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Es un nuevo concepto de rugby. Rugby sin el contacto físico.
Se puede establecer el origen del rugby tag en el Reino Unido. Es allí dónde irrumpe con fuerza esta modalidad que agrupa tanto a hombres como a mujeres en un mismo equipo .
Es un deporte rápido de habilidad, que se puede practicar tanto de forma amistosa como a nivel competitivo en ligas oficiales.

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Es el conjunto de cualidades de un sujeto para poder realizar actividad física en un momento determinado.
Es la suma de las cuatro capacidades físicas básicas (Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad).

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Debemos tener en cuenta la importancia de llevar un buen movimiento de brazos. Esto nos ayudará a realizar una carrera más eficaz.
Los brazos deben formar un ángulo de 90 grados aproximadamente y sin tensión, los hombros tienen que estar relajados.
Las manos tampoco se escapan de la técnica. Hay que llevarlas sueltas y relajadas, nada de apretar los puños.
Los brazos deben subir hasta la altura del pecho y al bajar las manos llegan sobre la cintura, si el movimiento es forzado y exagerado seremos menos eficientes y afectará al conjunto del cuerpo.

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Para mejorar nuestra carrera y que ésta sea más eficaz, llevaremos a cabo una serie de ejercicios de técnica de carrera previos al trabajo. En todos ellos debemos tener en cuenta la importancia del correcto movimiento de los brazos.

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Skipping
Bajo, medio y alto.

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Bajo, medio, alto.

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Primero con una pierna y seguidamente con la otra.

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Primero con una pierna y después con la otra.

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Trabajaremos la fuerza de brazos y piernas con nuestro propio peso, a través de distintos ejercicio y juegos.
Para los brazos haremos agarres, empujes, transporte y  lanzamiento de balón medicinal de 2 kilogramos, etc.
Para las piernas haremos carreras, saltos(dos pies, pata coja, en cuclillas, etc.), persecuciones, etc.

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La flexibilidad la trabajaremos a través de estiramientos localizados, con ejercicios de giros, flexiones, etc.

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Juegos para mejorar la velocidad y la resistencia

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Juegos para mejorar la velocidad y la resistencia

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El juego comienza cuando la araña grita: -¡Moscas!; y las moscas le responden: -¡Araña peluda!

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Corriendo con el balón, pasándoselo al compañero/a, lanzándoselo, etc.

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Relevos pasando el balón por encima de la cabeza y recibiéndolo por debajo de las piernas.

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Relevos pasando el balón por encima de la cabeza y recibiéndolo por debajo de las piernas.

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Relevos pasando el balón por un lado y recibiéndolo por el otro.

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Relevos pasando el balón por un lado y recibiéndolo por el otro.

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Desde el aro de piedra de los aztecas hasta las ligas universitarias, el juego ha evolucionado durante siglos sin dejar de botar la pelota.
El baloncesto, tal y como lo conocemos ahora, fue inventado en 1891 por un profesor de educación física llamado James Naismith, quien trabajaba como entrenador en la universidad de Springfield (Massachussets, Estados Unidos), quien utilizó 2 cestas de melocotones en las que se introducía un balón.

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El campo de juego es un rectángulo de 28 metros de largo por 15 metros de ancho.
La línea de triple está a 6,75 metros de la canasta.
La altura de la canasta es de 3,05 metros.

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El baloncesto es un deporte que se juega con las manos, en el que juegan dos equipos con cinco jugadores en pista. Es una competición que se divide en cuatro partes o cuartos de 10 minutos cada uno.

1. Cada equipo puede ir al partido con un total de 12 jugadores: cinco jugando y siete esperando en el banquillo. Pueden hacerse cambios una y otra vez durante todo el partido.

2. Cada equipo defiende una canasta y ataca a la que defiende el otro equipo.

3. El partido lo gana el equipo que haya metido más puntos. Esto se consigue metiendo canastas de un punto (tiros libres), dos puntos o tres puntos.

