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La autoimagen es la imagen o representación mental, percepción que se obtiene de uno mismo, usualmente es resistente al cambio (es muy difícil de modificar) y representa y se forma no sólo por los detalles más objetivos y que están a la vista como nuestro físico  sino también por aquellos elementos propios, internos, subjetivos que nos caracterizan.
La autoimagen se va formando y desarrollando poco a poco durante toda nuestra vida. En nuestro día a día tomamos decisiones, realizamos conductas e interpretamos constantemente nuestro entorno, influyendo sobre él y viceversa. Así nuestra imagen corporal se ve influenciada por aspectos socioculturales, biológicos, y ambientales. (EJ: comentarios de terceros, los estándares de belleza, las redes sociales)
Lo importante de este taller me deja como aprendizaje el aprender a valorarnos como somos y establecer cada uno los criterios a la hora de ser influenciados pues es más constructivo compararse con una mejor versión nuestra, así promovemos nuestro cuidado y aceptación.

"De ti depende que tu corazón florezca, eso es el amor propio".

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historia de instagram sobre amor propio frase moderno azul

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En la misma ponencia de la Psi. Estela Cornejo, pudimos aprender la manera de sobrellevar el estrés, señaló tres pasos específicos: creer en que tenemos la posibilidad de revertir las situaciones, querer, puesto que, “si queremos, podemos” y el último paso, practicar, es un proceso, y como tal requiere de práctica y de mucha paciencia.

Asimismo, se nos presentaron técnicas, uno de ellos son los ejercicios de respiración profunda para relajarnos, alivian la tensión y reducimos el estrés.

Un mejor proceso respiratorio nos brinda múltiples beneficios, entre ellos tenemos:

⮕ Beneficios cognitivos: mejora la memoria, el pensamiento, concentración.
⮕ Beneficios emocionales: reduce la ansiedad, mejor capacidad para manejar el estrés e ira,
⮕ Beneficios para la salud: reducción de tensión muscular, facilita el acceso a estados de relajación

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EL ESTRÉS Y EL IMPACTO EN LA SALUD PSICOLOGICA 

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EL ESTRÉS Y EL IMPACTO EN LA SALUD PSICOLOGICA 

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En la ponencia a cargo de la psicóloga Estela Cornejo, se nos brindo información muy importante sobre el estrés.
El estrés es una reacción fisiológica provocada por la percepción de situaciones o estímulos aversivos o placenteros. Según Hans Selye, algo de estrés es esencial y saludable; la cantidad óptima de estrés es ideal, pero demasiado estrés es dañino. En general existen dos tipos de estrés:

Eutrés: se considera como el buen estrés, este tipo de estrés nos incentiva a enfrentarnos a los retos, obtener buenos resultados y adaptarnos a los cambios.

Distrés: se considera un mal estrés, contribuye a producir patologías mentales, acelera el proceso de envejecimiento, etc.

El cortisol es la hormona principal del estrés, sus acciones a corto plazo son esenciales para la vida, pero su exceso de la misma y a un largo plazo la convierten en dañina porque genera problemas en el organismo y disminuye la capacidad corporal de resistencia.

Existen múltiples patologías asociadas al estrés y las señales que indican su presencia están relacionadas a un nivel emocional, de comportamiento, intelectual y físico.

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La ansiedad es un problema de salud mental que por la pandemia aumento un 25% en la prevalencia de la ansiedad en todo el mundo en especial en los estudiantes, presentándose  factores sociales, familiares y estrés académico, es por ello que se se presentó estrategias de relajación como respiración, movimiento articular, etc para poder reducir los síntomas y causas de la ansiedad .

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A través de la experiencia virtual por la que hemos pasado desde hace mas de 2 años logramos cambiar y hasta fortalecer algunas estrategias de aprendizaje, abriendo el aumento de comunidades educativas virtuales que hasta el día de hoy nos hace mas fácil acceder a la educación, no obstante, mientras estudiamos de manera virtual deberíamos tratar de evitar distractores, autoevaluarnos constantemente, mejorar hábitos de estudio, trazarnos objetivos, y comprometernos a fortalecer nuestra autonomía para académicamente sacarle provecho al estudio.

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El estrés es un conjunto de reacciones fisiológicas que prepara el organismo para la acción y tiene dos tipos el eustrés y el diestrés, el diestrés sucede cuando los recursos para afrontar el estrés son insuficientes y el eustrés es cuando el estrés te ayuda a tener un mejor rendimiento en las actividades estresantes algunas señales de estrés son aumento en la actividad del Sistema Nervioso Simpático (SNS), aumento en la liberación de cortisol adrenalina, debilita el sistema inmune, aumento de la presión sanguínea, una forma de atenuar las señales de estrés es la correcta respiración, constante y lentamente.