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beneficios de movilidad de actividad libre 

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beneficios de movilidad de actividad libre 

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Disminución de tensiones acumuladas del día.

Mejora del control motor del cuerpo.

Mejora de la capacidad de movimiento.

Ampliación de la efectividad de los entrenamientos.

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beneficios de movilidad de actividad libre

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La relajación muscular progresiva es otra eficaz y ampliamente utilizada estrategia para aliviar el estrés. Se trata de un proceso de dos etapas en las que, sistemáticamente, se tensan y relajan los músculos de diferentes grupos en el cuerpo.

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beneficios de las actividades de relajación 

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beneficios de las actividades de relajación 

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1. Aumento del nivel de conciencia.

2. Disminución de la ansiedad.

3. Aumento de la capacidad para enfrentar situaciones estresantes.

4. Estabilización de las funciones cardíaca y respiratoria.

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beneficios de las actividades de relajación

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Los ejercicios funcionales son aquellos que simulan movimientos cotidianos o deportivos y que involucran varios grupos musculares al mismo tiempo. Algunos ejemplos de ejercicios funcionales son.

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beneficios de los ejercicios funcionales 

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beneficios de los ejercicios funcionales 

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Ganancia armoniosa de la masa muscular.

Aumento de la fuerza muscular.

Mejora de la capacidad aeróbica.

Mayor flexibilidad.

Mejor postura y movilidad.

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beneficios de los ejercicios funcionales

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Los ejercicios de control de postura están diseñados para tonificar los músculos de la espalda y el cuello. Estos ejercicios mejoran la alineación corporal y reducen el esfuerzo en ligamentos ⁴. También fortalecen los músculos que sostienen los órganos pélvicos

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beneficios del ejercicio de control de postura

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beneficios del ejercicio de control de postura

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1. Mejora de la alineación corporal: Alinea huesos y músculos, reduciendo el esfuerzo en ligamentos.

2. Prevención de dolores y lesiones: Previene dolores crónicos como el dolor lumbar o cervical.

3. Incremento de la eficiencia de movimientos: Los movimientos se vuelven más eficientes gracias a estos ejercicios.

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beneficios del ejercicio de control de postura

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se refiere a la capacidad de una articulación para moverse en su rango completo de movimiento Para mejorar la movilidad, se pueden realizar ejercicios de estiramiento y movimiento. Estos ejercicios ayudan a prevenir lesiones y a fortalecer y flexibilizar las áreas articulares

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la plancha

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activación en la parte superior del cuerpo

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YARIBETH DEL CARMEN PEREZ VERA

PROFESORA: SHARISSA