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Manejo del duelo frente a la pérdida:
El duelo es una respuesta emocional y psicológica natural que experimenta una persona tras la pérdida significativa de un ser querido, una relación, un trabajo, la salud o incluso un proyecto de vida.

🔹 Etapas del duelo (según Kübler-Ross):

1. Negación: dificultad para aceptar la pérdida.

2. Ira: sentimiento de enojo frente a la situación o hacia otros.

3. Negociación: búsqueda de acuerdos internos (“si hubiera hecho…”).

4. Depresión: tristeza profunda y sensación de vacío.

5. Aceptación: comprensión de la pérdida y adaptación a la nueva realidad.

🔹 Estrategias de afrontamiento saludables:

Hablar sobre la pérdida con familiares o personas de confianza.

Permitir expresar emociones (llorar, recordar, escribir).

Buscar acompañamiento psicológico cuando el dolor interfiere con la vida diaria.

Mantener rutinas y actividades que den sentido a la vida.

Practicar el autocuidado (alimentación, descanso, ejercicio).

🔹 Importancia del apoyo social:
El acompañamiento de amigos, familia o grupos de apoyo facilita el proceso de adaptación y previene complicaciones emocionales como depresión severa o aislamiento.

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Ideas principales sobre el duelo frente a la perdida..

1. Es un proceso natural:El duelo es una respuesta humana a la pérdida.

2. Cada persona lo vive de forma única: cada persona siente y reacciona de manera diferente ante cada perdida que tenga.

3. Implica diversas emociones:

Se pueden experimentar tristeza, ira, incredulidad, culpa, confusión, entre otras.

4. No se trata de olvidar, sino de recordar de manera diferente: Se trata de integrar la pérdida en la vida y encontrar la forma de recordar al ser querido sin que la tristeza sea un obstáculo.

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Escogí el tema de Depresión:

DEPRESIÓN

Idea 1: Es una enfermedad que en la actualidad es muy frecuente, en algunos casos es tan invasiva que puede llevar al suicidio. Es la segunda causa de muerte en adolescentes y personas jóvenes.

Idea 2: Es importante detectar los síntomas de depresión excesiva y hacer procesos de acompañamiento y seguimiento con nuestros aprendices, pues manejarlo de manera adecuada podría prevenir que incremente la situación y que llegue hasta el mismo suicidio.

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Trastorno de ansiedad: Atender a tiempo el trastorno de ansiedad es fundamental porque permite prevenir que los síntomas se agraven y afecten gravemente la calidad de vida. Un tratamiento temprano mejora el bienestar emocional, facilita el manejo del estrés y reduce el riesgo de desarrollar otros problemas de salud mental, como la depresión. Además, permite mantener relaciones saludables y un buen desempeño en la vida diaria.

Trastorno de Duelo: Atender a tiempo el trastorno de duelo es importante porque ayuda a evitar que el dolor emocional se cronifique y afecte la salud mental y física. Un apoyo adecuado permite procesar la pérdida de manera saludable, recuperar el equilibrio emocional y prevenir complicaciones como la depresión o la ansiedad.

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1. Los procesos de duelo no son lineales ni cumplen un orden específico para pasar las etapas y no todas las personas lo experimentan con la misma intensidad, es un proceso emocional complejo que puede incluir sentimientos de tristeza, ira, culpa y nostalgia.

2. El duelo puede ser un proceso solitario, pero no tiene que serlo. Es importante fortalecer las redes de apoyo en amigos, familiares o profesionales puede ayudar a procesar las emociones y encontrar formas de manejar el dolor.

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Tras la observación de los videos el que me llamo la atención fue el duelo las ideas principales que relaciono son:

1.        Las Fases del duelo:  considero que es importante reconocerlas y entenderlas ya que entre ellas es fácil confundirlas y comprenderlas podría ser mas fácil superarlas

2.        Estancamiento en las fases: si bien es cierto que podemos considerar en algún momento aceptar y asimilar las perdidas, es posible que estemos estancados en una de las fases creyendo que el duelo se ha superado.

