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Desde una perspectiva cognitiva la REBT demuestra a los clientes que sus pensamientos y autorrevelaciones mantienen sus tratarnos. Cuenta con varias técnicas para eliminar estas cogniciones de auto condena y para enseñar a las personas a adquirir un enfoque más racional ante la vida.

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Una investigación internacional sobre terapeutas REBT descubrió que las técnicas que emplean con mayor frecuencia son el humor, las presentaciones didácticas de la teoría REBT, el ensayo cognitivo de las conductas deseadas y la aceptación incondicional. Este mismo estudio encontró que las siguientes técnicas podían ser útiles: lenguaje fuerte y lleno de vigor, métodos de disputa, entrenamiento en asertividad, aprendizaje de auto afirmaciones racionales de manejo, imaginación racional emotiva, modelado, entrenamiento en relajación, intercambio racional e roles, entrenamiento en resolución de problemas, desensibilización imaginaria, contratos de contingencia, métodos operantes, terapia cognitiva de Beck, desensibilización in vivo y la información.

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ROL Y FUNCIONES DEL TERAPEUTA DEL GRUPO 

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ROL Y FUNCIONES DEL TERAPEUTA DEL GRUPO 

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Las actividades terapéuticas de un grupo REBT se ejecutan con un propósito fundamental: ayudar a los participantes a interiorizar una filosofía de vida racional del mismo modo que interiorizaron una muestra de creencias dogmáticas y falsas derivadas de su entorno sociocultural y de su propia invención. Al perseguir esta meta, el terapeuta del grupo desempeña funciones y tareas específicas.
La primer tarea consiste en mostrar a los miembros del grupo la forma en que éstos han creado su propia miseria. Esto se logra clarificando la conexión existente entre los trastorno emotivo/conductuales y sus valores, pensamientos y actitudes. El terapeuta confronta a los miembros con los mismos mensajes que  éstos aceptaron sin cuestionarse originalmente, les muestra cómo siguen adoctrinándose a sí mismos sin examinar sus presupuestos y les persuade para que efectúen actividades que se oponga a dichos presupuestos.
Así pues, corresponde al terapeuta enseñar a los miembros del grupo a desafiar sus presupuestos y el modo de finalizar con el círculo vicioso del proceso de autovaloración y auto condena. No es suficiente eliminar los síntomas de los trastornos. sí sólo se resuelven los problemas o síntomas específicos, otros temores ilógicos volverán aparecer tal es así que la última fase del proceso terapéutico consiste en enseñar a los miembros la forma de evitar ser víctimas de futuros pensamientos irracionales.

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Metas: Consisten en enseñar a los clientes a modificar sus emociones y conductas disfuncionales por otras más apropiadas y a manejar cualquier acontecimiento desafortunado que puede producirse en sus vidas. La REBT desarrolla las siguientes características de los individuos mental y emocionalmente sanos:

Autointerés, interés social, autodirección, tolerancia, aceptación de la ambigüedad e incertidumbre, flexibilidad, pensamiento científico, compromiso, adopción de riesgos, autoaceptación, hedonismo a largo plazo, aceptación de la imperfección y responsabilidad de los propios trastornos emocionales.

La REBT persigue proveer a los miembros del grupo con instrumentos para reducir o eliminar las emociones inadecuadas (como la depresión y la ansiedad) para que puedan vivir una vida más rica y más satisfactoria.  Los miembros aprenden que son responsables de sus propias reacciones emocionales, que pueden reducir sus trastornos emocionales prestando atención a sus auto verbalizaciones y modificando sus pensamientos y valores y que si adquieren una nueva filosófica más realista, pueden manejar con efectividad la mayoría de los acontecimientos desafortunados de sus vidas.

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-El pensamiento, el sentimiento y la conducta interactúan continuamente entre sí e influyen unos en otros.
-Los trastornos emocionales están ocasionados o influidos por un complejo de factores biológicos y medioambientales.
-Los seres humanos se ven afectados por las personas y las cosas que se hallan a su alrededor y ellos afectan intencionadamente a las personas que les rodean.
-Las personas se trastornan cognitiva, emocional y conductualmente. A menudo piensan de una forma que frustra sus propios intereses y los intereses de las personas de su grupo social.
-Los acontecimientos desafortunados por sí mismos no son la causa de los trastornos emocionales, los pensamientos irracionales son más bien los que conducen a los problemas de personalidad.
-La mayoría de los seres humanos tienen una prodigiosa tendencia a provocar y mantener los trastornos emocionales.
-Cambiando los pensamientos sobre determinados sucesos, las personas cambian también sus sentimientos inadecuados y sus conductas de auto-derrota.

