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たんぱく質を摂って、いい体を作りたいから1群

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たんぱく質を摂って、いい体を作りたいから1群を多くしたけど、その代わりに2群や4群が少なくなったからもう少しバランスをよくするにはどうしたらいいか考えようと思った

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スクリーンショット (2)

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1群を摂り過ぎてしまった。２群が全然摂れなかった。３群は少し摂れなかった。４群はあまり摂れなかった。５群は少し摂れなかった。６群は摂り過ぎてしまった。

# data[].attributes.headline
全体的にバランスよくしたかったので、調整して

# data[].attributes.body
全体的にバランスよくしたかったので、調整していったら、朝と昼が牛乳になってしまった。一群と五群が少し少ないので、もっと良くなるようにもっと深く調整できるようにしたい。

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スクリーンショット (18)

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4群の摂取量が少なくなってしまった。

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スクリーンショット (1)

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自分は体の調子を良くしていたいので３群をなるべく入れることを意識して献立を立てました。だけど意外と４群が足りなくなってしまっていたので、４群の食べ物を確認しようと思った。

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スクリーンショット (2)

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２群と４群がとても少ない

５群が多い

# data[].attributes.body
全体的に目安に届いてるものが少なく２群と４群と５群がかなり少なくて６群が２倍くらい多いからたくさんいろんなものを食べたい

# data[].attributes.body
平均的な献立をつくりました。

二群が足りないので、乳製品をたくさん食べれるようにするのと五群がちょっと足りないのでご飯をいっぱいおかわりしていきたいと思います。

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スクリーンショット (1)

# data[].attributes.headline
部活動で運動するので５群を多く取ることにしま

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部活動で運動するので５群を多く取ることにしました。２群や４群少ないので牛乳をもっと飲んだり、果物を朝に取りたい。

# data[].attributes.body
全体的に少しずつ少ないのでそこら辺を気を付けつつ栄養が偏らないようにしていきたいです。特に５郡が少なかったのでそこら辺を気を付けたいです

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スクリーンショット (15)

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2群と4群が足りなさすぎるからもっと増やす。そして6群が少し多くて太るかと思って反省した。全体的にマイナスが多いからもう少し食べる

# data[].attributes.body
全体的に少ない

6群が多い

2郡、4群が結構少ない

もう少し食べよう

# data[].attributes.body
運動をたくさんするから、一群五群を多めにした。４群が圧倒的に少ないので、果物なども取ろうと思った。

でも全体的にバランスが良くて、いいなと思った。

# data[].attributes.body
あんまり動くことがないから全体的に少なくすることを意識しました。群が特に少なかったからこれからしっかり取りたいなと思ったのと全体の食べ物音量を増やしたいなと思いました。六群が少し多いのでちょっと減らしたいなと思いました

# data[].attributes.body
二群が少なくなっていたから、わかめや乳製品をもっと食べたい。4群がかなり少なくなるから果物もっと食べなきゃいけない。3群ををとれていてよかった。牛乳が大好きだからもっと飲もうと思った。部活でたくさん動くからもっと5群たべたい

# data[].attributes.body
自分が食べたいものを入れた。２群が全然足りなくて、乳製品を入れようと思った。ほかにも足りないものが多かったから量を増やしたり、3郡がちょっと多かったから減らす。

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エネルギーが必要だし太りたいから

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1組12番　名前佐藤莉桜

# data[].attributes.subject
1組12番　名前佐藤莉桜

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２群と４群と５群が少なかったから、乳製品や果物、穀類を取ろうと思った。

筋肉をつけたいので、１群と２群を取ろうと思った。

# data[].attributes.body
自分が食べたいものを入れながらもバランスよく献立を考えた。けれど、三軍以外はすべて足りなかった。だから、もう少し特に５群を多くとりたいと思った。

# data[].attributes.attachment_link.title
スクリーンショット (2)

# data[].attributes.body
全体的にバランスのよくなるようにした。

けど二群が少なかったから乳製品を増やしてバランスをよくしたい。

# data[].attributes.body
なるべくバランスをよくして献立を立てた。でも、5群と2群が少したりなかった。

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スクリーンショット (3)