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EL DUELO

1) En el sistema eduacativo, no incluyen el manejo del duelo; como aprender a enfrentar la realidad. Siento que este es un proceso de aprendizaje, que se debe dar dedes la niñez. Como aprender a ser seguros de si mismo, ser felices y como enfrentar las adversidades.

2 Como terner encuenta el desapego. Aprender a vivir el presente. El pasado no lo tengo, tampoco el futuro. Cada momento de la vida es una oportunidad.. Como aprender a disfrutar la vida. Un poroblema es una oportunidad para enfrentarlo.

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DETERMINANTES

TRAGEDIA DE ARMERO

Esta tragedia sucedio el 13 de noviembre en el año 1985, ocacionado por la valancha del Nevado de Ruiz; en la cual ,murieron mas de 20 mil personas. En ese me tuve la oportunidad attender parte de la emergencia social cuando trabajaba en el ICBF.

SENTIMIENTOS IDENTIFICADOS:

Desilucion.

deseperacion,

tristeza,

confusion,

perdidada de la esperanza (para algunos)

entre otros.

FENOMENO SOCIAL

Desplazamiento de las familias a otras terrritorios. enfermedades, desapacion y perdiada de familias y personas, perdida de sus bienes materiales; Inestabilidad institucional; tambien se genero problemas de vandalismo, alteeraciones sociales en las relaciones.

ESTRATEGIAS

Organiacion de un comite operativo

Comites de emergencias

Preparacion para la evacuacion,; identificar recursos de apoyo, municipal. departaqmetal, nacioenal internacional.

Estubo envolucardado: instituciones publicas y privadas. La Cruz Roja, La defensa civil, el ejercito, la policia

Construción del mapa de riesgos

LECCIONES PARENDIADAS

Para las persoonas que estubieron atentas a las oreintaciones lograron: apoyo del estado en diferentes apectos como; vivienda, salud, educación nutriición y apoyo psicologico.

Uno siempre debe estar uno preparado para enfrentar las adversidades, tener redes de apoyo,: Hacer, de culqueir problema, convertirlo en una oportunidd para mejor oresover la dificulatad,

entre otras consideradciones.

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Estrés postraumático

1. El estrés postraumático no solo se da con síntomas mencionados, también se puede dar al momento de pasar por un lugar en donde experimento un evento traumático, allí puede presentar diferentes emociones, entrar en una crisis y revivir el momento que le afecta, dependiendo de lo sucedido puede tomar represarías hasta con alguien que tenga un físico parecido a quien llego a presentar este trauma.

2. El trauma interpersonal es de gran importancia ya que podemos llegar a identificar las problemáticas (traumas) que se desarrollan desde la niñez por este suceso, en ocasiones se piensa que es antisocial o grosero, pero solo intentan protegerse de aquello que es nuevo o que sienten que puede ser una amenaza para ellos (la psicosis que desarrollan y el nivel de paranoia que pueden tener es de analizar y comprender).

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TEPT- Resulta importante hacer una relación entre el comportamiento de las personas, los factores que determinan este trastorno y la identificacion del comportamiento, con el fin de buscar alternativas de solucion y apoyo profesional y de la red de apoyo familiar y social que las personas requieran

DEPRESION- Se puede decir que es un trastorno que involucra no solo a quien lo esta sufriendo sino que tambien a su grupo de apoyo y familiar, ya que en ocasiones produce en algunas personas ideacion suicida hasta concluir con la consumacion de estas ideas, siendo esta una de las causas mas importantes de muertes entre los 14 a 29 años de edad en el mundo.

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Manejo de la Ansiedad: Del Caos a la Calma...

