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Nombre: Francisca.

Edad: 62.

●  ¿Qué actividades realiza para mantener su salud y para mantenerse activa? (física y mentalmente)

Según ella respondió son moverse, principalmente, al realizar tareas relacionadas a los quehaceres de la casa, como caminar al trasladarse para hacer compras, subir escaleras, agacharse a buscar cosas o limpiar, entre otras. Además suele realizar caminatas largas (de aproximadamente 1 hora) con su esposo 3 veces por semana.

Entre las actividades para mantener activa su mente, destaca el tejido, que la entretiene, ocupa su tiempo, y con su práctica mantiene su concentración a la vez que continúa su aprendizaje.

No duerme siesta, entre otras razones, porque tiene apnea del sueño y duerme mejor al estar más cansada a la noche. Manifiesta alimentarse de forma saludable.

Entre las actividades que le gustaría realizar, se encuentran el baile y la gimnasia con música, que no aprende por sentir vergüenza.

●  Como factores de riesgo tiene apnea del sueño, que es un trastorno del sueño, y várices en las piernas, pero con la gimnasia que hace se siente muy bien.

-         Las recomendaciones dadas fueron principalmente destacarle que como persona mayor tiene el mismo derecho que cualquier otra persona de sentirse útil, de seguir aprendiendo y conservar su independencia, dignidad y productividad.

-         Que se anime a realizar ésas actividades que le ofrezcan felicidad, bienestar físico y mental y para ello que tenga presente a amigas, vecinas o conocidas para encontrar ese incentivo mutuo y de esta forma le resulte menos vergonzoso.

-         Satisfacer sus necesidades espirituales.

-         Generar nuevos lazos de amistad con personas de distintas edades.

-         Seguir aprendiendo nuevas cosas (retomar el estudio, aprender un nuevo idioma, un nuevo oficio, etc).

-         Realizar continuos controles de salud como medida preventiva para tratar y/o evitar complicaciones de salud a corto y largo plazo.

-         Tratar de dormir de lado para ayudar a que las vías aéreas se mantengan abiertas y así reducir los ronquidos y la apnea. Esto acompañado con las caminatas largas que realiza podría ayudarle a dormir mejor.

-        Hacerle saber que hay personas de su edad  que realizan las actividades que quiere hacer y que la buena salud que mantiene a su edad y sus capacidades le permiten hacerlo.

-         Periódicamente, realizar un alto a la rutina y aprovechar la posibilidad de conocer lugares diferentes.

Integrantes del grupo: Crespo Solari Candela Andrea, Rodríguez Villacorta Flor Susana, Cinthia Ventura, Melany Esther Ticona Calla, Celia Ailen Canaviri Luna y Francisco Bono Aquino.

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Rafael isasmendi tiene 62 años de edad.

En la entrevista se puede observar una persona activa  porque realiza actividades como andar en bicicleta, trabajar todos los dias (usa bordiadora). Tambien comparte con los amigos los domingos un asado, mira televisión para calmar el estrés y  fuma un paquete de cigarrillo por día para calmar la ansiedad y el nerviosismo.

Las actividades que le gustaría realizar son jugar a la pelota, manejar pero que no las puede realizar por problemas de vista.

Los factores de riesgo  que podemos observar es desarrollar enfermedades cardiovasculares como por ejemplo hipertensión y respiratorias como neumonía, epoc y asma por el consumo de cigarrillos; entonces le recomendamos  que deje de consumir café, té o sustancias que contengan cafeína ya que aumenta los niveles de ansiedad y nerviosismo y  tambien recomendamos dejar poco a poco  el consumo del cigarrillo y aplicar diferentes estrategias para poder ayudarlo en este proceso:  1) Probar un terapia de remplazo de nicotina como por ejemplo: Parches, chicles y pastillas de nicotina de venta libre.

2) Detectar y evitar  los factores desencadenantes como por ejemplo en este caso el factor desencadenante seria los nervios y el estrés, esto se puede evitar realizando técnicas de relajación.

3) Masticar algo para reducir el estrés  por ejemplo masticar chicle sin azúcar o pastillas. O bien, come zanahorias crudas, frutos secos o semillas de girasol; algo que sea crujiente y satisfactorio.

4) Pedir refuerzos: Hablar con un familiar, amigo o miembro de un grupo de apoyo para obtener ayuda en tu esfuerzo por resistir el antojo de fumar. Charla por teléfono, da un paseo, comparte algunas risas o reúnete para hablar con otras personas y darse apoyo mutuo

5) Recordar  los beneficios: Animar a la persona a escribir o decirlo en voz alta cuáles son las razones por las que quiere dejar de fumar y resistir el antojo de consumir tabaco. Las razones podrían incluir lo siguiente:

Sentirte mejor

Estar más saludable

Proteger a tus seres queridos del humo de segunda mano

Ahorrar dinero.

