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Me estreso cuando las cosas me salen mal, cuando varias personas me hablan al mismo tiempo y cuando hay demasiado ruido

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•¿En qué situaciones me estreso?               

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•¿En qué situaciones me estreso?               

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Mes estreso cuando estoy en el trabajo y no me dan permiso por que tengo tareas que realizar

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Me cuerpo empieza a temblar de manera repentina y tengo complicaciones al momento de respirar

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1. ¿En que situaciones me estreso?
Cuando tengo muchas actividades que hacer y no se por cúa empezar.
2.¿Como identifico mis niveles de estrés?
Al estar en un situación de estrés trato de controlarlo.
3.¿Que hago para enfrentarlo?
Respiro y cuento hasta diez para poder controlar.

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 • ¿Cómo identifico mis niveles de estrés?   

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 • ¿Cómo identifico mis niveles de estrés?   

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Cuando tengo un dolor de cabeza y un dolor de espalda y me siento demasiado cansada y con sueño.

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1. ¿ En que situaciones me estreso?
Con los examenes, tareas que requieren de tiempo y el trabajo.
2. ¿ Como identifico mis niveles de estr é s?
Siento dolor el cuello y dolor cabeza
3. ¿Que hago para enfrentarlo?
Escucho musica, juego un rato e inhalo y exhalo contando hasta 10.

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Siete de cada diez españoles han padecido este trastorno en el último mes, según el Estudio de Salud y Estilo de Vida de Aegon y el Consejo General de Psicología

Aegon y el Consejo General de Psicología de España han presentado el Estudio de Salud y Estilo de Vida, centrado en el estado de la salud, estilo de vida, hábitos y conductas relacionados con el bienestar emocional y social de los españoles en los últimos 12 meses.

Los resultados no muestran diferencias en la percepción del bienestar psicológico en lo relativo a la situación de empleo o desempleo. "Aquellas personas que habían perdido su trabajo o se encontraban en situación de ERTE en el último año valoran su salud emocional con un 5,86 y las personas que no han tenido estos cambios laborales con un 6,92", cita el informe. Las hipótesis que se barajan al respecto son el efecto estresante debido a los cambios laborales y la forma en que esto afecta a la percepción de la calidad de vida en el plano emocional.

No obstante, la diferencia es mínima.

El estrés se apodera de la sociedad española

La encuesta así lo confirma: siete de cada diez españoles han sufrido estrés en el último mes. Además, los datos parecen señalar una posible relación entre el nivel de estrés y cómo de satisfecho está uno con su vida. "Las personas que han sufrido estrés en el último mes han valorado con una puntuación media de 6 sobre 10 su estado emocional y la satisfacción con la vida, mientras que aquellos que no lo han sufrido valoraron ambos aspectos en torno al 8", expone el estudio. Aquellos que lo han padecido también se consideran menos felices que las que no han tenido. Jóvenes y mujeres son los más afectados.

Belén González, directora de Salud de Aegon, explica que la principal causa de estrés para los españoles se debe al trabajo, en concreto, en lo referido a la dificultad de conciliación o a cambios en el entorno laboral, así lo afirma casi un 40% de los encuestados. La segunda es el entorno familiar y las situaciones de tensión que en él se viven. Además, el miedo a contagiarse de Covid-19 sigue siendo uno de los mayores motivos de preocupación en nuestro país. Este último afecta sobre todo a los mayores de 65 años.

¿Por qué es más frecuente en jóvenes y mujeres?

En el caso de las mujeres -declara González- hay muchos factores a tener en cuenta: conciliación familiar, más presente en las féminas; la satisfacción individual y condiciones laborales que les afectan más a ellas que a los hombres. "Además, durante los últimos meses hemos vivido situaciones de adaptación a la nueva normalidad que nos han podido provocar más estrés del habitual, como el regreso a los colegios, la vuelta a la oficina y los modelos híbridos, este tipo de cambios pueden causarnos en un primer momento más estrés de lo habitual hasta que conseguimos adaptarnos".

Llama la atención que los dos grupos de españoles encuestados de menor edad, entre 18 y 29 años y entre 30 y 44, son los que reconocieron haber sentido más estrés en último mes, hasta un 80% así lo ha expresado. La directora de Salud de Aegon lo achaca al desempleo y la incertidumbre social causada por la pandemia, ya que estos grupos han sido los que han sufrido más dificultades. "Los jóvenes han visto que muchas de las cosas que querían hacer se tenían que poner en pausa por un tiempo, y eso claramente ha tenido un impacto negativo en su bienestar", opina.