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Estrategias para manejar la ansiedad en la vida diaria:
La ansiedad es una respuesta natural del organismo ante situaciones de estrés o peligro. Sin embargo, cuando es intensa, constante o desproporcionada, puede convertirse en un trastorno que afecta la salud física, mental y social.

🔹 Síntomas comunes:

Palpitaciones, sudoración, tensión muscular.

Pensamientos intrusivos o excesiva preocupación.

Irritabilidad y dificultad para concentrarse.

Insomnio o alteraciones del sueño.

🔹 Estrategias de manejo:

1. Técnicas de respiración y relajación:

Ejercicios de respiración profunda (inhalar en 4 segundos, sostener en 4, exhalar en 6).

Meditación o mindfulness para controlar pensamientos intrusivos.

2. Organización del tiempo:

Establecer prioridades.

Dividir grandes tareas en pasos pequeños.

Evitar la multitarea excesiva.

3. Hábitos saludables:

Realizar ejercicio físico regularmente.

Dormir entre 7 y 8 horas diarias.

Mantener una alimentación balanceada y limitar cafeína o estimulantes.

4. Apoyo emocional:

Hablar con alguien de confianza sobre preocupaciones.

Participar en actividades sociales.

Buscar ayuda profesional si la ansiedad interfiere con la vida cotidiana.

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ANSIEDAD- Esta patologia pdria decirse que esta directamente relacionada con los miedos, que pueden sugir de situaciones que para algunas personas pueden no ser tan complejos, pero que entendiendo que cada persona tiene su propa historia familiar, algunas de estas situaciones, estan dadas desde la infancia, causadas por algun grado de abuso o algun tipo de alteracion de la tranquildad, no proprcionada en su entorno.

ESTRES POST- TRAUMATICO- Ocasionado por situaciones ocurridas en las personas que provocan sobre exitacion, falta de sueño. irritabilidad y enojo, considero que en la vida a todos los seres humanos quizas nos han sucedido, y para algunos podria ser mas complejo el asimilar con facilidad estas situaciones, sin vernos realmente afectados, mientras que para otros tal vez, resultan ser algo dificilmente superado, razon por la cual, sera necesario hacer una preparacion, a la recpcion de estas situaciones sendo mas resilientes y mas analiticos para mantener un autocuidado mental adecuado.

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Trastorno por Estrés Postraumático

1. El TEPT no es solo un trastorno individual. En muchas ocasiones, lo vemos como un elemento aislado y compuesto solamente por el evento experimentado en sí mismo, cuando en realidad la falta de apoyo y la persistencia de la estigmatizacion pueden afectar el sentido de pertenencia, la confianza y la capacidad de la persona para generar y/o sostener vínculos. Es aquí donde entra la Terapia Grupal como herramienta así como la aplicación de PAP ya que nuestra tarea es reconectar a la persona, en primera instancia, con su red de apoyo para afianzar la sensación de “no estar solo” en relación con lo vivido.

2. El TEPT no es solo psicológico, es también corporal y hasta visceral, el cuerpo guarda las experiencias en forma de sensaciones… Cambios en la respiración, reacciones de defensa como el bloqueo o la hipervigilancia, tensión muscular, entre otros. Por esto, aunque no se narre, el cuerpo es capaz de recordar. Reconocer que no todo “pasa” al hablar de lo ocurrido sino también al posibilitarle al cuerpo su regulación, es un elemento clave para comprender y acompañar desde la aplicación de PAP.

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Trastorno de Ansiedad

1) La ansiedad es una reacción ante el estrés o peligro. Es desproporcional, es decir, no hay un límite de tiempo en el cual la persona siente ansiedad, esta reacción eventualmente puede ser buena al activarse ante un momento de peligro que puede llegar a salvar la vida . Sin embargo, la ansiedad se puede convertir en un trastorno que afecta la salud mental, donde una persona empieza a tener un estrés debido a  problemas, preocupaciones, angustias que hay en el ámbito  laboral y académico.