Tambien como medidas preventivas incentivamos a hacerse un chequeo general por los factores de riesgo que presenta.

Integrantes: Madelaine Espinosa.

Aylen Almeida.

Alejo Choque Karen.

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Entrevista a Maria del Carmen, de 72 años.
¿qué actividades realiza para mantenerse saludable y activa (fisica y mentalmente)?
Para mantenerse activa mental y físicamente dedica tiempo a actividades que la reconfortan y divierten.
A lo largo de su semana, asiste a diversos cursos. Los lunes concurre a su capacitación de pastas artesanales. Los martes en cambio, dedica su tiempo a capacitarse sobre estética facial y peluquería y los jueves se dedica a aprender sobre panaderia artesanal. Los fines de semana suele asistir a eventos culturales. Por ejemplo el sabado anterior presenció una jornada de tango realizaba en CABA.
¿Qué otras actividades le gustaria realizar? ¿la realiza? ¿porqué?
Manifiesta que le gustaría anotarse en alguna actividad fisica, como meditación/yoga, pero que no se anima, debido a que la avergüenza.
Si bien no se detectan factores de riesgo, se le recomienda que realice algun tipo de actividad física. Considerando que le avergüenza presentarse a clases de meditación/yoga, se le sugiere realizar caminatas cuando se dirige a sus cursos.
Por otro lado, también se le recomienda alguna actividad que mantenga o mejore su función cognitiva, como por ejemplo jugar juegos de mesa como el ajedrez, hacer crucigramas y sopa de letras,lo que mantendrá activas sus funciones cognitivas.
Integrantes:
Uño Mariela
Alanoca Ramirez Rocio Nicole
Domínguez Fiore Melina
Piazza Lucia
Albines Miranda Florinda
Santos Quispe Esmeralda

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Nuestra temática fue de pregunta y respuesta, creímos que seria mas practico presentarlo en un documento.

Muchas gracias.

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En esta ocasión, entrevistamos a Luis de 96 años de edad un profesor de historia argentina jubilado. El para mantenerse saludable físicamente sale a caminar entre 15/20min por día, a veces hace bicicleta fija, para mantenerse saludable mentalmente lee mucho historia argentina y juega al crucigrama.
A luis le gustaría volver a hacer natación ya que es su deporte favorito y nadó hasta los 86 años de edad, en estos momentos no está nadando porque no encuentra un club cerca de su zona.
Luis muy contentó nos comentó que no se siente un adulto mayor, ya que, toda la actividad que hace lo hace mantener en un estado de conciencia impecable, él se mostró muy abierto toda la entrevista, muy atento, lo observamos saludable y activo dentro de sus posibilidades.
Las recomendaciones que le hicimos fueron, que siga saliendo a caminar entre 15/20min por día ya que eso lo mantiene activo físicamente y es su cable a tierra, también que siga leyendo y haciendo crucigramas porque eso lo "entrena" la mente y la mantiene en buen estado.
Los factores de riesgo que vimos fueron la edad y una leve sordera de un oído.
Alumnas: Croses Abigail y Olivera Agostina Zoe.

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Para este trabajo entrevistamos a Alberto; el abuelo de Facu, un jubilado de 80 años que trabajó hasta los 55 años en un Ingenio de azúcar.
Alberto es un señor que a pesar de su edad se mantiene muy activo físicamente. Hasta los 70 años jugó al fútbol en un club, camina día por medio, hace sus compras e incluso se maneja con vehículos como moto y auto. Se podría decir que es una persona bastante independiente. Sin embargo, al padecer la muerte de su esposa su actividad física se redujo a lo que era antes.

Alberto comenta que en sus tiempos libros lee libros, hace crucigramas o pasa el tiempo con sus nietos.

Indagamos un poco en cuestiones de salud, alimentación, etc,  y descubrimos que padece de hipertensión, que perdió la audición del oído izquierdo debido a las máquinas que había en su laburo que le generaron un tumor no benigno y que, además, en cada comida toma al menos 2 copas de vino.

A él le gustaría volver a jugar al fútbol pero dice que “ya no le da el cuerpo para eso”. También nos contó que le gusta mucho cocinar y que está aprendiendo gracias a internet, pero que le cuesta manejar el celular.