# data[].attributes.body
二群が全然とれていなかったからもっととれるように気を付けたい

# data[].attributes.body
6群が多かったから少し減らす。

それ以外は摂取量の目安を全て下回っているかけどおかわりするけど3群はそんな摂らないから3群は増やしたい。

# data[].attributes.body
タンパク質やビタミンがちょっと多い？

２群や5群が少ないから牛乳やイモ類？をもっと多くとりたい

# data[].attributes.body
あまり運動していないから5、6群はちょうどいいくらいかもしれない、だけど2群は少し足りないから小魚をもうちょっと食べたらいいかもしれない

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スクリーンショット (2)

# data[].attributes.body
運動をするから１群を多めにした。

２群と５群が少なすぎるからもっととるようにしたい。

４群を取りすぎているからもっと減らしたい。

# data[].attributes.attachment_link.title
スクリーンショット (1)

# data[].attributes.body
全体的に目安に届いてるものが少なく特に2群が8グラムとかなり少ない。また1群、3群が多く健康と体の筋肉量に気を使っていることが伺える。チキンが大好きでチキンをゆでたやつとそのゆで汁から作られた中華スープを入れようとしたがそれがあだとなってしまい後悔した

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２群が－331なのでもう少し海藻とか牛乳を頑張って飲みたいです。６群が少し超えているので、油の少ないものを食べたいです。

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スクリーンショット (3)

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運動をするので一群をたくさん入れた。一群、六郡が多すぎなので減らす。五郡が足りないのでもっと増やす。六郡が多いので減らす。

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スクリーンショット (3)

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一日の合計　1群　285　2群　８

3群　260　４群　400

５群　472　６群　２３

3群以外足りていないのでなるべくとれるようにしたい

# data[].attributes.body
好きなものを入れたら、6群とりすぎ

全体的に少なめだからもう少し食べたほうがいいのかもしれない

# data[].attributes.body
6群以外は全体的に量が少なかった。

# data[].attributes.body
成長期なので、1群が多い食事にした

できるだけバランスもよくした

# data[].attributes.headline
1郡と５郡が多くなった。他の2郡と3郡と4郡

# data[].attributes.body
1郡と５郡が多くなった。他の2郡と3郡と4郡と5郡が少なかった。

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好きなものでいきていく

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一群のものをいっぱいとって体の組織を作って大きくなるように食べる

すきなものをたくさん入れたせいで少し偏りがある

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6群が多かった３群はなるべくとりたい

# data[].attributes.headline
DETERなんちゃらは鳴澤さん

# data[].attributes.subject
DETERなんちゃらは鳴澤さん

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野菜をいっぱいとったほうがいい

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バランスよくしようと思ってたら

真逆になってた

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全体的に6つの食品群がバランスよくなるようにした。1群と6群が少し多かったので何かを別の食品に変えたかった。

後、身長を伸ばしたいので、2群をもう少しだけ多くしたい。

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小食で全体的に少なめ

あまり動かないので5群少なめ

少し便秘気味なので3群を少し多めにとる。

# data[].attributes.headline
好きなもの食べたらストレスなくなる

# data[].attributes.body
好きなもの食べたらストレスなくなる

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バランスが悪かった、３群と6群が多かった乳製品をもっと増やそうと思った

# data[].attributes.body
５ぐんを多くしたのは米をとるとたんぱくが蓄えれるから。

# data[].attributes.headline
全体的に少なくて栄養が足りないから気を付ける

# data[].attributes.body
全体的に少なくて栄養が足りないから気を付ける。

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どの群も足りないものが多かったけど、3群の野菜だけ多かったから、いい感じだと思う

卵とか調味料が多い

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納豆はおいしいし栄養たっぷりだからたくさん食べたい

たんぱく質を取って死なないようにしたい

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２群の乳製品の摂取量を多めにとって骨を強く！部活に全力で打ち込めるよう

血をたくさん作って貧血にならないようにも

野菜多めにとるようにした

# data[].attributes.headline
全体的に少なかった健康にいきる

# data[].attributes.body
全体的に少なかった

健康にいきる

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毎日の体調をよくするのに4群をたくさんとる

骨を作るのに二群をたくさんとる

# data[].attributes.body
エネルギーがたくさんほしいので一群を多くした

三群と四郡は必要な分以外へらした

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スクリーンショット (3)

