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Yo me quedo medio ya que si bien necesitamos como humanos la aprobación y la luz verde en la mayoría de nuestras experiencias al rededor de nuestras vidas, si no estás conforme contigo mismo, ese deseo de que te digan lo que tú consideras inseguridad va a ser más grande a que si tú estuvieras feliz con quien eres física y mentalmente

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Es verdad que la tecnología provoca muchas cosas malas pero la verdadera clave saberla aprovechar y reconocer que está en nosotros y como nos afecta

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Es posible mantener la felicidad en un estado constante si es que se percibe como un bienestar en lugar de una emoción que pasa con el tiempo. La meditación, la gratitud y la regulación emocional pueden ayudar a las personas a que su felicidad sea estable y duradera Matthieu Richard es un ejemplo de cómo entrenar la mente y la perspectiva que puede generar un estado de felicidad. La felicidad no tiene porque depender solamente de los estímulos externos o de los metas, sino de una actitud y un enfoque de vida que se basa en la situación en la satisfacción contigo mismo y el presente.

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Ahora que llego a una conclusión propia, creo que la felicidad para mí es todo lo que me hace gozar y me sube el ánimo, si son momentos ya que no siempre se está feliz, estoy sumamente agradecida de poder volver a experimentar esta felicidad todos los días.

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Recuerdo mucho como varios de mis compañeros si decían que necesitaban el dinero para ser felices pero no era totalmente dependiente de eso. También, en cómo la felicidad si se puede llegar a sobreponer ante las de los demás. Sin ser egoísta ser feliz, no es malo poner tu felicidad antes.

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Constelaciones familiares:

Este tipo de terapia busca revelar y sanar varios patrones que tal vez tengas cargando desde tus ancestros a través de personas que no son tú.

Las palabras realmente sanan, así como un hábito se hace en 21 días, yo creo que decir estas palabras de afirmación durante este tiempo, pueden ayudarte a sanar todo lo que necesitas así como inseguridades.

Reflexión:

Estoy anonadada con cómo fue la sesión de hoy, si bien creo que todos en el salón estábamos un poco escépticos, nos sorprendió el resultado de esta terapia y definitivamente me dejó con ganas de averiguar muchas cosas sobre mí y hacer una introspección acerca de varias cosas que no he podido sanar.

Me dejó pensando en que hubiera preguntado porque no puedo dejar ir una amistad por la que sacrifique hasta la relación con mis papás durante 3 años y al final de todo, decía que yo nunca di nada y que todas las cosas que hacía eran con malas intenciones o con doble intención. Lo que me dejó muy marcada porque me echaron la culpa de muchas cosas de las que yo no era ni partícipe.

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Durante estas semanas, me he dado cuenta que hay términos tan parecidos que significan cosas distintas. Aprender a definir lo que siento y confirmar con los tests que hay cosas que dejo pasar o paso por alto por el beneficio de los demás es algo en lo que me gustaría seguir trabajando.

El significado de felicidad era algo en lo que nunca había pensado y ahora veo tantos significados que ya pude crear el que significa para mí.

Creo que en base a los tests podemos ver que soy una persona muy activa y expresiva, me gusta mucho ayudar a la gente pero ¿quién me ayuda a mí? hay momentos en los que siento que nadie está para mí cuando yo siempre estoy para todos. Me gusta pensar que hago las cosas y alegro a la gente pero cuando estoy completamente sola, siento que pocas veces hacen eso por mi. Muchos de los resultados ya me los esperaba aunque leerlos me hace querer implementar alguna manera para lidiar con estas cosas en las que tal vez me hace falta trabajar.

Hoy en día sé que soy una persona muy feliz y que, a pesar de todas las circunstancias que he tenido que pasar a nivel anímico, hoy estoy aquí para poder enorgullecerme de mis logros.

Las actividades en la clase me dejan perpleja porque el ritmo de trabajo y lo que vemos es poco común en alguna otra clase, me dejan siempre pensando y debatiendo con mis amigas sobre los temas por ejemplo de los debates. Me ha estado gustando mucho y sobretodo me ha estado aportando demasiado a la forma en la que veo mi camino sobre la vida.

Tras los debates, concluyó que la felicidad consiste de varios factores, no solo de uno mismo sino de nuestro alrededor, nuestro entorno y como actuamos ante esto.

Y realmente en este primer reto donde me permito resumir todo lo que hemos visto, me da muchas herramientas para seguir adelante en la vida y darme metas claras y saber dónde quiero llegar.