Como factores de riesgo identificamos la disminución de la actividad física, la hipertensión y el consumo de alcohol. Por ese motivo lo impulsamos a dejar esa vida sedentaria caminando día por medio , le recomendamos que se cuide con las comidas para evitar la subida de la presión y que disminuya el consumo de alcohol de a poco debido a que es contraproducente para su edad. Además le facilitamos el control de su celular para que pueda aprovecharlo y seguir aprendiendo recetas y que visite al cardiólogo más seguido debido a su presión alta. Por último le recomendamos que se haga chequeos médicos más seguidos debido al tumor que tiene en su oído y ver si esto le produce alguna dificultad que por el momento parece llevar bien.

Integrantes:

Lucia Baez

Cabrera Facundo

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Justa Senka, abuela del novio de una integrante del grupo
Es una mujer de 74 años que se mantiene activa, refiere que no lo gusta no hacer nada...
Entre el rato libre que tiene lo utiliza para ver la novela y visitar a sus amigos y familiares. En estos momentos se moviliza de manera independiente. Va hasta morón y aveces lugares más lejos sin necesidad de recurrir de alguien más. Tiene una memoria excepciónal.
Ella se percibe como una mujer adulta mayor activa ya que realiza la limpieza del hogar, cocina y le gusta tejer.
Ella no suele ir al hospital salvo en ocasiones especiales, tuvo sus hijos en casa. Ultimamente presento un aumento de la presión secuela de una fuerte impresión tras el fallecimiento de su hijo. Eso la ha llevado a hacerse un control mas seguido y resulta que le dio una hipertensión algo elevada, y tambien una tos persistente. El medico le ha advertido que se controle con la alimentación (limitar los alimentos sin mucha sal, fritos y picantes).
Factores de riesgo
Entre lo que notamos en el grupo se puede entender que la persona se siente disgustada cuando ella no se siente util. Provocando una disminucion en el estado de animo.
La base de su alimentación no es la correcta ya que si bien se encuentra limitada por su presión ella misma refiere que igual come cualquier clase de comida, a excepción de picantes.
Recomendaciones:
La persona se encuentra dentro de  un envejecimiento activo pero con una prevalencia a la disminución de sus capacidades. La percepcion propia es satisfactoria haciendo uso de lo que le gusta hacer.
Entre las recomendaciones se le puede involucrar a que realize controles rutinarios al medico frente a futuros problemas del dia a dia. (Ella acostubra tambien a bailar pero al final del dia le presenta dolor en la rodilla)
Integrantes:
Gisella Belén Luque.
Mariela Caero Álvarez.
Sandra Edith Acosta Espinoza.
Alejandra Puma Quispe.
Alex Mamani Guzmán.
Andrea Yolanda Luna Zurita.

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Entrevista: Maria Eva Benadossi de 67 años, una trabajadora de la salud. Maria Eva, decidió no jubilarse cuando cumplió la edad jubilatoria, y decidió continuar con un contrato permanente hasta los 70 años. Refiere qué tomó esta decisión de quedarse a trabajar en el hospital hasta esa edad por que se siente útil todavía trabajando. El venir a diario al trabajo le da energía para salir de su casa. Nos comenta que no suele salir de su hogar en sus días libres, porque el barrio se volvió peligroso, y que desde su ventana ve cómo asaltan a los transeúntes. Le gustaría salir a pasear con su nieta a la plaza que tiene al frente de su casa, pero por este motivo prefiere no hacerlo,  tampoco sale a caminar o a realizar cualquier actividad que sea al aire libre. Se entretiene cuidando a su nieta y en la jardinería dentro de su hogar. Con respecto a su alimentación no realiza las cuatro comidas pero está acostumbrada, no suele alimentarse correctamente prefiere la comida chatarra, ya que al estar sola prefiere no cocinar y solo pide delivery. No tiene una red de amigos  cercanos en el barrio  ya que muchos se mudaron o fallecieron.
Después de conocer su caso, los integrantes del grupo pensamos en hacerle las sugerencias. Respecto a la actividad física: sugerimos  que pueda pedirle a sus hijos que le acompañen a caminar por lo menos los fines de semana, o tomar clases de yoga o natación ya que puede elegir que sean en lugares cerrados y con vigilancia. Además que las clases de yoga también tendría la opción de hacerlas viendo YouTube. Maria Eva nos comentó que le gusta la lectura pero que no lee hace mucho, así que le recomendamos leer algo que le guste, un libro pequeño. En lo que respecta a la alimentación le recomendamos que en lo posible, trate de cumplir con las comidas diarias y que trate de mezclar la comida que usualmente come con verduras y frutas, hasta que pueda encontrar una dieta equilibrada que se adapte a su estilo además de que solicite interconsulta con un especialista en nutrición para el manejo de su alimentación. Sumado a esto podría prepararse pequeñas viandas de comida saludable si se le complica cocinar.
Los factores de riesgo que detectamos basados en la entrevista están relacionados con:

Edad: Es un factor que no se puede modificar, con la edad la probabilidad de que una persona presente algún tipo de enfermedad aumenta con el paso de los años.