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La teoría A-B-C mantiene que cuando las personas tienen una reacción emocional en el punto C (consecuencia emocional), tras algún suceso Activador en el punto A, no es el hecho en sí (A) el que causa el estado emocional (C); aunque pueda contribuir en él, sino que se trata del sistema de Pensamientos (B), o los pensamientos que las personas tienen sobre el hecho, lo que originan C.

Ej. Si usted se siente rechazado y dolido (C) por el hecho de no haber sido ascendido en su trabajo (A), no es el hecho de no ser ascendido lo que origina su dolor, sino su pensamiento (B) sobre el hecho. Pensando que no haber recibido la promoción implica que usted es un fracasado y que sus esfuerzos no han sido apreciados y que estos deberían ser apreciados, usted "construye" la consecuencia emocional de sentirse rechazado y dolido.

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Lo contrario de la auto-valoración es la auto-aceptación, en favor de la cual se halla la REBT. Ellis (1993) identifica algunas formas de aceptación realista:

*aceptar el hecho de que el cambio es producto del trabajo y la práctica.
*aceptar voluntariamente lo que no podemos cambiar
*aceptar la realidad de que somos imperfectos
*evitar maldecirse a sí mismo y a los demás.
*aceptar un hedonismo a largo plazo frente al hedonismo a corto plazo.

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Auto-Valoración y Aprendizaje de la Auto-Aceptación 

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Auto-Valoración y Aprendizaje de la Auto-Aceptación 

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Según Ellis (1980), los seres humanos tenemos una fuerte tendencia a valorar nuestros actos y conductas como "buenas" o "malas" y además a valorarnos a nosotros mismos como persona total en base a nuestras ejecuciones. Manifiesta que las personas pueden aceptarse a sí mismas o considerarse merecedoras simplemente porque se encuentran vivas. No necesitan comprobar su valía siendo queridas o aceptadas por otros en razón de sus acciones.

Ej. de autovaloración:
1.- "El hecho de que cometa errores muestra que soy incompetente".
2.-"Si no merezco la aprobación y aceptación universal, soy una persona terrible".
3.-"Si fracaso en alguna cosa, soy un fracaso de por vida".

Ellis señala que este tipo de auto-valoración conduce inevitablemente a diversos problemas, entre ellos, la persona excesivamente centrada en sí mismo y auto-consciente, una baja auto-estima, una tendencia a probarse a sí mismo y a los demás, el sentimiento de independientemente de lo que uno consiga.

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Según Ellis (1980,1988,1992b, 1993) añade que la mayoría de los pensamientos disfuncionales pueden reducirse a tres formas de los "debes":

1.- "Yo estoy obligado a hacerlo bien y a ganarme la aprobación de los otros significativos y yo debo ganarme su aprobación de lo contrario soy inadecuado e inútil como persona".
2.- "Las otras personas deben bajo cualquier condición y en todo momento tratarme considerable y justamente. ¡Si no lo hacen, son horribles y se merecen el fuego eterno!".
3.- "Las condiciones bajo las que yo vivo deben de ser absolutamente cómodas para que yo pueda conseguir lo que desee inmediatamente y sin ningún esfuerzo. De lo contrario, el mundo es un lugar putrefacto que no puedo soportar y la vida casi no merece ser vivida".

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Confrontación y Ataque de los Pensamientos Irracionales 

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Confrontación y Ataque de los Pensamientos Irracionales 

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El proceso terapéutico REBT se inicia enseñando a los clientes la teoría A-B-C. Cuando perciben la forma en que sus pensamientos y valores irracionales se hallan causalmente vinculados con sus trastornos emocionales y conductuales, se encuentran en disposición para luchar contra estos pensamientos y valores en el punto D. D es la aplicación de los principios científicos para desafiar las filosofías de auto-derrota y para deponer las hipótesis irreales y no verificables.