# data[].attributes.headline
摂取量が少ないから、もっと食べたい。

# data[].attributes.body
摂取量が少ないから、もっと食べたい。

野菜はあんまり好きじゃないので野菜ジュースを飲む。

炭水化物ももっと取らないと、身長が伸びない。

もう少し偏りがないメニューにできるように少ないところは、量を増やす。

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全体的に少なかった油がとれていなかった

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六群が取れていない。

２群を取りすぎている

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成長期なので体を大きくしたいと思い、1群を多めに献立に取り入れました。また、成長期なのでたくさん体のエネルギーを使うと思ったので、炭水化物を少し多めに取り入れています。中学生はみんな元気いっぱいだと思おうので3群・4群を少し少なめに取り入れています。

# data[].attributes.headline
口内炎や体調を崩したくないので、3郡4郡を多

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口内炎や体調を崩したくないので、3郡4郡を多くとるようにしている。それでも4郡は少なくて普通では難しいと思うので、野菜ジュースなどで補いたい。

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朝は卵などの好きなもので体に良いものを食べて

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朝は卵などの好きなもので体に良いものを食べて、昼は学校の献立のように考えて、夜は贅沢してすき焼き食べる。２群や３群4群も少なかったからそれを増やせるようにする。

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1軍と６軍を多くした。

全体的に見てもバランスの食事ができていてよかった。いつも家にいるときもこんな感じだからお母さんに感謝したい。部活や自主トレで体お動かして、もっと痩せて縦に伸びていきたい。

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スクリーンショット (1)

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2群と5群が足りなかった

あとは大体ちょうどいい感じになった

主食で大体のバランスをとった

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スクリーンショット (1)

# data[].attributes.headline
4群と５群が足りないから野菜や果物や甘いもの

# data[].attributes.body
4群と５群が足りないから野菜や果物や甘いものをとるようにする。

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スクリーンショット (2)

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卵焼き大好き。豚汁たくさん飲む。米は食べる量

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卵焼き大好き。豚汁たくさん飲む。米は食べる量が少ない。おばあちゃんの作った五目煮豆が大好き。基本的に1日にめんとパンを食べる日は少ない。4群と2群が少ないからもう少し食べたいです。

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２群と５群が少なかったから食べるようにしたい

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２群と５群が少なかったから食べるようにしたい。２群が少なかったのは、牛乳とかが嫌いだから苦手なものをなくしたい

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1群と5群と6群が多くなった全

# data[].attributes.body
1群と5群と6群が多くなった

全体的にバランスはと思う

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2群が少ないのでもう少し多くとれるようにした

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2群が少ないのでもう少し多くとれるようにしたい。

4群が少なめだからもう少し多くとれるようにフルーツを取り入れるようにしたい。

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ぷりん

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5軍を多くしました。野菜が少ないったので増やします

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朝はそんなに食べないので目玉焼きを食べた。昼も夜も牛乳、米を食べたら2群3群はちょうどよかったけど他が足りなかった。（特に4群と5群）

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朝はそんなに食べないので控えめにした。

2群が少し少なくなってしまった。

3群と4群が多くなってしまったので減らしたい。

5群が結構少なかったので米などをもっと食べたい。

6群の油などが多くなってしまった。

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部活以外ではほとんど運動はしないので5郡は少なくしました野菜を多くしたかったので3郡はピッタリ100ｇにしました。1郡と2郡が少なかったのでもう少し肉や魚を食べるようにしようと思った。

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1群、2群、3群、４群、が足りず、5群６群が足りていたので、野菜や魚、肉などを多めに食べていこうと思いました。油ものが多すぎたのでそこを減らしていきたいと思いました。バランスの良い食生活を心がけようと思いました。1日に何度も同じものを食べないようにしようと思いました。

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スクリーンショット (2)

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2年3組　24番　中山実優

# data[].attributes.subject
2年3組　24番　中山実優

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いつもは、パンは1枚だけだけど消せませんでした。3郡以外は全部マイナスなので全体的にもっと多めにとることを心掛けて献立を考えようと思った。２群が特に少ないので多めにとるように心がけるようにしようと思った。とにかく、全体的に過不足1桁を目指す。