Mala alimentación: ciertos hábitos alimenticios y algunos componentes de alimentos o productos que consumimos aumentan el riesgo de desarrollar algunas enfermedades y/ o alteraciones cómo: Diabetes- Hipertensión arterial – Enfermedades cardiovasculares- Cáncer- Obesidad- Hipercolesterolemia etc..

Falta de actividad física: La falta de actividad ocasiona enfermedades cardíacas, musculares, respiratorias entre otras. Por ejemplo: la única actividad física que realiza la entrevistada es salir a diario para el trabajo.

Falta de ocio: Relacionado con su entorno inseguro el cual la limita constantemente podría traerle complicaciones a nivel psíquico: Depresión – Ansiedad y estrés entre otros.
Alumnos:

Mendoza Troncos, Fiorela

Huaymacare De la cruz,Janeth

Quinteros, Enmanuel

Chiliguay, Facundo

Mansilla, Mara

Ariza , Astrid

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El nombre de la entrevistada es Beatriz, una abuela de uno de los integrantes del grupo y, si bien accedió a tomarse una foto, prefirió salir sola en ella.

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Esta entrevista fue realizada con el objetivo de conocer cómo es, a grandes rasgos, el tipo de envejecimiento que atraviesa una jubilada de 64 años.
En cuanto a sus hábitos:

¿Cómo es tu alimentación? ¿Cumplís con las cuatro comidas diarias? En caso de que no, ¿por qué?

Mi alimentación es muy pobre, como siempre pollo, algo de verdura (lechuga, tomate) y sí consumo mucha leche. Nunca cumplo las cuatro comidas porque como fuera de hora, desayuno y meriendo con lo que tendría que ser el almuerzo.

¿Fumas? ¿Consumís bebidas alcohólicas?

No fumo y no tomo excepto en las fiestas de fin de año.

¿Tomas agua?

No, no tomo agua nunca

¿Realizas alguna actividad física?

No me gusta caminar, pero si ando mucho en bicicleta, voy para todos lados.
En cuanto a sus relaciones sociales:

¿Ves a tus nietos?

Sí, los veo seguido o vienen a verme

¿Ves a tus familiares/amigos?

Veo a mis hijos, pero mis otros familiares viven lejos de mí, es difícil viajar a verlos. A mis amistades las veo de vez en cuando pero si mantenemos contacto

¿Interactuas con tus vecinos?

Sí, los conozco a todos y practico el arte que llaman chusmerio 🤣

¿Vas a los centros de jubilados? ¿Sabés cómo funcionan?

No, no voy porque no tengo tiempo pero si se cómo funcionan
En cuanto a lo económico y a la salud:

¿Consideras que tu jubilación es suficiente para mantenerte?

No, es una miseria, por eso tengo que seguir trabajando

¿Te incómoda tener que seguir trabajando a pesar de tu edad?

No, me gusta mantenerme activa, no me gusta estar sin hacer nada tampoco

¿Sufrís de alguna enfermedad?

No, si no no estaría trabajando, solo tengo dolores musculares o de los huesos de vez en cuando

¿Sentís que sos una persona saludable física y mentalmente?

Si porque todavía tengo fuerzas para hacer todo lo que tengo que hacer, aunque a veces me olvido de algunas cosas pero creo que es la edad también

Reflexión sobre la entrevista: en base a las respuestas que nos dio Beatriz, podemos decir que tiene un envejecimiento usual, ya que si bien es independiente y realiza sus actividades con normalidad, está viviendo los cambios inherentes a su edad.
Como factor de riesgo podemos hablar de su alimentación y de la falta de consumo de agua, nuestra recomendación es que, dentro lo posible, ingiera agua y consuma vegetales variados.

