particules, avec des bactéries et des molécules dans leurs fibres surtout lorsqu'ils sont humides. Aussi est-il obligatoire de veiller au quotidien à leur propreté, et le personnel exposé doit changer de tenue chaque jour et les vêtements de travail doivent être lavés régulièrement.

Ces règles d'hygiène essentielles s'étendent à tous les EPI ou autres équipements personnels de travail (exemple : un casque auditif par opérateur, un nettoyage et un changement régulier des oreillettes...).

En ce qui concerne les bouchons d'oreilles moulés, il est fortement recommandé de les nettoyer avec les produits d'entretien spécifiques ou le kit fourni, fourni par le fabricant.

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L'hygiène corporelle et vestimentaire au travail

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Il est recommandé de se laver les mains plusieurs fois par jour et en particulier : Avant les repas (pour ne pas souiller les aliments) Après les repas (pour dégraisser) Après s'être mouché Après avoir touché des objets souillés Après être passé aux toilettes L'hygiène des mains est également indispensable lors de la mise en place des équipements de protection individuelle (EPI) comme les bouchons d'oreille, les masques respiratoires...

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L’organisme a besoin de graisses pour fonctionner mais attention aux excès. Et connaissez-vous la différence entre “mauvais gras” et “bon gras” ? Découvrez quels aliments il vaut mieux éviter et par quoi les remplacer.

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La Cour Educative| Les astuces: Hygiène corporelle à observé à la maison