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Al principio, me costó muchísimo trabajo dejar a mi mente descansar con la media hora sin celular antes de dormir, sentía mucha ansiedad de no saber qué estaba pasando en ese tiempo. Al final del mes, puedo estar incluso una hora sin el, no me da ansiedad y mis últimos pensamientos antes de dormir no son en redes sociales.

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A día de hoy, puedo decir que mi definición de felicidad es disfrutar de todo lo que me da la vida a pesar de las adversidades que se me presentan, agradezco y gozar todo lo que tengo y ver lo bueno en las cosas chiquitas.

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Quiero ser siempre percibida como una persona en la que se puede confiar y recaer en, en quien se pueda confiar y quien siempre va a estar para quien lo necesita.

Quiero ser una persona realizada y quiero poder disfrutar de las cosas pequeñas de la vida, formar una familia y vivir en plenitud.Aspiro a ser una persona con presencia constante para todos mis seres queridos y quienes me rodean, no solo estar disponible cuando se le necesita con palabras, sino con acciones concretas y sinceras. Mi propósito es cultivar relaciones profundas, basadas en el respeto, la honestidad y el apoyo mutuo.

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Viendo más al futuro, como diseñadora industrial quisiera crear soluciones que no solo sean funcionales o estéticamente agradables, sino que también tengan un impacto positivo en la vida de las personas. Me mueve diseñar con empatía, respeto y quisiera ser mucho más inclusiva con la sociedad actual, con conciencia social y ambiental, buscando siempre la mejor calidad de vida de quienes interactúan con lo que creo. Aspiro a que mi trabajo refleje todos los valores que se me han inculcado demostrando toda mi trayectoria emocional como el compromiso, cuidado, sensibilidad y responsabilidad.

Quiero seguir siendo una persona activa, que me cuide tanto física como emocionalmente, siempre ponerme primero y evaluarme, cuidar a mi familia y amigos.

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Vivimos en una época donde lo primero que tocamos al despertar y lo último que miramos antes de dormir es la pantalla del celular. Sin embargo para poder probar mi punto leí algunos estudios que han demostrado que esta rutina afecta directamente la calidad del sueño. La luz azul que emiten  por los dispositivos electrónicos interfiere con la producción de melatonina, (Harvard Medical School, 2020). Dormir mal no solo nos hace sentir cansados; también afecta nuestra concentración, memoria y estado de ánimo.

Por eso es que hace casi un mes, me propuse mejorar con micro acciones varias cosas de mi cotidianidad que en retrospectiva me han afectado mucho mi rendimiento en la escuela y en general en mi vida diaria: me cuesta mucho conciliar el sueño y llegué a la conclusión de qué la razón de esto era mi celular, así que decidí empezar a dejarlo media hora antes de irme a acostar, ya que un poco antes de proponer esto me di cuenta que mis últimos pensamientos se basan en redes sociales, mensajes, y las preocupaciones de la escuela. Como segunda acción, me puse tomar un vaso de agua después de levantarme, ya que en la clase nos habían platicado que esto nos podía ayudar a activar el cerebro y lograr un mejor rendimiento. Por último, caminar 10 minutos sin distracciones como la música, ya que todos los días yo camino un poco más de media hora, pero siempre con música.

A lo largo de este mes, noté muchos cambios, al principio de este mes, me sentí muy ansiosa por dejar el celular ya que me preocupaba que me perdiera algo, o simplemente ya tener el hábito de dormir casi con el celular en la mano .Formar esta disciplina de dejarlo, me gustó pero por esta misma ansiedad, a veces me levantaba en la madrugada a revisar que no me haya perdido de nada. Por la parte de la caminata me di cuenta que no disfrutaba mis alrededores, simplemente recorría mi camino de todos los días sin fijarme en muchas cosas y después implementar esto. Llegué a caminar la media hora sin música. Disfrutaba del sonido del viento, de la calle y me di cuenta de qué había muchas cosas que nunca había visto de camino a mi casa como las interacciones con las personas.

Algo que quise implementar y simplemente no pude, fue la meditación ver videos de YouTube, así que me desconcentrara e ir a punto blancos, se me dificulta un poco, así que fue algo que tuve que quitar, pero si tuviera más tiempo disfrutaría sin duda.

Al final del mes, puedo decir que aunque me costó, puedo estar incluso una hora antes de dormir, sin ver el celular, caminar sin música o distracciones me ayudó a realmente disfrutar mi recorrido diario y el tomar agua ha  mostrado que una hidratación adecuada al comenzar el día puede mejorar la agilidad mental, el estado de alerta y la función cognitiva (Masento et al., 2014).