Alumnos:
Cari Aracely
Larrauri Cristhian
Mansilla Florencia Celeste
Martínez Agostina
Vallejos Agostina
Vallejos Carolina

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Adulto mayor. Alumna: Mazzeo, Ana Mariel

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Adulto mayor. Alumna: Mazzeo, Ana Mariel

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La persona a la que entreviste es mi mamá,  la cual tiene 60 años, es jubilada y para mantenerse activa actualmente realiza actividad física como yoga, cursos de pintura y tejido. Además, lee libros, revistas y tiene salidas con amigos y parientes.
Una de las actividades que le gustaría continuar es el profesorado de Inglés, la cual ha abandonado y en la actualidad no quiere finalizarla ya que siente que es grande.
Los factores de riesgo que contraigo de la persona es un leve padecimiento de Artrosis, la cual se limita a hacer esfuerzos y movimientos bruscos.
Las recomendaciones que le propuse es que continúe con las actividades físicas y mentales, que si se puede terminar la carrera independientemente de la edad que tenga, lo importante es la meta.

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Noemí es Jubilada, y convive con su esposo. Tiene 72 años, ambos llegaron a la Ciudad de Buenos Aires desde Santiago del Estero, se casaron y tuvieron 2 hijas.
Ella  lleva una vida súper sana y activa; realiza varias actividades que las divide entre la mañana y la tarde entre ellas, Yoga y  Spinning que cursa junto a su grupo de amigas, y 2 días en la semana por la tarde la dedica a su esposo con el que comparte la pasión del  Tango y Folcklore,
Su régimen de alimentación es mayormente cocina casera, sin grasas, muchas verduras, la mayoría hervidas, (por supuesto no se priva de alguna que otra salida, ni de compartir alguna copa de vino con la comida). Tiene hábitos saludables y esta es la causa de que a su edad no consuma ninguna medicación, salvo leche deslactosada ya que el medico lo sugirió porque últimamente se sentía hinchada.
Mentalmente  se ayuda realizando sopa de letras junto con el desayuno, y alguna que otra vez retomando su parte artística realizando algún trabajo manual.
Le gustaría tener el tiempo para hacer natación pero claramente con tanta actividad tuvo que dejarlo de lado por el momento.
Concluimos en que  estamos frente a un caso de Vejez activa, nosotras realmente consideramos que no  tenemos mucho por recomendar debido a la vida activa, sana y sociable que lleva ,solamente le sugerimos  que tenga cuidado de lesionarse y la felicitamos por cómo lleva sus años.
Integrantes:
▪︎Manuela ,Cabrera
▪︎Ivanna ,Morel
▪︎Julieta Verónica ,Alvarez
▪︎Yesica ,Giméne
▪︎Andrea Cecilia, Ponce
▪︎Mariana,Argarañaz

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Para el siguiente trabajo se entrevistó a Irma. Una vecina jubilada de zona sur, localidad de Lomas de Zamora.
Irma tiene 75 años. Trabajó hasta sus 60 años en el área de maestranza (en un jardín de infantes y en una entidad bancaria).
En el presente vive sola, ya que es viuda y sus hijas formaron sus propias familias.
Al momento de la entrevista se la puede ver como una persona saludable, activa, y con una predisposición amigable.
Cuando se le preguntó sobre que actividades realiza para mantenerse activa cuenta que se mantiene continuamente ocupada realizando los quehaceres domésticos (cocina, riega las plantas, sale a hacer las compras). Y que su principal actividad de esparcimiento es tejer. A su vez refiere que controla su salud de manera regular yendo al médico (por sus propios medios).
Ella es una persona que se cuida. Cuida su salud, su alimentación, y cultiva sus afectos.
Suele salir de paseo con sus hijas y sus nietos durante los fines de semana. Y asegura que no siente que le falte ó necesite hacer nada más para sentirse completa ya que su gusto por el tejido, el ocuparse de su casa, y los encuentros regulares con su familia le es suficiente para estar bien.

Con la entrevista realizada se detecto que a Irma (75 años) le cuesta transmitir sus preocupaciones (comunicación) a sus seres queridos o cercanos, debido a que es una persona reservada y muy independiente.
Irma es una persona muy saludable y activa, por lo cual le hicimos breves recomendaciones:
• Unirse al Centro de Jubilados (cercano a su zona) para que pueda realizarse y ejercer actividades de tejido y botánica, ya que mostró interés por estos.
• Comenzar a realizar alguna actividad física, ya sea zumba, yoga o pilates (en el Centro de Jubilados) por los beneficios físicos, psicológicos y sociales que brinda.
• Le fomentamos que inicie una rutina de lectura semanal para reforzar la parte cognitiva.
Y por último, nosotras no le sugerimos sino que le brindamos información sobre prevención de accidentes y programas de soporte psicológico, a través de guías y folletos.

Integrantes:
Leslie Quiroga.

Antonella Rocío Mamani Calahuana.

María José Rodriguez.

Aldana Mabel Colque Limachi.

Eliana Mariel Diego.