2) Es importante que la persona identifique ese nivel de ansiedad que siente al enfrentarse a un evento incomodo, de pánico o de nervios para establecer herramientas que ayuden ante esta reacción previniendo así, que se convierta en una patología que debe ser controlada mediante medicamentos. Dicho  lo anterior, algunas estrategias que se pueden poner en práctica es la terapia; al conversar con una persona profesional. También, realizar ejercicio físico, técnicas de respiración, meditación, hacer yoga o actividades que le estimulen a la mente un estado de tranquilidad.

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Para la atención de posibles casos, me parece importante mencionar y tener en cuenta que las cinco etapas del duelo

1.      Negación

2.      Rabia

3.      Negociación

4.      Depresión

5.      Aceptación

NO son necesariamente seguidas una de la otra, pueden ocurrir en desorden, vivirse al mismo tiempo o algunas de ellas pueden no vivirse.

NO son todas experimentadas por todas las persona.

Por otro lado, en lo relacionado con la definición que expone el video Duelo = “reacción emocional derivada de la pérdida afectiva o la muerte que se materializa a través del dolor la tristeza o la rabia …”, me permito indicar que NO estoy de acuerdo porque hay diversas situaciones de pérdidas significativas que pueden generar duelo: por ejemplo: un cambio de carrera, la perdida de empleo, pérdida del hogar por desastre, pérdida económica significativa por algún hurto, etc.

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- Es una respuesta a un estimulo, que es general, dura más tiempo y es proporcional al nivel del estímulo.

- Importante que la persona lo reconozca, el apoyo de la familia con consuelo y validar las fortalezas de la persona.

- Como tratarla:

Con medicamentos

Terapia:

Autoayuda

Con actividades como yoga, oración, meditación, aerobics

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Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC)

Persona con pensamientos repetitivos e intrusivos (obsesiones) que generan ansiedad, acompañados de conductas repetitivas (compulsiones) para intentar reducirla, como lavarse las manos de forma excesiva o revisar muchas veces algo.

Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) en adultos o niños

Dificultad para mantener la atención, impulsividad, hiperactividad, problemas para organizar tareas o cumplir plazos.

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IDEAS PRINCIPALES SOBRE AFRONTAR LA PERDIDA O UN DUELO

Reconocer que la tristeza, el dolor o incluso la rabia son reacciones normales. El duelo no es debilidad, sino una forma de honrar lo que se pierde.

Rituales de despedida

Crear un espacio simbólico para recordar a la persona o situación que partió: escribir una carta, encender una vela, plantar un árbol. Los rituales ayudan a darle sentido a la ausencia.

Transformar el dolor en memoria

El duelo puede ser una oportunidad para convertir la pérdida en legado: mantener viva la enseñanza, el ejemplo o los momentos compartidos.

La importancia de la red de apoyo

Hablar, compartir recuerdos o simplemente recibir compañía alivia la carga emocional. El duelo no debe vivirse en soledad.

Aceptar la vida después de la partida

Superar el duelo no significa olvidar, sino aprender a vivir de otra manera, con un lugar en el corazón para lo perdido y espacio para seguir adelante.

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Ideas principales sobre la depresión.

Es un estado que afecta al individuo a nivel hormonal y físico, pues anímicamente la persona no se siente con la fuerza para realizar actividades de la cotidianidad lo que a su vez genera que haya un descuido por alimentarse bien, dormir bien que puede desencadenar en enfermedades físicas del cuerpo.

Actualmente hay personas que piensan que la depresión en una "moda" que afecta a las generaciones recientes y que por eso las catalogan como sensibles que no se les puede decir nada o que buscan llamar la atención.

A raíz de la pandemia se incrementaron los casos de depresión ya nivel de salud pública se evidencio que las personas deben tener espacios para poder desarrollar actividades que les genere cierto tipo de placer o bienestar como hacer deporte, pintar, bailar, cantar y similares con el fin de encontrar un equilibrio entre su vida laboral y personal.