REGLA DE LOS TRES SEGUNDOS
Esta regla nos dice que un jugador del equipo que tiene la posesión del balón, no puede estar más de tres segundos en la zona de la botella ya que se consideraría falta. En cambio, si tenemos un pie dentro y otro fuera, no sería zona.

REGLA DE LOS 5 SEGUNDOS
Esta regla nos dice que cuando un jugador tiene posesión del balón y no se está desplazando botándolo, porque recibe la presión de un rival, tiene 5 segundos para botar, pasar o lanzar a canasta. En el caso de no hacerlo, perderá la posesión del balón.

REGLA DE LOS 8 SEGUNDOS
La regla de los 8 segundos consiste en el tiempo máximo que tiene un equipo con posesión del balón para pasar de su pista (pista defensiva) con el mismo a la del rival (pista de ataque).

REGLA DE LOS 24 SEGUNDOS
La regla de los 24 segundos consiste en el tiempo máximo que un equipo, con posesión del balón, tiene para realizar un lanzamiento a canasta. Si lanza, toca el aro, pero no entra y recupera el rebote, tendrá una nueva posesión de 24 segundos.

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Los pasos se produce cuando realizas MÁS DE DOS PASOS sin botar el balón.

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Dobles se produce en baloncesto cuando se bota el balón con las dos manos o cuando un jugador agarra el balón con las dos manos tras haberlo botado y se dispone nuevamente a botarlo.

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Se produce campo atrás, si estabas atacando ya en el campo contrario y la pelota vuelve a tu campo.

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El bote se realiza con las yemas de los dedos y la mano hueca. No debemos golpear el balón con la palma de la mano.
Podemos distinguir tres tipos de bote: de desplazamiento o progresión, de protección y de velocidad.

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Hay que botar el balón por delante y a un lado del cuerpo, y hacerlo subir,  aproximadamente hasta la altura d la cintura o incluso mas arriba. Es importante que la mano y el antebrazo acompañen al balón mientras se mueve.

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Se usa para mantener nuestra posición ante el ataque de un defensor que nos impide progresar. La posición del cuerpo es ligeramente más flexionada que en la posición con el objeto de proteger el balón.
Al tener el cuerpo mas flexionado, el bote será mas bajo. Adelantaremos la pierna y brazo contrario a la mano con que se bota, que será la más alejada del defensor, protegiendo el balón con ese brazo, generalmente con la palma hacia el defensor.

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Su objetivo es avanzar lo más rápido posible. Como resulta claro que un jugador avanzará mas rápido corriendo que botando, habrá que correr mucho y botar poco. Para ello, impulsaremos el balón hacia delante, mas alto de la cintura dando el mayor numero posible de pasos entre bote y bote.

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Podemos llevar a cabo distintos tipos de pases según la situación de juego en la que nos encontremos.

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Hay que coger el balón a la altura del pecho con ambas manos, poner los codos ligeramente separados del cuerpo, los dedos pulgares mirándose. Desde esta posición se lanza la pelota orientando nuestro cuerpo hacia donde queramos que vaya el pase, a la vez que lanzamos damos un paso hacia adelante y llevamos las palmas de las manos hacia los lados.

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Al dar el pase se lanza el balón con la intención de que rebote antes de ser recibido para que sea más difícil cortarlo y más sencillo recibirlo.

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Con las dos manos se sujeta el balón por encima de la cabeza, y se lanza hacia delante con las dos manos a la vez que se da un paso.

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Normalmente suele usarse para iniciar un contrataque. La forma de ejecutarlo es la siguiente, se sujeta el balón por encima del hombro con las dos manos, se lanza el balón extendiendo el brazo primero y con un golpe de muñeca a continuación.

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Recuerda, si realizas la entrada por el lado derecho, el primer paso es con el pie derecho para, a continuación, impulsarse con el izquierdo hacia arriba.
Si realizas la entrada por el lado izquierdo, el primer paso es con el pie izquierdo para, a continuación, impulsarse con el derecho hacia arriba.