¿Estamos normalizando el tener estrés de forma habitual?

"Que solo el 40% esté tomando medidas al respecto es un claro indicador de que consideramos el estrés excesivo como algo normal en nuestra vida diaria. Sin embargo, no debemos integrar este tipo de situaciones dentro de nuestra normalidad", manifiesta González.

Según el estudio, el 90% de las personas que dice haber sentido estrés considera que ha afectado negativamente a su salud, ya sea en gran medida (42,3%) o en alguna forma (48%). En este contexto, estos datos reflejan cómo la población española está sufriendo las consecuencias, tanto en su estado de salud físico como mental, y también en aspectos vitales tan importantes como el grado de bienestar, felicidad y de satisfacción con la vida.

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La ansiedad y la depresión también están presentes

El 20,6% de la población española encuestada presenta síntomas compatibles con la depresión. Esto significa que 1 de cada 5 personas podría presentar dificultades emocionales de tipo depresivo. Estos datos aumentaban en el caso de jóvenes y mujeres. También se ha encontrado un mayor porcentaje entre aquellos que indicaron que su situación económica había empeorado (33,3%).
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Por otra parte, el 25% de los encuestados mostró síntomas compatibles con un trastorno de ansiedad, es decir, 1 de 4 personas presentan síntomas compatibles con algún problema de ansiedad. Esta es mucho mayor en el caso de las mujeres (30,1 frente a 16,8%). Y en el caso de menores de 41 años (69,7%).

Además, tanto en los casos probables de ansiedad como de depresión, la mayoría confiesa que estos síntomas han interferido en su vida cotidiana.
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Sandra PalaciosRedactor Seguir Comentar Guardar

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Estamos normalizando el estrés y eso no es normal

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Aegon y el Consejo General de Psicología de España han presentado el Estudio de Salud y Estilo de Vida, centrado en el estado de la salud, estilo de vida, hábitos y conductas relacionados con el bienestar emocional y social de los españoles en los últimos 12 meses.

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Pongo música de mi agrado y me pongo a cantar y aplico técnicas de respiración.

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Me estreso cuando hay sucesos imprevistos, cuando tengo que hacer varios mandatos a la vez.

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Cuando me duele la cabeza, me tildan los ojos.

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Primero me relajo y salgo a tomar aire en un sitio que me tranquilice respiro y comienzo a organizarme en mis actividades.

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Hago una pausa de lo que estoy haciendo, veo vídeos graciosos u otros y escucho música.

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Natación. Nadar estimula la producción de endorfinas, hormonas que mejoran nuestro estado de ánimo. Por si esto fuera poco, ayuda a despejar la mente; esto se debe a que es un deporte que requiere mucha coordinación y esfuerzo para lograr practicarlo correctamente.Yoga. Es considerada la actividad física más eficaz para encontrar un equilibrio entre el cuerpo y la mente. Representa una excelente opción para aliviar el estrés, gracias a sus posturas móviles y estacionarias con respiración profunda.Tai chi. Aunque sus movimientos tienen raíz en las artes marciales, la mayoría de ellos están destinados a calmar la mente. Además, una vez aprendidos, pueden practicarse en cualquier lugar y momento. Este último punto la convierte en una actividad que puede incorporarse fácilmente a cualquier rutina.

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Natación. Nadar estimula la producción de endorfinas, hormonas que mejoran nuestro estado de ánimo. Por si esto fuera poco, ayuda a despejar la mente; esto se debe a que es un deporte que requiere mucha coordinación y esfuerzo para lograr practicarlo correctamente.Yoga. Es considerada la actividad física más eficaz para encontrar un equilibrio entre el cuerpo y la mente. Representa una excelente opción para aliviar el estrés, gracias a sus posturas móviles y estacionarias con respiración profunda.Tai chi. Aunque sus movimientos tienen raíz en las artes marciales, la mayoría de ellos están destinados a calmar la mente. Además, una vez aprendidos, pueden practicarse en cualquier lugar y momento. Este último punto la convierte en una actividad que puede incorporarse fácilmente a cualquier rutina.