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Debo hacerlo bien y ganarme la aprobación de los demás o de lo contrario no soy bueno.

Los demás deben tratarme con justicia y amabilidad y de la misma manera que yo quiero que me traten.  Si no me tratan así, no son buenas personas y merecen ser castigados.

Siempre debo obtener lo que quiero, cuando lo quiero.  Del mismo modo, nunca debo obtener lo que no quiero.  Si no obtengo lo que quiero, me siento miserable.

Si no nos damos cuenta de

"Debo 1", es probable que nos sintamos ansiosos, deprimidos, avergonzados o culpables.  Si no recibimos un trato justo, según "Debe 2", por lo general nos sentimos enojados y podemos actuar con violencia.  Si no conseguimos lo que queremos, según "Debemos 3", podemos sentir autocompasión y procrastinar.

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Las creencias que terminan en emociones negativas son, según Albert Ellis, una variación de tres creencias irracionales comunes.  Acuñadas como los "Tres requisitos básicos", estas tres creencias irracionales comunes se basan en una demanda: sobre nosotros mismos, los demás o el medio ambiente.

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El objetivo de TREC es identificar primero cómo un individuo expresa estos "deberes", las personas a menudo los expresan de manera diferente a pesar de que son similares en todos y luego comprender cómo se relacionan con el comportamiento del individuo, particularmente con los comportamientos disfuncionales.

Una vez que el terapeuta ha desarrollado este marco, el objetivo se convierte en desafiar estas creencias irracionales y ayudar al individuo a desarrollar creencias y actitudes más realistas, positivas y funcionales que darán como resultado comportamientos positivos y satisfactorios.

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A - Eventos de activación: estos son problemas y obstáculos comunes que todos encuentran en el mundo como resultado de interactuar con otras personas.

B - Creencias: Estas son representaciones mentales reales que tienen las personas que representan su estimación de si pueden enfrentar la adversidad de manera positiva y avanzar hacia resultados positivos.

C - Consecuencias: Son eventos que ocurren como resultado de la interacción entre las creencias de la persona y los eventos anticipados.

D - Interrupción: Los esfuerzos conjuntos del terapeuta y el cliente trabajando juntos pueden conducir a la interrupción de un sistema de creencias disfuncional e irracional.

E - Efectos: como resultado de la identificación, interrupción y reorganización de creencias irracionales y disfuncionales, el proceso terapéutico puede trabajar para desarrollar un nuevo conjunto de consecuencias que son consistentes con una perspectiva más realista.

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En los escritos Albert Ellis y sus compañeros, tomó prestado el acrónimo ABC de la escuela conductista y le agregó su propia interpretación.

Ellis usó el acrónimo ABC y lo amplió (ABCDE) para describir el modelo fundamental de TREC

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Ellis se convenció de que el enfoque correcto para comprender a las personas y fomentar el cambio en ellas era conectar la interacción entre el entorno de la persona y los procesos mentales de la persona.  Finalmente llegó a la conclusión de que las expectativas del individuo determinan su punto de vista y cómo se comporta.  También, creía que centrarse en cambiar las expectativas y creencias era la clave para una intervención terapéutica exitosa.

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El psicólogo Albert Ellis se formó originalmente como psicoanalista y también estudió algunos de los aspectos de la psicología del comportamiento.  En su formación, el Dr. Ellis aprendió a centrarse en las experiencias, creencias e impresiones desarrolladas durante la infancia y la adolescencia de sus clientes como principal mecanismo de cambio.

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La terapia racional emotiva conductual es una terapia desarrollada por el Dr. Albert Ellis.  Este tipo de terapia se enfoca en el sistema de creencias, actitudes y procesos de pensamiento de una persona como el mecanismo para cambiar el comportamiento de un individuo.