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¿Cuántas palabras eres capaz de encontrar, relacionadas con el baloncesto? Las has aprendido en los contenidos anteriores.

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Recursos educativos (Sopa de letras): Baloncesto (6º primaria - Educación física - baloncesto) - Cuántas palabras conoces que estén relacionadas con el baloncesto?

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Debemos remontarnos al año 1.000 dC y a Suecia para conocer quiénes fueron los inventores de este juego.
Parece que fueron los vikingos, que querían demostrar sus habilidades, su fuerza y su destreza. Muchos siglos después, concretamente en la década de 1990, este juego llamado Kubb se convirtió en un juego muy popular en los países nórdicos.
Se lo conoce popularmente como el Ajedrez Vikingo.

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El Rey, de madera, de unos 30 cm de alto y con una base cuadrada de 9x9 cm.
10 kubbar (5 por equipo),  de madera con una base cuadrada de 7x7 cm, y de 15 cm de alto, también llamados peones. Éstos formarán la muralla de cada equipo. 6 cilindros de madera, de unos 30 cm de largo y 4 cm de diámetro, los llamaremos testigos.
4 estacas que delimitan el campo de juego.

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Para jugar es necesario delimitar una superficie de forma rectangular con el apoyo de las 4 estacas, una en cada esquina. Las medidas son: 5 metros de anchura por 8 metros de largo.
La longitud puede ser opcional en función del grado de dificultad que se desee y de la experiencia de los jugadores. Para iniciarse es aconsejable que sea de 4 metros de anchura por 6 metros de largo.
Se puede jugar en diferentes tipos de terreno: hierba, arena, asfalto, etc.

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La figura del rey se coloca en medio del terreno de juego, dividiéndolo en dos.
A continuación, se colocan las 5 piezas de madera (kubb) de pie y de forma equidistante a cada una de las dos bases de la anchura del terreno de juego. 5 en cada lado del campo.

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El objetivo del juego es derribar las piezas del otro equipo (kubb) con un palo de madera (testigo) que se tirará cogido por el extremo y desde abajo. La última pieza a derribar será la figura del rey, derecha en medio del terreno de juego

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Los testigos deben ser lanzados por debajo del brazo, y deben estar perpendiculares a la tierra. Hacerlos rotar como una hélice está prohibido.
El testigo debe ser una prolongación del brazo.

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Un miembro de cada equipo tira (lo tiran a la vez) el testigo para intentar dejarlo lo más cercano al rey, sin tirarlo. El jugador que lo deje más cerca empezará la partida.. Éste (equipo A), deberá colocarse detrás de su muralla para lanzar los 6 testigos. Los testigos se han de lanzar rectos, es decir, evitando el efecto "molinillo", con un movimiento pendular del brazo. El objetivo, derribar los testigos  que conforman la muralla del equipo contrario (equipo B).

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Una vez lanzados los 6 testigos, el equipo contrario (equipo B) cogerá los kubb de su muralla que hayan sido derribados, se situará detrás de su muralla, y los lanzará al territorio del contrario (equipo A). una vez hecho esto, el equipo A simplemente pondrá de pie los kubb que el equipo B ha lanzado a su territorio (se pone de pie desde cualquiera de los dos extremos con un movimiento de rotación).
NOTA: los kubb han de caer dentro del territorio del equipo contrario. Si no es así, habrá que tirarlos una segunda vez. En caso de que tampoco caigan en dicho territorio, el equipo contrario (en esta caso el equipo A) los colocará dentro de su territorio, pero donde decidan (lo normal suele ser colocarlo detrás del rey. eso sí, hay que decir que ha de ser colocado como mínimo a un testigo de distancia). Se considera que un kubb está dentro del campo cuando uno de sus extremos queda de tal manera que permita poner de pie el kubb dentro del terreno de juego.

