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Se recomienda de 30-60 minutos de ejercicio físico al dia

Juntando estos ejercicios y hábitos de vida saludable expuesto dan lugar al combo perfecto

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-8 Repeticiones

-3 Series

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308. Rotación de caderas acostado boca arriba

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COMO HACER ELEVACIONES DE GEMELOS EN SILLA

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-Contracción 8 seg

-Relajación 20 seg

-10 repeteciones

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FREMAP MUTUA COLABORADORA CON LA S. SOCIAL N. 61

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FISIOTERAPIA EN CASA: Ejercicios isométricos de cuadriceps

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-Contracción 8 seg

-Relajación 10 seg

-10 repeticiones

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Ejercicio de extensión de 45º de rodilla sentado

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-6 Veces

-3 Series

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-Contracción 6 segundos

-Relajación 15 segundos

-10 Repeticiones

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FREMAP Mutua Colaboradora con la S. S. Nº 61

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FISIOTERAPIA EN CASA: Extensión de cadera tumbado boca abajo

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-8 Repeticiones con cada brazo

-3 Series

-Con descanso cada vez que cambiamos de brazo

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EJERCICIOS EN POSICIÓN SENTADA. Ejercicio 44 - Nivel 2: Apertura y cierre de brazo con peso