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2郡が少ないから、朝とかに牛乳を飲むようにす

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2郡が少ないから、朝とかに牛乳を飲むようにする。

5郡も少し少ないから、もう少しとるようにする。

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野菜が全然とれてないからそこを改善する

1郡が多すぎてるからなるべく少なくする

油はあまり取らないようにする

筋肉をつけたいから肉けいを食べるようにします

# data[].attributes.body
全体的にもっととるようにする

# data[].attributes.body
1群はジャストだけど、5群や4群、２群あたりが足りないので気を付ける。

# data[].attributes.body
人生で一度やってみたい食べ物にしました

朝や昼は健康に良さそうな3群や４群に

夜はガッツリ食えるような１群、５群にしました

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スクリーンショット (1)

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自分の好きなものをいれたのですが、圧倒的に２

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自分の好きなものをいれたのですが、圧倒的に２群が足りないし、５群や野菜も足りてないから、自炊などをするときは、もっと栄養を考えていこうと思います。

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スクリーンショット (2)

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3群を多くとれるようにした。

2群と5群が結構足りていないから、今度からはしっかりとるようにする。

1群と4群を少しだけ増やす。

# data[].attributes.headline
２群４群５群が少なくなりすぎてしまった。

# data[].attributes.body
２群４群５群が少なくなりすぎてしまった。

１群はだいたい目安の量を摂れていたけど、

３群、６群が少し多いと分かったので油脂・種実や緑黄色野菜を多くとりすぎないようにしようと思った。

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自分は結構動くのでエネルギーになる５群を多くしました。ヘルシーにするために３群も多めにしました。１群があまりとれていなかったのでもう少し肉を食べるようにしようと思った。

# data[].attributes.headline
あんまり動かないから五群はちょっと少なめにし

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あんまり動かないから五群はちょっと少なめにした。野菜は少しでも食べなきゃ怒られそうだから三群はぴったりにした。刺身で一群ぴったりになってきもちい。二群取らな過ぎたから朝に牛乳かヨーグルト食べたらいいかなって思った。

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４群が取れていないからもっととる

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四群が足りてないからしっかりフルーツを入れた

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四群が足りてないからしっかりフルーツを入れたい

一群が多いのは筋トレ中で筋肉を創るため。

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２群がなかったから食べるようにしたい

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２群と４群が足りなかったから、ちゃんと食べるようにしたい

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自分の理想の食べ物にしました

体を大きくするために一群をとても多くした

野菜はほぼ使わないようにした

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全体的に摂取量が多くなってしまった。

体の調子を整えるビタミンの三郡が多めにとれていてよかったなと思った。

六群や一群などあまりとらなくてもいいものも多く取ってしまっていたので気を付けたいと思った

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スクリーンショット (1)

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なるべく栄養バランスをとるために無理やり

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なるべく栄養バランスをとるために無理やり

４群に多く入れておきました

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スクリーンショット (2)

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２ぐんが全然足りていなかったから今度からとる

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２ぐんが全然足りていなかったから今度からとるようにする

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スクリーンショット (1)

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自分が食べたい献立にしました。

野菜が好きなので、野菜を多めに入れまし

２群があまりとれていなかったので多めに取りたいと思った。

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スクリーンショット (2)

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体をたくさん動かすために一群を多めにしました。四郡が少なめでした。もうちょっと穀類を多く入れたらよかったと思いました。自分的にはバランスよく考えたつもりだったけど以外に偏っていて難しかったです。

# data[].attributes.headline
自分は結構動くから炭水化物を多くした。6群を

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自分は結構動くから炭水化物を多くした。6群をしっかりとったから、ヘルシーにするために3群も取った。1群が全然取れなかったからしっかり取りたかった。

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できるだけバランスよくしようと思ったが、３群以外少なかった。2群、4群はもうちょっと調節できたかなと思った。

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運動することが少ないので三群と四群をできるだ

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運動することが少ないので三群と四群をできるだけ多くとれるようにしました、二群が多くなってしまったので改善できるようにしたいです。

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スクリーンショット (5)

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フルーツが好きだからサラダとかにもフルーツを入れた。全体的にバランスは悪くないと思う！4群と5群が少し少なかった

# data[].attributes.headline
なるべく３群がぴったりになるような献立にした

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なるべく３群がぴったりになるような献立にしたけど４群が足りなかった。５群と２群が少なくなった。

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スクリーンショット (2)