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Es el turno del equipo B. Cogerán los 6 testigos y procederán como el equipo A, situado detrás de su muralla, PRIMERO deberá derribar los kubb que ha lanzado al campo del equipo A, es decir, recuperar sus kubb. Si tira alguno de los kubb que el equipo A tiene colocados desde el principio, sin antes haber derribados los que ha de recuperar, no vale, y al final del turno éstos se volverán a colocar donde estaban. una vez hayan lanzado los 6 testigos, se procederá de nuevo como en la anterior.

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Todos los jugadores llevan un cinturón de Rugby Tag en la cintura o unos pantalones de Rugby Tag, con dos cintas (tags) pegadas a ambos lados con velcro. Los dos equipos llevan diferentes colores de Tag.
Cuando el equipo defensor quita una cinta al jugador poseedor del balón del equipo atacante se le denomina placaje. Esta acción es el equivalente al placaje del rugby.

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La zona de ensayo se encuentra delimitada por las líneas laterales, la línea de ensayo y la línea de balón muerto.

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Cada equipo consta de un máximo de 15 jugadores, 7 en el campo.
El partido tiene una duración de 40 minutos repartidos en dos partes de 20 minutos con 5 minutos de descanso entre ambas.
El objetivo del juego es marcar un ensayo. Un ensayo se consigue cuando un jugador pone el balón en el suelo en la zona de ensayo del equipo contrario.
Un ensayo tiene un valor de 1 punto. En las competiciones oficiales el ensayo de una mujer vale tres puntos.

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El pase debe dirigirse hacia atrás o en línea. Si se pasa hacia delante, se comete una infracción (balón adelantado, "Avant") y la posesión pasará al equipo contrario.

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El placaje consiste en quitar un tag al jugador atacante que porta el balón. El jugador atacante no puede impedir que el defensor le quite el tag, tampoco puede tapárselo con el mismo fin. Si un jugador en defensa quita un tag al equipo atacante, éste debe gritar "Tag" o "placaje" .

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Para reiniciar el juego tras un placaje,  el jugador atacante que ha sido placado debe pasar el balón con el pie hacia atrás tal y como se ve en la fotografía. Un compañero lo cogerá y seguirá el juego. Si un jugador no tiene los dos tags pegados a sus caderas no puede jugar, solo puede pasar el balón atrás con el pie para reiniciar el juego, pero inmediatamente debe pegarse el tag antes de actuar sobre el balón. Si interviene sobre el balón sin pegarse uno o los dos tags el árbitro dará la posesión al otro equipo.
El equipo defensor debe retirarse 5 metros por detrás del balón.

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En Rugby Tag hay tres momentos en los que puedo dar una patada al balón:
- Se puede dar una patada al balón en el juego abierto, pero
cumpliendo una serie de normas con el fin de evitar el daño físico de los jugadores.
1.- No se puede patear directamente hacia otro jugador, siempre debe ir dirigida al espacio libre.
2.- El balón no puede subir a más altura que el hombro del jugador más pequeño.
3- Solo se puede dar una patada al balón en el juego abierto con éste en las manos, no se puede dar una patada a un balón que esté en el suelo debido a un mal pase o cualquier otra circunstancia del juego.
- También se puede patear el balón al principio del partido y al inicio del segundo periodo: se debe efectuar en el centro de la línea de medio campo. La pelota debe recorrer por lo menos diez metros hacia adelante. Los jugadores del equipo que efectuó la patada no pueden obtener la posesión de la
pelota hasta que haya sido tocada por el equipo receptor, o hasta que la pelota haya botado en el campo de juego habiendo recorrido por lo menos cinco metros. Los jugadores del equipo que efectúa el saque deben situarse detrás del balón. El equipo oponente debe estar, al menos, a diez metros de la línea de mitad de cancha en el momento del saque. El balón puede subir a una altura superior a la del
hombro del jugador más pequeño.
- Y también se puede patear el balón después de un ensayo del equipo contrario. Esta patada debe realizarse a bote pronto (“drop”) desde la propia línea de ensayo.
Los jugadores del equipo que patea deben estar detrás del balón y los contrarios a diez metros. También aquí la pelota debe recorrer diez metros hacia delante.

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El Bádminton es el deporte de raqueta más rápido del mundo, llegando a velocidades de 420 km/h.

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Es ligera. está compuesta por fibra de carbono junto con una gran variedad de materiales.
Se divide en varias partes.

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Tiene forma cónica abierta: el cono está formado por dieciséis plumas insertadas alrededor de una base de corcho semiesférica, cubierta por una delgada capa de cuero.
Debe pesar entre 4,74 g y 5,5 g.

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Se coloca la empuñadura con el cordaje perpendicular al suelo.
En esa posición se agarra la raqueta, colocando el pulgar entre el dedo índice y los demás. Esta es la llamada presa o agarre Universal.
Se deben tener estas consideraciones:
No coger la raqueta con los dedos
juntos.
Cogerla firmemente, pero no
demasiado apretada.
Debe ser extensión del brazo.

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El terreno de juego tiene unas dimensiones de 13,40m de largo por 6,10m de ancho, para el juego de dobles y 13,40 por 5,18m para individuales. Está dividido en dos partes iguales separadas por la red central, sujeta a dos postes metálicos de 1,55m de altura.

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Duración: al mejor de tres sets, es decir, el que gana dos sets.
Jugadores: se puede jugar individual y por parejas.
Puntuación: Cada set se juega a 21 puntos. Hay que ganar con diferencia de 2 puntos. Si se llega a 29, quien llegue 1º a 30 gana.
Objetivo del juego: Que el volante caiga dentro del campo contrario.
Cambio de lado: Al final de cada juego. Si hay tercero cambian
cuando se llegue a 11 puntos.

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Cabeza mirando al frente.

Raqueta a una altura entre el pecho, hombros y cabeza.

Tronco ligeramente inclinado hacia delante.

Piernas semiflexionadas y pies separados algo más que los hombros.

El peso del cuerpo repartido entre los dos pies, sobre las puntas.

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No hay media.

El volante estará por debajo cintura en el golpeo.

Si no golpeo es falta.

La línea es buena.

Un pie en contacto con el suelo, tanto sacador como receptor.

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El voleibol es un deporte que se juega en equipos de seis personas. Los equipos están separados por una gran red. El objetivo del juego es mantener la pelota en el aire usando cualquier parte del cuerpo, con un máximo de tres golpes por equipo antes de pasarla al otro lado de la red.

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El campo de juego tiene unas medidas de 18 metros de largo por 9 metros de ancho.
En el medio tiene una gran red.

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La red tiene un metro de ancho y un espacio de paso para el balón de 9 metros de longitud.

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Dependiendo de la edad de los jugadores y de si los equipos son masculinos o femeninos, la red tiene diferentes alturas.

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En el voleibol, hay tres gestos técnicos fundamentales: el saque, el toque de antebrazos y el toque de dedos.

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Hay dos saque fundamentales: el saque bajo y el saque alto.

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El saque bajo: Es el saque más básico, muy seguro, que busca colocar la pelota en una zona determinada del campo contrario. Antes de golpear, nos colocamos orientados hacia el campo, con el pie contrario al brazo que saca adelantado, sosteniendo el balón con la mano contraria a la que golpea.

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En segundo lugar, el saque alto. Para este saque, extiende el brazo que tiene el balón y lánzalo al aire. Tienes que lanzar el balón justo por encima de la cabeza, levemente hacia delante y en línea con tu otro brazo.

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Unidas las manos por el dorso y ayudado por la flexión de las piernas, el balón es golpeado desde abajo hacia arriba por ambos antebrazos logrando así un rebote vertical con una gran elevación. Es la forma habitual de realizar la recepción del saque.

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Mira cómo se hace el toque de antebrazos

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Mira cómo se hace el toque de antebrazos

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El contacto se realiza de manera simultánea con ambas manos, recibiendo el balón con las yemas de los dedos, a una altura situada entre la frente y los ojos, amortiguándose la caída del balón mediante una flexión simultánea de codos y muñecas ayudada ligeramente por tobillos, rodillas y cadera.